LIFESTYLE

60 Paylaşım

Kan Şekerinizin Yüksek Olduğunu Gösteren İşaretler

Kan şekeri, yani glukoz vücutta bulunan hücrelerin enerji üretiminde yararlandığı bir maddedir. Özellikle diyabet hastası olan bireyler için kandaki şeker düzeyi oldukça önemlidir. Zira diyabetik kişilerde vücuttaki glukozun taşınmasını sağlayan insülin hormonu doğru şekilde çalışmaz. Peki, kan şekeri yüksekliğinde ne olur? Şekerin yüksek olduğunu nasıl anlarız? Siz de bu sorulara yanıt arıyorsanız detaylar yazımızda… Ani […] Devamı

58 Paylaşım

in LIFESTYLE

Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi Nedir?

Zihinsel sağlığımız, bedensel sağlığımız kadar önemli ve hassas bir konudur. Günümüzde stres, kaygı ya da duygusal zorluklarla başa çıkma konusunda etkili yöntem olarak öne çıkan bilişsel davranışçı terapi eğitimi, zihinsel gücümüzü keşfetme, olumlu yönde dönüştürme konusunda bize rehberlik eder. Eğitim, düşünce ile davranışlar arasındaki bağlantıları anlamamıza yardımcı olarak hayatımızdaki olumsuz etkileri azaltmamıza ve daha sağlıklı […] Devamı

72 Paylaşım

in LIFESTYLE

Kalp Sağlığında Etkili Egzersizler ve Güçlendirici Hareketler

Kalp sağlığı, genel vücut sağlığının hem temel direği hem de koruyucu görev üstlenen unsuru olarak bilinir. Dolayısıyla kalp hastalıkları riskini azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmak son derece önemlidir. Peki doğru egzersizlerle desteklenebilen kalp – damar sistemi tam olarak nasıl daha güçlü hale gelir? Siz de bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, yazıyı […] Devamı

76 Paylaşım

in LIFESTYLE

Osteoporozda (Kemik Erimesi) Merak Edilenler

Kemik yoğunluğunun azalarak kırılmaya müsait hale gelmesi olarak tanımlanabilen kemik erimesi, oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Kemikler 30 yaşa kadar var olan sağlam yapısını korur. Ancak 30 yaşından sonra kemik yıkım hızı yapım hızını geçer ve yapısal deformasyonlar baş gösterebilir. Siz de “Kemik erimesi nedir?“, “Osteoporoz hastaları ne yapmalı?” ya da “Kemik erimesine ne […] Devamı

83 Paylaşım

in LIFESTYLE

Tibet Yogası ile Genç ve Fit Kalmanın İpuçları!

Tibet Yogası ile Genç ve Fit Kalmanın İpuçları 1900’lü yıllardan beri Tibet rahiplerinin uyguladığı Tibet yogası vücudun güçlü ve zinde olması için tercih edilen egzersizlerden biridir. Tibet’in Gençlik Pınarı adlı kitap ile ünlenen bu yoga öğretisi Tibet’te keşfedilen ve toplam 5 hareketten meydana gelen egzersizler bütünüdür. Tibet yogası faydaları ile öne çıkan ve 7 enerji […] Devamı

67 Paylaşım

in LIFESTYLE

Futbol Aşığı Partnerinize Sevgililer Günü Hediyesi

Partneriniz futbolu yaşam tarzının bir parçası haline dönüştürecek kadar tutkulu ve bağlıysa, Sevgililer Günü’nde bununla ilgili bir hediye seçmeniz onu hiç olmadığı kadar mutlu edebilir. Sevgilinizin hayranı olduğu oyuncuların isimleriyle özelleştirilmiş giysilerden fanatiği olduğu takımın ambleminin yer aldığı futbol süs eşyaları çeşitlerine kadar, ona ne kadar değer verdiğinizi göstermenin çok çeşitli yolları vardır. Siz de […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

Lenfödem Nedir, Neden Olur? Lenfödem Belirtileri Nelerdir?

Lenfödem, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı ancak genellikle yeterince bilinmeyen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık, adından da anlaşılacağı üzere lenf sistemini etkileyerek vücutta anormal miktarda sıvı birikimine yol açar. Dolayısıyla yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler, ancak doğru tanı ve yönetimle kontrol altına alınabilir. En önemlisi ise bu konuda bilgi sahibi olmak ve erken tanı ile […] Devamı

55 Paylaşım

in LIFESTYLE

Zihin ve Beden Dengesi İçin Hatha Yoga’nın 5 Popüler Hareketi

Kişinin hem bedenen hem de zihinsel anlamda rahatlamasını sağlayan Hindistan menşeli bir egzersiz sistemi olarak tanımlanan yoga; içerisinde fiziksel hareketlerin yanı sıra meditasyon ve nefes tekniklerinin de kullanıldığı zihinsel bir yolculuktur. Beden, beyin ve ruh arasında bütünsel bir ilişki kurulmasını sağlayan farklı yoga çeşitleri bulunur. Dünya çapında en yaygın yoga çeşitlerinden biri Hatha yogadır. Peki, […] Devamı

37 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yin Yoga Nedir? Huzur ve Esneklik İçin Yin Yoga’nın Faydaları

Yoğun tempolu yaşamın getirdiği stres, gerginlik ve fiziksel zorlanmalar, günümüzün artan problemleri arasında yer alır. Çünkü hayatın hızına ayak uydurmak, bedenimizi / zihnimizi gereğinden fazla zorlayabilir. Fakat tam da bu noktada, sadece bedeni değil, ruhu da dinlendiren bir yoga çeşidi olan yin yoga devreye girer. Özellikle son yıllarda popülerliği giderek artan yin yoga, hayat için […] Devamı

44 Paylaşım

in LIFESTYLE

Çakralarınızı Keşfedin ve Çakra Açma Meditasyonu ile İç Huzura Ulaşın

Hayatın karmaşası, günün hızı, stres dolu anlar, bedeninizi ve daha çok zihninizi olumsuz etkileyebilir. Ancak içsel dengenizi sağlamak, enerji akışını optimize etmek için kullanabileceğiniz çakralarınız var. Çakra açma, eski bir yoga pratiği olmanın yanı sıra modern yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkmanın da ideal bir yolu olarak görülür. Peki çakra nasıl açılır? Tüm çakralar açılınca ne […] Devamı

51 Paylaşım

in LIFESTYLE

Sporseverlerin İzleme Listesine Alması Gereken 10 Spor Belgeseli

Pek çok açıdan altın çağını yaşayan spor belgeselleri, özellikle platformlarda ses getiren yayınların ortaya çıkmasıyla popülerliğini her geçen gün artırıyor. Michael Jordan’ın Chicago Bulls’taki son sezonunu keskin bir şekilde gözler önüne seren dizi The Last Dance serisinden sezonun en yenisi olan Beckham belgeseline kadar, tüm dünyada pek çok yapıt öne çıkıyor. Siz de başarı, motivasyon […] Devamı

34 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yüz Yogasının Cilt Sağlığına Faydaları Nelerdir?

Vücudun en büyük organı olan cildin korunması ve sağlığı için kozmetik ürün uygulamalarından çok daha fazlasına ihtiyacınız vardır. İlki, cildinizin parlamasını ve sağlıklı olmasını sağlayacak dengeli bir yaşam tarzıyla bütünsel bir yaklaşım benimsemektir. Diğeri ise bugünlerde pek çok insanın dilinde olan ve yaşlanma sürecine olumlu etkileri olduğu düşünülen yüz yogasıdır. Yüz yogası egzersizleri sadece rahatlatıcı […] Devamı

32 Paylaşım

in LIFESTYLE

Kaykay Parkları ve Nerede Kaykay Yapılabilir?

Özgürlüğün ve yaratıcılığın sınırlarını zorlayan kaykay, dünya genelinde gençler arasında popüler sporlardan biridir. Kaykay parkları ise bu enerji dolu sporun merkezinde bulunan buluşma noktalarıdır. Adrenalin tutkunları, bu alanlarda özgürce hareket ederken şehir yaşamının monotonluğunda özgünlüklerini sergileme fırsatı bulur. Türkiye genelinde bulunan kaykay parkları, her yaş grubundan ve beceri seviyesinden kaykaycının karşılaşma noktalarıdır. Fakat parklar sadece spor alanı […] Devamı

36 Paylaşım

in LIFESTYLE

Göz Altı Torbalarını Azaltmak İçin Yüz Yoga Egzersizleri

Göz altı torbaları, pek çok kadın ve erkek için yaygın bir cilt sorunudur. Bazı durumlarda, şişkinliği azaltmak için soğuk kompres uygulamak gibi kolay adımlar yeterli olabilir. Ancak daha derin göz altı şişkinliği sorunlarında günlük rutininizde bazı düzenlemeler yapmanız gerekebilir. Göz altı torbaları kremi gibi kozmetik çözümlerin yanı sıra yüz yogası da tercih edebileceğiniz bir yöntem […] Devamı

42 Paylaşım

in LIFESTYLE

Erteleme Hastalığından Nasıl Kurtuluruz? Erteleme Hastalığı Nedir?

Erteleme hastalığı, hepimizin yaşadığı ancak çoğu zaman göz ardı edilen davranış kalıbıdır. Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, işlerimizi sürekli olarak erteleyerek hedeflerimize ulaşmada güçlük çekebiliriz. Motivasyon eksikliği, zaman yönetimi zorlukları ve yaşamın karmaşıklığıyla baş etmeye çalışırken bu alışkanlık bize zamanla zarar verebilir. Bu durumu aşmak için bireylerin kendi eksikliklerini anlamaları, etkili stratejiler geliştirmeleri ve sorumluluklarını zamanında yerine […] Devamı

47 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yüz Yogasının Temel İlkeleri: Nasıl Başlamalısınız?

Yüz yogası, son yıllarda popülerlik kazanan bir pratiktir. Yüzyıllardır doğu kültürlerinde önemli yer tutan bu antik egzersiz, yüz kaslarını güçlendirmek, dolaşımı artırmak, yüz hatlarını iyileştirmek amacıyla tasarlanmış egzersiz ve nefes tekniklerinden oluşur. Genç ve canlı bir görünüm elde etmenin ötesinde, içsel denge ve huzurun bir anahtarı olarak kabul edilir. Doğu kültürlerinden gelen bu pratiğin temel […] Devamı

40 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yılbaşı Hediyesi Olarak Spor Ekipmanları: Hangi Ürünleri Seçmelisiniz?

Yılbaşı yaklaşırken her zamanki gibi partnerinize, kardeşlerinize, ebeveynlerinize, arkadaşlarınıza veya diğer sevdiklerinize ne hediye alacağınıza karar veremiyorsanız spor hediye fikirleri harika olabilir. Sağlıklı yaşam ve fitness tutkunları için en az giyim ürünleri kadar ilgi çekici olan spor ekipmanları, yıl boyunca sevdiklerinizin hobilerine vakit ayırmalarını ve aktif kalmalarını sağlar. Ancak elbette, herkesin spor alışkanlıkları, seviyesi ve […] Devamı

38 Paylaşım

in LIFESTYLE

Daha Güçlü Ayak Bilekleri için Etkili Egzersizler

Ayak bilekleri, vücudumuzun en önemli kısımlarından biridir. Dolayısıyla sağlam, güçlü bir ayak bileği hem günlük yaşantımızda hem de spor aktivitelerinde hayati öneme sahiptir. Sağlam ayak bileği, dengenizi korumanıza, yürüyüşünüzü geliştirmenize ve spor performansınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, ayak bileklerinizi güçlendirmek, sakatlanma riskinizi azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. Daha güçlü ayak bilekleri için etkili egzersizlere […] Devamı

50 Paylaşım

in LIFESTYLE

Dağcılığın Tehlikeleri ve Güvenli Yürüyüş için İpuçları

Dağcılık, doğayla iç içe olmanın, yeni yerler keşfetmenin en iyi yoludur. Ancak aynı zamanda fiziksel bir meydan okumadır. Çünkü bu heyecan verici aktivite bazen ciddi tehlikeleri de beraberinde getirir. Dağcılık yaparken değişken hava koşulları, yükseklik, teknik zorluklar, yaralanma riskleri gibi pek çok potansiyel tehlike ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Dolayısıyla güvenli yürüyüş, dağcılığın temel prensibi olarak […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

Ayakkabı Bakımıyla Spor Ayakkabılarınızı Nasıl Korursunuz?

Spor ayakkabılar, aktif yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır. Dolayısıyla sağlam şekilde korunmaları hem performanslarını artırmak hem de uzun ömürlü olmalarını sağlamak için oldukça önemlidir. Sporcuların ve spor meraklılarının en iyi ekipmanlarından biri olan bu ayakkabılar, doğru bakım ve koruma ile her mevsim ve her zorlu koşulda en iyi performanslarını sergilemek için hazırdır. Bu nedenle spor […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

2023 Spor Modasının Zirvedeki Parçaları

Spor giyim moda dünyasını ele geçirdiğinden beri, podyumlardan sosyal medyaya kadar her yerde atletik parçalar öne çıkıyor. Her sezon yeni ve güncel trendlerle harmanlanan spor giyim modasında 2023 yılında da moda tutkunlarının ilgisini çekecek pek çok tasarım yer alıyor. 2023 spor kıyafet trendleri doğrultusunda bazı trendler geçmişi hatırlatırken, bazıları ise çevre dostu detaylar taşıyor. Siz […] Devamı

DİĞER MAKALELER