Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 34 Paylaşım

    in BESLENME

    Tok Tutan Az Kalorili Mucize Besinler ve Tarifler

    Tokluk; yemek sonrası iştahın azalması, açlığın giderilmesi ve doyma hissidir. Besinlerin açlığı giderme yetenekleri birbirinden farklıdır. Bazı besinler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Tokluk hissi özellikle zayıflama diyetlerinde önemlidir. Kalorisi düşük ve uzun süre tokluk hissi sağlayan besinler, günlük kalori alımını azaltarak kilo vermeyi destekleyebilir. Peki, tok kalmak için hangi gıdalar tüketilmelidir? İşte sizler […] Devamı

  • 24 Paylaşım

    in BESLENME

    Arginine Nedir? Arginine’nin Günlük Hayattaki Yeri

    Sporcuların ve aktif bireylerin, performanslarını en üst düzeye çıkarmak ya da yaşam standartlarını yüksek tutmak için besin takviyelerine olan ilgisi gün geçtikçe artış gösterir. Antrenmanlarda harcanan ekstra enerjiyi yerine koymak ve vücudu desteklemek, bu takviyelerin kullanımını daha sık gündeme getirir. Çünkü sporcular diğer insanlara göre daha çok besin takviyelerine ihtiyaç duyar. Bunun sebebi ise antrenmanlarda […] Devamı

  • 28 Paylaşım

    in BESLENME

    Yılbaşı Partilerinde Sağlıklı Beslenme İpuçları

    Yeni yıl partilerine hızla yaklaşırken şimdiden bu eğlenceli gecede neler yiyip içeceğiniz üzerinde düşünmeye başlamış olabilirsiniz. Birbirinden lezzetli akşam yemekleri, tatlı ve içecekler arasında sağlıklı yaşam tarzına sadık kalmak ve ne yiyeceğinize karar vermek zor olabilir. Ancak akşamdan kalma olma hissi, aşırı kalori alımı sonucu şişkinlik ve ertesi günkü pişmanlık hissiyatını yaşamamak için sağlık yılbaşı […] Devamı

  • 48 Paylaşım

    in SPOR

    Zumba Nedir? Temel Bilgiler ve Tarihçe

    Dansın enerjik dünyası içerisinde fırtınalar estiren ve ritmiyle kalpleri coşturan zumba, egzotik dans hareketleriyle fitnessı buluşturan etkileyici bir aktivitedir. Ancak sadece egzersizden çok daha fazlasını sunar. Adını Kolombiya kökenli rumba – zambra kelimelerinin birleşiminden alan zumba, sadece vücut kaslarınızı çalıştırmakla kalmayıp aynı zamanda ruhunuzu da dansın ritmi ile buluşturur. Kökenleri Latin Amerika’ya dayanan Zumba, günümüzde […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Erteleme Hastalığından Nasıl Kurtuluruz? Erteleme Hastalığı Nedir?

    Erteleme hastalığı, hepimizin yaşadığı ancak çoğu zaman göz ardı edilen davranış kalıbıdır. Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, işlerimizi sürekli olarak erteleyerek hedeflerimize ulaşmada güçlük çekebiliriz. Motivasyon eksikliği, zaman yönetimi zorlukları ve yaşamın karmaşıklığıyla baş etmeye çalışırken bu alışkanlık bize zamanla zarar verebilir. Bu durumu aşmak için bireylerin kendi eksikliklerini anlamaları, etkili stratejiler geliştirmeleri ve sorumluluklarını zamanında yerine […] Devamı

  • 47 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yüz Yogasının Temel İlkeleri: Nasıl Başlamalısınız?

    Yüz yogası, son yıllarda popülerlik kazanan bir pratiktir. Yüzyıllardır doğu kültürlerinde önemli yer tutan bu antik egzersiz, yüz kaslarını güçlendirmek, dolaşımı artırmak, yüz hatlarını iyileştirmek amacıyla tasarlanmış egzersiz ve nefes tekniklerinden oluşur. Genç ve canlı bir görünüm elde etmenin ötesinde, içsel denge ve huzurun bir anahtarı olarak kabul edilir. Doğu kültürlerinden gelen bu pratiğin temel […] Devamı

  • 40 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yılbaşı Hediyesi Olarak Spor Ekipmanları: Hangi Ürünleri Seçmelisiniz?

    Yılbaşı yaklaşırken her zamanki gibi partnerinize, kardeşlerinize, ebeveynlerinize, arkadaşlarınıza veya diğer sevdiklerinize ne hediye alacağınıza karar veremiyorsanız spor hediye fikirleri harika olabilir. Sağlıklı yaşam ve fitness tutkunları için en az giyim ürünleri kadar ilgi çekici olan spor ekipmanları, yıl boyunca sevdiklerinizin hobilerine vakit ayırmalarını ve aktif kalmalarını sağlar. Ancak elbette, herkesin spor alışkanlıkları, seviyesi ve […] Devamı

  • 33 Paylaşım

    in BESLENME

    Sporcularda Elektrolit Dengesi: Neden Önemli?

    Spor, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli parçasıdır. Dolayısıyla sporcuların performanslarını en üst düzeye çıkarmaları için fiziksel / zihinsel olarak en iyi durumda olmaları gerekir. Ancak, sporcular sadece antrenmana değil, aynı zamanda vücutlarının içsel denge ve uyumuna da özen göstermelidir. Bu noktada, elektrolit dengesi sporcular için önemli bir faktördür. Çünkü elektrolitler, vücudun sıvı dengesini, hücresel işlevlerini […] Devamı

  • 8 Paylaşım

    in YÜRÜYÜŞ

    Keşfedilmemiş Doğal Yürüyüş Parkurları: En İyi 5 Rota

    Pek çok kişi şehir yaşamından uzaklaşarak doğa ile iç içe vakit geçirmek ister. İnsan doğası gereği yeşil tabiat içerisinde temiz havada dinlenir, huzur bulur. Günlük hayatın yorgunluğunu atmak isteyenler için hem doğada vakit geçirmek hem de form tutmak için en iyi seçeneklerden biri de doğa yürüyüşüdür. El değmemiş doğa içerisinde, farklı zorluk derecesine sahip rotalarda […] Devamı

  • 24 Paylaşım

    in SPORCULAR

    2023’ün Parlayan Yıldızları: Yılın Öne Çıkan Sporcuları

    2023 yılı Türkiye’de spor dalı açısından oldukça hareketli geçti. Farklı branşlarda pek çok sporcu başarılarıyla göz doldurarak öne çıktı. Türk sporcular, Avrupa’da farklı spor faaliyetlerinde altın, gümüş ve bronz madalya kazandı. Peki, bu yılın en başarılı kadın ve erkek sporcuları kimler? 2023’te hangi genç sporcular dikkat çekti? 2023’ün parlayan sporcuları ile ilgili merak ettiklerinize gelin […] Devamı

  • 28 Paylaşım

    in AYAKKABI

    2023 Sonbaharında Ayaklarınızı Şıklığa Büründürün!

    Sonbahar aylarının kendini iyice hissettirdiği şu günlerde giyim alışkanlıkları da trendler yönünde değişim gösterir. Daha kalın ve sıcak tutan giyim ürünlerine olan ihtiyaç artarken sonbahar-kış modasının kendine özgü renk yelpazesi de ön plana çıkar. Canlı renk tonları yerini sonbaharın doğadan ilham alan renk paletine bırakır. Kahverengi, krem, gri, lacivert ve siyah gibi renklerin daha sık […] Devamı

  • 22 Paylaşım

    in KOŞU

    Koşucular için Bacak ve Kalça Güçlendirme Rutini

    Hem fiziksel hem de zihinsel zindeliğin sağlanması açısından harika bir aktivite niteliğinde olan koşular sırasında, güçlü bacak ve kalça kaslarına sahip olmak büyük oranda avantaj elde etmenize olanak tanır. Siz de profesyonel bir koşucu olmak için alt ekstremite güçlendirme rutinlerinin neden bu kadar önemli olduğunu ve güçlü kaslara nasıl ulaşabileceğinizi öğrenmek için detayları inceleyebilirsiniz. Koşucular […] Devamı

  • 18 Paylaşım

    in YÜRÜYÜŞ

    Dünyanın En Muhteşem Yürüyüş Rotaları

    Doğa yürüyüşü, günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak, doğa ile iç içe vakit geçirmek ve aynı zamanda spor yaparak eğlenmek için idealdir. Trekking aktivitesini daha eğlenceli hale getirmenin bir yolu da yürüyüş rotası seçimidir. Farklı coğrafyaları keşfetmek, daha önce deneyimlemediğiniz rotaları gezmek için doğa yürüyüşleri yapmaya ne dersiniz? Hem eğlenerek öğrenmek hem de gezerek spor yapmak için […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in YÜRÜYÜŞ

    Dağ Yürüyüşleriniz için Esansiyel Eşyalar

    Yemyeşil ağaçların ortasında ve bol oksijenli bir atmosferde gerçekleştirilen dağ yürüyüşleri hiking adıyla bilinir. Yılın her mevsiminde yapılabilen ve doğa tutkunlarının vazgeçilmezi olan hiking yürüyüşleri sayesinde şehrin stresinden uzaklaşmak, doğanın kucağında vakit geçirmek mümkündür. Dağ yürüyüşleri genellikle günübirlik yapılan ve engebeli arazilerde gerçekleşen yürüyüş türüdür. Ancak isterseniz kalabalık bir ekip ve gerekli ekipmanlarla yürüyüşünüzü uzatabilir, […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in BESLENME

    Maraton Beslenmesi: Uzun Mesafeler için Doğru Yaklaşım

    Uzun mesafe koşuları, sporcuların kas dayanıklılığı, koşu stratejisi ve doğru beslenme yaklaşımının bir araya gelmesiyle gerçekleştirilen zorlu spor etkinlikleri arasında yer alır. Maratonun da içinde bulunduğu bu koşularda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudun sınırları gerçek anlamda zorlanır. Şimdi uzun mesafe koşuları için özel olarak uygulanması gereken beslenme adımlarına yakından bakarak, kendinizi maraton sporcularının […] Devamı

  • 38 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Daha Güçlü Ayak Bilekleri için Etkili Egzersizler

    Ayak bilekleri, vücudumuzun en önemli kısımlarından biridir. Dolayısıyla sağlam, güçlü bir ayak bileği hem günlük yaşantımızda hem de spor aktivitelerinde hayati öneme sahiptir. Sağlam ayak bileği, dengenizi korumanıza, yürüyüşünüzü geliştirmenize ve spor performansınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, ayak bileklerinizi güçlendirmek, sakatlanma riskinizi azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. Daha güçlü ayak bilekleri için etkili egzersizlere […] Devamı

  • 39 Paylaşım

    in SPOR

    Kışın Vücudu Isıtan En Popüler Sporlar

    Kışın soğuk ve dondurucu günlerinde vücudu ısıtmak veya canlı tutmak için yapılabilecek en popüler sporlar, sadece bedeni değil, aynı zamanda ruhu da canlandırır. Kar beyazının hüküm sürdüğü bu mevsimde, birçok kişi kapalı alanlara çekilir ve spor aktivitelerini askıya alır. Ancak, buzun üzerinde kaymak, dağların zirvesine tırmanmak veya karın üstünde kayarak hız kazanmak, cesur ruhları ve […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Dağcılığın Tehlikeleri ve Güvenli Yürüyüş için İpuçları

    Dağcılık, doğayla iç içe olmanın, yeni yerler keşfetmenin en iyi yoludur. Ancak aynı zamanda fiziksel bir meydan okumadır. Çünkü bu heyecan verici aktivite bazen ciddi tehlikeleri de beraberinde getirir. Dağcılık yaparken değişken hava koşulları, yükseklik, teknik zorluklar, yaralanma riskleri gibi pek çok potansiyel tehlike ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Dolayısıyla güvenli yürüyüş, dağcılığın temel prensibi olarak […] Devamı

  • 47 Paylaşım

    in FITNESS

    Fitness Salonu için Doğru Ayakkabı Seçimi

    Fitness salonuna gitmek, sağlıklı yaşam tarzını benimsemek ve fiziksel formunuzu geliştirmek için harika bir yol olabilir. Ancak, fitness salonunda doğru ekipmanları seçmeniz, başarınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu ekipmanların başında doğru spor ayakkabısı gelir. Fitness salonuna uygun ayakkabı seçimi hem spor performansınızı artırmak hem de sakatlanma riskini azaltmak için son derece önemlidir. Doğru ayakkabı seçimi vücudunuzun […] Devamı

  • 54 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Ayakkabı Bakımıyla Spor Ayakkabılarınızı Nasıl Korursunuz?

    Spor ayakkabılar, aktif yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır. Dolayısıyla sağlam şekilde korunmaları hem performanslarını artırmak hem de uzun ömürlü olmalarını sağlamak için oldukça önemlidir. Sporcuların ve spor meraklılarının en iyi ekipmanlarından biri olan bu ayakkabılar, doğru bakım ve koruma ile her mevsim ve her zorlu koşulda en iyi performanslarını sergilemek için hazırdır. Bu nedenle spor […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat