Oldukça popüler bir yoga formu olan Vinyasa yoga, tıpkı dans gibi poz akışı içerir. Vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihni boşaltmak ve dinlendirmek için de iyi bir seçenek olan Vinyasa yoga, nefes ve hareket koordinasyonuna dayanır. Pek çok yoga formuna kıyasla tempolu bir yapıya sahip olduğundan her pozisyonda uzun süre beklemeniz gerekmez. Vinyasa hareketlerin tempolu şekilde […] Devamı
Kamp gibi outdoor aktivitelerde çocukların eğlenceli zaman geçirmesi ve konforlu hissetmesi için uygun ayakkabılara ihtiyaçları vardır. Çocuklara özel üretilmiş olan yürüyüş ayakkabıları, miniklerin ayak gelişimini destekleyecek nitelikte olur. Hafif ve nefes alabilen saya, ayak tabanının doğal formunu destekleyen yastıklama, zemindeki sert cisimlerin hissedilmesini önleyen taban gibi özelliklere sahip olması gereken çocuk yürüyüş ayakkabılarının aynı zamanda […] Devamı
Ayak ağrılarına neden olan rahatsızlıkların başında gelen topuk dikeni, genellikle ayak anatomisine uygun olmayan ayakkabı kullanımı ile gelişen bir rahatsızlıktır. Yoğun ayak ağrısına neden olan topuk dikeni, topuk kemiğindeki plakanın kireçlenmesi ve ayak tabanında yer alan tendonun iltihaplanması sonucunda ortaya çıkar. Ayak tabanındaki birden fazla sorunun neden olduğu bu rahatsızlık, çıplak ayakla yürüme, uzun süre […] Devamı
Nabız kalp vuruşları kaynaklı gerçekleşen kalp basıncının vücudun çeşitli bölgelerinden çarpma hissi şeklinde duyulmasıdır. Kalbin damarlar üzerindeki basıncını ifade eden nabız yetişkin bireylerde dinlenme esnasında genellikle 60 ila 100 arasındadır. Özellikle kardiyo egzersizlerinde ve spor antrenmanlarında nabız ölçümü yapmak spor aktivitesinin verimliliğini ölçme, kalp sağlığını gözetme bakımından önemli bir faktördür. Spor esnasında nabzınızın belirli bir […] Devamı
Modern hayatın hızlı temposunda pek çok birey, gününün büyük bir bölümünü yorgunluk ve halsizlik duygusuyla geçirir. Bu durum yalnızca bedenen değil zihnen de bir ağırlık yaratabilir. Günlük yaşamın kalitesini etkileyen sürekli yorgunluk ve halsizliğin altında pek çok neden yatar. Peki halsizliğe ne iyi gelir? Sürekli yorgunluk halsizlik nasıl geçer? Eğer siz de bu sorulara cevap […] Devamı
Antioksidanlar, sağlığımızı koruyan önemli bileşenlerdir. Serbest radikallerin yol açtığı zararı engelleyerek yaşlanma sürecini yavaşlamaya, birçok hastalığın riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Koşu gibi fiziksel aktiviteler, vücuda antioksidan desteği sağlayarak bu koruyucu etkiyi artırabilir. Dolayısıyla özellikle sporcular ve aktif yaşam tarzını benimseyen kişiler için oldukça önemlidir. Gelin antioksidanların önemini ve koşmanın vücuda nasıl antioksidan desteği sağlayabileceğini birlikte […] Devamı
Ayakkabılar, giyim tarzınızın önemli bir parçası olsalar da bazen tam uyum sağlayan tasarım bulmak kolay olmayabilir. Örneğin sıkı ayakkabılar, ayağınızın konforunu ve sağlığını olumsuz etkilemekle kalmaz, günün sonunda sizi rahatsız edebilir. Ancak ayakkabıların dar olması kolaylıkla çözülebilecek bir sorundur. Dolayısıyla dar ayakkabılarınız için endişelenmeniz gerekmez. Sıkı ayakkabılarınızı rahatça genişletebileceğiniz birkaç etkili yöntem bulunur. Bu yöntemler, […] Devamı
Vücudun fit görünümündeki en büyük detaylardan biri bel bölgesinin inceliğidir. İnce bir bele sahip olmak hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemlidir. Bel çevresindeki fazla yağlardan kurtulmak için bel bölgesine yönelik egzersizlerin yanında beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Bunun yanında alkol tüketimini sınırlamak ve bol su içmek de bel bölgesindeki yağlardan daha hızlı kurtulmaya yardımcı […] Devamı
Doğa yürüyüşü konusunda henüz bir deneyiminiz yoksa veya profesyonel anlamda daha verimli bir parkur geçirmek istiyorsanız nasıl giyinmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda doğa yürüyüşü, kıyafetleri ve kombinleri hakkında tüm ayrıntıları bulabilirsiniz. Doğa Yürüyüşü Nedir? Doğa yürüyüşü, açık havada kolay erişilemeyen ve fazla bilinmeyen uzak destinasyonlara yürüyerek seyahat etmektir. Doğada gerçekleştirilen yürüyüş için başlangıç, […] Devamı
Güçlü ve estetik üst vücut, her sporcu ve fitness meraklısının hedeflerinden biridir. Bu hedefe ulaşmak için vücudumuzun en büyük kas gruplarından biri olan triceps kaslarını ihmal etmememiz gerekir. Triceps kasları, kolun üst kısmında yer alır ve sadece estetik bir görünüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşantımızdaki birçok işi yaparken de önemli rol oynar. Dolayısıyla sadece […] Devamı
Sırt egzersizleri, vücut geliştirme ve genel sağlık açısından önemlidir. Ayrıca bu tür egzersizleri doğru şekilde yapmak sağlığınızı, performansınızı iyileştirmenin yanı sıra sakatlanma riskinizi de minimize etmenin anahtarıdır. Sırt kasları, vücudu dik tutmanıza, günlük aktiviteleri rahatça yerine getirmenize, diğer büyük kas gruplarını desteklemenize yardımcı olur. Ancak sırt egzersizlerini doğru bir şekilde yapmak postürünüzü iyileştirmeniz, sırt ağrısını […] Devamı
Koşu, herkese uygun fiziksel aktivite sağladığından popüler ve bir o kadar da yararlı aktivitelerinden biridir. Ancak yoğun ve uzun süreli yapıldığında vücudunuz bazı önemli maddelerin eksikliğini yaşayabilir. Bu açıdan bakıldığında demir eksikliği koşucular arasında oldukça yaygın bir sorun olabilir. Çünkü demir, vücudumuzun oksijen taşımasına yardımcı olan hemoglobin üretiminde kritik rol oynar. Dolayısıyla, demir eksikliği koşucuların performansını, […] Devamı
Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu sayede olası sakatlanma durumlarının önüne geçilebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilen açma germe hareketlerinde kalçaları, bacakları, sırtı, boynu, omzu […] Devamı
Aşırı gerilme, travma, stres veya aniden yapılan hızlı hareketler sonucunda ortaya çıkabilen kulunç ağrısı, çoğunlukla boyun, kürek kemikleri ve omuzlar arasında görülür. Bunun yanı sıra vücudun her yerinde de meydana gelebilir. Uyku esnasında yanlış bir pozisyonda uzun süre kalma ya da aynı hareketi tekrar tekrar yapma sonucunda da boyun ve omuzda kulunç oluşabilir. Peki geçmek […] Devamı
Spor, her yaştan ve kesimden insan için temel bir ihtiyaç. Özellikle şehir yaşamında teknolojiden ve kalabalık yerleşim yerlerinden soyutlanarak spor yapma olanaklarına sahip olmak son derece önemli. Türkiye’de, özellikle de İstanbul gibi kalabalık ve büyük bir metropolde spor yapılabilen alanların önemi bir hayli büyük. Hem şehrin keşmekeşinden hem de iş veya okul yaşamının stresinden arınmak […] Devamı
Triatlon, dayanıklılık sporlarının en zorlayıcı ve heyecan verici dallarından biridir. Yüzme, bisiklet ve koşunun bir araya geldiği bu spor, bedenle zihnin sınırlarını zorlayarak bireylerin kendilerini keşfetmelerine, aşmalarına olanak tanır. Triatlona başlamak, fiziksel formunuzu geliştirmenin yanı sıra disiplin, azim gerektiren yolculuktur. Peki Triatlon nedir, nasıl oynanır? Gelin Triatlon hakkında merak edilen tüm detaylara yakından bakalım. Triatlon […] Devamı
Hem kadın hem de erkekler için düzgün bir postürün olmazsa olmazı kanat kaslarıdır. Geniş, üçgen formlu ve belirgin sırt kasları estetik bir görünüm sunar ve vücut görünümüne önem verenler için vazgeçilmezdir. Ayrıca kanat kası geliştirme iskelet sisteminin daha dayanıklı hale gelmesine destek olur. Vücudun en geniş kas grubu olarak bilinen sırt kasları spor salonunda veya […] Devamı
Ayakkabı vurması, sıradan bir ağrı ya da rahatsızlık gibi görünse de çoğunlukla günlük yaşamımızı olumsuz etkileyen ve hareket özgürlüğümüzü sınırlayan sorunlardan biridir. Ayrıca pek çok insanın rahatsızlık duyduğu ve günlük yaşamın verimliliğini etkileyebilen yaygın bir durumdur. Ayakkabılar, kişisel stilin bir yansıması olduğu kadar aynı zamanda sağlık ve konfor için kritik bir role sahiptir. Ancak, yanlış […] Devamı
Karın kaslarını geliştirmek güçlü bir gövde ve sıkı bir midenin anahtarıdır. Estetik görünümün ötesinde, güçlü karın kasları, vücudu dengelemeye, dayanıklılığı artırmaya ve postürü iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, karın kaslarınızı etkili şekilde geliştirmek, sağlık ve fitness hedeflerinizi desteklemenin önemli parçasıdır. Ancak kısa sürede karın kaslarını geliştirmek için daha etkili hareketler yapmalı ve beslenmeden spor antrenmanlarına […] Devamı
Ayakkabı olmadan hiçbir stil tamamlanmış sayılmaz. Hem stili bütünleştiren hem de konforu yükselten ayakkabı modelleri, 2023 yılında da pek çok farklı tarz ile karşınızda yer alır. Kovboy botlarından outdoor spor ayakkabı modellerine kadar, 2023 ayakkabı trendleri listesinde pek çok farklı seçenek mevcut. Siz de 2023 modası ne olacak diye merak ediyorsanız ayakkabı trendleri hakkındaki ayrıntılı […] Devamı
