Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • Kış Öncesi Beslenme ve Spor Düzeni Önerileri

    124 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kış Öncesi Beslenme ve Spor Düzeni Önerileri

    Çoğu insan, sonbahar aylarında beslenme düzeninin değişmesinden ve iştahının artmasından şikâyet ediyor. Kış yaklaşırken hem vücudu soğuk günlere hazırlamak hem de yazdan sonra değişen beslenme düzenini toparlamak gerekiyor. Uzmanlar, kış hastalıklarından korunmak için öncelikle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini öneriyor. Vücudu güçlendirmek amacıyla egzersiz yapmak kışı zinde geçirmenizi sağlıyor. Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızda, en doğru kış öncesi beslenme rutinleri için yapacağınız birkaç […] Devamı

  • Pratik Spor Hareketleriyle Forma Girin

    50 Paylaşım

    in FITNESS

    Pratik Spor Hareketleriyle Forma Girin

    Sağlıklı bir yaşam tarzı ve fit bir vücut için herkesin mutlaka spor yapması gerekir. Pek çok insan ise spora başlama konusunda zorluk çeker. Özellikle başlangıç öncesinde sporun son derece zor ve yorucu görünmesi, çok sayıda kişinin psikolojik olarak etkilenmesine ve daha başlamadan pes etmesine sebep olur. Peki, son derece pratik egzersizler yaparak forma girebileceğinizi biliyor […] Devamı

  • Pilates Bandı ile Egzersiz Önerileri

    94 Paylaşım

    in FITNESS

    Pilates Bandı ile Egzersiz Önerileri

    Spor salonuna gitme imkânı bulamadığınızda, evde vücut ağırlığıyla yapabileceğiniz egzersizler harikalar yaratmanızı sağlar. Vücut ağırlığınıza pilates bandı gibi egzersize direnç katan ve zorlayan bir alet daha eklediğinizde kaslarınız çok çabuk güçlenir ve şekillenir. Ayrıca, Evde Aletsiz Nasıl Vücut Geliştirilir yazımızdan yardım alabilirsiniz. Direnç bandı olarak da bilinen bu esnek bantlar çok yönlü ve eğlenceli şekilde kullanılabilir. Kas dengesizliklerini […] Devamı

  • hindistan cevizi yağı nasıl kullanılır

    155 Paylaşım

    in BESLENME

    Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?

    Hindistan cevizi yağı, tarihin en eski dönemlerinden bu yana kullanılan ve eşsiz lezzetiyle pek çok medeniyetin sembolü haline gelmiş bir yağ türüdür. Zeytinyağıyla aynı dönemlerde ortaya çıkan Hindistan cevizi yağı, tarihin en eski ticari anlaşmalarında dahi kendisine yer bulacak kadar önemli bir besindir. Hem yiyeceklerde hem de kozmetik ürünlerinde halen kullanılan yağ türü, doymuş yağ […] Devamı

  • Voleybol Malzemeleri ve Ekipmanları Nelerdir

    37 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    Voleybol Malzemeleri ve Ekipmanları Nelerdir?

    Voleybol, dünyanın en popüler ve en keyifli spor dalları arasında yer alır. Günümüzde neredeyse tüm ülkelerde profesyonel düzeyde oynanan ve yüksek seyirci ortalamalarına ulaşan bu heyecan verici branş, hem amatör hem de profesyonel seviyedeki çok sayıdaki sporcu tarafından da tercih edilir. Voleybolu en doğru ve etkili şekilde oynamak için ise gerekli ekipmanların tedarik edilmesi gerekir. […] Devamı

  • Masajın Faydaları ve Vücuda Etkileri

    62 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Masajın Faydaları ve Vücuda Etkileri

    Masaj, Antik Çağ döneminden bu yana uygulanmaya devam eden en eski tedavi yöntemlerinden birisidir. Deri ve deri altı dokusunun, el ve su ile yapılan sistematik hareketler neticesinde uyarılmasına masaj denir. Yapılan uygulama, insanları psikolojik olarak rahatlattığı gibi, fizyolojik olarak da iyi hissetmeyi sağlar. Uzman masörler tarafından uygulanması gereken masaj, vücut sağlığının korunmasına ve belirli hastalıkların tedavi edilmesine katkı sağlar. Masajın faydaları ve […] Devamı

  • Dosya Spora Sıfırdan Başlama Tavsiyeleri

    109 Paylaşım

    in FITNESS

    Dosya: Spora Sıfırdan Başlama Tavsiyeleri

    Spor, sağlıklı ve keyifli bir yaşam sürmek isteyen her insanın uğraması gereken bir durak olarak kabul edilir. Elbette her insanın kondisyonu, sağlık durumu, genetik özellikleri, spor geçmişi ve spora olan ilgisi bir diğerinden farklı olabilir. o. Üstelik spor yapmak, vücut sağlığının yanı sıra ruh sağlığını da son derece olumlu etkileyen bir aktivitedir. Siz de bugünden itibaren hayatınıza […] Devamı

  • Kahvaltıya Özel Sağlıklı Tarifler

    151 Paylaşım

    in BESLENME

    Kahvaltıya Özel Sağlıklı Tarifler

    Günün koşuşturmacasına karşı enerji depolamanıza olanak tanıyan, sabah sporu öncesi sağlıkla beslenmenize yardımcı olacak kahvaltıya özel tarifler sizlerle. Mutlulukla bir ilgisi olduğu şiirlere konu olan kahvaltının, sağlığa ve fit bir vücuda olan etkisini ise tarifleri deneyerek test edebilirsiniz. İşte, güne sağlıklı besinlerle başlamanıza yardımcı olacak kahvaltıya özel tarifler… 1- Mısır Unlu Beyaz Omlet Kahvaltıda hafif ve […] Devamı

  • Zayıflamak için Spor Hareketleri

    106 Paylaşım

    in FITNESS

    Zayıflamak için Spor Hareketleri

    Sağlık durumunuza, kondisyonunuza ve boş vakitlerinize rahatlıkla uyum sağlayan bir spor branşının egzersizlerini düzenli olarak yapmanın sayısız faydası var. Spor yaparken salgıladığınız endorfin hormonu ve stresi tetikleyen hormonların azalması, antrenman sonrasında çok daha mutlu ve keyifli hissetmenizi sağlar. Düzenli spor yaparak kaslarınızı güçlendirebilir, olası rahatsızlıklarla daha dinç bir vücut eşliğinde savaşabilirsiniz. Ayrıca, elbette spor yaparak […] Devamı

  • Sağlıklı Yaşam Diyeti için Yapılabilecekler

    173 Paylaşım

    in BESLENME

    Sağlıklı Yaşam Diyeti için Yapılabilecekler

    Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için beslenme programı kişiye özel olmalıdır. Kişinin cinsiyetine, yaşam tarzına, sahip olduğu kronik hastalıklara, kişisel zevklerine uygun beslenme şekli sağlıklı yaşam diyeti olarak tanımlanabilir. Bu diyette en önemli unsurların başını; gıda seçimi, pişirme yöntemleri ve besinlerin tüketilme zamanları çeker. Kişi yaşına, boyuna, kilosuna, fiziksel aktivitesine göre alması gereken günlük kalori miktarının […] Devamı

  • Vücut Geliştirme Başlangıç Programı Nasıl Olmalı

    89 Paylaşım

    in FITNESS

    Vücut Geliştirme Başlangıç Programı Nasıl Olmalı?

    Kas kütlenizi artırmak ve daha fit bir görünüşe sahip olmak istiyorsanız vücut geliştirme antrenmanlarına yönelebilirsiniz. Ancak kaslarınızı geliştirirken orantısızlık ya da sakatlık olmaması için vücut geliştirme başlangıç programı yaparken dikkat etmek önemlidir. Vücudunuzun yalnızca tek bir bölgesine yönelerek diğer kaslarınızı çalıştırmama hatasına düşmemek alacağınızın verimin artmasını sağlar. Göğüs kaslarınızı ortaya çıkarırken sırtınızı da çalıştırmaya ya […] Devamı

  • Tenis Zayıflatır mı_ Tenis ile Forma Girme - kapak

    49 Paylaşım

    in TENİS

    Tenis Zayıflatır mı? Tenis ile Forma Girme

    Zayıflamak için yerine getirilmesi gereken temel faktör, gün içinde harcanan kaloriden daha az kalori tüketilmesidir. Aldığınız kalori ile yaktığınız kalori arasında fark oluşmasını sağlayan unsurlar ise diyet ve spordur. Spor yaparken kardiyo ağırlıklı antrenmanlar tercih etmek kilo verme sürecinin hızlandırılmasına yardımcı olur. Tenis, yoğun efor sarf edilen bir spor branşı olduğundan, zayıflamak isteyenler bu spora […] Devamı

  • Mucize Besin Avakodo: Faydaları ve Kalorisi

    93 Paylaşım

    in BESLENME

    Mucize Besin Avakodo: Faydaları ve Kalorisi

    Son zamanlarda sofralarda çok daha sık yer almaya başlayan mucize besin avokado, hem lezzeti hem de besleyiciliğiyle öne çıkıyor. Hemen hemen her markette ve manavda rastlayabileceğiniz bu meyve, dilerseniz soslanıp meze olarak dilerseniz de salatalarda eşlikçi olarak tüketiliyor. Armutu andıran sempatik şekli, yemyeşil dış kabuğu, krem kıvamındaki dokusuyla avokado zengin bir protein ve mineral kaynağı. Kalp ve damar dostu olduğu […] Devamı

  • Kısa Sürede Yüzme Nasıl Öğrenilir

    54 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kısa Sürede Yüzme Nasıl Öğrenilir?

    Yaz aylarının vazgeçilmez spor aktivitelerinin başında kuşkusuz yüzme gelir. Vücudun tüm kaslarını oldukça etkili şekilde çalıştırabilen, ağrılara karşı mucizevi bir tedavi yöntemi olarak da yapılan bu spor, aynı zamanda zihni de sakinleştirip gevşetir. Peki, saymakla bitmeyecek faydası bulunan yüzme nasıl öğrenilir? Vücudu suya rahatça bırakabilmeyi ve doğru nefes alıp vermeyi, tehlike oluşturmayacak bir havuz ya […] Devamı

  • 5 Maddede 20 Günde Göbek Eritme

    27 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    5 Maddeyle 20 Günde Göbek Eritme

    Göbek eritme, kilo verme sürecinin en zorlu safhalarından biridir. Göbek bölgesinde biriken yağlar, inatçı yapıları sebebiyle kimi zaman son derece zorlayıcı olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizin için hazırladığımız önerileri takip ederek göbek bölgenizdeki yağlardan 20 gün gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz! İşte, 20 günde göbek eritme için mutlaka dikkat etmeniz gereken 5 madde… 1) Beslenme Programına […] Devamı

  • Fit Vücut İçin 4 Etkili Fitness Tavsiyesi

    93 Paylaşım

    in FITNESS

    Fit Vücut İçin 4 Etkili Fitness Tavsiyesi

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmayı hayal etmekten vazgeçip harekete geçmeye ne dersiniz? Birçok insan, abur cubur yemeye ve günün önemli bir kısmını televizyon karşısında geçirmeye devam edip fit vücut sahibi olmayı umuyor.  Ne yazık ki bu mümkün değil. Beş günde istediğiniz vücut ölçülerine kavuşmanızı sağlayan bir meyve ya da günde birkaç dakika egzersizle […] Devamı

  • Glikoz Nedir_ Beslenmede Glikoz Nasıl Kontrollü Tüketilir

    78 Paylaşım

    in BESLENME

    Glikoz Nedir? Beslenmede Glikoz Nasıl Kontrollü Tüketilir?

    Glikoz, hem sporcuların hem de sağlıklı bir beslenme programı takip etmek isteyen herkesin mutlaka özen göstermesi gereken yiyecekler arasında yer alır. Tüketilen gıdalardaki şeker oranını ifade eden glikoz, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılaması bakımından son derece önemlidir. Bu sebeple de glikoz, insan metabolizmasının temel ihtiyaçları arasındadır. Ne var ki glikoz fazlalığı, hem kilo alımını hızlandırarak […] Devamı

  • Kilo Almak için Yapılabilecek 5 Öneri

    23 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kilo Almak için Yapılabilecek 5 Öneri

    Vücut kütlesinin ideal aralıkta tutulması sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Pek çok birey, fazla kiloları nedeniyle zayıflama diyetleri uygulasa da kilo vermek kadar kilo almak isteyen kişi sayısı da oldukça fazladır. Zayıflığın en sık neden olduğu sağlık sorunları arasında bağışık sisteminin zayıflığı, vitamin ve mineral eksiklikleri ve hormonal sorunlar yer alır. Tüm bu sorunların önüne […] Devamı

  • 3 Adımda Kol Kası Yapmak için Tavsiyeler kapak

    91 Paylaşım

    in FITNESS

    3 Adımda Kol Kası Yapmak için Tavsiyeler

    Daha güçlü ve hacimli kollara sahip olmak pek çok kişinin hayalidir. Yaşam düzeninizde yapacağınız bazı değişiklikler ve vücut geliştirme antrenmanları sayesinde, kısa sürede gözle görülür değişiklikler oluşturabilirsiniz. Bazı ipuçlarını bilmek ise bu süreci daha kolay hale getirir. 1- Kol Kası Yapmak İçin Etkili Egzersizler Kollarınızın yalnızca belli bölgelerini çalıştırmak kollarınızın kaslı bir görünüme ulaşması için […] Devamı

  • Metabolizma Dostu Diyet Kurabiye Tarifleri

    82 Paylaşım

    in BESLENME

    Metabolizma Dostu Diyet Kurabiye Tarifleri

    Sağlıklı beslenme kararı aldıktan sonra diyetlerin bozulmasına en çok neden olan konu, tatlı isteğinin önüne geçememektir. Oysa bu durumun çözümü çok basittir: Sağlıklı malzemeler kullanarak tatlı ama zararsız atıştırmalıklar hazırlamak. İşte sizi pişman ettirmeyen diyet kurabiye tarifleri… Muzlu Yulaflı Diyet Kurabiye Muz ve yulaf, diyet kurabiyelerinin ana malzemeleri olarak görülebilir. Muz ve yulaf bazlı kurabiyelere farklı […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat