Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • Spor Yaparken Dinleyebileceğiniz Müzikler

    131 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spor Yaparken Dinleyebileceğiniz Müzikler

    Müzik dinlemek, spor yaparken tercih edebileceğiniz en etkili yan aktiviteler arasında alır. Yüksek ritmiyle spora olan motivasyonunuzu artıran ve temponuzu yükselten spor müzikleri, her türlü antrenman programından keyif almanıza yardımcı olur ve zorlanma sebebiyle yaşayabileceğiniz stres seviyesini de azaltır. Hem profesyonel hem de amatör sporcuların sıklıkla tercih ettiği yöntem, spordan dolayı yaşadığınız acı ve ağrıları […] Devamı

  • Ketojenik Beslenme ve Ketojenik Diyet

    66 Paylaşım

    in BESLENME

    Ketojenik Beslenme ve Ketojenik Diyet

    Ketojenik diyet, son dönemin popüler beslenme trendlerinden birisi olup aç kalmadan kilo vermenizi kolaylaştırır. Katı yasakları olmadığından uzun süre rahatlıkla uygulayabileceğiniz diyeti, kardiyo antrenmanlarla tamamlayarak kısa sürede forma girebilirsiniz. Ketojenik Ne Demek? Fazla kilolarınızdan kurtulurken bir taraftan yağ yakmak, kronik yorgunluktan kurtulmak ve zihinsel performansınızı artırmak için “Ketojenik diyet nedir?” konusunu öğrenmenizde fayda vardır. İlk […] Devamı

  • Spor Nedir Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir

    150 Paylaşım

    in FITNESS

    Spor Nedir? Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

    Spor kelimesini duyduğunuzda muhtemelen aklınıza futbol, basketbol, yüzme veya tenis gibi popüler sporlar geliyor. Oysa spor, takım oyunlarından ya da günlük fiziksel aktiviteden çok daha fazlasını ifade ediyor. Düzenli yapılan spor aktiviteleri kas ve iskelet sistemini güçlendiriyor ve yüksek tansiyon, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskini azaltıyor. Spor yapmak zihninize de iyi geliyor. Düzenli aktivite […] Devamı

  • Pratik, Az Kalorili ve Sağlıklı Atıştırmalıklar

    57 Paylaşım

    in BASKETBOL

    Pratik, Az Kalorili ve Sağlıklı Atıştırmalıklar

    Yeterli ve dengeli bir beslenme programına uymak fit ve sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazıdır. Ancak her zaman diyete uymak hem sıkıcı hem de zordur. Zaman zaman yapılan minik kaçamaklarla beslenme programınızı esnetebilir ve diyetinize çeşitlilik getirebilirsiniz. Önemli olan, atıştırmalık olarak seçilen besinlerin de sağlıklı olmasıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar genel sağlığınızı iyileştirebilir, iştahınızı azaltabilir, kilo yönetimine yardımcı […] Devamı

  • Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir

    66 Paylaşım

    in BESLENME

    Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir?

    Yaşam kalitesini düşüren ve bazı ciddi rahatsızlıkların habercisi olarak görülen ödem, tedavi edilmediğinde ya da önlemler alınmadığında ölümle sonuçlanabilen rahatsızlıklara yol açabilir. Ödem tedavisi için ödem söktürücü ilaç ya da ödem atıcı çay kullanılabilir.  Ödem Nedir?  Ödem, küçük kan damarlarına yakın dokulara sıvı sızdığında meydana gelir. Dokulara sızan sıvı birikir ve dokunun şişmesine neden olur. […] Devamı

  • Türkiye'deki Spor Dalları Nelerdir

    142 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Türkiye’deki Spor Dalları Nelerdir?

    Spor, sağlıklı bir beden ve kaliteli bir yaşamın anahtarlarından biridir. Düzenli ve bilinçli bir şekilde spor yaparak mental ve fiziksel açıdan çok daha az sorunlu bir hayata sahip olabilirsiniz. Spor yaparken aynı zamanda eğlenceli zaman geçirmek, rekabetçi yanınızı beslemek, ekip ruhunu hissetmek de mümkün. Bunun için sayısız spor dalları arasından birini ya da birkaçını seçerek […] Devamı

  • Oryantiring Nedir, Nasıl Oynanır kapak

    146 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Oryantiring Nedir, Nasıl Oynanır?

    Oryantiring, dayanıklılığa ve hızlı karar vermeye dayalı dış mekân aktivitelerinden hoşlanan bireylerin yoğun ilgi gösterdikleri spor dallarının başında geliyor. Oryanting, içinizdeki rekabetçi ruhu ön plana çıkarmayı ve doğayla iç içe olmanızı sağlıyor. Oryantiring Nedir? İsveççe “Orientering” kelimesinden dilimize geçen oryantiring, zamana karşı yapılan spor dalları arasında yer alıyor. Ancak bu sporun temel özelliklerinden biri olan […] Devamı

  • Kas Ağrısı Nedir ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir

    94 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kas Ağrısı Nedir ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

    Vücudun hareketini sağlayan temel yapı olan kaslarda, zaman zaman geçici veya uzun süreli ağrı hissi oluşabilir. Yanma gibi bir sızı veya sert bir ağrı şeklinde tarif edilebilecek rahatsız edici hisler, çoğunlukla kemik ağrısı ve eklem ağrıları ile karıştırılabilir.  Kas Ağrısı Nedir?  Kas ağrısı, yumuşak dokuda meydana gelen rahatsız edici histir. Zorlamalar veya laktik asit birikimi […] Devamı

  • Adonis Kası Nedir ve Nasıl Yapılır

    118 Paylaşım

    in FITNESS

    Adonis Kası Nedir ve Nasıl Yapılır?

    Formda ve güçlü bir vücuda sahip olmak isteyenlerin hayalleri arasında, adonis kasını daha görünür kılmak da vardır. Brad Pitt ve Edward Norton’un başrollerini paylaştığı Dövüş Kulübü filmini hatırlar mısınız? Bu filmle adonis kasına gösterilen ilginin daha da arttığını söylemek yanlış olmaz. Adonis kaslarını geliştirmenin, çekici ve formda bir görünüm yakalamak açısından son derece etkili olduğunda […] Devamı

  • İp Atlama ve İp Atlamanın Faydaları

    114 Paylaşım

    in FITNESS

    İp Atlama ve İp Atlamanın Faydaları

    Günlük hareket düzeyini artırmak ve forma girmek isteyen kişilerin tercih edebileceği en pratik, basit ve etkili sporlardan biri de ip atlamaktır. İp atlamak, öğrenmesi kolay olmasının yanı sıra, sizi bütçe ve zaman açısından en az zorlayan sporlardan biridir. Yalnızca boyunuza uygun bir ip atlama ipi temin ederek kendi egzersiz programınızı oluşturabilirsiniz. Böylelikle evinizde ya da […] Devamı

  • Avokadonun Faydaları Nelerdir

    66 Paylaşım

    in BESLENME

    Avokadonun Faydaları Nelerdir?

    Tropikal iklime özgü bir meyve olan ve son yıllarda popülerliği artan avokado, kendine has bir aroma ve lezzete sahiptir. Kadifemsi dokusu ve yumuşak yapısı ile tosttan tatlılara kadar geniş bir yelpazede kullanılan meyve, Orta ve Güney Amerika’ya özgüdür. Avokado çekirdeği, meyvenin ortasında yer alır ve büyüktür. Armut şeklini andıran meyvenin parlak yeşil renkli kabuğu vardır. […] Devamı

  • Tarçınlı Su ile Kilo Vermenin Yolları

    62 Paylaşım

    in BESLENME

    Tarçınlı Su ile Kilo Vermenin Yolları

    Baharatlar, yemeklere lezzet katmak isteyenlerin en büyük kurtarıcıları arasındadır. Çünkü yemeklere ölçülü miktarda eklendiklerinde, oldukça aromatik lezzetler katarak enfes sonuçlar çıkmasına yardımcı olurlar. Özellikle formda kalmak ve diyet yapmak istiyorsanız, sevdiğiniz baharatları mutfak dolabınızda bir adım öne çıkarabilirsiniz. Peki, bilinen en eski baharatlardan birinin tatlı krizlerinizi önlemeye ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?  […] Devamı

  • Lunge Hareketi Lunge Hareketi Yapılışı

    122 Paylaşım

    in FITNESS

    Lunge Hareketi, Lunge Hareketi Yapılışı

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için, yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli olarak egzersiz yapılması da önerilir. Yüzme, yürüyüş, koşu, zumba, aerobik, spinning gibi kardiyo egzersizleri ile pilates ve yoga gibi direnç egzersizlerinden oluşan bir antrenman programı, genel sağlık durumunun iyileştirilmesine ve korunmasına yardımcı olur. Bu antrenmanlara ek olarak, lunge gibi kuvvet […] Devamı

  • Karın Kası Nasıl Yapılır

    116 Paylaşım

    in FITNESS

    Karın Kası Nasıl Yapılır?

    Düzenli olarak egzersiz yapmayı ve formda kalmayı hedefleyen kişilerin büyük çoğunluğu düz, belirgin ve sıkı karın kaslarının da hayalini kurar. Siz de karın kası yapma hayalinizi gerçeğe dönüştürmek istiyorsanız, etkili bir beslenme ve spor programı oluşturmalısınız. Öte yandan, belirgin ve güçlü karın kaslarına sahip olmak için çıktığınız yolculukta aklınızı karıştıran birçok soru işareti olabilir. Çünkü […] Devamı

  • Yağ Yakımı İçin En Etkili Kardiyo Yöntemleri

    97 Paylaşım

    in FITNESS

    Yağ Yakımı İçin En Etkili Kardiyo Yöntemleri

    Formda kalmak ve vücudunuzun yağ oranını azaltmak istiyorsanız, tercihiniz kardiyo egzersizlerinden ve antrenmanlarından yana olmalı. Çünkü yalnızca bölgesel kas gruplarını hedefleyen ağırlık antrenmanlarıyla, dilediğiniz kadar kalori harcamakta ve forma girmekte zorlanabilirsiniz. Kardiyo egzersizleri sizi korkutmasın. Her yaşa, sağlık durumuna ve spor geçmişine uygun kardiyo egzersizlerini kolaylıkla bulabilirsiniz. Yağ yakmak ve formunuzu korumak için kardiyo egzersizleri […] Devamı

  • 53 Paylaşım

    in BESLENME

    Beslenme Tavsiyeleri; Sporcu Beslenmesi

    Tükettiğiniz besinler gün içerisinde kendinizi nasıl hissettiğinizi ve hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor performansını da doğrudan etkiler. Bu nedenle sporcuların antrenman programları kadar beslenmeleri de önemlidir. Peki, sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır? Sporcu Beslenmesi Nedir? Sporcu beslenmesi programı yetişkinler için hazırlanmış olup sporcu performansı üzerinde oldukça etkilidir. Oldukça geniş bir araştırma alanı […] Devamı

  • Nefes Egzersizleri İle Kendinizi Rahatlatın

    80 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Nefes Egzersizleri İle Kendinizi Rahatlatın

    Kendinizi rahat ve huzurlu hissettiğinizde nasıl nefes aldığınıza hiç dikkat ettiniz mi? Gün içinde solunum egzersizleri yapmak vücudunuza gevşemiş hissettiriyor ve rahatlamanıza yardımcı oluyor. Vücuttaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biri olarak derin nefes tavsiye ediliyor. Derin nefes aldığınızda beyninize rahatlamanız amacıyla bir mesaj gönderiliyor, beyin daha sonra bu mesajı vücudunuza iletiyor. Farkında olarak gevşemek […] Devamı

  • Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır

    45 Paylaşım

    in BESLENME

    Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır?

    Sağlıklı beslenmek, formunu korumak ve spor antrenmanlarından maksimum verim almak isteyen her insanın yeterli miktarda protein tüketmesi büyük önem taşır. Protein, 20 farklı aminoasitten oluşan yapıların genel ismidir. İçeriğindeki aminoasit çeşitliliği sayesinde insan vücudundaki hücrelerin birçok hayati fonksiyonunu yerine getirmesinde etki gösterir. Kısacası, yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz temel faktörlerden biri proteindir. Ancak sağlıklı ve dengeli […] Devamı

  • Lifli Gıdalar Nelerdir ve Faydaları Nedir

    113 Paylaşım

    in BESLENME

    Lifli Gıdalar Nelerdir ve Faydaları Nedir?

    Bağırsakların vücutta ikinci bir beyin görevi gördüğünü biliyor muydunuz? Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, sindirim sisteminizi korumanız büyük önem taşır. Sindirim sisteminizi dengeleyen ve düzenleyen temel besin kaynakları arasında lif bulunur. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenme programlarının tümünde, lifli besinlere de sıklıkla yer verilir. Peki, lif neden sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve kilo kontrolünde […] Devamı

  • Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    183 Paylaşım

    in BESLENME

    Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    Sağlıklı bir yaşam sürmek, formunuzu korumak ve her güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltı etmeyi ihmal etmemelisiniz. Kahvaltının her insan için mutlulukla doğrudan bir ilişkisi olmayabilir, ancak sağlıklı bir yaşamla doğrudan ilişkisi olduğuna emin olabilirsiniz. Ne var ki modern yaşamın hızlı temposu içinde her zaman sağlıklı ve dengeli kahvaltılar hazırlamakta zorlanabilirsiniz. Özellikle spor yapıyor ve formunuzu […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat