in FITNESS
Formda Kalmak İçin Basit Öneriler
Doğru beslenme ve doğru spor hakkında paylaşacağımız bilgilerle kendinizi daha iyi hissedeceğiniz sağlıklı yaşam tarzına merhaba deyin. Devamı
FITNESS
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
-
in FITNESS
İdeal Kilonuz ve Zayıflama İpuçları
Bu haftaki sağlık yazımızda kendi ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızdan ve kilo vermenizi kolaylaştıracak basit ipuçlarından bahsedeceğiz.Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan sağlıklı bir vücut için tek bir ideal ölçü vermek imkansızdır. Kendi vücut yapınıza göre ideal ölçülerinizi hesaplamanın çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan birisi ve son zamanlarda oldukça popüler olan bir yöntem Vücut Kitle Endeksi’dir (Body Mass […] Devamı
-
in FITNESS
Günlük Rutininize Sporu Nasıl Eklersiniz?
Spor için ekstra zaman yaratamıyorsanız günlük aktivitelerinizin içine sporu katabilirsiniz. Nasıl mı? Çok basit… Devamı
-
in FITNESS
Spor Sakatlıkları ve Tedavinin Önemi
Eğer rakiple yakından mücadele gerektiren bir spor yapıyorsanız, spor salonunda düzenli olarak çalışıyorsanız ya da eklemlerinizi zorlayan bir aktivite ile uğraşıyorsanız sakatlanma riskini de taşıyorsunuz demektir. Devamı
-
in FITNESS
Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
Eğer yaptığınız spordan biraz olsun fayda görmek istiyorsanız sizin için gerekli hareket miktarını belirlemelisiniz. Bunu yorucu, orta şiddetli ve hafif egzersiz olmak üzere üçe ayırabiliriz. Devamı
-
in FITNESS
Bahaneleri Aşıp, Spora Başlıyoruz!
Mutlaka sizin de ilginizi çekecek bir spor vardır. Öncelikle spora başlamanızı engelleyen en yaygın bahaneleri ortadan kaldırmakla başlayalım; Devamı
-
in FITNESS
Kendinize Uygun Sporu Keşfedin, Formda Kalın!
Kim olursanız olun, yaşınız kaç olursa olsun size uygun bir aktivite mutlaka vardır. Bir sportif faaliyetten zevk almanız ve sağlıklı yaşama adım atmanız için de o spor dalında uzman olmanız gerekmez. Devamı
-
in FITNESS
Kas Gelişiminde Uykunun Önemi
Vücut geliştirme ile ilgilenen pek çok kişi artık spor salonlarına gidiyor, profesyonel yardım alıyor, çalışmaları düzenli yapması gerektiğini de biliyor. Devamı
-
in FITNESS
Evde Fit Kalmak İçin İpuçları
Sağlıklı ve fit kalmak için spor salonu ve profesyonel bir çalıştırıcı elbette size oldukça iyi sonuçlar sağlayacaktır. Ancak spor salonuna ayıracak vaktiniz ya da paranız yoksa da yapacak bir şeyler hala var. Devamı
-
in FITNESS
Kardiyo Egzersizle Yağlardan Kurtulun
Kalp atışları hızlandırılarak vücudun yağ yakması, dolaşım sisteminin güçlendirilmesi ve form kazanmak amacıyla yapılan bir egzersiz türüdür. Devamı
-
in FITNESS
Egzersiz Öncesi Isınma ve Dinamik Esneme
Hepimiz iyi kötü kendimize göre ısınma hareketleri yaparız. Maç öncesi ya da antrenman öncesi ısınma hareketleri, sakatlanmaların önüne geçmenin en etkin yöntemidir. Devamı
-
in FITNESS
Aerobik Egzersizin 10 Faydası
Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimini gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir müddet yapılarak vücudun oksijen taşıyan sistemini zorlayıp daha güçlü hale getiren sporlardır. Devamı
-
in FITNESS
Formda Bir Vücut Eğitimde Başarı Getiriyor
2009 yılı başlarında Teksas Eğitim Müdürlüğü 2,4 milyondan fazla Texas’lı öğrenci üzerinde yaptığı, konusunda ilk olan ve pek çok konuları kapsayan datayı içeren bir araştırmayı açıklamıştır. Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
