Subterms
Şüphesiz biz koşuyu sevenler olarak saatlerce spor salonunda vakit geçirmeyi sevmeyiz, daha fazla zamanımızı koşuya ayırmayı tercih ederiz. Fakat evde de yapabileceğimiz kuvvet antrenmanları, koşunuzu güçlendireceği gibi, yeni koşuculara da faydalı olacaktır. Aşağıda paylaşacağımız çalışmalar sayesinde güçlü, kuvvetli, sakatlığa dayanıklı kaslar edinip, yokuşlarda size güç verip, varış noktalarına ataklar yapıp, her kilometrede iyi bir koşu formu […] Devamı
Çoğunlukla “core” tanımıyla karşımıza çıkan bu kelimenin aslında sadece karın kaslarınız değil, aynı zamanda kalça ve alt sırt kaslarınız da demek olduğunu hatırlatmalıyız. Devamı
Mobil cihazların vücudumuzun ayrılmaz bir bütünü olduğunu hepimiz kabul ettiğimize göre hem çok popüler hem de çok işlevsel fitness uygulamaları arasında tura çıkmaya karar verdik. Devamı
Kilo vermek için en kesin yöntem aldığınızdan fazla kalori yakmaktır. Aşağıda anlatacağımız yöntemleri denerseniz 30 dakikada 300 kaloriye kadar yakmanız mümkün. Devamı
HIIT (High-Intensity Interval training) “Yüksek Şiddetli Aralıklı Çalışma” anlamına gelir. Kısaca kardiyo egzersizin daha kısa süreli fakat yükselip alçalan tempo ile yapılması olarak tanımlanabilir. Devamı
Doğru beslenme ve doğru spor hakkında paylaşacağımız bilgilerle kendinizi daha iyi hissedeceğiniz sağlıklı yaşam tarzına merhaba deyin. Devamı
Bu haftaki sağlık yazımızda kendi ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızdan ve kilo vermenizi kolaylaştıracak basit ipuçlarından bahsedeceğiz.Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan sağlıklı bir vücut için tek bir ideal ölçü vermek imkansızdır. Kendi vücut yapınıza göre ideal ölçülerinizi hesaplamanın çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan birisi ve son zamanlarda oldukça popüler olan bir yöntem Vücut Kitle Endeksi’dir (Body Mass […] Devamı
Spor için ekstra zaman yaratamıyorsanız günlük aktivitelerinizin içine sporu katabilirsiniz. Nasıl mı? Çok basit… Devamı
Eğer rakiple yakından mücadele gerektiren bir spor yapıyorsanız, spor salonunda düzenli olarak çalışıyorsanız ya da eklemlerinizi zorlayan bir aktivite ile uğraşıyorsanız sakatlanma riskini de taşıyorsunuz demektir. Devamı
Eğer yaptığınız spordan biraz olsun fayda görmek istiyorsanız sizin için gerekli hareket miktarını belirlemelisiniz. Bunu yorucu, orta şiddetli ve hafif egzersiz olmak üzere üçe ayırabiliriz. Devamı
Mutlaka sizin de ilginizi çekecek bir spor vardır. Öncelikle spora başlamanızı engelleyen en yaygın bahaneleri ortadan kaldırmakla başlayalım; Devamı
Kim olursanız olun, yaşınız kaç olursa olsun size uygun bir aktivite mutlaka vardır. Bir sportif faaliyetten zevk almanız ve sağlıklı yaşama adım atmanız için de o spor dalında uzman olmanız gerekmez. Devamı
Vücut geliştirme ile ilgilenen pek çok kişi artık spor salonlarına gidiyor, profesyonel yardım alıyor, çalışmaları düzenli yapması gerektiğini de biliyor. Devamı
Sağlıklı ve fit kalmak için spor salonu ve profesyonel bir çalıştırıcı elbette size oldukça iyi sonuçlar sağlayacaktır. Ancak spor salonuna ayıracak vaktiniz ya da paranız yoksa da yapacak bir şeyler hala var. Devamı
Kalp atışları hızlandırılarak vücudun yağ yakması, dolaşım sisteminin güçlendirilmesi ve form kazanmak amacıyla yapılan bir egzersiz türüdür. Devamı
Hepimiz iyi kötü kendimize göre ısınma hareketleri yaparız. Maç öncesi ya da antrenman öncesi ısınma hareketleri, sakatlanmaların önüne geçmenin en etkin yöntemidir. Devamı
Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimini gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir müddet yapılarak vücudun oksijen taşıyan sistemini zorlayıp daha güçlü hale getiren sporlardır. Devamı
2009 yılı başlarında Teksas Eğitim Müdürlüğü 2,4 milyondan fazla Texas’lı öğrenci üzerinde yaptığı, konusunda ilk olan ve pek çok konuları kapsayan datayı içeren bir araştırmayı açıklamıştır. Devamı
