Çok sayıda sporcuyu bir araya getiren sporlara kitle sporu adı verilir. Her bireyin aktiviteye doğrudan katıldığı kitle sporlarında genel olarak seyirci bulunmaz ve sahadaki veya alandaki herkes oyuncudur. Bazen on binlerce sporcuyu buluşturan oryantiring de en popüler kitle sporlarından biri olarak kabul edilir. Peki oryantiring ne demek ve oryantiring nasıl oynanır? İşte en merak ettiğiniz […] Devamı
Kaliteli ve konforlu basketbol kıyafetleri, aksesuarları ve ekipmanları seçmek sahada en iyi performansı göstermek için son derece önemli. Ancak basketbol fanatikleri için kıyafetlerin stili ve şıklığı da en az performans kadar dikkate değerdir. En sevdiğiniz oyuncunun formasının renkleri ile uyum yakalamak veya sokak modasında en çok tercih edilen basketbol kombinleri gerçekleştirmek kendinizi en iyi şekilde […] Devamı
Günlük hayatta tüketilen besinler kilo durumu ve sağlık üzerinde pek çok etkiye sahiptir. Bunun yanı sıra yemek yemek konusundaki en önemli detaylardan biri de yemeği tüketme hızıdır. Besinleri tüketme hızı sindirim sistemini farklı şekillerde etkiler. Aynı zamanda yemek yeme hızına göre vücuda alınan kalori de değişiklik gösterir. Peki, hızlı yemek yemek kilo aldırır mı? Gelin […] Devamı
Önemli spor karşılaşmaları derbi olarak anılır. Aslında farklı bir şekilde kullanılan derbinin ilk anlamı aynı şehrin ya da coğrafi bölgenin takımları arasında gerçekleşen karşılaşmadır. Ancak Türkiye’de daha çok Fenerbahçe, Galatasaray, Trabzonspor ve Beşiktaş arasında yapılan futbol maçları için kullanılır. Bununla birlikte derbi futbol başta olmak üzere tüm spor branşlarında gerçekleşen karşılaşmalar için geçerlidir. Önemli gün […] Devamı
Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirmesinde hormonların katkısı büyüktür. Hormonlar; endokrin yani iç salgı bezlerinden salgılanarak kana geçen ve hedef dokulara ulaşarak metabolizmanın faaliyetler için gerekli desteği veren bileşenlerdir. Her bir hormon farklı bir metabolik işleve yardımcı olur. Hem erkek hem de kadınlarda bulunan hormonlardan biri de östrojendir. Ancak üreme çağındaki kadınlarda yüksek oranda […] Devamı
Son dönemin en popüler diyetlerinden biri fodmap diyeti, özellikle sindirim sistemi bozukluklarında önerilen beslenme programıdır. Yemek sonrası şişkinlik, hazımsızlık, gaz gibi problemlerin önlenmesi için önerilen diyet, ishal ve kabızlık gibi sorunların da üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Fodmap Diyeti Nedir? Açılımı “Fermente Edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller” olan fodmap, kısaca sindirime direnç gösteren karbonhidrat çeşitlerini […] Devamı
Sağlık, tüm canlılar için en güzel hediye. Önemsiz bir baş ağrısının bile hayat kalitesini düşürmesi, sağlığın ne kadar büyük bir önem sahip olduğunu ortaya koyar. Üstelik konu kalp sağlığı olduğunda, çok daha hassas ve özenli olmak gerekir. Çünkü kalp insanları hayata bağlayan ve yaşam süresince sağlıklı çalışması gereken en önemli organ olarak kabul edilir. Bu […] Devamı
Spor dünya çapında yalnızca fiziksel aktivitelerle değil, büyük bir tutkuyla da gerçekleştirilen bir yaşam tarzı. Pek çoğumuzun farklı şekillerde hayatlarımızda yer verdiği bu tarz, yıllar boyunca etkileyici figürlerin de tarihe geçmesini sağladı. Sporun pek çok alanında olağanüstü başarılar sergileyen ve rekorlar kıran ünlüler, yediden yetmişe hepimizin gönüllerinde taht kurdu ve sporun bir yaşam tarzı haline […] Devamı
Sınırlarını zorlamak ve antrenman programına biraz daha hareket getirmek isteyenler için özel bir egzersiz programı olan crossfit; temel jimnastik, olimpik halter ve kondisyon egzersizlerinden oluşur. Kas kütlesini artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, vücudu şekle sokma ve spor yapmayı eğlenceli hale getirmek crossfit faydaları arasındadır. Güç, dayanıklılık, esneklik, hız, denge ve koordinasyon yeteneğini artıran croosfit antrenmanlarında en çok […] Devamı
Pole dansı hem estetik hem de egzersiz bir spor biçimi olduğundan popülaritesi gün geçtikçe artan bir dans yöntemidir. Genel olarak, pole dans çok az kıyafet giyilerek yapılan bir spordur. Ancak oldukça az insan bunun sadece estetik bir görünüm için olmadığını bilir. Çünkü demir malzemeden yapılan direk, kaymaya müsaittir ve üzerinizde pamuklu, polyester kıyafetler olduğunda tutunmayı […] Devamı
Egzersiz yapmayı zorlaştıran en önemli etkenlerden biri zaman problemidir. Pek çok insan yoğun iş yaşamı ya da hayat telaşından dolayı egzersiz için zaman ayıramadığından yakınır. Bazı kişilerde antrenmanının her saniyesini değerlendirmek isteyebilir. Tabata tam da bu noktada devreye girer. Peki, tabata nedir ve tabata antrenmanı nasıl yapılır? Tabata Antrenmanı Nedir? Son yılların popüler egzersiz programlarından […] Devamı
Sabah koşusu, güne formda başlamanın en harika yollarından biri. Ancak özellikle kalabalık şehir alanlarında gerçekleştirilen sabah koşularında tempoyu yakalamak ve korumak zor olabilir. Koşucuların bu sorunla baş etmek için pek çok farklı çözümü olsa da, bunlar arasında en çok tercih edilen ve sabah koşularının vazgeçilmez bir parçası haline geleni müzik dinlemektir. Favori şarkılarınız, yoğun fiziksel […] Devamı
Yılbaşına birkaç gün kala muhtemelen siz de sevdiklerinize değerli ve anlamlı bir hediye vermenin heyecanını hissedebilirsiniz. Hediye seçmenin en zorlayıcı yanlarından biri, gerçekten severek kullanılan ve zevklere hitap eden alternatifler bulmaktır. Ancak sevdiklerinizin zevk ve tercihlerini iyi tanıyorsanız onun için en iyi hediyeyi seçmek çok da zor bir serüven olmayabilir. Özellikle sportif giyim, aksesuar ve […] Devamı
Sağlıklı bir yaşam için spor yapmanın önemi yadsınamaz. Düzenli olarak spor yapmak hem fiziksel hem zihinsel sağlık için büyük önem taşıyor. Ancak spor yaparken dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar da bulunuyor. Bunların başında egzersize uygun giysi ve ayakkabılar seçmek geliyor. Örneğin futbol oynarken futbol için özel tasarlanan spor ayakkabılar giymek bir taraftan performansınızı destekliyor bir […] Devamı
Paralimpik Oyunları, Olimpiyatlar ve Dünya Kupası’ndan sonra dünyanın en büyük ikinci spor etkinliği haline gelmiştir. Paralimpik olimpiyatlarında da milyonlarca izleyici ekran başında izlerken, canlı seyirci olarak binlerce kişi bu etkinliğe eşlik eder. Paralimpik Oyunlar, fiziksel, görsel veya zihinsel engelli sporcular için Olimpiyat Oyunları’nın eşdeğeridir. Her spor, katılımcıların handikapına göre bölümlere ayrılır. Aynı engele sahip sporcular […] Devamı
Son yıllarda yoganın popülaritesi muazzam bir şekilde arttı. Bununla birlikte, pek çok farklı yoga türü var ve buna yeni başlıyorsanız nereden başlayacağınızı ya da hangisinin sizin için daha uygun olduğunu bilemeyebilirsiniz. Aerial yoga adı da verilen hamak yogası, egzersizler sırasında tavana takılan bir beze asılarak yapılan yeni bir yoga şeklidir. Klasik yogadan en büyük farkı […] Devamı
Klinik Pilates, Joseph Pilates’in kendi gibi fizyoterapistler aracılığıyla daha önce hiç fiziksel aktivite yapmamış kişilere uygulanabilmesi ve omurgalarında problem olanların tedavisi için geliştirdiği bir egzersiz türüdür. Aynı zamanda duruş ve fayda sağlayabilecek çeşitli sağlık koşullarının iyileştirilmesi için geliştirilmiş çeşitli egzersizlerin bir uyarlamasıdır. Klinik pilates ile kas ve eklemlerin güçlendirilmesi hedeflenir. Joseph Pilates’in geliştirdiği pilates önceleri […] Devamı
Direk dansı, birçok önyargı olmasına rağmen son zamanlarda sporcuların da ilgi gösterdiği bir dans şeklidir. Daha çok kadınlara yönelik gibi görünse de erkeklerin de yapabildiği, pek çok kas grubunu hedefleyen hareketler bütünü olarak da adlandırılabilir. Pek çok insan direk dansı denilince striptiz yapmayı düşünür ama aslında bununla hiçbir ilgisi yoktur. Bu düşüncenin nedeni ise dansçıların […] Devamı
Aktif kalmak, yaştan bağımsız olarak herkes için önemlidir. Ancak yaş ilerledikçe aynı kondisyona sahip olamayabilirsiniz. Bu nedenle belirli egzersizleri bilinçli yapmak, vücudu zorlayacak hareketlerden kaçınmak sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Öte yandan her yaş grubuna uyarlanabilen kardiyo antrenmanı temel olarak dayanıklılığınızı, yani vücudunuzun belirli bir aktiviteyi daha uzun süre devam ettirebilme becerisini artırır. Kardiyo bu nedenle […] Devamı
Vücutta önemli değişiklikler gerçekleşen hamilelik sürecinde fiziksel aktiviteler ayrı bir önem kazanır. Hem anne hem de bebek refahı için bir destek unsuru olan bu aktivitelerin başında hamile pilatesi gelir. Annenin kendisini hem vücut sağlığı hem de psikolojik denge açısından iyi hissetmesini sağlar. Aynı zamanda kolay bir doğum gerçekleştirmeye de yarayan hamile pilatesinde dikkat gerektiren belli […] Devamı
