BESLENME arşivleri | Sayfa 13 / 19 | Barçın Sportmen Blog

in BESLENME

Hızlı Hazırlanabilecek Protein Dolu Öğünler

Hücrelerin yenilenmesi, onarılması ve metabolizmanın hızlanmasında önemli rol oynayan proteinler özellikle zayıflama diyetlerinin ve sporcuların gözde besinleri arasında yerini alıyor. Vücut kas kitlesinin artırılması ve yıpranan kasların kendine gelmesi için öğünlerde tüketilen besinlerin yüksek protein içeriğine sahip olması gerekiyor. Özellikle zaman problemi olanlar için hazırlaması kolay protein dolu öğünler için basit önerileri hazırladık: Fıstık Ezmeli […] Devamı

in BESLENME

Sağlık İçin Yararlı Yağlar Hangileridir ve Örnek Menüler

Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için hayati öneme sahip olan sağlıklı yağların, günlük olarak besinlerle birlikte belirli oranlarda alınması gerekiyor. Kemiklerin güçlenmesinde, kalp sağlığının korunmasında, osteoporozun önlenmesinde, hormonların çalışmasında ve depresyonun önlenmesinde önemli rol oynayan yağların eksikliğinde ciddi sağlık problemleri yaşanabiliyor. Yağların vücuttaki en önemli görevleri arasında yağ da eriyen A-D E ve K […] Devamı

in BESLENME

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Önerileri

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktivite, oldukça önemlidir. Düzenli olarak yapılan aktivitede iki önemli hedef vardır. Birincisi, yağ yakımını artırarak vücut yağ depolarını eritmek; ikincisi ise doğru beslenme önerilerini de değerlendirerek, kasların güçlenmesini sağlamaktır. Spora yeni başlayanlar için beslenme programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken en nemli […] Devamı

in BESLENME

4 Soru 4 Cevapla Çiğ Beslenme Yöntemi

Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam ile birlikte artan şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, kanser ve sindirim sistemi gibi sorunlar ile başa çıkmak için her geçen gün farklı bir beslenme trendleri ortaya çıkıyor. Son dönemin en popüler beslenme çeşitlerinden biri olan çiğ beslenme, diğer adıyla raw food, sağlıklı yaşamla özdeşleşen bir yaşam tarzını ifade ediyor. Vücuda sağladığı faydalardan […] Devamı

Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir

in BESLENME

Ödem Atıcı Yeşil içecekler ve Örnek Tarifler

Vücudun su ve tuz tutması nedeniyle olan ödem, kişide rahatsızlık hissi oluşturmasının yanı sıra bazı ciddi hastalıkların habercisi de olabilir. Ödemin tedavisi için vücudun su ve tuz tutmasına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gerekir. Ödemin nedenleri ve ödem atıcı yeşil içecekler bu yazıda. Ödemin Nedenleri İnsan vücudu %65-70 oranında sudan oluşur. Vücuttaki su miktarı vücut bölgelerine dengeli olarak […] Devamı

in BESLENME

Yağ Oranını Düşürmek İçin Tüketebileceğiniz 6 Yiyecek

Metabolizma olarak adlandırılan tüketilen besinlerin sindirilme hızı; başka bir deyişle enerjiye çevrilme hızı, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir. Organların çalışabilmesi için gerekli olan minimum enerji ihtiyacı ise metabolizma hızı olarak tanımlanır. Cinsiyet, vücuttaki yağ miktarı, kişinin yaşı ve kas yoğunluğu, metabolizma hızını etkiler. Vücuttaki yağ oranı düştükçe metabolizma hızı artarak kişinin gün boyu daha fazla kalori […] Devamı

Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

in BESLENME

Güne Hafif Başlayın: Fit Kahvaltı Tarifleri ve Önerileri

Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kişinin öğrenme, konsantrasyon ve dikkati üzerinde çok önemli etkilere sahiptir. Özellikle güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gece boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayarak tüm fonksiyonlarını sorunsuzca yerine getirebilmesine yardımcı olur. Modern toplumların en önemli problemlerinden biri de kahvaltıya gereken önemin verilmemesidir. Sağlığına özen gösteren ve fit […] Devamı

in BESLENME

Avokadonun 12 Önemli Faydası

Anavatanı Orta Meksika olan avokado, dengegiller familyasına ait çiçekli bitkiler sınıfında yer alıyor. Timsah armudu olarak da bilinen meyve elips, küre, oval şekli ve kırmızı, yeşil ya da erguvani rengi ile dikkat çekiyor. Lezzetli bir meyve olan avokadonun faydaları da meyveye olan ilginin artmasında önemli rol oynuyor. Avokadonun Besin Değeri Enerji değeri yüksek bir meyve […] Devamı

in BESLENME

Spordan Sonra Nasıl Beslenmeli?

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yapılması gerekenlerin başını, düzenli aktivite programları çeker. Kilo vermek, kaslı bir yapıya sahip olmak ya da formunu korumak amacıyla yapılan egzersiz programlarında amaç ne olursa olsun sporun, mutlaka yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir. Yapılan sporun süresine, yoğunluğuna ve amacına göre düzenlenen beslenme programı, […] Devamı

in BESLENME

Detoks Suyu Nedir, Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır

Vücuda alınan besinlerin sindirimi sırasında ve vücudun enzimatik reaksiyonları sonucunda oluşan bileşenler, ilaç kullanımı, ağır metaller, gıda katkı maddeleri, sağlıksız besleme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği, stres, alkol ve sigara tüketimi gibi faktörler, vücutta toksin adı verilen zararlı bileşenler meydana getirir. Toksin maddeler, vücuttan atılamadığında kemiklerin zayıflamasına, yaşlanma belirtilerinin çoğalmasına, saç dökülmelerine, tırnak kırılmalarına, cildin mat görünmesine, eklem […] Devamı

in BESLENME

Yağ Yakma Sürecini Hızlandırmak İçin İpuçları

Fazla kilolardan kurtularak fit bir vücuda kavuşmak adına yapılması gereken ilk şey, vücuttaki yağlardan kurtulmaktır. Bunun için bir taraftan beslenmeye dikkat edilirken bir taraftan da düzenli spor yapmak gerekir. Yine de yağlardan kurtulurken yağ yakma sürecini hızlandırmak için bazı ilave yöntemler de uygulanabilir. 1- Antrenman Programınıza Ağırlık Egzersizleri Ekleyin Antrenman programına eklenen ağırlık egzersizleri, genel olarak […] Devamı

in BESLENME

Beslenme ile Hızlı Yağ Yakma Teknikleri

Hızlı yağ yakma gerçekleştirebilmek için yapılan egzersizlerin etkinliğini arttıran besinlerin tüketimi büyük önem taşır. Vücuttaki yağ oranını düşürme için etkili bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme düzeninin birlikte uygulanması gerekir. Tek başına egzersiz ya da tek başına zayıflama diyetleri fit bir vücuda sahip olmak için yeterli değildir. Bazal Metabolizma Hızının Yağ […] Devamı