BESLENME

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • 66 Paylaşım

    in BESLENME

    Beyaz Ekmek Yerine Terchil Edilebilecek Alternatifler

    Beslenme, sporcuların performansını artırmak ve iyileştirmek için hayati öneme sahiptir. Sporcuların vücutlarının ihtiyaç duyduğu enerjiyi, güçlü temel üzerine inşa etmek için doğru gıdaları seçmeleri gerekir. Ancak sadece sporcular değil; sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler, glüten hassasiyeti bulunanlar da beslenmelerine dikkat etmelidir. Bu bağlamda, beyaz ekmek gibi işlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidrat kaynaklarının yerine daha sağlıklı alternatifleri […] Devamı

  • 63 Paylaşım

    in BESLENME

    Dukan Birası ile Ödem Nasıl Atılır?

    Dukan birası, son dönemlerde zayıflama dünyasında dikkat çeken yöntemler arasında yer alır.  Bazı diyetisyenler dukan birasının zayıflamaya gerçekten yardımcı olabileceğini iddia ederken diğerleri bunun sadece bir trend olduğunu savunur. Peki, dukan birası zayıflatır mı? Etkisiyle akıllardaki yerini alan dukan birası ne zaman içilmeli? Gelin, pek çok kişinin merak ettiği dukan birasının malzemelerine, içilme zamanına, faydalarına […] Devamı

  • 65 Paylaşım

    in BESLENME

    Vegan Diyeti – Et Yemeden Kas Yap!

    Kas yapmak ve güçlenmek için plan yaparken aklınıza ilk olarak ağırlık egzersizleri ve protein dolu yemekler gelir. Nedeni ise sağlıklı bir yaşam sürmek, fiziksel gücü artırmak istediğinizde genellikle et tüketiminin vazgeçilmez olduğuna inanmanızdır. Kas kütlesi artırmak için beslenme programınızda et ürünlerine yer vermeniz gerekmez. Günümüzde yapılan bilimsel araştırmalar ve sporcuların başarıları, vegan beslenmenin kas gelişiminde […] Devamı

  • 68 Paylaşım

    in BESLENME

    Çinko Eksikliğinizi Fark Edin! Günlük Çinko İhtiyacınız Ne Kadar?

    Çinko dışarıdan takviye edilmesi gereken bir mineraldir. Vücudun üretmediği söz konusu minerali beslenme yoluyla almak oldukça önemlidir. Yeteri kadar çinko alınamayan durumlarda vücutta ve ciltte çinko eksikliği sorunları baş gösterebilir. Çinko eksikliği her yaşta meydana gelebilen bir durumdur. Peki, çinko eksikliği belirtileri nelerdir ve çinko ihtiyacı nasıl karşılanmalıdır? İçerikte çinko eksikliğine dair merak edilen tüm […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in BESLENME

    Ocak Ayında Tüketebileceğiniz Sebzeler

    Havaların soğuması, günlerin kısalmasıyla kış mevsimi, birçok değişikliği beraberinde getirir. Beslenme alışkanlıkları da bunların başındadır. Soğuyan havalarla birlikte vücudunuzun ihtiyaçları değişir. Mevsim sebze ve meyvelerini bolca tüketerek sağlığınızı koruma yönünde bir adım atabilirsiniz. Özellikle ocak ayı, kış mevsiminin tam kalbinde yer alır. Bu ayda tüketebileceğiniz sebzeler ve meyveler, soğuğa karşı direncinizi artırabilir. Aynı zamanda mevsimin […] Devamı

  • 54 Paylaşım

    in BESLENME

    Hygge Nedir & Hygge Yöntemiyle Beslenme Nasıl Yapılır?

    Hızlı tempolu yaşam tarzı, zamanla birlikte stres, yorgunluk ve huzursuzluğu da beraberinde getirir. İşte tam da bu noktada, Danimarka’nın özgün bir yaşam tarzı olan hygge devreye girer. hygge, sadece bir kavram değil, aynı zamanda bir yaşam felsefesi olarak öne çıkar. Mutluluk ve konforun birleşimini simgeleyen yaşam felsefesi, aynı zamanda bir içsel huzur kaynağıdır. Peki hygge […] Devamı

  • 53 Paylaşım

    in BESLENME

    C Vitamini Nelerde Var ? Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

    Bağışıklık sisteminin kalesi diyebilecek kadar önemli bir vitamin olan C vitamini, antioksidan özellikleriyle tanınır. Meyve ve sebzelerde bolca bulunan C vitamini, günlük olarak yiyecek veya takviye yoluyla alınmalıdır. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamininin birçok önemli işlevi var. Hücrelerin korunması, sağlıklı cilt yapısı ve kemik gelişimi bunlardan birkaçı. Peki, en çok C vitamini olan […] Devamı

  • 44 Paylaşım

    in BESLENME

    Magnezyum Eksikliği Belirtileri ve Kas Gelişiminde Önemi

    Magnezyum, insan sağlığı için hayati öneme sahip bir mineral. Vücudun çeşitli biyokimyasal süreçlerinde kilit rolü olan magnezyumun özellikle kas gelişiminde büyük etkisi bulunur. Kasların düzgün şekilde çalışmasını sağlayan elektrolit dengesini korumaya ve enerji üretmeye yardımcı olan magnezyumun eksikliği, bazı problemlere yol açabilir. Peki, magnezyum eksikliğinde vücutta ne gibi sıkıntılar olur? Gelin, birlikte öğrenelim. Magnezyum Eksikliği […] Devamı

  • 49 Paylaşım

    in BESLENME

    Bitter Çikolatanın Sağlığa İyi Gelen 6 Mucizevi Faydası

    Her yaştan kişinin en sevdiği atıştırmalıklardan biri çikolatadır. Sütlü, beyaz ve bitter gibi çeşitleri bulunan çikolata, diyet yapanlar için sınırlı tüketilmesi gereken besinlerin başındadır. Ancak bitter çikolata faydaları bakımından şekerli atıştırmalıklara kıyasla daha sağlıklı kabul edilir. Bitter çikolata çeşitleri yüksek kakao içeriği ile hem sağlıklı hem de lezzetli yiyecekler arasında sayılabilir. Peki, yüzde 80 bitter […] Devamı

  • 51 Paylaşım

    in BESLENME

    Metabolizmanın Doğal Yakıtı L Karnitin Nedir?

    Hayatın stres dolu anları ve yoğun çalışma süreleri nedeniyle günümüzde sağlıklı yaşam sürmek ve spor yapmak her zamankinden daha fazla öne çıkar. Bu yolculukta vücudunuz da doğal olarak daha fazla desteğe ihtiyaç duyabilir. Vücut sağlığınızı destekleyen ve enerji üretiminde önemli rol oynayan l-karnitin ise sporcular başta olmak üzere herkes için önemli bir takviyedir. Peki l-karnitin […] Devamı

  • 51 Paylaşım

    in BESLENME

    Sağlık Deposu Kinoanın Faydaları ve Tüketimi

    Güney Amerika topraklarında yetişen kinoa son yıllarda popüler hale gelen tahıl ürünlerinden biridir. Çeşitli mineraller ve vitaminler yönünden zengin olan bu besin diyet listelerinin olduğu kadar vegan ve vejetaryen beslenme rutinlerinin de vazgeçilmezidir. Tıpkı pirinç ve bulgur gibi pişirilerek tüketilen kinoa yüksek protein içeriği ile diğer tahıl alternatiflerinden ayrılır. Tam tahıl ürünlerinden biri olan besin […] Devamı

  • 48 Paylaşım

    in BESLENME

    Fit Kalmanın Lezzetli Yolu! Formunuzu Bozmadan Yiyebileceğiniz 5 Diyet Tatlı Tarifi

    Kilo verme yolculuğunda tatlılar başta olmak üzere çeşitli lezzetli yiyeceklerden feragat etmek zorunda olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak doğrusu şu ki enerji ve temel besin maddeleri bulunan bazı sağlıklı tatlılarla damak zevkinden ödün vermeden de kilo vermeniz veya fit kalmanız mümkündür. Siz de diyet yaparken hangi tatlılar yenir diye merak ediyorsanız kilo verme veya fit kalma yolculuğunuzda […] Devamı

  • 47 Paylaşım

    in BESLENME

    Gençlik İksiri Gibi Besinler ve Hücre Yenileyici Mucizevi Gıdalar

    İnsanlarda hücre yenilenmesi yaş, beslenme ve genetik etmenlere göre farklılık gösterir. Yenilenen hücre yapısı daha canlı ve diri hissetmeye imkan tanır. Buna ek olarak doğru yiyeceklerle beslenmek de hücre yenileme açısından vücuda yarar sağlar. İçeriğinde vücut için gerekli vitamin ve mineraller bulunan hücre yenileyici gıdalar vücut yenileme döngüsüne katkı sağlar. Peki, cilt hücre yenileyici besinler […] Devamı

  • 78 Paylaşım

    in BESLENME, sağlık

    Az Kalori, Çok Lezzet! Hurmalı Sağlıklı Tarifler

    Diyet programına kilo aldırmayan tatlılar ekleyerek beslenmenizi çeşitlendirebilirsiniz. Peki, kilo aldırmayan tatlılar nelerdir? Lif oranı yüksek ancak kalori değeri düşük kuru ya da taze meyveler ile hazırlanan tatlılar kilo verme sürecini destekleyebilir. Tropikal bölgelerde yetişen hurma ağacının meyvesi olan kuru ya da yaş hurma ile yapılan tatlılar diyet listesi için alternatif tatlı seçenekleri arasında yer alabilir. Peki, […] Devamı

  • 9 Paylaşım

    in BESLENME

    Kışın İçinizi Isıtacak Enfes ve Besleyici Kış Çorbası Tarifleri

    Çorba, soğuk havaların hâkim olduğu kış mevsiminde en sık tüketilen ve en çok sevilen yemeklerin başına çeker. Peki, kışın hangi çorbalar içilir? Soğuk kış aylarında içinizi ısıtacak çorba tarifleri için okumaya devam edin… Brokoli Çorbası Enfeksiyonların yaygın olduğu kış mevsiminde “Enfeksiyona hangi çorba iyi gelir?” sorunuzun cevabı brokoli çorbası olabilir. Ağaca benzeyen şekli ile kış […] Devamı

  • 75 Paylaşım

    in BESLENME

    Gün Boyu Enerji Veren Besinler Nelerdir?

    Gün içinde sık sık yorgun ve halsiz hissetmek, üşengeç olmak gibi sorunlar yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Enerjik olamama hali bazen bir sağlık sorunundan kaynaklı olsa da çoğu zaman yetersiz beslenme sonucu ortaya çıkar. Düzenli bir beslenme rutinine ek olarak uyku saatlerine dikkat etmek günlük hayatta daha dinç ve sağlıklı olmaya katkı sunabilir. Vücuda enerji veren […] Devamı

  • 78 Paylaşım

    in BESLENME

    Ev Yapımı Enerji Barları ile Sağlıklı Atıştırmalıklar İçin 6 Kolay Tarif

    Enerji barları, son yıllarda pratikliği nedeniyle sporcu beslenmesinde önemli rol oynar. Peki, enerjisi yüksek bar ne demek? Enerji barları; antrenman öncesi ya da sonrasında tüketilebilen, kompakt yapıya sahip, sporcunun yanında taşıyabileceği pratik bir karbonhidrat ya da protein kaynağıdır. Meyve aromaları, bal, tatlandırıcılar, tahıllar, protein tozu çeşitleri gibi bileşenlerin kullanıldığı protein barları farklı tat ve dokulara […] Devamı

  • 90 Paylaşım

    in BESLENME

    Kas Gelişiminde Gizli Kahraman Kazein Nedir?

    Vücut geliştirme ve performans artışı söz konusu olduğunda beslenme önemli bir faktördür. Sporcuların protein ihtiyacını karşılamak için tercih ettikleri birçok farklı protein kaynağı bulunur. Bu kaynaklardan biri de kazeindir. Kazein (casein), peynir üretiminden elde edilen bir proteindir ve sağladığı avantajlar sayesinde birçok sporcu tarafından tercih edilir. Peki, casein nedir, ne işe yarar? Kazein proteini nedir? […] Devamı

  • 65 Paylaşım

    in BESLENME

    Sporcuların Yeni Destekçisi Beta Alanin Nedir?

    Spor, bedenimizin sınırlarını zorlayarak güçlenmemizi ve gelişmemizi sağlayan bir maceradır. Bu macerada kullanılan araçlardan biri de beta alanindir. Kaslarınızın güçlenmesinde rol oynayan bu bileşen sporcular arasında bilinirliği artan bir güç kaynağıdır. Peki beta alanin etkisi nedir? İşe yarar mı? Gelin bu etkili bileşenin sporda nasıl etki sağladığını ve kas gelişimine olan katkılarını detaylı bir şekilde […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in BESLENME

    Kalori Nedir? Günlük Kalori İhtiyacınızı Nasıl Hesaplayabilirsiniz?

    Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan beslenme, genellikle günlük alınan kalorilerle şekillenir. Ancak bu küçük enerji birimleri, sadece vücudumuzun işleyişi için gerekli olan enerji kaynağı değil, aynı zamanda sporcuların antrenmanlarını daha verimli ve etkili hale getirmeleri için önemli faktördür. Peki, kalori nedir ve nasıl hesaplanır? Gelin “Günde kaç kalori almalıyım ki zayıflayayım?” gibi soruların yanıtlarını […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in BESLENME

    Kas Gelişimi İçin Temel Protein Tozu Rehberi

    Kas gelişimi sürecinde doğru protein tozu seçiminde bulunmak, hem antrenmanın hem de beslenme programının temel taşlarından biri olarak değerlendirilir. Çünkü doğru protein tozu seçimi, kas büyümesini desteklemenin yanı sıra toparlanma evresini hızlandırarak fiziksel performansın artmasına da yardımcı olur. Peki, kas gelişimi için hangi protein tozu seçilmeli ve nasıl tüketilmeli? İşte işinizi kolaylaştıracak temel protein tozu […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)