in FITNESS
Jackknife Egzersizi Nasıl Yapılır?
Tüm karın kaslarını çalıştıran Jackknife egzersizi nasıl yapılır? Devamı
FITNESS
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
-
in FITNESS
Glute Bridge Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kalça, arka bacak altı ve sırt bölgesini çalıştıran Glute Bridge egzersizi nasıl yapılır? Devamı
-
in FITNESS
Donkey Kick Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kalça ve alt sırt kaslarını çalıştıran Donkey Kick egzersizi nasıl yapılır? Anlatımlı cevabı videomuzda. Devamı
-
in FITNESS
Bicycle Crunch Egzersizi Nasıl Yapılır?
Tüm karın kaslarını çalıştıran Bicycle Crunch egzersizini doğru uygulamak için hemen videomuzu izleyin. Devamı
-
in FITNESS
Alternate Heel Touchers Egzersizi Nasıl Yapılır?
Özellikle yan ve üst karın kaslarını çalıştıran Alternate Heel Touchers egzersizi nasıl yapılmalı? Devamı
-
in FITNESS
Hip Bridge Nasıl Yapılır?
İç bacak ve kalçayı çalıştıran hip bridge hareketi nasıl yapılır? Devamı
-
in FITNESS
Step Up Nasıl Yapılır?
Üst bacak ve kalçayı çalıştıran Step Up hareketi nasıl yapılır? Detaylı cevabı videomuzda. Devamı
-
in FITNESS
Walking Lunges Nasıl Yapılır?
Kalça, baldır ve üst bacakları çalıştırmanızı sağlayacak Walking Lunges hareketi nasıl yapılmalı? Devamı
-
in FITNESS
Sumo Squat Nasıl Yapılır?
İç bacak ve kalça bölgesini etkili şekilde çalıştıran Sumo Squat nasıl yapılır? Devamı
-
Yeni Koşucular İçin En İyi 6 Çalışma
Şüphesiz biz koşuyu sevenler olarak saatlerce spor salonunda vakit geçirmeyi sevmeyiz, daha fazla zamanımızı koşuya ayırmayı tercih ederiz. Fakat evde de yapabileceğimiz kuvvet antrenmanları, koşunuzu güçlendireceği gibi, yeni koşuculara da faydalı olacaktır. Aşağıda paylaşacağımız çalışmalar sayesinde güçlü, kuvvetli, sakatlığa dayanıklı kaslar edinip, yokuşlarda size güç verip, varış noktalarına ataklar yapıp, her kilometrede iyi bir koşu formu […] Devamı
-
Daha Güçlü Gövde Kasları İçin Plank Çeşitleri
Çoğunlukla “core” tanımıyla karşımıza çıkan bu kelimenin aslında sadece karın kaslarınız değil, aynı zamanda kalça ve alt sırt kaslarınız da demek olduğunu hatırlatmalıyız. Devamı
-
in FITNESS
En Sevdiğimiz Fitness Uygulamaları
Mobil cihazların vücudumuzun ayrılmaz bir bütünü olduğunu hepimiz kabul ettiğimize göre hem çok popüler hem de çok işlevsel fitness uygulamaları arasında tura çıkmaya karar verdik. Devamı
-
in FITNESS
30 Dakikada 300 Kalori Yakın
Kilo vermek için en kesin yöntem aldığınızdan fazla kalori yakmaktır. Aşağıda anlatacağımız yöntemleri denerseniz 30 dakikada 300 kaloriye kadar yakmanız mümkün. Devamı
-
in FITNESS
Kardiyo Egzersizde HIIT Tekniği
HIIT (High-Intensity Interval training) “Yüksek Şiddetli Aralıklı Çalışma” anlamına gelir. Kısaca kardiyo egzersizin daha kısa süreli fakat yükselip alçalan tempo ile yapılması olarak tanımlanabilir. Devamı
-
in FITNESS
Formda Kalmak İçin Basit Öneriler
Doğru beslenme ve doğru spor hakkında paylaşacağımız bilgilerle kendinizi daha iyi hissedeceğiniz sağlıklı yaşam tarzına merhaba deyin. Devamı
-
in FITNESS
İdeal Kilonuz ve Zayıflama İpuçları
Bu haftaki sağlık yazımızda kendi ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızdan ve kilo vermenizi kolaylaştıracak basit ipuçlarından bahsedeceğiz.Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan sağlıklı bir vücut için tek bir ideal ölçü vermek imkansızdır. Kendi vücut yapınıza göre ideal ölçülerinizi hesaplamanın çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan birisi ve son zamanlarda oldukça popüler olan bir yöntem Vücut Kitle Endeksi’dir (Body Mass […] Devamı
-
in FITNESS
Günlük Rutininize Sporu Nasıl Eklersiniz?
Spor için ekstra zaman yaratamıyorsanız günlük aktivitelerinizin içine sporu katabilirsiniz. Nasıl mı? Çok basit… Devamı
-
in FITNESS
Spor Sakatlıkları ve Tedavinin Önemi
Eğer rakiple yakından mücadele gerektiren bir spor yapıyorsanız, spor salonunda düzenli olarak çalışıyorsanız ya da eklemlerinizi zorlayan bir aktivite ile uğraşıyorsanız sakatlanma riskini de taşıyorsunuz demektir. Devamı
-
in FITNESS
Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
Eğer yaptığınız spordan biraz olsun fayda görmek istiyorsanız sizin için gerekli hareket miktarını belirlemelisiniz. Bunu yorucu, orta şiddetli ve hafif egzersiz olmak üzere üçe ayırabiliriz. Devamı
-
in FITNESS
Bahaneleri Aşıp, Spora Başlıyoruz!
Mutlaka sizin de ilginizi çekecek bir spor vardır. Öncelikle spora başlamanızı engelleyen en yaygın bahaneleri ortadan kaldırmakla başlayalım; Devamı
-
in FITNESS
Kendinize Uygun Sporu Keşfedin, Formda Kalın!
Kim olursanız olun, yaşınız kaç olursa olsun size uygun bir aktivite mutlaka vardır. Bir sportif faaliyetten zevk almanız ve sağlıklı yaşama adım atmanız için de o spor dalında uzman olmanız gerekmez. Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
