Subterms
İster bir maratona hazırlanıyor olun, ister koşu bandında form tutun; iyi müzik genelde performansınızı da olumlu etkiliyor. Siz hareket halindeyken temponuz hiç düşmesin diye, harika koşu şarkılarını bir araya getirdik. Devamı
İstanbul’da yaşıyoruz diye koşmak için yerimiz de yok değil ya? İster deniz kenarı isterseniz de ormanın tam ortası. Bu listede her ikisi için de önerimiz var! Devamı
Eğer bir vücuda sahipsen koşucusun demektir. Bu kadar basit. Vücut tipin nasıl olursa olsun koşulsuz şartsız ya bir koşucusundur ya da değilsindir. Devamı
2017 için geri sayarken koşu meraklısı sevdikleriniz için yılbaşı hediye rehberimiz hazır! Devamı
Zersenay Tadese, şimdiye kadar görülmüş en etkili koşuculardan biri. Yarı Maraton şampiyonun tekniklerine bir göz atalım Devamı
Koşu öncesi ve sonrası esneme hareketlerinin önemi bir hayli büyük. Devamı
Sakatlıkların çoğu, aşırı kullanım yaralanmaları yani uzun bir periyodda tekrarlanan güç oluşturmaktan kaynaklanıyor. Egzersiz programında ani değişiklikler yapmak sakatlanmanın başlıca nedenleri arasında yer alıyor
Koşucular için teorik ve pratik bilgiler ışığında ortaya çıkan 10 altın kuralı sizin için derledik. Devamı
Gazeteci Nevşin Mengü’yle triatlon ve spor üzerine konuştuk. Hangi şarkılar onu motive ediyor, onları da öğrendik Devamı
6 haftalık bu koşu çizelgesi yeni başlayanlara 10 K mesafe için ihtiyaç duydukları dayanıklılığı sağlamak üzere planlanmıştır Devamı
Genel dayanıklılığı artırmak, akciğer kapasite artırır, kalbi güçlendirir, aktif kılcal damarların sayısı artırır Devamı
Koşu antrenmanı rutininize yeni bir şeyler eklemek öncelikle sakatlıkları eklemek adına çok yararlı olabilir. Koşucular için antrenörlerin tavsiye ettiği cross-training çalışmaları şunlar Devamı
Koşuya 10 adımda hazırlanıyoruz. Hazırsanız başlıyoruz Devamı
En az 6 haftalık yürüyüş ya da koşu programı uyguladıysanız, 30 dakikalık kesintisiz koşulara hazırsınız demektir
Atletizmin gelmiş geçmiş en iyi sprinteri Usain Bolt’un hayatını anlatan “I am Bolt”un (Ben Bolt) galası Londra’da yapıldı Devamı
Geceyarısı, öğleden sonra ya da koşu ortasında sağlıklı bir atıştırmalığa mı ihtiyacınız var? Gün içindeki ufak atıştırmalıklar sadece midenizin gurultusunu almakla kalmaz, kilo vermenize de yardımcı olur.
Koşmaya başlamak istiyorsunuz ancak gözünüz mü korkuyor? İşin en zor yanı başlamak. Koşuya başlayacaklara önerilerimiz işinize yarayacak Devamı
Dünyada kıtalararası koşulan ilk yarış olan Vodafone 38. İstanbul Maratonu’ndan geride kalanlara bir göz atalım
Devamı
İstanbul Maratonu’na katılacaksanız Nike Run Club (NRC) antrenörü Zeynep Aydemir’in önerilerini mutlaka okumalısınız Devamı
Herkese koşmayı sevdirmek için çeşitli aktiviteler düzenleyen Nike Run Club’ın yaklaşık 2 yıldır destek verdiği Rebel Runners grubu yaz kış demeden koşularına devam ediyor Devamı
2016 New York Maratonu’ndan öne çıkanlara bir göz atalım. Devamı
