in KOŞU
Yarı Maraton Şampiyonu Gibi Koşmak İster Misiniz?
Zersenay Tadese, şimdiye kadar görülmüş en etkili koşuculardan biri. Yarı Maraton şampiyonun tekniklerine bir göz atalım Devamı
KOŞU
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
-
Koşu Öncesi ve Sonrası Esneme
Koşu öncesi ve sonrası esneme hareketlerinin önemi bir hayli büyük. Devamı
-
in KOŞU
Koşucularda En Çok Görülen Sakatlıklar
Sakatlıkların çoğu, aşırı kullanım yaralanmaları yani uzun bir periyodda tekrarlanan güç oluşturmaktan kaynaklanıyor. Egzersiz programında ani değişiklikler yapmak sakatlanmanın başlıca nedenleri arasında yer alıyor
-
in KOŞU
Koşucular İçin 10 Altın Kural
Koşucular için teorik ve pratik bilgiler ışığında ortaya çıkan 10 altın kuralı sizin için derledik. Devamı
-
in KOŞU
“Triatlon İnsana Sabretmeyi Öğretiyor”
Gazeteci Nevşin Mengü’yle triatlon ve spor üzerine konuştuk. Hangi şarkılar onu motive ediyor, onları da öğrendik Devamı
-
in KOŞU
10K Koşuya Nasıl Hazırlanılır?
6 haftalık bu koşu çizelgesi yeni başlayanlara 10 K mesafe için ihtiyaç duydukları dayanıklılığı sağlamak üzere planlanmıştır Devamı
-
in KOŞU
Dayanıklılık Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Genel dayanıklılığı artırmak, akciğer kapasite artırır, kalbi güçlendirir, aktif kılcal damarların sayısı artırır Devamı
-
Koşanlar İçin Cross-Training
Koşu antrenmanı rutininize yeni bir şeyler eklemek öncelikle sakatlıkları eklemek adına çok yararlı olabilir. Koşucular için antrenörlerin tavsiye ettiği cross-training çalışmaları şunlar Devamı
-
in KOŞU
10 Adımda Koşuya Hazırlık
Koşuya 10 adımda hazırlanıyoruz. Hazırsanız başlıyoruz Devamı
-
in KOŞU
30 Dakikalık Kesintisiz Koşuya Nasıl Hazırlanılır?
En az 6 haftalık yürüyüş ya da koşu programı uyguladıysanız, 30 dakikalık kesintisiz koşulara hazırsınız demektir
-
Usain Bolt’un Hayatı: Ben Bolt
Atletizmin gelmiş geçmiş en iyi sprinteri Usain Bolt’un hayatını anlatan “I am Bolt”un (Ben Bolt) galası Londra’da yapıldı Devamı
-
Koşucular İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Geceyarısı, öğleden sonra ya da koşu ortasında sağlıklı bir atıştırmalığa mı ihtiyacınız var? Gün içindeki ufak atıştırmalıklar sadece midenizin gurultusunu almakla kalmaz, kilo vermenize de yardımcı olur.
-
in KOŞU
Koşuya Başlamak İsteyenlere Öneriler
Koşmaya başlamak istiyorsunuz ancak gözünüz mü korkuyor? İşin en zor yanı başlamak. Koşuya başlayacaklara önerilerimiz işinize yarayacak Devamı
-
Bir İstanbul Maratonu Böyle Geçti
Dünyada kıtalararası koşulan ilk yarış olan Vodafone 38. İstanbul Maratonu’ndan geride kalanlara bir göz atalım
Devamı -
in KOŞU
İstanbul Maratonu’na Katılacaklara Öneriler
İstanbul Maratonu’na katılacaksanız Nike Run Club (NRC) antrenörü Zeynep Aydemir’in önerilerini mutlaka okumalısınız Devamı
-
in KOŞU
Yaz Kış Demeden Koşanlar Kulübü: Rebel Runners
Herkese koşmayı sevdirmek için çeşitli aktiviteler düzenleyen Nike Run Club’ın yaklaşık 2 yıldır destek verdiği Rebel Runners grubu yaz kış demeden koşularına devam ediyor Devamı
-
in KOŞU
Bir New York Maratonu Daha Sona Erdi
2016 New York Maratonu’ndan öne çıkanlara bir göz atalım. Devamı
-
in KOŞU
Düzenli Yürüyüş Planıyla Koşuya Hazırlanın
Haftada 4 ya da 5 kısa ve uzun yürüyüşler içeren bu plan gözünüzü korkutmasın Devamı
-
in KOŞU
San Francisco’dan New York’a Uzanan Yol
ABD’yi bir ucundan diğerine 42 günde koşan Pete Kostelnick adını Guiness Rekorlar Kitabı’na yazdırdı.
Devamı -
in KOŞU
Dünyanın En İyileri Kim Olacak?
Her yıl dünyanın en iyi atletlerine verilen IAAF Yılın Atleti Ödülü’nde aday adayları için oylama devam ediyor. Listeye girenlerin bu sezon neler yaptıklarına kısaca bir bakalım Devamı
-
in KOŞU
85 Yaşında Bir Delikanlı: Ed Whitlock
Yıllara meydan okuyan 85 yaşındaki Ed Whitlock, Toronto Maratonu’nu dört saatin altında bitirerek zamanı yenebileceğimizi ispat etti Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
