Spor ayakkabıları eğlenceli ve yaratıcı bir şekilde giymek için farklı bağcık bağlama şekilleri tercih etmek oldukça iyi bir fikir. Güzel ve sıra dışı bağcık bağlama teknikleri yalnızca etkileyici görünmekle kalmıyor, aynı zamanda ayak şekline ve genişliğine göre en konforlu kullanım imkanı da sunuyor. Herkes için konfor ve estetik beklentisi farklı olduğundan bu yazıda birkaç farklı […] Devamı
Çoğu insan kendi için ideal ayakkabıyı tek seferde bulamaz. Özellikle uzun işaret parmağı, bunyon ve hallux valgus gibi şikayetleri olanlar için yeni bir ayakkabı almak zorlu bir süreçtir. Yapıldıkları malzeme, tasarımları ve aksesuarları genellikle ayakkabıların ne kadar rahat veya rahatsız olduğunu belirler. Ancak soruna neyin neden olduğunu her zaman anlamayabilirsiniz çünkü bazen ayakkabıyı ilk denediğinizde […] Devamı
Kolajen vücudun değerli yapı taşları arasında bulunur. Vücuttaki proteinin yaklaşık yüzde 30’unu oluşturan kolajen; kaslarda, ciltte, kemik ve bağ dokularında esnekliğe yardımcı olur. Bedendeki yapısal ve işlevsel fonksiyonları destekleyen kolajenin yapısında pek çok aminoasit yer alır. Kolajen insan vücudunda doğal olarak bulunmasına rağmen yaşla birlikte her yıl belli miktarda azalma eğilimi gösterir. Kolajen miktarındaki azalmanın […] Devamı
Bir çok kişi vücudundaki fazlalıklardan şikayet eder ve bunun için egzersiz yapmaya başlar. Egzersiz ve doğru beslenmeyle genellikle vücudun belirli kısımlarından eşit şekilde yağ yakılır. Ancak toplu bir yüz yapınız varsa ve yüzünüzden kilo vermek istiyorsanız vücut egzersizleri her zaman istediğiniz etkiyi yaratamayabilir. Özellikle yuvarlak yüze sahip olanların tercihi olan yüzden kilo verme için kardiyo, […] Devamı
Spor ayakkabıların günlük giyimde popüler olmasıyla öne çıkan renkli modeller kombinlerine hareket kazandırmak isteyen tüm erkek ve kadınların stilinde yer buluyor. Dünyaca ünlü renkli spor ayakkabı markaları da her sezon koleksiyonlarına parlak ve canlı tonlar ekleyerek günlük veya sportif kıyafetlere eğlenceli bir tarz katıyorlar. Siz de cesur ve iddialı görünen trend renkli spor ayakkabı modelleri […] Devamı
Glukozamin, eklem ağrısını önlemek veya azaltmak için kullanılan popüler bir besin takviyesidir. Birçok kişi, eklem ağrısına yardımcı olduğu ve diz veya kalçanın hareket kapasitesini geliştirdiği için glukozamin takviyeleri alır. Ancak glukozaminin bu tür yararları var mı? Glukozamin gerçekten herkese fayda sağlayabilir mi? İşte hem sporcular hem de eklem ağrıları yaşayanların en çok merak ettiği glukozamin […] Devamı
L-glutamin veya daha iyi bilinen adıyla glutamin, vücudunuzda bulunan 20 amino asitten biridir. İnsan vücudunda önemli bir rol oynayan önemli bir protein yapı taşıdır. (1) Vücudumuz bu amino asidi zaten doğal olarak üretir ancak glutamin seviyesi çok düşükse seviyeyi geri kazanmak ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kas yıkımını önlemek için ekstra takviyeler alınması gerekebilir. […] Devamı
Takım oyunları genellikle 19. yüzyılda ortaya çıkmış ve küçük güncellemeler olsa da temel hatlarını koruyarak günümüze ulaşmıştır. Rugby de bu takım oyunlarından biridir. Futbola benzer pek çok yanı vardır, çünkü bir futbol maçı esnasında keşfedilmiştir. Diğer birçok takım oyunu gibi rugby de oldukça keyifli, hareketli ve rekabet dolu bir spordur. Peki rugby tam olarak nedir? […] Devamı
İster profesyonel bir koşucu olun ister rutin hayatınızda konfor arayın, ayakkabılarınızı bakımlı ve sağlıklı bir şekilde kullanmak son derece önemlidir. Ayakkabının doğru şekilde kullanımı fiziksel açıdan hoşluk yarattığı gibi hijyen açısından da katkı sağlar. Aksi takdirde istenmeyen kokular veya kirli bir görünümle karşılamak kaçınılmazdır. Günlük veya spor ayakkabının kötü kokması, hijyen ve imaj açısından olumsuz […] Devamı
Günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak ve vücudunuzun kontrolünü ele almak için en etkili yollardan biri jimnastik egzersizi. Fiziksel sağlığınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri olan jimnastik egzersizi, bir yandan vücudunuzu bir yandan da zihninizi çalıştırır. Bu spor, çocuklar ve yetişkinler için birçok faydayı beraberinde getirir. Farklı seviyeler için uygun olan kolay jimnastik hareketleri, bu egzersizi hayatınıza […] Devamı
Spor yapmanın pek çok faydası vardır ve bu faydalar hemen herkes tarafından bilinir. Çünkü düzenli egzersiz sizi daha güçlü, daha dirençli, ince ve genel olarak daha sağlıklı yapabilir. Bu tür faydalar ister güç antrenmanı yağın ister yüzme sporlarını tercih edin, her spor türü için geçerlidir. Ancak sağlıklı beslenmede olduğu gibi spor yapmanın da bir sınır […] Devamı
Takımın şampiyonluk kazanması ve rakip takımdan daha iyi skor elde etmesi için iyi bir kaleciye ihtiyacı vardır. Çünkü kalecilerin topu ağlara girmeden kurtarmaları ve rakip kaleciden daha iyi performans göstermeleri beklenir. Bazı kaleciler ise imkansız gibi görünen zamanlama ve hareketlerle rakibin gol atmasını engelleyerek futbol tarihine adını yazmıştır. Bu nedenle futbol tarihi ünlü kalecilerle doludur. […] Devamı
Sık sık sırt ağrılarınız oluyor ve daha az hareket ettiğinizi hissediyor olabilirsiniz. Bazen bu tür ağrılara kas ağrıları da eşlik edebilir. Bu tür durumlarda fizyoterapist ya da uzman doktordan yardım almanız gerekebilir. Çünkü bu tür ağrıların ve hareket kısıtlamalarının birçok sebebi vardır ve zaman geçtikçe tedavisi de daha zor hale gelebilir. Bu tür rahatsızlıklardan biri […] Devamı
Çoğu insan, kas ağrısının normalde meydana gelmeyen veya alışık olmadıkları bir efordan kaynaklandığını bilir. Özellikle hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız ve spor yapmaya karar verdiyseniz ilk antrenman sonrası yaygın bir kas ağrısı oluşur. Ancak kas ağrıları tabii ki farklı nedenlerden de (kırgınlık, soğuk algınlığı ve kasa etki eden bazı rahatsızlıklar gibi) meydana gelebilir. Bununla birlikte spor […] Devamı
Hayatınızdan memnun olmadığınızı ve potansiyelinizin daha fazlası olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yaşamınızdaki aksiliklerin sebeplerini anlamıyor ve harekete geçmekte zorlanıyorsanız belki de ihtiyacınız bir yaşam koçudur. Potansiyeli keşfetmek ve tatmin duygusunu artırmak için kişisel gelişimi destekleyen mesleklerden yaşam koçluğu hakkında tüm merak ettiklerinizi detaylarda bulabilirsiniz. Yaşam Koçu Nedir? Yaşam koçu en genel tanımıyla insanların potansiyelini keşfetmesi ve […] Devamı
Performanslarını geliştirmek isteyen tüm sporcular yoğun antrenman yapmalıdır. Antrenmanın yoğunluğu kişiden kişiye değişir, fakat önemli olan sizin için yoğun bir antrenman yapmanızdır. Peki ne kadar yoğun antrenman yaptığınızı nasıl anlarsınız? Aslında ne kadar terlediğinize, ne kadar yorulduğunuza, belli bir ağırlıkla kaç tekrar yapabildiğinize veya kalp atış hızınızın ne kadar yüksek olduğuna bakabilirsiniz. Bu yöntemlerin tümü […] Devamı
Kendinizi göstermenin ve iletişim kurmanın bir yolu da postürünüzdür. İş görüşmesinde, spor salonunda veya arkadaşlarınızla geçirdiğiniz bir akşamda vücudunuzun nasıl durduğu hakkında bilinçli olmanız gerekir. Duruşunuz, kendinizi dünyaya karşı nasıl sunduğunuzu gösterir. Postür, sadece sağlıklı bir omurga, kas ve iskelet sistemi için değil aynı zamanda özgüveniniz için de belirleyici bir etkendir. Peki, doğru postür nasıl […] Devamı
Basketbol, hız, atiklik ve doğru taktiklerle birleştiğinde son derece heyecanlı ve rekabetçi bir spor haline gelir. Bir basketbolcunun sahada ne kadar başarılı olacağının bir kısmı yetenek, çalışma ve deneyimine bağlıdır. Diğer kısmı ise kullanılan ekipmanlarla gerçekleşir. Bu ekipmanlar arasında belki de en kritik olanı basketbol ayakkabılarıdır. Basketbol ayakkabıları, basketbolcunun sahada daha aktif bir şekilde hareket […] Devamı
Kulunç Nedir? & Kulunca İyi Gelen Öneriler Her yaş grubunda görülebilen kulunç masa başı işlerde çalışan veya stresli zaman geçirenlerin ortak sorunlarından. Hem kadın hem de erkeklerde yaygın olarak meydana gelen sağlık problemi kendini boyun ve sırt ağrısı şeklinde gösterebilir. Kuluncun en çok görüldüğü meslek grupları arasında sporcular, memurlar, öğrenciler, inşaat işçileri ve sağlık çalışanları […] Devamı
Low carb yani düşük karbonhidratlı bir diyetle önerilenden daha az karbonhidrat almanız gerekir. Birçok düşük karbonhidratlı diyet kilo vermek için tercih edilir. Ayrıca daha sağlıklı olacağı düşünüldüğünden karbonhidratlı ürünlerden kaçınmayı öneren diyet türleri mevcuttur. Low carb diyetler daha sağlıklı olmak ve form tutmak gibi farklı sebepler nedeniyle uygulanabilir. Her beslenme şeklinde olduğu gibi low carb […] Devamı
