Sweatshirt, jogger pantolon ve spor ayakkabılarla doğrudan ofise gitme fikri artık hayal değil. Hibrit ofis, serbest giyim ve esnek çalışma ortamları popüler oldukça sportif-şık iş yeri kıyafetleri de hiç olmadığı kadar gündemde. Tüm dünyada “workleisure” olarak da bilinen bu son moda akım için uygun bir ofis giyinme kodunuz olması yeterli. Siz de esnek bir ofiste […] Devamı
Alt göğüs kaslarınızı şekillendirmek, fiziksel olarak hoş ve formda görünmenin yanı sıra pek çok avantaj sağlar. Güçlü alt göğüs kasları, duruşu iyileştirmeye, daha iyi nefes almaya ve eklemleri desteklemeye yardımcı olabilir. Pectoralis major ve pectoralis minor olarak ifade edilen kas grubunu çalıştırmak için doğru hareketleri seçmeniz gerekir. Elbette, bunun için doğru kadın ve erkek spor […] Devamı
Bacak titremesi bacaklardan biri veya her ikisi sallandığı zaman oluşan durumu ifade eder. İstemsiz bir kas hareketi olarak adlandırılan bacak titremesinde bacaklar kişinin kontrolünün dışında bir şekilde titrer. Bacak titremesi rahatsızlığının pek çok farklı sebebi olabilir. Genellikle yaşa ve strese bağlı durumlarda gelişen bacak titremesi tek bir nedenden kaynaklanabileceği gibi birden çok faktörün birleşmesiyle de […] Devamı
Kol kasları vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişiler için önemli kas grupları arasındadır. Kolların hem ön hem de arka kısmında farklı kas grupları bulunur. Ön kolda yer alan en popüler kas grubu biceps kası iken arka kısımda ise triceps kası dikkat çeker. Hem arka hem de ön kol kaslarını geliştirerek güçlü ve formda görünen kollara […] Devamı
Skolyoz veya diğer adıyla omurga eğriliği, omurganın anormal bir şekilde yana doğru eğilmesiyle meydana gelen bir rahatsızlıktır. Özellikle cinsiyet, gelişimsel faktörler, vitamin eksiklikleri, sağlıksız beslenme alışkanlığı, yanlış duruş ve hareketsiz yaşam omurga eğriliğini tetikleyen unsurlar arasında yer alır. Evde skolyoz egzersizleri ise omurgayı rahatlatabilir ve günlük yaşamı daha verimli hale getirebilir. Peki omurga düzeltme hareketleri […] Devamı
Günümüzde sağlığa olan duyarlılık arttıkça beslenme alışkanlıklarının ne kadar büyük bir etkiye sahip olduğunu daha net görebiliyoruz. Bedenimizin yakıtı olan gıdalar, enerji seviyemizden bağışıklık sistemimize kadar her yönümüzü etkilerken doğru beslenmenin yaşam kalitemizi nasıl etkileyebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. İşte tam da bu noktada geleneksel beslenme yöntemlerine ek olarak bitkisel beslenme devreye giriyor. Bitkisel beslenme, […] Devamı
Sporun temeli özgürlük, hareket ve enerjiye dayanır. Dolayısıyla her spor dalı, kendine özgü heyecan ve tutkuyla doludur. Sporcular ise sahada ya da parkurda bu tutku dolu sporlarla ilgilenirken aynı zamanda konfor ve koruma arayışındadır. İşte bu noktada, sporun vazgeçilmez bir parçası olan spor şapkaları devreye girer. Sporcuların performansını desteklerken tarzlarını da yansıtma imkanı tanıyan bu […] Devamı
Ceviz ve fındık gibi besinler pek çok vitamin, mineral ve lif gibi yararlı içeriklere sahiptir. Ancak uygun olmayan koşullarda muhafaza edilen ve paketlenen bu besinlerde anfalatoksin adı verilen doğal bir toksin maddesi bulunur. Bunlar genellikle küf mantarları tarafından üretilirler ve kuruyemiş, tahıl veya baharat gibi besinlerde oluşurlar. Pek çok yönden risk barındıran bu tehlikeli toksinler sıkça tüketildiğinde […] Devamı
Spor hayatın ayrılmaz parçalarından biri. Spor yaparken aktiviteye uygun ve kaliteli malzemelerden yapılmış spor ayakkabıları giymek şart. Spor ayakkabı özellikleri her aktivite türüne ve zemine göre değişiklik gösterir. Yaptığınız spora uygun olmayan ayakkabı modelleri rahatsız hissetmenizin yanı sıra ayaklarınızda meydana gelebilecek çeşitli deformasyonlara ve sorunlara neden olabilir. Doğa yürüyüşü, bisiklet, fitness ve koşu gibi farklı […] Devamı
Peynir altı suyu (whey), sütün peynir üretimi sırasında ayrışması sonucu ortaya çıkan katı kısım ile sıvı kısmın ayrılmasıyla elde edilen sıvıdır. Sütte bulunan proteinlerin bir kısmı ayrışarak peynirin katı kısmını oluştururken, sıvı kısım ise sütten kalan diğer besin öğelerini içerir. Peynir altı suyu genellikle su, laktoz, bazı mineraller ve az miktarda proteinden oluşur. Dolayısıyla besleyiciliği […] Devamı
Güçlü karın kaslarına ve sağlam bir “core” bölgesine sahip olmak, genel zindelik halini desteklemenin yanı sıra, vücut mekaniğinin düzgün şekilde sürdürülebilmesi açısından oldukça önemlidir. Curl up hareketi, karın kaslarını hedefleyen egzersizler arasında, hem kısa sürede etkili sonuçlar elde etmeye olanak tanıdığı hem de uygulama kolaylığı sebebiyle spor yapan bireyler tarafından sıklıkla tercih edilir. Güçlü ve […] Devamı
Şehrin gürültüsünden uzaklaşarak keyifli vakit geçirebilmek ve dinlenebilmek için en sık tercih edilen aktivitelerden biri kamp yapmaktır. Doğayla baş başa zaman geçirirken hava koşullarından etkilenmemeniz ve konforlu hissetmeniz için mutlaka outdoor kullanımına göre tasarlanan kamp giysileri ve ayakkabıları tercih etmeniz gerekir. Gelin kamp kıyafetleri ve ayakkabılarının nasıl olması gerektiğini birlikte inceleyelim! Kampa Giderken Nasıl Giyinmeli? […] Devamı
Yandan takmalı çantalar, yalnızca pratik bir aksesuar değil aynı zamanda son derece güçlü bir moda ifadesidir. En sade kıyafetlere dahi şıklık katan yandan çantalar, pek çok farklı tarzda olabilir. Her birinin kullanım alanı ve stiliniz için sundukları değişecektir. Modayı yansıtmak isteyenler için mükemmel bir seçim olan kadın ve erkek yandan takmalı çanta modelleri ile en […] Devamı
Kaleci eldiveni, futbol veya diğer kalecilik gerektiren sporlarda oyuncuların ellerini ve ellerinin üzerindeki bölgeleri korumak, topa daha iyi hakim olmalarını sağlamak ve performanslarını artırmak için giydikleri özel ekipmanlardır. Bu eldivenler genellikle özel olarak tasarlanmış ve yastıklarla desteklenmiş, dayanıklı malzemelerden üretilir. Dolayısıyla her zaman en iyi forma sahip olması bir hayli önemlidir. Çünkü özelliğini yitirmiş kaleci […] Devamı
Spor yapmak hem bedeniniz hem de zihniniz için son derece faydalıdır. İster spor salonunda ister evde olsun hemen her yerde spor yapabilirsiniz. Örneğin parkta 10 dakikalık yoga yapabilir, öğle molasında küçük bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ancak, spor yaparken dikkate alınması gereken önemli konulardan biri de spor ekipmanlarının temizliğidir. Spor ekipmanlarınızı düzenli olarak temizlemek, sağlığınızı korumaktan daha […] Devamı
Spor, sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de sayısız faydası olan bir etkinlik. Özellikle okul öncesi dönemde sporla tanışan çocuklar hem fiziksel hem de bilişsel gelişimde birçok avantaja sahip olur. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde meydana gelebilecek bazı hastalıkların riskini minimuma indirgemesinden akademik performansı artırmasına kadar sayısız katkıyı beraberinde getiren okul öncesi beden eğitimi kazanımları, stresi azaltmaya […] Devamı
Selülit, deri altında bulunan yağların bağ dokusunun zayıflaması veya gerilmesi sonucu ciltte portakal kabuğu görünümüne benzeyen çukurlar, yumrular veya çıkıntılar oluşturmasıdır. Genellikle bacağın üst ve alt kısmıyla birlikte kalça çevresinde görülür, ancak nadiren de olsa vücudun diğer bölgelerinde ortaya çıkabilir. Selülit oluşumu birçok faktöre bağlıdır ve genellikle yaş, genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, yaşam tarzı faktörleri […] Devamı
Son yıllarda sadece kırsal bölgelerde değil, şehir hayatında da sıkça kullanılan bisikletler masrafsız ulaşım imkanı sunması ve pratik olmasıyla kullanıcıların tercihi. Bunlara ek olarak kişinin fiziksel kondisyonunu geliştirmesine ve sosyalleşmesine katkı sunan bisikletler modern ulaşım araçlarının başında. Ayrıca bu araçlar çevre dostu yapısı nedeniyle de sürdürülebilirlik bilinci yüksek olan ve doğayı keşfe çıkmak isteyenlerin vazgeçilmezi. […] Devamı
Karavancılar arasında oldukça popüler olan şişme yataklar, kamp yapmayı konforlu hale getirmenin en pratik yollarından biridir. Çadır içine yerleştirilebilen tek veya çift kişilik yatak çeşitleri doğa hayatında ev konforu yaşamanızı sağlar. Kamp hayatına kolaylık getiren şişme hayatlar pompa, kompresör veya nefes yardımıyla şişirilebilir. Şişme Yatak Pompasız Nasıl Şişirilir? Şişme yatak pompasız şişer mi? Bu soru […] Devamı
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilo ile boyun karesinin bölünmesiyle hesaplanan bir ölçüttür. Bu hesaplama, vücut ağırlığınızın boyunuza göre orantısını değerlendirmenizi sağlar. BMI, vücut kompozisyonunu değil, sadece kilo ve boy arasındaki ilişkiyi ölçer. Genellikle yaygın bir sağlık göstergesi olarak kullanılan BMI, kilo problemi olup olmadığını anlamak için ideal yöntemdir. Ancak kas kütlesi, nem dengesi gibi bazı […] Devamı
