Barçın Sportmen Blog

Interval Koşu Sırasında Ne Tür Ayakkabılar Tercih Edilmeli

114 Paylaşım

in KOŞU

Interval Koşu Sırasında Ne Tür Ayakkabılar Tercih Edilmeli?

Etkili bir kardiyo egzersizi olan interval koşu, doğru ayakkabı ve kıyafetler ile son derece olumlu sonuçlar sunar. Vücudun birçok kasını çalıştıran bu egzersiz ile istediğiniz sağlıklı ve fit görünüme kavuşabilirsiniz. Her egzersizde olduğu gibi interval koşu için de konfor oldukça önemlidir. Yeterince konfora sahip olmayan sporcular egzersizlerden istedikleri verimi alamayabilir. Bununla birlikte yanlış ekipmanlar ile […] Devamı

25 Paylaşım

in KOŞU

Sabah Koşuları İçin Motivasyon Artıran Nike Koşu Ayakkabısı Modelleri

Sağlıklı ve fit bir vücut için yapılabilecek birçok egzersiz bulunur. Bunlardan en yaygın ve kolay olanlarından koşu, günün her saatinde ve pek çok yerde yapılabilir. Koşu egzersizi basit olduğu kadar etkili de olması sayesinde sporcuların vazgeçilmezleri arasında yer alır. Sabah koşusu da yine sıklıkla tercih edilen bir egzersizdir. Güne enerjik başlamaya yardımcı olan sabah koşusunu […] Devamı

32 Paylaşım

in KOŞU

Nike Koşu Ayakkabıları İle Hiit Kardiyo!

Kardiyo tüm vücut üzerinde etkili olması ve kolay bir şekilde yapılabilmesi sayesinde oldukça elverişli bir spordur. Birçok çeşide sahip olan kardiyonun en sık tercih edilen türlerinden bir tanesi HIIT kardiyodur. Egzersizler öncesi ısınma olarak da düşünülen kardiyo türünü yaparken dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar bulunur. Bunlardan bir tanesi ne kadar konforlu olduğunuzdur. HIIT kardiyoda en önemli […] Devamı

50 Paylaşım

in FITNESS

Barfiks Faydaları Nelerdir?

Barfiks çekme üç temel egzersiz hareketinden biri sayılan ve vücudun kendi ağırlığını kullanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Barfiks çeşitleri ve çalıştırdığı kaslar tutuş şekli ve uygulama süresi gibi etkenlere göre farklılık gösterir. Barfiksin çeşitli bölgelerdeki kas gelişimini artırmasının yanı sıra duruş bozukluğunu düzeltme ve kavrama gücünü arttırma gibi faydaları da vardır. Nizami olarak çekildiğinde ruh sağlığı üzerinde de […] Devamı

47 Paylaşım

in LIFESTYLE

En İyi Ortopedik Yürüyüş Ayakkabıları

Her yaştan insanın yapabileceği en ideal egzersiz hangisidir? Bu soruya pek çok kişi aynı anda “yürüyüş” cevabını verebilir. Hatta bazılarına göre yürüyüş, bir spor olmaktan öte sağlık için bir zorunluluktur. Uzmanlar, günlük düzenli olarak yapılan yarım saatlik bir yürüyüşün bazı hastalıkların oluşumunu engellediğini ifade eder. Ancak yürüyüşü anlamlı kılan en önemli detay ayakkabı seçimidir. Öyle […] Devamı

45 Paylaşım

in LIFESTYLE

Takım Sporları Nelerdir?

Bireysel sporların aksine 2’den fazla kişiyle yapılan takım sporları uyum ve iş birliği gerektirir. Takım sporları genel olarak aileyle, arkadaş çevresiyle ya da sosyal sahalarda gerçekleştirilir. Genel olarak bir takımın diğerine üstünlük kurmaya çalıştığı görülürken bazı spor dallarında ise rakip takım ile yarış içerisine girilir. Takım olarak gerçekleştirilen sporlar sağlıklı ve eğlenceli olmasının yanı sıra aynı zamanda uyum […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

Dalak Şişmesi Nedir? Nasıl Geçer?

Genellikle yüksek tempo egzersiz yapan sporcuların karşılaştığı bir durum olan dalak şişmesi, aslında pek çok insanı rahatsız eder. Ancak hakkında oldukça az bilgiye sahip olunan bu durumun çözümü de yine egzersizle mümkündür. Dalak Neden Şişer? Dalak pek çok göreve sahip olan ve karnın sol tarafında bulunan bir organdır. Vücutta dalak görevleri oldukça önemli bir olan yere […] Devamı

Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalıdır

69 Paylaşım

in FITNESS

Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalıdır?

Vücut geliştirmenin ev ortamında da kolaylıkla yapılabileceğini biliyor muydunuz? Aletli veya aletsiz şekilde yapacağınız yüzlerce program ile günde bir veya iki saatinizi ayırarak istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Vücut geliştirme alanındaki uzmanların ortak görüşü, disiplinli bir çalışmaya sahip olduğunuz müddetçe evde de bu sporu yapabileceğiniz yönünde. Düzenli spor, düzenli beslenme ve istikrarlı bir çalışma ile spor […] Devamı

113 Paylaşım

in FITNESS

Adonis Nedir?

Sporla ilgilenen birçok kişi, adonis kası oluşturmak için özel bir çaba gösterir. Pek çok insanı spor yapmak için heveslendiren adonis, vücudun daha fit ve estetik görünmesini sağlayan en önemli kas gruplarından biridir. Bel bölgesinin görünümünü değiştiren adonis kasını, düzenli egzersizler yaparak belirgin hale getirebilirsiniz. Evde veya spor salonunda uygulayabileceğiniz bazı teknikler ile hayal ettiğiniz görünüme […] Devamı

127 Paylaşım

in FITNESS

Kol Nasıl İnceltilir?

Kalın kollar, pek çok insan için öz güven kaybına yol açan sonuçlar ortaya çıkarabilir. Şekilli ve ince kollara sahip olmak için genel olarak vücudunuzun her bölgesini çalıştırmanız, sağlıklı beslenmeniz ve düzenli uyku uyumanız gerekse de bazı ekstra hareketlerle istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. İnce ve güçlü kollara sahip olmak için egzersiz rutininize kol inceltme hareketleri eklemelisiniz. […] Devamı

Pandemi Süresince Evden Çalışanlara Duruş Bozuklukları İçin Tavsiyeler

51 Paylaşım

in LIFESTYLE

Pandemi Süresince Evden Çalışanlara Duruş Bozuklukları İçin Tavsiyeler

Koronavirüs pandemisi sebebiyle yaygınlaşan evden çalışma uygulaması, kimi zaman çeşitli sorunlara yol açabilir. Evden çalışanların en sık yaşadığı sorunlar arasında duruş bozuklukları da bulunur. Vücut duruş bozuklukları, ağırlıklı olarak uzun süre boyunca bilgisayar başında çalışmaktan ve hareketsizlikten kaynaklanır. Düzenli bir şekilde mesaiye gidip gelirken harcanan olağan eforun evden çalışma sisteminde harcanmaması da evden çalışanların bilgisayar duruş […] Devamı

Egzersiz Yaparken Kullanılabilecek 7 Ayakkabı Önerisi

142 Paylaşım

in FITNESS

Egzersiz Yaparken Kullanılabilecek 7 Ayakkabı Önerisi

Egzersiz yaparken kullandığınız ayakkabılar hem sporunuzu hem de motivasyonunuzu büyük ölçüde etkiler. Egzersiz hareketleri yaparken kolaylık sağlaması için rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. Bunun yanında yaptığınız egzersize göre de ayakkabılarınız farklılık gösterebilir. Rahat ve egzersiz hareketlerine uygun ayakkabılara sahip olmak veriminizi arttırırken sizi motive de eder. Spor kıyafetlerinizle uyum sağlayan ve sizi havaya sokan spor ayakkabılar […] Devamı

55 Paylaşım

in BESLENME

Glisemik İndeks Nedir?

Glisemik indeks nedir sorusunun en basit ve anlaşılır cevabı, gün içerisinde tüketilen besinlerde bulunan karbonhidratın, kan şekerini yükseltme hızı olarak açıklanabilir. Bu noktada her karbonhidratlı besinin vücutta aynı etkiyi göstermediği ve reaksiyonların farklı şekillerde gerçekleştiği bilinmelidir. Besinlerin glisemik indeks değerleri arttıkça kan şekeri de buna paralel olarak artış gösterir. Vücuttaki sindirim hızı daha yüksektir ve gerekenden […] Devamı

152 Paylaşım

in FITNESS

En İyi 20 Youtube Fitness Kanalı

Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak hemen herkesin hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmenin en kestirme yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmaktır. Çeşitli fitness hareketleri yaparak kısa sürede sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Vücudunuzdaki yağların yakılmasına yardımcı olan fitness, kaslarınızın da sıkılaşmasına katkı sağlar. Fitness Ne Demektir? Kelime anlamı olarak fitness, fit […] Devamı

66 Paylaşım

in BESLENME

Akdeniz Diyeti; Sağlıklı Beslenme Düzeni

Güne zinde başlamak ve formunuzu koruyarak fit bir bedene sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmeli, düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız. Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsiz yaşam, zamansızlık ve hazır gıda tüketimi gibi olumsuzluklar hatalı beslenmenize yol açabilir. Yanlış beslenme alışkanlıkları kilo almanıza neden olabilir. Bu durumda da vücut direnci düşerek hastalıklara yakalanma riskiniz artar ve […] Devamı

141 Paylaşım

in FITNESS

Protein Tozu Zararları Nelerdir?

Vücutta temel yapı taşı olarak görev alan aminoasitleri içeren proteinler, aynı zamanda kas onarımı ve gelişimi için de çok önemlidir. Özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için yeterli miktarda günlük proteinin alınması gerekir. İşte tam da bu noktada, protein tozu gibi çeşitli takviye ürünler sporcuların yardımına koşar. Sizler de hem iyi görünmek hem de sağlıklı […] Devamı

67 Paylaşım

in BESLENME

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Son zamanların en popüler besinleri arasında yerini alan Chia tohumu, tarihi itibarıyla da ilgi çekici. Adını Maya dilinde ‘güç’ anlamına gelen kelimeden alan Chia, Aztekler tarafından ilk olarak ekilmiş ve M.Ö.3500 yılından beri de bir yiyecek maddesi olarak kullanılıyor. Chia tohumları Salvia Hispanica (Chia) bitkisinden elde edilir. Nane ailesine ait çiçekli bir bitki olan Salvia […] Devamı

64 Paylaşım

in BESLENME

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Beslenmenin temelinde vücudumuzun işleyişini devam ettirmek gerekli enerjiyi sağlamak vardır. Gerek iç organların en basit işlevleri yerine getirebilmesi gerek gün içerisinde hareket etmek ve hatta düşünmek için dahi enerji harcamak zorunlu bir ihtiyaçtır. Bu enerji ise gün içerisinde tüketilen gıdalardan alınmaktadır. Günlük olarak tüketilen besinler yaşam kalitesini arttırabilir, daha dinamik ve enerjik bir hayatın temelini […] Devamı

60 Paylaşım

in BESLENME

Alkali Beslenme Nedir?

Alkalin ve alkalik asit diyeti şeklinde de isimlendirilen alkali beslenme, vücuttaki toksinlerin uzaklaşmasını sağlayan beslenme türü olarak biliniyor. Alkali beslenme diyeti, meyve ve sebze açısından zengin ve uygun miktarda protein içeren beslenmenin sağlıklı yaşam tarzını desteklemesine odaklanıyor. Şu sıralar Hollywood ünlülerinin de takip ettiği bir akım olan beslenme şekli, vücudunuzun pH seviyesini dengede tutma esasına dayanıyor. […] Devamı

140 Paylaşım

in FITNESS

Ters Mekik Nasıl Yapılmalıdır?

En temel spor egzersizlerinden biri olan mekik, farklı kas gruplarına yönelik olacak şekilde çeşitlendirilir. Bu nedenle farklı egzersiz programlarında, mekik çekmenin farklı versiyonları ile karşılaşabilirsiniz. Söz konusu versiyonlardan biri olan ters mekik, bel ve sırt kaslarını güçlendirmekte oldukça etkilidir. Ancak egzersiz programlarında karşınıza, ters mekik başlığı altında farklı hareketler çıkabilir. Peki, ters mekik çekmenin faydaları […] Devamı

SON MAKALELER