Çeviklik, hız ve koordinasyon temelli sporlar arasında yer alan tenis, aksiyon halinde sürekli ileri, geri ve yana doğru hareket etmeyi gerektirir. Oyunun hareketli doğası ve koşu sırasında yön değiştirme ihtiyacı nedeniyle tenis oynamak için tasarlanan ayakkabıların kullanılması tavsiye edilir. İyi bir tenis ayakkabısı, sporcuların rahat bir şekilde sahada hareket edilebilmesine olanak tanır. Tenis ayakkabısı almaya karar […] Devamı
Masa başında çalışmak her ne kadar rahat olsa da bazı sorunları da beraberinde getirir. Sürekli oturarak çalışma şekli ofis çalışanlarında bazı rahatsızlıklara neden olur. Uzun süre hareket etmeden aynı pozisyonda çalışma, bilgisayar kullanırken el bileği ve parmaklara aşırı yüklenme, tekrarlayan hareketler, yanlış konumlandırılmış bilgisayar ekranları ve klavyeler; boyun, sırt ve bel kasları üzerinde baskıya sebep […] Devamı
En çok yapılan fiziksel aktivitelerden biri olan koşu antrenmanı, her yaştan kişinin yapabildiği ve vücudu zinde tutan bir egzersiz çeşididir. Aynı zamanda yüksek oranda kalori harcatan koşu egzersizi hem yağ yakımı sağlar hem de kilo verme sürecini hızlandırır. Koşuya Nasıl Başlanır ? Isınma Hareketleri ile Kasları Hazırlama Bedeninizi koşuya hazırlamak için ısınma hareketleri büyük önem […] Devamı
Türkiye’nin tenis sporu ile tanışması 1900’lü yılların hemen başında ülkemizde görev alan elçilik personelleri aracılığıyla gerçekleşmiştir. İstanbul’da üst üste üç yıl boyunca düzenlenen Challenge Kupası, tenisin daha geniş kitleler tarafından tanınmasına ön ayak olmuştur. 1910 yılında Kadıköy Moda’da açılan ilk tenis kortunda tenis eğitimleri verilmeye başlanmıştır. Türkiye Tenis Federasyonu tarafından yürütülen turnuvalar ve organizasyonlar sayesinde tenise […] Devamı
Uzak Doğu sporları hem mental hem de fiziksel olarak bedeninizi geliştirebilmenize yardımcı olur. Özellikle şiddet kaçınılmazsa kendinizi savunmak ve tehlikeyi ortadan kaldırmak için Uzak Doğu sporlarına başvurmanız gerekebilir. Neyse ki kuvvet, boy veya fiziki özelliklerinizden bağımsız olarak gerçekleştirebileceğiniz birkaç etkili hareket ile vücudunuzu savunma tekniğini öğrenebilirsiniz. En Etkili Uzak Doğu Sporları Nelerdir? Tehlike anında kendinizi […] Devamı
Şınav çekme hareketi yapabileceğiniz en temel ve en etkili üst vücut egzersizlerinden biridir. Şınav çekme her ne kadar basit ve kolay bir egzersiz gibi görünse de temel hareketler esnasında çok sayıda hata yapılabilmektedir. Aşağıda yer alan teknikler sayesinde vücudunuza daha güçlü ve esnek bir form kazandırabilirsiniz. Bunu yaparken göğüs, omuz, kol ve trisepslerden gelen itme gücünü daha […] Devamı
Uzun süre spora ara verip tekrar başlayanlarda ya da egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda görülen spordan sonra kas ağrıları genel olarak antrenmanın iyi yapıldığına işaret eder. Ancak bu durum kimi zaman bazı kişilerin spor yapmayı bırakmasına neden olabilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce oluşabilecek kas ağrılarının nedenleri, alınabilecek önlemler ve ağrı tedavisi hakkında bilgi sahibi olmak […] Devamı
Dünya Kupası denince takımlar, oyuncular, stadyumlar ve taraftarlar ile birlikte turnuvanın resmi topu da merak konusu oluyor. İlk turnuvadan itibaren kullanılan toplar her zaman gündem oluşturuyor ve ilerleyen yıllarda top için de sponsorluk anlaşması yapılmasıyla tartışmalar teknoloji odaklı bir boyut kazanıyor. İlk Kupalara Damga Vuran Deri Toplar İlk kupa olarak Jules Rimet adıyla oynanan Uruguay […] Devamı
Hızlı yağ yakma gerçekleştirebilmek için yapılan egzersizlerin etkinliğini arttıran besinlerin tüketimi büyük önem taşır. Vücuttaki yağ oranını düşürme için etkili bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme düzeninin birlikte uygulanması gerekir. Tek başına egzersiz ya da tek başına zayıflama diyetleri fit bir vücuda sahip olmak için yeterli değildir. Bazal Metabolizma Hızının Yağ […] Devamı
Eğer evinizde boş duran tenis raketi ve topları varsa çaktırmadan egzersiz dünyasına doğru geçiş yapabilirsiniz. Böylece hayatınıza hem keyif hem de hareket katarsınız. Devamı
Giyilebilir teknoloji ürünleriyle koşu performansınızı artırmak mümkün mü? Akıllı saatler, kol bantları, özel olarak geliştirilmiş kulaklıklar ve çok daha fazlasıyla koşuya hazırlanıyoruz. Devamı
İşte sporcuların vücut tipine göre beslenme detayları ve 3 öğünleri. Devamı
14 yaşına 2 gün kala profesyonel bir tenisçi olan Serena Williams, hiç şüphesiz dünyanın en ilham verici sporcularından biri. Peki O’nu dünyanın en iyi atleti yapan şey ne? Devamı
Tarihe adını altın harflerle yazdıran gelmiş geçmiş en iyi Nike kramponlar listesini yapmak kolay değildi ama unutulmaz arasına giren futbol ayakkabılarını listelemeyi yine de başardık. Gelin, başlıyoruz! Devamı
Uzaktan bakınca çok karizmatik görünen basketbol aksesuarları aslında performans artırıcı gizli birer silah. Basketbol ayakkabısından kolluğa kadar basketbol aksesuarlarının işlevlerini anlattık. Devamı
Hollywood yıldızları hangi spor ayakkabıları tercih ediyor hiç merak ettiniz mi? Biz ettik ve Hugh Jackman’dan Gigi Hadid’e kadar ünlü isimlerin sneaker dosyasını çıkardık. Devamı
Evde kendi kendinize yapabileceğiniz egzersizlerle bacaklarınızı çalıştırarak çok daha ince ve sıkı bacaklara sahip olmak hiç zor değil. Sadece bacaklarınızı çalıştıracak harika egzersizler Devamı
Kadrosunda gençleşme sürecine hız kesmeden devam eden Barcelona, Başakşehir’e transfer olması beklenen Arda’nın yerine aradığı kanı genç Brezilyalı yıldız Phillipe Coutinho’da buldu! Devamı
Paleolitik dönemden yola çıkarak günümüze kadar gelmiş Paleo diyeti nasıl yapılır?
Devamı
Galatasaray’ın neden sarı kırmızı renkli forma giydiğini biliyor musunuz? Devamı
