diyet
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
in BESLENMEKetojenik Beslenme ve Ketojenik Diyet
Ketojenik diyet, son dönemin popüler beslenme trendlerinden birisi olup aç kalmadan kilo vermenizi kolaylaştırır. Katı yasakları olmadığından uzun süre rahatlıkla uygulayabileceğiniz diyeti, kardiyo antrenmanlarla tamamlayarak kısa sürede forma girebilirsiniz. Ketojenik Ne Demek? Fazla kilolarınızdan kurtulurken bir taraftan yağ yakmak, kronik yorgunluktan kurtulmak ve zihinsel performansınızı artırmak için “Ketojenik diyet nedir?” konusunu öğrenmenizde fayda vardır. İlk […] Devamı
-
in BESLENME
Lifli Gıdalar Nelerdir ve Faydaları Nedir?
Bağırsakların vücutta ikinci bir beyin görevi gördüğünü biliyor muydunuz? Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, sindirim sisteminizi korumanız büyük önem taşır. Sindirim sisteminizi dengeleyen ve düzenleyen temel besin kaynakları arasında lif bulunur. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenme programlarının tümünde, lifli besinlere de sıklıkla yer verilir. Peki, lif neden sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve kilo kontrolünde […] Devamı
-
in BESLENME
Pratik ve Doyurucu Diyet Yemek Tarifleri
Diyet yapmak çoğu zaman tatsız yemekler tüketmek olarak kabul edilir. Ancak kısa sürede hazırlayabileceğiniz lezzetli ve pratik yemekler sayesinde eğlenceli bir şekilde kilo verebilirsiniz. En Pratik Diyet Yemek Tarifleri Nelerdir? Diyet yaparken mutfakta fazla zaman geçirmek daha zorlayıcı olabilir. Pratik yemek tarifleri sayesinde, yalnızca yarım saat gibi kısa bir zaman içerisinde yemeğinizi hazırlayabilir ve öğününüzü […] Devamı
-
in BESLENME
Dosya: zayıflamak için ne yapmalı?
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için öncelikle ideal kiloya ulaşmak gerekir. İdeal kilo kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine ve vücut yapısına göre değişiklik gösterir. Genel olarak ideal kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinden yararlanılır. Kişinin kilogram cinsinden ağırlığı, boyunun metre cinsinden karesine bölündüğünde beden kitle indeksi elde edilir. Beden kitle indeksinin 20-25 arasında olması ideal […] Devamı
-
in BESLENME
Çiğ Beslenme Nedir? Çiğ Beslenme Zayıflatır mı?
1800’lü yıllarda Doğal Hijyen Hareketi olarak ortaya çıkan çiğ beslenme, son yıllarda popülaritesi artan bir beslenme şekli olarak karşımıza çıkıyor. Çiğ beslenme diyetini savunanlar, çiğ gıda tüketiminin genel sağlığın korunmasında ve kilo kontrolünün sağlanmasında olumlu etkileri olduğuna inanıyor. Ancak bazı sağlık uzmanları ise, çiğ besin tüketmenin sindirim sisteminde sağlıksız sonuçları olabileceği konusunda uyarıyor. Gelin “Çiğ […] Devamı
-
in BESLENME
Vücudu Temizleyen Detoks İçin Tavsiyeler
Tüketilen besinler ve kirli hava gibi dış etkenler nedeniyle vücutta toksik maddeler ortaya çıkabilir. Her ne kadar terleme, idrar gibi yollarla bu maddelerin bir kısmını atmak mümkün olsa da yeterli değildir. Belirli aralıklarla yapacağınız detokslar sayesinde vücudunuzu temizleyebilir ve şişkinlik, kabızlık, kronik yorgunluk gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca saçlarınızın ve cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir, kilo […] Devamı
-
in BESLENME
Bu Öneriler ile Açlığını Kontrol Altına Al
Sağlıklı beslenmek ve formunuzu korumak için, kendinize dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir. Ancak her insan kimi zaman bu düzenden şaşarak kaçamaklara başvurabilir. Önemli olan, açlığı kontrol etmek ve sağlıklı beslenme düzeni çerçevesinden çıkmadan kaçamakları sınırlandırabilmektir. Hem psikolojik hem de fiziksel açlığınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, aşağıda yer alan 7 öneriye göz atabilirsiniz. 1. […] Devamı
-
in BESLENME
Sık Yapılan Diyet Hataları
Kim sağlığını riske atan fazla kilolarından kurtulmak, daha formda ve dinamik hissetmek, yağ oranını azaltarak daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamak istemez ki? Ne var ki, bu amaçlar uğruna uygulanan yanlış, bilinçsiz ve şok diyetler; sağlığı riske atmanın yanı sıra uzun vadede istenen sonuçtan gitgide uzaklaşılmasına neden olabilir. Diyete başlama kararı verdiğinizde, motivasyonunuz da oldukça […] Devamı
-
in BESLENME
Kahvaltıya Özel Sağlıklı Tarifler
Günün koşuşturmacasına karşı enerji depolamanıza olanak tanıyan, sabah sporu öncesi sağlıkla beslenmenize yardımcı olacak kahvaltıya özel tarifler sizlerle. Mutlulukla bir ilgisi olduğu şiirlere konu olan kahvaltının, sağlığa ve fit bir vücuda olan etkisini ise tarifleri deneyerek test edebilirsiniz. İşte, güne sağlıklı besinlerle başlamanıza yardımcı olacak kahvaltıya özel tarifler… 1- Mısır Unlu Beyaz Omlet Kahvaltıda hafif ve […] Devamı
-
in BESLENME
Sağlıklı Yaşam Diyeti için Yapılabilecekler
Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için beslenme programı kişiye özel olmalıdır. Kişinin cinsiyetine, yaşam tarzına, sahip olduğu kronik hastalıklara, kişisel zevklerine uygun beslenme şekli sağlıklı yaşam diyeti olarak tanımlanabilir. Bu diyette en önemli unsurların başını; gıda seçimi, pişirme yöntemleri ve besinlerin tüketilme zamanları çeker. Kişi yaşına, boyuna, kilosuna, fiziksel aktivitesine göre alması gereken günlük kalori miktarının […] Devamı
-
in BESLENME
Mucize Besin Avakodo: Faydaları ve Kalorisi
Son zamanlarda sofralarda çok daha sık yer almaya başlayan mucize besin avokado, hem lezzeti hem de besleyiciliğiyle öne çıkıyor. Hemen hemen her markette ve manavda rastlayabileceğiniz bu meyve, dilerseniz soslanıp meze olarak dilerseniz de salatalarda eşlikçi olarak tüketiliyor. Armutu andıran sempatik şekli, yemyeşil dış kabuğu, krem kıvamındaki dokusuyla avokado zengin bir protein ve mineral kaynağı. Kalp ve damar dostu olduğu […] Devamı
-
in BESLENME
Metabolizma Dostu Diyet Kurabiye Tarifleri
Sağlıklı beslenme kararı aldıktan sonra diyetlerin bozulmasına en çok neden olan konu, tatlı isteğinin önüne geçememektir. Oysa bu durumun çözümü çok basittir: Sağlıklı malzemeler kullanarak tatlı ama zararsız atıştırmalıklar hazırlamak. İşte sizi pişman ettirmeyen diyet kurabiye tarifleri… Muzlu Yulaflı Diyet Kurabiye Muz ve yulaf, diyet kurabiyelerinin ana malzemeleri olarak görülebilir. Muz ve yulaf bazlı kurabiyelere farklı […] Devamı
-
in BESLENME
Hurma Kalorisi ve Sağlıklı Beslenmede Yeri
Ana vatanı Arap Yarımadası olan hurma, Türk mutfağının vazgeçilmez meyvelerinden biri olmanın yanı sıra diyet programlarında tatlı krizlerini kontrol altına almak için de sıklıkla tercih edilir. Çünkü hurma, insan sağlığını tehdit eden rafine şekerin aksine, doğal şeker barındıran bir besin alternatifidir. Elbette şekerli tüm besinler gibi, hurmanın da ölçülü ve kontrollü tüketilmesi gerekir. Ancak hurma kalori […] Devamı
-
in BESLENME
Bilinçli Beslenerek Hemen Kilo Vermeye Başlayın!
Fit bir vücuda sahip olmak yalnızca daha sağlıklı olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda öz güveninizi de yükseltir. Hareketsiz bir yaşam ya da sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle oluşan fazlalıklarınızdan kurtulmak ve hemen kilo vermek için bazı ipuçlarını göz önünde bulundurabilirsiniz. Kilo Vermek İçin Karbonhidrat Tüketimi Kilo verme sürecinizi hızlandırmak için mümkün olduğunca basit karbonhidratlardan uzak durmanızda […] Devamı
-
in BESLENME
Yaz Ayları İçin Hafif Beslenme Önerileri
Yaz sıcakları etkisini hissettirmeye başladığında, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak her zamankinden daha zor olabilir. Çünkü yaz aylarında formunuzu korumayı her zamankinden daha fazla ön planda tutabilir, bunaltıcı sıcaklar nedeniyle iştahınızın azaldığını hissedebilirsiniz. Metabolizmanızın daha çok çalıştığı, vücudunuzun daha fazla toksin attığı ve günlük sıvı ihtiyacınızın arttığı bu dönemde, beslenme düzeninizde de birkaç değişiklik yapmaya […] Devamı
-
in BESLENME
Masum Tatlılar: 5 Şekersiz Atıştırmalık Önerisi
Diyet yapmak demek, sadece tatsız-tuzsuz ve keyifsiz yiyecekler tüketmek anlamına gelmiyor. Aslında diyet sırasında tükettiğiniz yiyeceklerin çok çeşitli ve alternatifli olması diyete sıkı sıkıya bağlı olmanıza yardım ediyor. Diyet sırasında insanların her an diyetten vazgeçmesine neden olabilecek konulardan bir tanesi de tatlı yeme alışkanlığı ve buna dair önlenemez istek. Eğer siz de günlük hayatınızda sürekli olarak […] Devamı
-
in BESLENME
Günlük Sağlıklı Beslenme Programı
Vücuda alınan besinler, genel sağlık durumu ve yaşam kalitesi üzerinde önemli etkilere sahiptir. Kişinin yaşına, boyuna, kilosuna ve özel sağlık durumuna göre hazırlanan yeterli ve dengeli bir beslenme programı; enfeksiyonlara yakalanma riskinden fiziksel performansa kadar yaşamın her alanında önem taşır. Peki, günlük sağlıklı beslenme programı hangi besinleri içermeli? Temel Besin Grupları Sağlıklı bir beslenme programını […] Devamı
-
in BESLENME
Şeker Yerine Kullanabileceğiniz 5 Sağlıklı Alternatif
Günlük hayatta neredeyse her yiyeceğin içinde bulunan beyaz şeker, sağlığı olumsuz yönde etkileyen ve fazla kullanımda diyabet ve obezite başta olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırlayan rafine bir madde olarak bilinir. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşama geçmek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri de rafine şeker tüketimini en aza indirmek veya rafine şekeri tamamen […] Devamı
-
in LIFESTYLE
En Kısa Sürede Göbek Eritmek İçin Tavsiyeler
Vücuttaki önemli bölgesel yağlanma sorunlarından biri de göbekteki yağlanmalardır. Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak, en kısa sürede göbek eritme hedefine ulaşmak için yapılması gerekenler, hem beslenme alışkanlıklarıyla hem de düzenli spor yapmakla ilişkilendirilebilir. Sadece fiziksel görünümünüzü değil, sağlığınızı da etkileyen göbek yağlanmalarından kurtulmak, temelde beslenme ve spor açısından disipline girmekten geçiyor. Doğru ve Dengeli Beslenme En kısa sürede […] Devamı
-
in BESLENME
4 Öneriyle Diyet ve Zayıflama
Diyet deyince aklımıza yalnızca kalori kısıtlaması gelir. Oysaki hızlı, kalıcı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsak diyetin içeriği, diyetteki besin ögelerinin oranı, öğün sayısı ve zamanı gibi ayrıntılar büyük önem taşır. Ayrıca diyette, kişiye özel hesaplamalar ve kişinin günlük yaşantısına uygun oluşturulmuş bir plan sayesinde zayıflamak hem hızlı hem de oldukça kolay hale gelir. Tabii […] Devamı
-
in BESLENME
Sağlıklı Zayıflamak için 5 Öneri
Kilo verme süreci, sağlığına önem verenlerin dikkatli olması gereken bir konudur. Zayıflamaya yönelik yapılacak birçok davranışın sonucunda kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bilinçsiz uygulamalar sebebiyle sağlığınızı kaybetmeniz ve geri döndürülemez hatalar yapmanız da olası… Bu nedenle kilo vermek kadar bu kiloları sağlıklı bir şekilde verme konusuna da gereken özeni göstermelisiniz. Böylelikle hem sağlığınızı koruyabilir, hem de vereceğiniz kiloların […] Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
