BESLENME

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • zayiflamanin yollari genel

    47 Paylaşım

    in BESLENME

    Zayıflamanın Yolları ve Sağlıklı Bir Beslenme için İpuçları

    Her insan hızlı yoldan kilo vermenin yöntemlerini arar fakat esas önemli olan sağlıklı beslenmenin öneminin farkına varmaktır. Sağlıklı ve doğru beslenme planı oluşturulduktan ve bunu hayat tarzı haline getirdikten sonra kilo vermek sanıldığı kadar zahmetli bir süreç olmaktan çıkar. Aksine sağlıklı beslenmenin hazzı, bu süreci devamlı ve keyifli hale getirir. Zayıflamanın yolları ve sağlıklı beslenmenin ipuçları nelerdir […] Devamı

  • sabah kahvaltısı

    34 Paylaşım

    in BESLENME

    Sabah Kahvaltısı Önemi ve Sağlıklı Menü Önerileri

    Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ilk şartı, öğünleri düzenli yapmaktır. Günün en önemli öğünü ise kahvaltıdır. Uykuda gece boyu yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için sabah kahvaltısı ihmal edilmemelidir. Metabolizmanın çalışmaya erken başlaması, hem daha zinde ve verimli bir gün geçirmeye olanak sağlar hem de uzun vadede sağlıklı kiloya ulaşılmasına yardımcı olur. Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? Sabah kahvaltısı basit karbonhidratlardan uzak olmalı, yüksek […] Devamı

  • muz besin değeri

    37 Paylaşım

    in BESLENME

    Muz Besin Değeri ve Muz Tüketimi Faydaları

    Tropikal bir meyve olan muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Hemen her mevsimde bulunabilirliği, dayanıklılığı, tatlı aroması ve doyuruculuğu nedeniyle tercih edilen muz besin değeri ve sağlığa faydaları açısından örnek meyvelerin başında gelir. Muzun besin değeri Yaklaşık 170 gram olan orta boy bir muzun enerji değeri 130 kaloridir ve 30 gram karbonhidrat içerir. […] Devamı

  • beslenme rehberi

    69 Paylaşım

    in BESLENME, FITNESS

    Sporda Beslenme Rehberi

    Uzun süredir düzenli olarak spor yapıyor fakat vücudunuzda kayda değer değişimler gözlemleyemiyor musunuz? O halde ilk yapmanız gereken şeylerden biri beslenme şeklinizi gözden geçirmek olmalıdır. Fit bir vücuda sahip olmak ve etkili bir kas inşası yapmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı hususlar bulunuyor. Vücudunuzun kendini sürekli yenileyen bir mekanizma olduğunu unutmamanız gerekiyor. Her dakika kendi dokularını […] Devamı

  • tarçınlı su zayıflatır mı

    70 Paylaşım

    in BESLENME

    Tarçınlı Su Dosyası: Tarçınlı Su ve Faydaları

    Bilinen en eski baharatlardan biri olan ve Uzak Doğu ülkelerinde bitkisel şifa kaynağı olarak da kullanılan tarçın, yemeklere tatlı bir aroma vermesiyle bilinir ve genelde bu sebeple tüketilir. Ancak tarçının beslenmedeki esas önemi, sağlık üzerindeki yararlı etkilerinden gelir. Son yıllarda tarçının etkileri konuşulmaya başlanınca, özellikle tarçınlı su tüketimi yaygınlaşmıştır. Gelin, bu şifa kaynağını daha yakından tanıyalım. Tarçınlı Suyun Faydaları Tarçının […] Devamı

  • Diyet Akşam Yemeği Hazırlamak için Öneriler

    54 Paylaşım

    in BESLENME

    Diyet Akşam Yemeği Hazırlamak için Öneriler

    Akşam yemeği, gün içinde en çok dikkat etmemiz gereken öğünlerin başında gelir. Uyku problemi, kilo alma, hazımsızlık gibi yaşam konforunu olumsuz etkileyen rahatsızlıkların temelinde akşam yemeği mönüsünün doğru seçeneklerden oluşturulamaması yatar. Diyet akşam yemeği seçenekleri, bu sorunları önlemenin yanı sıra psikolojik ve fizyolojik olarak daha iyi hissedebilmenin anahtarıdır. Peki diyet akşam yemeği nasıl olmalıdır ve nelere dikkat edilmelidir? Yemeğe çorba ile başlayın […] Devamı

  • enerji veren yiyecekler kapak

    42 Paylaşım

    in BESLENME

    Enerji Veren Yiyecekler ile Zinde Kalın

    Ofiste bilgisayar başında geçirilen uzun mesailer, yoğun çalışma temposu veya vücudumuzda ani düşüşlere sebep olan mevsim geçişleri… Günlük hayatın akışında zaman zaman kendinizi yorgun hissedebilir hatta yataktan kalkacak enerjiyi bile bulamayabilirsiniz. Yorgunluk hissinize bir de günlük işlere konsantre olamama gibi sorunlar ekleniyorsa yaşam enerjinizin ellerinizin arasından kayıp gittiğini bile düşünebilirsiniz. Bu durumlarda ilk yapmanız gereken […] Devamı

  • d3 vitamini nelerde bulunur

    78 Paylaşım

    in BESLENME

    D3 Vitamini Hakkında Her Şey, D3 Vitamini Nelerde Bulunur

    Dünyada eksikliği en sık görülen vitaminler arasında yer alan D vitamini, yağda eriyen ve vücutta hayati görevlere sahip olan bir vitamin türüdür. Sağlıklı yetişkin bireyler günlük olarak 600-1000 IU D vitaminine ihtiyaç duyar. D vitamini, besinlerle alınabileceği gibi güneş ışığı ile deride de sentezlenir. D vitamininin D2 ve D3 şeklinde adlandırılan 2 farklı formu vardır. […] Devamı

  • 5 Günlük Detoks Örnek Programı

    72 Paylaşım

    in BESLENME

    5 Günlük Detoks Örnek Programı

    Son yıllarda popülerliğinde büyük artış görülen detoks programları, sağlıklı yaşama önem veren bireylerin hayatında vazgeçilmez bir parça haline gelmiştir. Belirli dönemler şeklinde uygulanan detoks programlarında bazı besin türlerinin yoğun olarak tüketilmesi, bazı besinlerin ise diyetten tamamen çıkarılması ile vücutta biriken zararlı toksinlerin ve ödemin atılması, ve metabolizmanın hızlandırılması amaçlanır. Siz de 5 günlük detoks menüsüne göz atabilir ve daha […] Devamı

  • yulaf kalori kapak

    67 Paylaşım

    in BESLENME

    Beslenme Programınıza Yulaf Eklemek İçin 8 Sebep

    Yüksek lif, vitamin ve mineral içerikleri nedeniyle tahıllar, sağlıklı bir beslenme planını oluşturan en önemli besin gruplarından bir tanesidir. Özellikle tam tahıl taneleri, vücudun karbonhidrat gereksinimini en iyi şekilde karşılarken kan şekerini yavaş yükselten, bir başka deyişle glisemik indeksi düşük olan besinlerdir. Bu nedenle sağlık açısından oldukça faydalıdır. Tahıllar arasında pek çok faydalı özelliği ile […] Devamı

  • Kalorisi Düşük Yiyecekler Hangileridir

    73 Paylaşım

    in BESLENME

    Kalorisi Düşük Yiyecekler Hangileridir?

    Kilo vermenin en temel formülü, gün içerisinde yaşamsal faaliyetler ve fiziksel aktivite ve egzersiz sonucunda harcanan enerjinin besinlerle vücuda alınan enerjiden daha yüksek olması esasına dayanır. Bu nedenle diyet yapan kişilerin vücuda daha az enerji sağlayan besinleri tercih etmesi gerekir. Günlük beslenme rutininde tüketilen besinlerin vücuda sağladığı enerjinin ölçütü olan kalori değerleri, birbirinden oldukça farklıdır. Bazı besinler […] Devamı

  • En Kolay Diyet Hangisidir, Doğru Diyet Seçimi Nasıl Yapılır

    82 Paylaşım

    in BESLENME

    En Kolay Diyet Hangisidir, Doğru Diyet Seçimi Nasıl Yapılır?

    Son yıllarda yaygın olarak görülen obezite ve buna bağlı kronik hastalıklar, beslenme konusunda insanları farkındalığa zorlamış ve birçok kişi sağlıklı beslenme ve zayıflama konusunda bilinçlenmiştir. Bu nedenle her gün beslenme konusunda farklı görüşlere dayanan farklı diyetler ortaya çıkmakta ve kısa sürede popüler hale gelmektedir. Birçok diyet türü varken, elbette ki herkes en etkili ve en kolay […] Devamı

  • Spordan Önce Kahve Tüketimi ve Önemi

    69 Paylaşım

    in BESLENME

    Spordan Önce Kahve Tüketimi ve Önemi

    Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak için düzeni fiziksel aktivite ve doğru beslenme büyük önem taşıyor. Yapılan egzersizin etkisini bir üst noktaya taşıyabilmek için spordan önce kahve tüketilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. Spordan Önce Kahve Tüketiminin Faydaları Kahvenin insan vücuduna faydaları bilinen bir gerçek. Yapılan son çalışmalar spor öncesi içilen kahvenin metabolizmayı hızlandırarak daha çok kalori […] Devamı

  • Gece Atıştırmasını Önleme

    68 Paylaşım

    in BESLENME

    Gece Atıştırmasını Önleme İçin 6 Yol

    Özellikle uzun kış gecelerinde yaygın bir problem olan gece atıştırmaları, belli oranlarlarda uzmanlar tarafından normal karşılanıyor. Ancak yüksek kalorili besinlerin geceleri uykudan önce yenmesi başta obezite olmak üzere kalp hastalıkları, reflü, ülser, gastrit ve uyku apnesi gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. Gece Atıştırmasının Sebepleri Gündüz saatlerinde öğünlerin düzenli olmaması gece atıştırmalarının en önemli nedenleri […] Devamı

  • Protein Dolu Öğünler

    45 Paylaşım

    in BESLENME

    Hızlı Hazırlanabilecek Protein Dolu Öğünler

    Hücrelerin yenilenmesi, onarılması ve metabolizmanın hızlanmasında önemli rol oynayan proteinler özellikle zayıflama diyetlerinin ve sporcuların gözde besinleri arasında yerini alıyor. Vücut kas kitlesinin artırılması ve yıpranan kasların kendine gelmesi için öğünlerde tüketilen besinlerin yüksek protein içeriğine sahip olması gerekiyor. Özellikle zaman problemi olanlar için hazırlaması kolay protein dolu öğünler için basit önerileri hazırladık: Fıstık Ezmeli […] Devamı

  • Dosya zayıflamak için ne yapmalı

    54 Paylaşım

    in BESLENME

    Sağlık İçin Yararlı Yağlar Hangileridir ve Örnek Menüler

    Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için hayati öneme sahip olan sağlıklı yağların, günlük olarak besinlerle birlikte belirli oranlarda alınması gerekiyor.  Kemiklerin güçlenmesinde, kalp sağlığının korunmasında, osteoporozun önlenmesinde,  hormonların çalışmasında ve depresyonun önlenmesinde önemli rol oynayan yağların eksikliğinde ciddi sağlık problemleri yaşanabiliyor. Yağların vücuttaki en önemli görevleri arasında yağ da eriyen A-D E ve K […] Devamı

  • Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Önerileri

    37 Paylaşım

    in BESLENME

    Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Önerileri

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktivite, oldukça önemlidir.  Düzenli olarak yapılan aktivitede iki önemli hedef vardır. Birincisi, yağ yakımını artırarak vücut yağ depolarını eritmek; ikincisi ise doğru beslenme önerilerini de değerlendirerek, kasların güçlenmesini sağlamaktır. Spora yeni başlayanlar için beslenme programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken en nemli […] Devamı

  • 4 Soru 4 Cevapla Çiğ Beslenme Yöntemi

    26 Paylaşım

    in BESLENME

    4 Soru 4 Cevapla Çiğ Beslenme Yöntemi

    Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam ile birlikte artan şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, kanser ve sindirim sistemi gibi sorunlar ile başa çıkmak için her geçen gün farklı bir beslenme trendleri ortaya çıkıyor. Son dönemin en popüler beslenme çeşitlerinden biri olan çiğ beslenme, diğer adıyla raw food, sağlıklı yaşamla özdeşleşen bir yaşam tarzını ifade ediyor. Vücuda sağladığı faydalardan […] Devamı

  • Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir

    38 Paylaşım

    in BESLENME

    Ödem Atıcı Yeşil içecekler ve Örnek Tarifler

    Vücudun su ve tuz tutması nedeniyle olan ödem, kişide rahatsızlık hissi oluşturmasının yanı sıra bazı ciddi hastalıkların habercisi de olabilir. Ödemin tedavisi için vücudun su ve tuz tutmasına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gerekir. Ödemin nedenleri ve ödem atıcı yeşil içecekler bu yazıda. Ödemin Nedenleri İnsan vücudu %65-70 oranında sudan oluşur. Vücuttaki su miktarı vücut bölgelerine dengeli olarak […] Devamı

  • 51 Paylaşım

    in BESLENME

    Yağ Oranını Düşürmek İçin Tüketebileceğiniz 6 Yiyecek

    Metabolizma olarak adlandırılan tüketilen besinlerin sindirilme hızı; başka bir deyişle enerjiye çevrilme hızı, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir. Organların çalışabilmesi için gerekli olan minimum enerji ihtiyacı ise metabolizma hızı olarak tanımlanır. Cinsiyet, vücuttaki yağ miktarı, kişinin yaşı ve kas yoğunluğu, metabolizma hızını etkiler. Vücuttaki yağ oranı düştükçe metabolizma hızı artarak kişinin gün boyu daha fazla kalori […] Devamı

  • Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    48 Paylaşım

    in BESLENME

    Güne Hafif Başlayın: Fit Kahvaltı Tarifleri ve Önerileri

    Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kişinin öğrenme, konsantrasyon ve dikkati üzerinde çok önemli etkilere sahiptir. Özellikle güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gece boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayarak tüm fonksiyonlarını sorunsuzca yerine getirebilmesine yardımcı olur. Modern toplumların en önemli problemlerinden biri de kahvaltıya gereken önemin verilmemesidir. Sağlığına özen gösteren ve fit […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)