Subterms
Fit olup kilo vermek için yaşam biçiminizde olduğu kadar beslenmenizde de değişiklikler yapmanız gerekir. Daha fazla hareket edip, daha az yemenin, kilo vermek için olmazsa olmaz bir kural olduğunu öğrenirsiniz. Devamı
Yarı Maratonda Jel Tüketimi Devamı
Koşucular için en iyi içecekleri sizlerle paylaşıyoruz. Devamı
Koşucular, alışveriş sepetlerinden hangi besinleri çıkarmalılar? Devamı
Neredeyse hepimiz, en az bir veya birçok koşumuz, belki de yarışımız esnasında mide problemi çekmişizdir. Peki bunun yaşanmaması için ne tür önlemler alabiliriz? Devamı
Koşucular arasındaki en yeni moda, kahve fincanlarına tereyağı veya Hindistan cevizi yağı ekleyip karıştırmak, ve bu içeceğe “kurşun geçirmez kahve” (bulletproof coffee) adını vermişler. Devamı
BESLENME Hızlı ya da yavaş koşucu olsun, her maratoncunun yarış beslenmesi farklıdır. Benimle neredeyse aynı hızda koşan bir maratoncunun, yarış boyunca hiçbir besin desteği almadığı gibi sıvı da almadığını, sadece elinde taşıdığı küçücük bir kaptaki tableti tükettiğini görmüştüm. O günkü maratonumu 2:58 (en iyim 2:46) koştuğumda, o da 3:02’de bitirmişti. Runatolia’nın sıcak koşulları için riskli […] Devamı
Antrenman Döneminde Kilo Artışından Kaçınmak İçin 10 İpucu Devamı
Süt ürünleri dediğimiz grup, süt ve sütten elde edilen peynir, yoğurt gibi gıdalardan oluşur. Tereyağı ve margarini ise yağ ve şekerler başlığında incelemiştik. Bugün bir markete gittiğinizde onlarca çeşit süt bulursunuz. Meyveli sütleri ve çocuklar için özel üretilmiş sütleri saymazsak tam yağlı, yarım yağlı ve yağsız olmak üzere 3 farklı türde süt satılıyor. Yağlı sütler […] Devamı
Hem sağlıklı yaşam hem de ideal kilonuza ulaşmanız için doğru beslenme neredeyse altın değerindedir. Peki, beslenmenizde hangi gıdalara ağırlık vermeniz gerektiğini biliyor musunuz? Devamı
Bu haftaki sağlıklı beslenme yazısında, sofradan eksik etmediğimiz, her yemeğe eklediğimiz tuz konusunu inceliyoruz. Yararları, zararları ve günlük ne kadar tuz tüketmemiz gerektiğinin cevabı burada. Devamı
Sağlıklı yaşam için doğru beslenme önerilerinde bu hafta konumuz proteinler. Proteinleri hangi gıdalardan alırız, proteinler neden önemlidir, günlük ne kadar protein alınmalı? Devamı
Meyve ve sebzeler, içeriğinde az miktarda enerji; bolca vitamin, mineral, koruyucu bitkisel bileşikler ve lifler içeren gıdalardır. Bu özellikleriyle benzersiz besin kaynakları ve sağlıklı beslenmenin temel taşlarıdır. Devamı
Fazla yağlardan şikayetçiyseniz ya da formunuzu korumak adına ne yemeliyim diyorsanız işte birkaç küçük ipucu… Devamı
Bizi yakından takip edenler Hayri Özmeriç ismini iyi tanırlar. Kendisi eski dergimizde de değerli yazılarını bizlerle paylaşırdı. Karşıyaka’lı Spor Adamları Derneği için yeni yazmış olduğu ve bu sıcak günlerde oldukça önemli olan bu yazısını sizlerle paylaşmak istedik. Bu yıl yaz günlerinin geçmişe göre bir hayli sıcak geçmesi spor sağlığı açısından su içme konusuna hayati önem […] Devamı
