BESLENME

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • 173 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Proteine Giriş

    Vücudumuzdaki her bir hücrenin bir bileşeni olan protein, (yağsız doku formunda) vücut ağırlığımızın yaklaşık %17’lik kısmını oluşturur. Devamı

  • 23 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Kilo Vermek İçin En İyi Yol Hangisi?

    Egzersiz yapmayı kilo vermek için yapıyorsanız, hangi tür egzersizin en iyi sonuçlara ulaştıracağını merak etmişsinizdir: Uzun koşular gibi dayanıklılık antrenmanları mı, yoksa ağırlık kaldırmak gibi kuvvet antrenmanları mı? Applied Physiology dergisinin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, azaltılmış kalorili diyetle birleştirilmiş egzersizin türünün, kilo kaybı için önemli bir etken olmadığı gerçeğini bulmuştur. 96 obez kadın ve […] Devamı

  • 32 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Koşucu Olarak Doğru Beslenme İçin 4 Kural

    Düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başladığınızda, antrenman yaparken kendinizi en iyi halde hissedebilmek ve istenmeyen tuvalet molalarından kaçınmak için günlük beslenme alışkanlıklarınızdan bazılarında değişikliğe gitmek zorunda kalabilirsiniz. Devamı

  • 47 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Yarı Maraton Beslenmesi

    Birçok koşucunun aklındaki önemli sorulardan biridir Yarı maraton beslenmesi. Çünkü onca hafta hazırlanırsınız bu yarışa ve yarış öncesi veya esnasında yapacağınız bir, birkaç beslenme hatası, tüm yarışınızı berbat edebilir, performansınızı sekteye uğratabilir. Devamı

  • 77 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Yağlı Kahve?

    Koşucular arasındaki en yeni moda, kahve fincanlarına tereyağı veya Hindistan cevizi yağı ekleyip karıştırmak, ve bu içeceğe “kurşun geçirmez kahve” (bulletproof coffee) adını vermişler. Devamı

  • 94 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Maratonda Beslenme Yorgunluk ve Hızlı Finishler

    BESLENME Hızlı ya da yavaş koşucu olsun, her maratoncunun yarış beslenmesi farklıdır. Benimle neredeyse aynı hızda koşan bir maratoncunun, yarış boyunca hiçbir besin desteği almadığı gibi sıvı da almadığını, sadece elinde taşıdığı küçücük bir kaptaki tableti tükettiğini görmüştüm. O günkü maratonumu 2:58 (en iyim 2:46) koştuğumda, o da 3:02’de bitirmişti. Runatolia’nın sıcak koşulları için riskli […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in BESLENME

    Günlük Diyetinizde Süt Ürünleri

    Süt ürünleri dediğimiz grup, süt ve sütten elde edilen peynir, yoğurt gibi gıdalardan oluşur. Tereyağı ve margarini ise yağ ve şekerler başlığında incelemiştik. Bugün bir markete gittiğinizde onlarca çeşit süt bulursunuz. Meyveli sütleri ve çocuklar için özel üretilmiş sütleri saymazsak tam yağlı, yarım yağlı ve yağsız olmak üzere 3 farklı türde süt satılıyor. Yağlı sütler […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in BESLENME

    Sağlıklı Beslenmede Tuzun Yeri

    Bu haftaki sağlıklı beslenme yazısında, sofradan eksik etmediğimiz, her yemeğe eklediğimiz tuz konusunu inceliyoruz. Yararları, zararları ve günlük ne kadar tuz tüketmemiz gerektiğinin cevabı burada. Devamı

  • 57 Paylaşım

    in BESLENME

    Yaz Sıcaklarında Spor ve Su

    Bizi yakından takip edenler Hayri Özmeriç ismini iyi tanırlar. Kendisi eski dergimizde de değerli yazılarını bizlerle paylaşırdı. Karşıyaka’lı Spor Adamları Derneği için yeni yazmış olduğu ve bu sıcak günlerde oldukça önemli olan bu yazısını sizlerle paylaşmak istedik. Bu yıl yaz günlerinin geçmişe göre bir hayli sıcak geçmesi spor sağlığı açısından su içme konusuna hayati önem […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)