BESLENME

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • Glisemik İndeks Nedir
    in BESLENME

    Glisemik İndeks Nedir?

    Glisemik indeks nedir sorusunun en basit ve anlaşılır cevabı, gün içerisinde tüketilen besinlerde bulunan karbonhidratın, kan şekerini yükseltme hızı olarak açıklanabilir. Bu noktada her karbonhidratlı besinin vücutta aynı etkiyi göstermediği ve reaksiyonların farklı şekillerde gerçekleştiği bilinmelidir. Besinlerin glisemik indeks değerleri arttıkça kan şekeri de buna paralel olarak artış gösterir. Vücuttaki sindirim hızı daha yüksektir ve gerekenden […] Devamı

  • Akdeniz Diyeti Sağlıklı Beslenme Düzeni
    in BESLENME

    Akdeniz Diyeti; Sağlıklı Beslenme Düzeni

    Güne zinde başlamak ve formunuzu koruyarak fit bir bedene sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmeli, düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız. Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsiz yaşam, zamansızlık ve hazır gıda tüketimi gibi olumsuzluklar hatalı beslenmenize yol açabilir. Yanlış beslenme alışkanlıkları kilo almanıza neden olabilir. Bu durumda da vücut direnci düşerek hastalıklara yakalanma riskiniz artar ve […] Devamı

  • Chia Tohumu Faydaları Nelerdir
    in BESLENME

    Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

    Son zamanların en popüler besinleri arasında yerini alan Chia tohumu, tarihi itibarıyla da ilgi çekici. Adını Maya dilinde ‘güç’ anlamına gelen kelimeden alan Chia, Aztekler tarafından ilk olarak ekilmiş ve M.Ö.3500 yılından beri de bir yiyecek maddesi olarak kullanılıyor. Chia tohumları Salvia Hispanica (Chia) bitkisinden elde edilir. Nane ailesine ait çiçekli bir bitki olan Salvia […] Devamı

  • Enerji Veren Besinler Nelerdir
    in BESLENME

    Enerji Veren Besinler Nelerdir?

    Beslenmenin temelinde vücudumuzun işleyişini devam ettirmek gerekli enerjiyi sağlamak vardır. Gerek iç organların en basit işlevleri yerine getirebilmesi gerek gün içerisinde hareket etmek ve hatta düşünmek için dahi enerji harcamak zorunlu bir ihtiyaçtır. Bu enerji ise gün içerisinde tüketilen gıdalardan alınmaktadır. Günlük olarak tüketilen besinler yaşam kalitesini arttırabilir, daha dinamik ve enerjik bir hayatın temelini […] Devamı

  • Alkali Beslenme Nedir
    in BESLENME

    Alkali Beslenme Nedir?

    Alkalin ve alkalik asit diyeti şeklinde de isimlendirilen alkali beslenme, vücuttaki toksinlerin uzaklaşmasını sağlayan beslenme türü olarak biliniyor. Alkali beslenme diyeti, meyve ve sebze açısından zengin ve uygun miktarda protein içeren beslenmenin sağlıklı yaşam tarzını desteklemesine odaklanıyor. Şu sıralar Hollywood ünlülerinin de takip ettiği bir akım olan beslenme şekli, vücudunuzun pH seviyesini dengede tutma esasına dayanıyor. […] Devamı

  • Kalıcı Ve Sağlıklı Zayıflatan Diyet Listeleri
    in BESLENME

    Kalıcı Ve Sağlıklı Zayıflatan Diyet Listeleri

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak hemen herkesin isteğidir. Hızlı bir şekilde kilo vermek, kişiye kolay gelse de önemli olan diyetin sürdürülebilir olmasıdır. Dönem dönem ortaya çıkan şok diyet listeleri kısa bir süre içinde kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak normal beslenme düzenine geçildiğinde verilen kilolar hızla geriye alınır. Kiloların geri alınması; çekilen zahmete ve sıkıntının […] Devamı

  • Günde Ne Kadar Su İçilmelidir
    in BESLENME

    Günde Ne Kadar Su İçilmelidir?

    İnsan vücudunun %60’ı sudan oluşur. Vücut sıvıları; sindirim, emilim, dolaşım, tükürük üretimi ve vücut sıcaklığının korunması gibi işlevlerin yerine getirilmesinde önemli rol oynar. Vücut haftalarca yemek yemeden fonksiyonlarını yerine getirebilse de, susuz kalmaya ancak 2-3 gün dayanabilir. Yeterli su tüketilmediğinde hem fiziksel hem de zihinsel kapasitede azalma söz konusudur. Vücutta biriken toksinler ve artık maddeler terleme, […] Devamı

  • Ketojenik Beslenme ve Ketojenik Diyet
    in BESLENME

    Ketojenik Beslenme ve Ketojenik Diyet

    Ketojenik diyet, son dönemin popüler beslenme trendlerinden birisi olup aç kalmadan kilo vermenizi kolaylaştırır. Katı yasakları olmadığından uzun süre rahatlıkla uygulayabileceğiniz diyeti, kardiyo antrenmanlarla tamamlayarak kısa sürede forma girebilirsiniz. Ketojenik Ne Demek? Fazla kilolarınızdan kurtulurken bir taraftan yağ yakmak, kronik yorgunluktan kurtulmak ve zihinsel performansınızı artırmak için “Ketojenik diyet nedir?” konusunu öğrenmenizde fayda vardır. İlk […] Devamı

  • Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir
    in BESLENME

    Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir?

    Yaşam kalitesini düşüren ve bazı ciddi rahatsızlıkların habercisi olarak görülen ödem, tedavi edilmediğinde ya da önlemler alınmadığında ölümle sonuçlanabilen rahatsızlıklara yol açabilir. Ödem tedavisi için ödem söktürücü ilaç ya da ödem atıcı çay kullanılabilir.  Ödem Nedir?  Ödem, küçük kan damarlarına yakın dokulara sıvı sızdığında meydana gelir. Dokulara sızan sıvı birikir ve dokunun şişmesine neden olur. […] Devamı

  • Avokadonun Faydaları Nelerdir
    in BESLENME

    Avokadonun Faydaları Nelerdir?

    Tropikal iklime özgü bir meyve olan ve son yıllarda popülerliği artan avokado, kendine has bir aroma ve lezzete sahiptir. Kadifemsi dokusu ve yumuşak yapısı ile tosttan tatlılara kadar geniş bir yelpazede kullanılan meyve, Orta ve Güney Amerika’ya özgüdür. Avokado çekirdeği, meyvenin ortasında yer alır ve büyüktür. Armut şeklini andıran meyvenin parlak yeşil renkli kabuğu vardır. […] Devamı

  • Tarçınlı Su ile Kilo Vermenin Yolları
    in BESLENME

    Tarçınlı Su ile Kilo Vermenin Yolları

    Baharatlar, yemeklere lezzet katmak isteyenlerin en büyük kurtarıcıları arasındadır. Çünkü yemeklere ölçülü miktarda eklendiklerinde, oldukça aromatik lezzetler katarak enfes sonuçlar çıkmasına yardımcı olurlar. Özellikle formda kalmak ve diyet yapmak istiyorsanız, sevdiğiniz baharatları mutfak dolabınızda bir adım öne çıkarabilirsiniz. Peki, bilinen en eski baharatlardan birinin tatlı krizlerinizi önlemeye ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?  […] Devamı

  • in BESLENME

    Beslenme Tavsiyeleri; Sporcu Beslenmesi

    Tükettiğiniz besinler gün içerisinde kendinizi nasıl hissettiğinizi ve hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor performansını da doğrudan etkiler. Bu nedenle sporcuların antrenman programları kadar beslenmeleri de önemlidir. Peki, sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır? Sporcu Beslenmesi Nedir? Sporcu beslenmesi programı yetişkinler için hazırlanmış olup sporcu performansı üzerinde oldukça etkilidir. Oldukça geniş bir araştırma alanı […] Devamı

  • Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır
    in BESLENME

    Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır?

    Sağlıklı beslenmek, formunu korumak ve spor antrenmanlarından maksimum verim almak isteyen her insanın yeterli miktarda protein tüketmesi büyük önem taşır. Protein, 20 farklı aminoasitten oluşan yapıların genel ismidir. İçeriğindeki aminoasit çeşitliliği sayesinde insan vücudundaki hücrelerin birçok hayati fonksiyonunu yerine getirmesinde etki gösterir. Kısacası, yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz temel faktörlerden biri proteindir. Ancak sağlıklı ve dengeli […] Devamı

  • Lifli Gıdalar Nelerdir ve Faydaları Nedir
    in BESLENME

    Lifli Gıdalar Nelerdir ve Faydaları Nedir?

    Bağırsakların vücutta ikinci bir beyin görevi gördüğünü biliyor muydunuz? Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, sindirim sisteminizi korumanız büyük önem taşır. Sindirim sisteminizi dengeleyen ve düzenleyen temel besin kaynakları arasında lif bulunur. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenme programlarının tümünde, lifli besinlere de sıklıkla yer verilir. Peki, lif neden sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve kilo kontrolünde […] Devamı

  • Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri
    in BESLENME

    Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    Sağlıklı bir yaşam sürmek, formunuzu korumak ve her güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltı etmeyi ihmal etmemelisiniz. Kahvaltının her insan için mutlulukla doğrudan bir ilişkisi olmayabilir, ancak sağlıklı bir yaşamla doğrudan ilişkisi olduğuna emin olabilirsiniz. Ne var ki modern yaşamın hızlı temposu içinde her zaman sağlıklı ve dengeli kahvaltılar hazırlamakta zorlanabilirsiniz. Özellikle spor yapıyor ve formunuzu […] Devamı

  • Birbirinden Lezzetli ve Faydalı Smoothie Tarifleri kapak
    in BESLENME

    Birbirinden Lezzetli ve Faydalı Smoothie Tarifleri

    Sağlıklı yaşam trendlerinin popüler hale geldiği günümüzde, en çok duyulan terimlerden biri de smoothie’dir. Smoothie’lerin taşınabilir olması ve çeşitliliği, tercih edilirliğini artırır. Aynı zamanda hazırlaması da oldukça kolaydır. Vitamin dolu bir smoothie, güne başlamak için harika bir yoldur veya öğleden sonraları kan şekeri düşüklüğü için eşsiz bir alternatiftir. Smoothie Nedir? Smoothie, meyve ve / veya […] Devamı

  • Pratik ve Doyurucu Diyet Yemek Tarifleri
    in BESLENME

    Pratik ve Doyurucu Diyet Yemek Tarifleri

    Diyet yapmak çoğu zaman tatsız yemekler tüketmek olarak kabul edilir. Ancak kısa sürede hazırlayabileceğiniz lezzetli ve pratik yemekler sayesinde eğlenceli bir şekilde kilo verebilirsiniz. En Pratik Diyet Yemek Tarifleri Nelerdir? Diyet yaparken mutfakta fazla zaman geçirmek daha zorlayıcı olabilir. Pratik yemek tarifleri sayesinde, yalnızca yarım saat gibi kısa bir zaman içerisinde yemeğinizi hazırlayabilir ve öğününüzü […] Devamı

  • D vitamini nedir? D vitamini hangi besinlerde bulunur
    in BESLENME

    D vitamini nedir? D vitamini hangi besinlerde bulunur?

    D vitamini hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi açısından hayati öneme sahip mikro besinler arasında yer alır. Çünkü D vitamini eksikliğinde kalp, kas ve kemik sağlığı olumsuz anlamda etkilenir. Bu nedenle diğer tüm vitaminler gibi, D vitamini seviyelerinin de vücutta yeterli ölçüde olması son derece önemlidir. Peki, D vitamini hangi besinlerde bulunur? […] Devamı

  • Dosya zayıflamak için ne yapmalı
    in BESLENME

    Dosya: zayıflamak için ne yapmalı?

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için öncelikle ideal kiloya ulaşmak gerekir. İdeal kilo kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine ve vücut yapısına göre değişiklik gösterir. Genel olarak ideal kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinden yararlanılır. Kişinin kilogram cinsinden ağırlığı, boyunun metre cinsinden karesine bölündüğünde beden kitle indeksi elde edilir. Beden kitle indeksinin 20-25 arasında olması ideal […] Devamı

  • Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir
    in BESLENME

    Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak hemen herkes tarafından istenir. İdeal kiloya sahip olmak için, yeterli ve dengeli bir beslenme ile düzenli bir egzersiz programı yeterlidir. Birkaç ufak ipucuyla metabolizmanızı ve kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. İşte, size özel hızlı kilo vermenin yolları… Aralıklı Oruç Tutma ( Intermittent Fasting) Yapılan araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın kilo […] Devamı

  • Kas Yapan Yiyecekler Hangileridir
    in BESLENME

    Kas Yapan Yiyecekler Hangileridir?

    Vücudunuzdaki yağsız kas kütlesini artırmak istiyorsanız hem beslenme hem de fiziksel aktivite programınızın yeterli olması önemlidir. Antrenman programınıza uygun beslenme desteği olmazsa kas kazanımı gerçekleştiremezsiniz. Diyetinize kas yapan yiyecekler ekleyerek kaslarınıza giden kan akışını artırabilir, böylece antrenman sırasında kas verimliliğini ve sonrasında ise kasların kendini yenileyebilme gücünü yükseltebilirsiniz. İşte, sizin için kas yapan yiyecekler… Yağsız […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)