Subterms
Yaşam kalitesini düşüren ve bazı ciddi rahatsızlıkların habercisi olarak görülen ödem, tedavi edilmediğinde ya da önlemler alınmadığında ölümle sonuçlanabilen rahatsızlıklara yol açabilir. Ödem tedavisi için ödem söktürücü ilaç ya da ödem atıcı çay kullanılabilir. Ödem Nedir? Ödem, küçük kan damarlarına yakın dokulara sıvı sızdığında meydana gelir. Dokulara sızan sıvı birikir ve dokunun şişmesine neden olur. […] Devamı
Tropikal iklime özgü bir meyve olan ve son yıllarda popülerliği artan avokado, kendine has bir aroma ve lezzete sahiptir. Kadifemsi dokusu ve yumuşak yapısı ile tosttan tatlılara kadar geniş bir yelpazede kullanılan meyve, Orta ve Güney Amerika’ya özgüdür. Avokado çekirdeği, meyvenin ortasında yer alır ve büyüktür. Armut şeklini andıran meyvenin parlak yeşil renkli kabuğu vardır. […] Devamı
Baharatlar, yemeklere lezzet katmak isteyenlerin en büyük kurtarıcıları arasındadır. Çünkü yemeklere ölçülü miktarda eklendiklerinde, oldukça aromatik lezzetler katarak enfes sonuçlar çıkmasına yardımcı olurlar. Özellikle formda kalmak ve diyet yapmak istiyorsanız, sevdiğiniz baharatları mutfak dolabınızda bir adım öne çıkarabilirsiniz. Peki, bilinen en eski baharatlardan birinin tatlı krizlerinizi önlemeye ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? […] Devamı
Tükettiğiniz besinler gün içerisinde kendinizi nasıl hissettiğinizi ve hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor performansını da doğrudan etkiler. Bu nedenle sporcuların antrenman programları kadar beslenmeleri de önemlidir. Peki, sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır? Sporcu Beslenmesi Nedir? Sporcu beslenmesi programı yetişkinler için hazırlanmış olup sporcu performansı üzerinde oldukça etkilidir. Oldukça geniş bir araştırma alanı […] Devamı
Sağlıklı beslenmek, formunu korumak ve spor antrenmanlarından maksimum verim almak isteyen her insanın yeterli miktarda protein tüketmesi büyük önem taşır. Protein, 20 farklı aminoasitten oluşan yapıların genel ismidir. İçeriğindeki aminoasit çeşitliliği sayesinde insan vücudundaki hücrelerin birçok hayati fonksiyonunu yerine getirmesinde etki gösterir. Kısacası, yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz temel faktörlerden biri proteindir. Ancak sağlıklı ve dengeli […] Devamı
Bağırsakların vücutta ikinci bir beyin görevi gördüğünü biliyor muydunuz? Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, sindirim sisteminizi korumanız büyük önem taşır. Sindirim sisteminizi dengeleyen ve düzenleyen temel besin kaynakları arasında lif bulunur. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenme programlarının tümünde, lifli besinlere de sıklıkla yer verilir. Peki, lif neden sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve kilo kontrolünde […] Devamı
Sağlıklı bir yaşam sürmek, formunuzu korumak ve her güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltı etmeyi ihmal etmemelisiniz. Kahvaltının her insan için mutlulukla doğrudan bir ilişkisi olmayabilir, ancak sağlıklı bir yaşamla doğrudan ilişkisi olduğuna emin olabilirsiniz. Ne var ki modern yaşamın hızlı temposu içinde her zaman sağlıklı ve dengeli kahvaltılar hazırlamakta zorlanabilirsiniz. Özellikle spor yapıyor ve formunuzu […] Devamı
Sağlıklı yaşam trendlerinin popüler hale geldiği günümüzde, en çok duyulan terimlerden biri de smoothie’dir. Smoothie’lerin taşınabilir olması ve çeşitliliği, tercih edilirliğini artırır. Aynı zamanda hazırlaması da oldukça kolaydır. Vitamin dolu bir smoothie, güne başlamak için harika bir yoldur veya öğleden sonraları kan şekeri düşüklüğü için eşsiz bir alternatiftir. Smoothie Nedir? Smoothie, meyve ve / veya […] Devamı
Diyet yapmak çoğu zaman tatsız yemekler tüketmek olarak kabul edilir. Ancak kısa sürede hazırlayabileceğiniz lezzetli ve pratik yemekler sayesinde eğlenceli bir şekilde kilo verebilirsiniz. En Pratik Diyet Yemek Tarifleri Nelerdir? Diyet yaparken mutfakta fazla zaman geçirmek daha zorlayıcı olabilir. Pratik yemek tarifleri sayesinde, yalnızca yarım saat gibi kısa bir zaman içerisinde yemeğinizi hazırlayabilir ve öğününüzü […] Devamı
D vitamini hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi açısından hayati öneme sahip mikro besinler arasında yer alır. Çünkü D vitamini eksikliğinde kalp, kas ve kemik sağlığı olumsuz anlamda etkilenir. Bu nedenle diğer tüm vitaminler gibi, D vitamini seviyelerinin de vücutta yeterli ölçüde olması son derece önemlidir. Peki, D vitamini hangi besinlerde bulunur? […] Devamı
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için öncelikle ideal kiloya ulaşmak gerekir. İdeal kilo kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine ve vücut yapısına göre değişiklik gösterir. Genel olarak ideal kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinden yararlanılır. Kişinin kilogram cinsinden ağırlığı, boyunun metre cinsinden karesine bölündüğünde beden kitle indeksi elde edilir. Beden kitle indeksinin 20-25 arasında olması ideal […] Devamı
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak hemen herkes tarafından istenir. İdeal kiloya sahip olmak için, yeterli ve dengeli bir beslenme ile düzenli bir egzersiz programı yeterlidir. Birkaç ufak ipucuyla metabolizmanızı ve kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. İşte, size özel hızlı kilo vermenin yolları… Aralıklı Oruç Tutma ( Intermittent Fasting) Yapılan araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın kilo […] Devamı
Vücudunuzdaki yağsız kas kütlesini artırmak istiyorsanız hem beslenme hem de fiziksel aktivite programınızın yeterli olması önemlidir. Antrenman programınıza uygun beslenme desteği olmazsa kas kazanımı gerçekleştiremezsiniz. Diyetinize kas yapan yiyecekler ekleyerek kaslarınıza giden kan akışını artırabilir, böylece antrenman sırasında kas verimliliğini ve sonrasında ise kasların kendini yenileyebilme gücünü yükseltebilirsiniz. İşte, sizin için kas yapan yiyecekler… Yağsız […] Devamı
1800’lü yıllarda Doğal Hijyen Hareketi olarak ortaya çıkan çiğ beslenme, son yıllarda popülaritesi artan bir beslenme şekli olarak karşımıza çıkıyor. Çiğ beslenme diyetini savunanlar, çiğ gıda tüketiminin genel sağlığın korunmasında ve kilo kontrolünün sağlanmasında olumlu etkileri olduğuna inanıyor. Ancak bazı sağlık uzmanları ise, çiğ besin tüketmenin sindirim sisteminde sağlıksız sonuçları olabileceği konusunda uyarıyor. Gelin “Çiğ […] Devamı
Tüketilen besinler ve kirli hava gibi dış etkenler nedeniyle vücutta toksik maddeler ortaya çıkabilir. Her ne kadar terleme, idrar gibi yollarla bu maddelerin bir kısmını atmak mümkün olsa da yeterli değildir. Belirli aralıklarla yapacağınız detokslar sayesinde vücudunuzu temizleyebilir ve şişkinlik, kabızlık, kronik yorgunluk gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca saçlarınızın ve cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir, kilo […] Devamı
Sağlıklı ve dengeli beslenme, daha kaliteli bir yaşam sürmek için son derece önemlidir. Bu sayede formunuzu ve sağlığınızı korurken kendinizi daha mutlu ve enerjik hissedersiniz. Peki, dengeli beslenmek için neler yapmalıyız? Protein Tüketimini Artırın Gün içerisinde tükettiğiniz protein içerikli yiyecekler kolayca doymanıza yardımcı olur ve tok kalma sürenizi uzatır. Yapılan araştırmalar, protein alımını %15’ten %30’a çıkaran […] Devamı
Bir sporcu için yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Sporcunun performansının istikrarlı bir şekilde ilerlemesi, kas kütlesinin korunması ya da geliştirilmesi için yeterli karbonhidrat ve protein sağlayan öğünler tüketmek gerekir. Günlük vitamin ve minerallerin alınmasını da sağlayabilmek için yemekler çeşitlendirilerek dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Günümüzün yoğun hayat şartlarında yemek yapmaya harcanacak vakit kısaldığı için sporcular […] Devamı
Bitkilerin olgunlaşmış tohumlarına verilen geniş isim baklagiller olarak anılıyor. Baklagiller ailesinin içine yerleştirilen geleneksek besin kaynakları ise; bezelye, nohut, fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek, bakla, börülce ve barbunya olarak tanınıyor. Geleneksel Anadolu mutfağının vazgeçilmez gıdaları arasında bulunan ürünler, düzenli tüketildiğinde sağlığınız için onlarca faydaya sahip. Son yıllarda yapılan araştırmalar ise baklagillerin bir faydasını daha ortaya […] Devamı
Kendinizi ödüllendirmek ve ara sıra bir tatlı molası vermek için eve aldığınız çikolata, ertesi güne kadar bitmiş mi oluyor? Evde çikolata olmasa da tatlı kriziniz tuttuğu anda kendinizi sokağa atıp alışveriş mi yapıyorsunuz? Sayısız diyet programını çikolataya olan düşkünlüğünüz yüzünden mi bozdunuz? Emin olun, tatlı krizleri konusunda yalnız değilsiniz. En formda ve sağlıklı insanlar bile […] Devamı
Sağlıklı beslenmek ve formunuzu korumak için, kendinize dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir. Ancak her insan kimi zaman bu düzenden şaşarak kaçamaklara başvurabilir. Önemli olan, açlığı kontrol etmek ve sağlıklı beslenme düzeni çerçevesinden çıkmadan kaçamakları sınırlandırabilmektir. Hem psikolojik hem de fiziksel açlığınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, aşağıda yer alan 7 öneriye göz atabilirsiniz. 1. […] Devamı
Sonbahar ayları, havaların serinlemesi nedeniyle yaz sıcaklarından bunalan bireylerin dört gözle beklediği, çoğu kişi için oldukça keyifli geçen aylardır. Meyve çeşitliliği azalsa da sebze üretimi ve çeşitliliği açısından oldukça verimli olan sonbahar aylarında birbirinden faydalı ve lezzetli sebzeler tezgahlara çıkmaya başlar. Kış aylarında vitamin, mineral ve besin ögelerine olan gereksinimin karşılanmasında büyük etkisi bulunan sonbahar […] Devamı
