FITNESS

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • karın çalıştırma aletleri
    in FITNESS

    Karın Çalıştırma Aletleri Doğru Kullanımı

    Karın çalıştırma aletleri, kusursuz karın kaslarına sahip olmak için tercih edilebilecek en mantıklı çözümlerden biridir. Günümüz egzersiz aletleri, karın kaslarını (AB) güçlendirmeyi hedefleyen birçok donanım çeşidi ile gelir. AB aletleri birbirinden farklı çalışma prensipleri üzerine tasarlandığından, her ekipman türü için uygun kullanım yöntemlerini öğrenmek önemlidir. Karın egzersiz aletlerinin doğru kullanımı hem kısa sürede çok daha […] Devamı

  • Hot

    in FITNESS

    En iyi Antrenman Programını Oluşturmak için Tavsiyeler

    Spor yapanlar için antrenman programının yeterliliği ve sürdürülebilir olması her zaman çok önemlidir. Hem profesyonel hem de amatör düzeyde spor yaparken iyi bir antrenman programı oluşturmak için bazı detaylara özen gösterip disiplinden asla taviz vermemeniz gerekir. Beslenmeden ön hazırlığa, program yoğunluğundan doktor desteğine kadar birçok konuya gereken önemi vermeniz durumunda antrenmanınız kusursuz bir hal alır […] Devamı

  • in FITNESS

    Güçlenmek için Antenman Önerileri

    Her gün spor salonuna gitmek kolay gibi gözükebilir ama sizi güçlendirecek rutin bir antrenman programı oluşturmak ve uygulamak için motivasyona sahip olmak oldukça zordur. Hatta hep hayal ettiğiniz güçlü vücuda bir günde ulaşmak imkansızdır. Vücudunuzun her gün neler yapabileceğini öğrenmek ve sınırları zorlamak aslında düşünüldüğü kadar zor değildir. Sadece güçlenmek için antrenman önerilerine, rutininizi oluşturacak […] Devamı

  • in FITNESS

    “Spor Yapsam Ama Nasıl” Diyenler için Etkili Egzersizler

    Gün boyu masa başı işlerde çalışırken sağlıklı ve formda kalabilmek için spor yapmak şarttır. Fakat yoğun şehir hayatında spora vakit ayırmak oldukça zorlayıcı bir hal alabilir. Bu gibi durumlarda kendi kendinize çeşitli egzersizler yaparak da formunuzu koruyabilirsiniz. Evde yaptığınız egzersizler ile kuvvet ve dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Spora gitmeye vaktiniz yoksa, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan fit bir […] Devamı

  • in FITNESS

    Sporda Kas Zorlanmasını Önlemek için 7 Öneri

    Sağlıklı bir yaşam, fit görünüm ve estetik bir vücuda sahip olmak için düzenli spor yapmak gerekiyor. Ancak spor egzersizleri oldukça cazip sonuçlar vadetmesinin yanında bazı ufak yorgunluk ve ağrıları da beraberinde getirebiliyor. Özellikle spora yeni başlayan veya antrenmanlarına uzun bir süre ara veren kişiler, yaptıkları egzersizlerden sonra kas zorlanması veya ağrılarla karşılaşabiliyor. Neyse ki bu […] Devamı

  • in FITNESS

    4 Adımda Kişiye Özel Vücut Geliştirme Programı Oluşturma

    Vücut geliştirme ile ilgilenenler, sağlıklı ve düzgün bir kas gelişimini hedeflerken genellikle ideal bir program oluşturmakta zorlanır. Vücut geliştirme programı oluştururken yeni başlayanlar ile bir süredir spor yapanlar için hazırlanan programlar farklılık gösterir. Fitness çalışmalarına yeni başlayan biriyseniz yapmanız gereken genellikle tüm bölgeleri çalıştıran tek bir program uygulamaktır. Zaman ilerledikçe günlük programları bölgelere ayırarak ilerlemek […] Devamı

  • gun
    in FITNESS

    Her Gün Spor Yapmak: Haftada Kaç Gün Spor Yapılır?

    Spora yeni başlayan ya da kendisine yeni hedefler koymuş birisiyseniz muhtemelen “haftada kaç gün spor yapmalıyım?” ya da “her gün spor yapsam olur mu?” sorularını sormuşsunuzdur. Tabii ki bu soruların farklı değişkenlere bağlı olarak çeşitli cevapları var. Ancak bu cevaplara ulaşmadan önce kendi kendinize sormanız gereken bir soru daha var: “Metabolizmam ne kadarına izin veriyor?” […] Devamı

  • fitness programı nasıl olmalı

    Popüler Hot Popular

    in FITNESS

    Zayıflamak için Fitness Programı Nasıl Olmalı?

    Kilo vermek isteyen kişiler için beslenme kadar önemli olan bir diğer nokta da düzenli egzersizdir. Her birey, hem sağlığını hem de formunu koruyabilmek adına düzenli spor yapmalıdır. Zayıflamak isteyen kişilerde bu durum daha da büyük bir önem kazanır. Zayıflamanın kolaylaştırılması üzerinde çok büyük bir etkisi olan spor; kişisel tercihlere göre açık hava egzersizleri, evde yapılabilecek […] Devamı

  • ip atlayarak kilo verme

    Popular

    in FITNESS

    İp Atlayarak Forma Girin: İp Atlayarak Kilo Verme

    Düzenli olarak spor yapmak, sağlığın korunması ve kilo kontrolünün sağlanması açısından oldukça faydalıdır. Özellikle kilo vermek isteyen bireylerin belirli bir egzersiz planı doğrultusunda haftanın en az 3 günü spor yapmaları gerekir. Yapılacak olan sporun türü, kişisel tercihlere göre değişebilir. Son yıllarda eğlenceli olması, ev ortamında rahatlıkla yapılabilmesi ve vücudun birçok bölgesini yoğun şekilde çalıştırması nedeniyle […] Devamı

  • fitness egzersizleri beslenme
    in FITNESS

    Örneklerle Etkili Fitness Yemek Programı

    Fitness egzersizleri, yüksek enerji harcamasına yol açan ve vücuttaki kas kütlesinin yoğun bir şekilde çalıştırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Düzenli olarak fitness egzersizler yapan kişiler vücuda gerekli enerjiyi sağlamak ve kas kütlesinin toparlanmasını, geliştirilmesini sağlayacak besin ögesi gereksinimlerini karşılamak adına beslenmelerine özen göstermelidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programının uygulanması, fitness egzersizleri ile uğraşan kişilerde kasların geliştirilmesi, […] Devamı

  • bel incelten hareketler
    in FITNESS

    Bel incelten Hareketler İle Forma Girin!

    Kilo vermek isteyen bireylerin birçoğunda bölgesel yağlanma probleminin olduğu görülür. Özellikle bel bölgesinde oluşan yağlanmalar, hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebilen ortak bir kilo problemidir. Yalnızca diyet yaparak belirli bir bölgedeki aşırı yağlanma üzerine yoğunlaşmak ve bölgesel incelme sağlamak ne yazık ki mümkün değildir. Bu nedenle bel bölgesinin inceltilebilmesi için hem diyet yapılmalı, hem de […] Devamı

  • kramp nedenleri
    in FITNESS

    Kramp Nedenleri ve Alınabilecek Önlemler

    Daha çok yetişkinlerde meydana gelen kramp, yaz aylarında ya da sıcak havalarda daha çok görülür. Gece uykuda bacağa kramp girmesi herkesin başına gelebilen bir durumdur. Egzersiz sırasında veya egzersiz sonrası dinlenmelerde de sıkça rastlanır. Oluşacak kasılmaların bacaklarda, sırtta ve kollarda meydana gelme olasılığı yüksektir. Kramplar genel olarak kısa sürelidir, ancak bazı durumlarda fazlaca ağrılı olabilir ve […] Devamı

  • kadınlarda karın kası
    in FITNESS

    Kadınlarda Karın Kası Geliştirme için Öneriler

    Spora başladınız, yağlarınızı yaktınız ve şimdi de etkileyici karın kaslarına sahip olmak istiyorsunuz. O halde biraz daha çalışarak bu hedefinize ulaşmak sizin elinizde. Belirgin karın kasları ve son dönemde kadınlar arasında iyice popüler olan dikine karın çizgisi (AB Cracks) ile vücudunuzu daha çok sevebilirsiniz. Tabii ki bunun için spor yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Kadınlarda […] Devamı

  • kol kası geliştirmek için
    in FITNESS

    Kol Kası Geliştirmeye Başlamak için 7 Öneri

    Kol kası geliştirme, başlangıçta zor gözükse de doğru teknikleri ve antrenman programını uyguladığınız zaman oldukça kolay bir hal alır. Kolun her tarafını eşit şekilde çalıştırmak, tek bir programa yoğunlaşmadan birçok hareketi bir araya getirmek ve tüm bunları yaparken aşırıya kaçmadan, doğru zaman aralığında antrenman yapmak gerekir. Çok kısa süre yapılan antrenman kadar vücudu gereğinden fazla […] Devamı

  • kas yapma
    in FITNESS

    Yeni Başlayanlara Kas Yapma Teknikleri

    Spor yapmanın pek çok farklı yolu olduğu gibi kas yapmanın da birçok yolu ve yöntemi vardır. Bu yollardan uygun olanı zevke göre seçilebileceği gibi vücut tipine ve yaşam tarzına göre de seçilebilir. Ancak yeni başlayan birisi için kas yapmanın en iyi yolu öncelikle iyi bir spor salonu bulmaktır. İyi bir spor salonundan kasıt çok kalabalık […] Devamı

  • halsizlik nedenleri
    in FITNESS

    Spor Sonrası Halsizlik Nedenleri ve Çözümü

    Birçok sporsever, spordan sonra yaşanan halsizliklerden dolayı sporu bırakma noktasına geliyor. Özellikle spora yeni başlayanlar, egzersiz sonrası vücutta oluşan yorgunluğa çözüm arıyor. Uzun süre spordan uzak kalanların daha sık yaşadığı yorgunluk problemi, zaman zaman sporseverleri korkutuyor. Her vücudu etkileyen halsizlik nedenleri farklı olsa da, bu sorun çözümsüz değil. Spor öncesi ve sonrası alınacak önlemlerle halsizlik […] Devamı

  • Günde Ne Kadar Su İçilmelidir
    in FITNESS

    Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su içmek Gerekir?

    Yetişkin insan vücudunun %60’ını oluşturan su, yaşamsal fonksiyonların yerine getirilebilmesi için her gün yeterli miktarda vücuda alınması gereken temel bir ihtiyaçtır. Doku, hücre ve organların yapısına katılmasının yanı sıra dolaşımdaki kan miktarının yeterli seviyede tutulması, sindirim ve boşaltım sistemlerinin düzgün şekilde çalışabilmesi ve idrar üretimi gibi pek çok işlevin sağlanabilmesi için günlük olarak en az […] Devamı

  • kondisyon bisikleti faydaları
    in FITNESS

    Kondisyon Bisikleti Faydaları Nelerdir, Kondisyon Bisikleti ile Zayıflama

    Evinizde yapabileceğiniz en basit ve faydalı egzersizlerden birisi olan kondisyon bisikleti, hem zayıflamanıza hem kas kazanmanıza yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Kulaklığınızı takıp pedalları çevirmeye başladığınız andan itibaren kendinizi bambaşka bir dünyada hayal edebilirsiniz. Kondisyon bisikleti faydaları nelerdir birlikte göz atalım ve pedalları sağlığa çevirelim! Siz de spor salonuna vakit ayıramayanlardansınız, evinizde yapabileceğiniz ve faydasını göreceğiniz egzersizlerden […] Devamı

  • in FITNESS

    Evde Bacak Kası Geliştirme için Deneyebileceğiniz 6 Öneri

    Bacaklar, vücut proporsiyonunu belirlemede önemli bir paya sahiptir ve selütit oluşumu ile sarkmalara müsait olan yapısı nedeniyle fit bir vücut için mutlaka sporla desteklenmelidir. Kasların geliştirilmesi için yapılabilecek spor aktiviteleri bacaklarda görsel açıdan hoş bir görünüm sağlayacağı gibi ileri yaşlarda oluşabilecek deformasyonların önlenmesine de yardımcı olacaktır. Sanılanın aksine bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yapabilmek için […] Devamı

  • spor yapmak için en uygun saat
    in FITNESS

    Spor Yapmak için En Uygun Saat Ne Zaman?

    Antrenmanlardan maksimum verim almak isteyenlerin merak ettiği konulardan biri karşınızda: Spor yapmak için en uygun saat ne zaman? Günün hangi saatinde yapılan antrenman, metabolizmayı daha çok hızlandırır? Hangi saat aralığında yapılan egzersizler, kilo kontrolü ve yağ yakımı konusunda daha etkili olur? Siz de bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Öncelikle her vücudun bir biyolojik […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)