FITNESS

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • 66 Paylaşım

    in FITNESS

    4 Adımda Kişiye Özel Vücut Geliştirme Programı Oluşturma

    Vücut geliştirme ile ilgilenenler, sağlıklı ve düzgün bir kas gelişimini hedeflerken genellikle ideal bir program oluşturmakta zorlanır. Vücut geliştirme programı oluştururken yeni başlayanlar ile bir süredir spor yapanlar için hazırlanan programlar farklılık gösterir. Fitness çalışmalarına yeni başlayan biriyseniz yapmanız gereken genellikle tüm bölgeleri çalıştıran tek bir program uygulamaktır. Zaman ilerledikçe günlük programları bölgelere ayırarak ilerlemek […] Devamı

  • gun

    90 Paylaşım

    in FITNESS

    Her Gün Spor Yapmak: Haftada Kaç Gün Spor Yapılır?

    Spora yeni başlayan ya da kendisine yeni hedefler koymuş birisiyseniz muhtemelen “haftada kaç gün spor yapmalıyım?” ya da “her gün spor yapsam olur mu?” sorularını sormuşsunuzdur. Tabii ki bu soruların farklı değişkenlere bağlı olarak çeşitli cevapları var. Ancak bu cevaplara ulaşmadan önce kendi kendinize sormanız gereken bir soru daha var: “Metabolizmam ne kadarına izin veriyor?” […] Devamı

  • fitness programı nasıl olmalı

    Popüler Hot Popular

    337 Paylaşım

    in FITNESS

    Zayıflamak için Fitness Programı Nasıl Olmalı?

    Kilo vermek isteyen kişiler için beslenme kadar önemli olan bir diğer nokta da düzenli egzersizdir. Her birey, hem sağlığını hem de formunu koruyabilmek adına düzenli spor yapmalıdır. Zayıflamak isteyen kişilerde bu durum daha da büyük bir önem kazanır. Zayıflamanın kolaylaştırılması üzerinde çok büyük bir etkisi olan spor; kişisel tercihlere göre açık hava egzersizleri, evde yapılabilecek […] Devamı

  • ip atlayarak kilo verme

    Popüler Hot Popular

    416 Paylaşım

    in FITNESS

    İp Atlayarak Forma Girin: İp Atlayarak Kilo Verme

    Düzenli olarak spor yapmak, sağlığın korunması ve kilo kontrolünün sağlanması açısından oldukça faydalıdır. Özellikle kilo vermek isteyen bireylerin belirli bir egzersiz planı doğrultusunda haftanın en az 3 günü spor yapmaları gerekir. Yapılacak olan sporun türü, kişisel tercihlere göre değişebilir. Son yıllarda eğlenceli olması, ev ortamında rahatlıkla yapılabilmesi ve vücudun birçok bölgesini yoğun şekilde çalıştırması nedeniyle […] Devamı

  • fitness egzersizleri beslenme

    405 Paylaşım

    in FITNESS

    Örneklerle Etkili Fitness Yemek Programı

    Fitness egzersizleri, yüksek enerji harcamasına yol açan ve vücuttaki kas kütlesinin yoğun bir şekilde çalıştırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Düzenli olarak fitness egzersizler yapan kişiler vücuda gerekli enerjiyi sağlamak ve kas kütlesinin toparlanmasını, geliştirilmesini sağlayacak besin ögesi gereksinimlerini karşılamak adına beslenmelerine özen göstermelidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programının uygulanması, fitness egzersizleri ile uğraşan kişilerde kasların geliştirilmesi, […] Devamı

  • bel incelten hareketler

    373 Paylaşım

    in FITNESS

    Bel incelten Hareketler İle Forma Girin!

    Kilo vermek isteyen bireylerin birçoğunda bölgesel yağlanma probleminin olduğu görülür. Özellikle bel bölgesinde oluşan yağlanmalar, hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebilen ortak bir kilo problemidir. Yalnızca diyet yaparak belirli bir bölgedeki aşırı yağlanma üzerine yoğunlaşmak ve bölgesel incelme sağlamak ne yazık ki mümkün değildir. Bu nedenle bel bölgesinin inceltilebilmesi için hem diyet yapılmalı, hem de […] Devamı

  • kramp nedenleri

    349 Paylaşım

    in FITNESS

    Kramp Nedenleri ve Alınabilecek Önlemler

    Daha çok yetişkinlerde meydana gelen kramp, yaz aylarında ya da sıcak havalarda daha çok görülür. Gece uykuda bacağa kramp girmesi herkesin başına gelebilen bir durumdur. Egzersiz sırasında veya egzersiz sonrası dinlenmelerde de sıkça rastlanır. Oluşacak kasılmaların bacaklarda, sırtta ve kollarda meydana gelme olasılığı yüksektir. Kramplar genel olarak kısa sürelidir, ancak bazı durumlarda fazlaca ağrılı olabilir ve […] Devamı

  • kadınlarda karın kası

    265 Paylaşım

    in FITNESS

    Kadınlarda Karın Kası Geliştirme için Öneriler

    Spora başladınız, yağlarınızı yaktınız ve şimdi de etkileyici karın kaslarına sahip olmak istiyorsunuz. O halde biraz daha çalışarak bu hedefinize ulaşmak sizin elinizde. Belirgin karın kasları ve son dönemde kadınlar arasında iyice popüler olan dikine karın çizgisi (AB Cracks) ile vücudunuzu daha çok sevebilirsiniz. Tabii ki bunun için spor yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Kadınlarda […] Devamı

  • kol kası geliştirmek için

    133 Paylaşım

    in FITNESS

    Kol Kası Geliştirmeye Başlamak için 7 Öneri

    Kol kası geliştirme, başlangıçta zor gözükse de doğru teknikleri ve antrenman programını uyguladığınız zaman oldukça kolay bir hal alır. Kolun her tarafını eşit şekilde çalıştırmak, tek bir programa yoğunlaşmadan birçok hareketi bir araya getirmek ve tüm bunları yaparken aşırıya kaçmadan, doğru zaman aralığında antrenman yapmak gerekir. Çok kısa süre yapılan antrenman kadar vücudu gereğinden fazla […] Devamı

  • kas yapma

    43 Paylaşım

    in FITNESS

    Yeni Başlayanlara Kas Yapma Teknikleri

    Spor yapmanın pek çok farklı yolu olduğu gibi kas yapmanın da birçok yolu ve yöntemi vardır. Bu yollardan uygun olanı zevke göre seçilebileceği gibi vücut tipine ve yaşam tarzına göre de seçilebilir. Ancak yeni başlayan birisi için kas yapmanın en iyi yolu öncelikle iyi bir spor salonu bulmaktır. İyi bir spor salonundan kasıt çok kalabalık […] Devamı

  • halsizlik nedenleri

    Popüler

    55 Paylaşım

    in FITNESS

    Spor Sonrası Halsizlik Nedenleri ve Çözümü

    Birçok sporsever, spordan sonra yaşanan halsizliklerden dolayı sporu bırakma noktasına geliyor. Özellikle spora yeni başlayanlar, egzersiz sonrası vücutta oluşan yorgunluğa çözüm arıyor. Uzun süre spordan uzak kalanların daha sık yaşadığı yorgunluk problemi, zaman zaman sporseverleri korkutuyor. Her vücudu etkileyen halsizlik nedenleri farklı olsa da, bu sorun çözümsüz değil. Spor öncesi ve sonrası alınacak önlemlerle halsizlik […] Devamı

  • Günde Ne Kadar Su İçilmelidir

    50 Paylaşım

    in FITNESS

    Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su içmek Gerekir?

    Yetişkin insan vücudunun %60’ını oluşturan su, yaşamsal fonksiyonların yerine getirilebilmesi için her gün yeterli miktarda vücuda alınması gereken temel bir ihtiyaçtır. Doku, hücre ve organların yapısına katılmasının yanı sıra dolaşımdaki kan miktarının yeterli seviyede tutulması, sindirim ve boşaltım sistemlerinin düzgün şekilde çalışabilmesi ve idrar üretimi gibi pek çok işlevin sağlanabilmesi için günlük olarak en az […] Devamı

  • kondisyon bisikleti faydaları

    50 Paylaşım

    in FITNESS

    Kondisyon Bisikleti Faydaları Nelerdir, Kondisyon Bisikleti ile Zayıflama

    Evinizde yapabileceğiniz en basit ve faydalı egzersizlerden birisi olan kondisyon bisikleti, hem zayıflamanıza hem kas kazanmanıza yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Kulaklığınızı takıp pedalları çevirmeye başladığınız andan itibaren kendinizi bambaşka bir dünyada hayal edebilirsiniz. Kondisyon bisikleti faydaları nelerdir birlikte göz atalım ve pedalları sağlığa çevirelim! Siz de spor salonuna vakit ayıramayanlardansınız, evinizde yapabileceğiniz ve faydasını göreceğiniz egzersizlerden […] Devamı

  • 72 Paylaşım

    in FITNESS

    Evde Bacak Kası Geliştirme için Deneyebileceğiniz 6 Öneri

    Bacaklar, vücut proporsiyonunu belirlemede önemli bir paya sahiptir ve selütit oluşumu ile sarkmalara müsait olan yapısı nedeniyle fit bir vücut için mutlaka sporla desteklenmelidir. Kasların geliştirilmesi için yapılabilecek spor aktiviteleri bacaklarda görsel açıdan hoş bir görünüm sağlayacağı gibi ileri yaşlarda oluşabilecek deformasyonların önlenmesine de yardımcı olacaktır. Sanılanın aksine bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yapabilmek için […] Devamı

  • spor yapmak için en uygun saat

    66 Paylaşım

    in FITNESS

    Spor Yapmak için En Uygun Saat Ne Zaman?

    Antrenmanlardan maksimum verim almak isteyenlerin merak ettiği konulardan biri karşınızda: Spor yapmak için en uygun saat ne zaman? Günün hangi saatinde yapılan antrenman, metabolizmayı daha çok hızlandırır? Hangi saat aralığında yapılan egzersizler, kilo kontrolü ve yağ yakımı konusunda daha etkili olur? Siz de bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Öncelikle her vücudun bir biyolojik […] Devamı

  • egzersiz önerileri

    49 Paylaşım

    in FITNESS

    Yaza Kadar Forma Girmek için Egzersiz Önerileri

    Yaza formda girmek isteyenler burada mı? Bu yazı sizin için! Doğanın uyanışını izlediğimiz bahar ayları, yaz mevsiminin yaklaştığını müjdelerken; kış aylarının rehavetine kapılıp kaybettiğimiz vücut formunu geri kazanmanın tam zamanı! Isınan havaları ve parlayan güneşi sahil kenarında koşu egzersizleriyle kutlayın veya spor salonunu ziyaret etme sıklığınızı artırın; hiç fark etmez. Favori egzersiz türünüz ne olursa olsun; şimdi ona […] Devamı

  • doğru bilinen yanlışlar spora başlangıç

    47 Paylaşım

    in FITNESS

    Spora Başlangıç ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

    Spora başlamak, hayatınız ve kendiniz için alacağınız kararlar arasında en sağlıklısı olabilir. Vücudunuzu harekete geçirerek ona büyük bir iyilik yapmış olursunuz. Aynı zamanda zihniniz için de önemli faydalara sahip olan spor, stres seviyenizi düşürürken kendinize olan özgüveninizin artmasına yardımcı olur. Siz de hayat kalitenizi artırmak için bir adım atıp spora başlamak istiyorsunuz ama doğru bilinen yanlışlar […] Devamı

  • sadece 5 dakikada forma girin

    34 Paylaşım

    in FITNESS

    Her Gün Sadece 5 dakika ile Forma Girin

    Günümüz yaşam tarzının en büyük problemlerinin başında hareketsizlik gelmektedir. İş ve yaşam telaşının arasında insanlar maalesef spor yapmaya vakit bulamıyor ya da vakit ayırmak istemiyor. Yoğun iş temposundan sonra çalışanlar ise genellikle evlerine gidip dinlenmeyi tercih ediyor. Zamanla bu alışkanlıklar yaşam tarzı haline geliyor ve çalışanların hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmasına neden oluyor. Bu […] Devamı

  • en iyi fitness programı

    38 Paylaşım

    in FITNESS

    En iyi Fitness Programı Hazırlamak İçin Öneriler

    Spor yapan ya da spora yeni başlayacak olan birçok kişi, kendisine uygun olup olmadığını bilmediği standart antrenmanlarla egzersiz yapmaktadır. Bu durum da doğal olarak sakatlıklara, yorgun bir vücuda, zaman ve sağlık kaybına yol açabilmektedir. Antrenman programı da tıpkı diyet listesi gibi sizin ihtiyaç ve sağlık durumunuza uygun olmalıdır. Peki en iyi fitness programı nasıl hazırlanmalı ve nelere dikkat […] Devamı

  • Pilatesin Faydaları

    51 Paylaşım

    in FITNESS

    Pilatesin Faydaları ve Pilates Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    19. yüzyılın sonlarına doğru Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve zaman içinde dünya çapında üne kavuşan pilates, tüm bedeni aynı anda çalıştıran sistematik bir antrenman biçimidir. Kas geliştirmeye yönelik klasik antrenmanların aksine; daha derinde yer alan küçük kas gruplarını aktif etmeyi hedefleyen pilates egzersizleri, eklemlere herhangi bir yük bindirmeden çok daha fit ve sağlıklı bir bedene kavuşmanızı […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)