KOŞU

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • 47 Paylaşım

    in BESLENME, KOŞU

    Yarı Maraton Beslenmesi

    Birçok koşucunun aklındaki önemli sorulardan biridir Yarı maraton beslenmesi. Çünkü onca hafta hazırlanırsınız bu yarışa ve yarış öncesi veya esnasında yapacağınız bir, birkaç beslenme hatası, tüm yarışınızı berbat edebilir, performansınızı sekteye uğratabilir. Devamı

  • 63 Paylaşım

    in KOŞU

    Ne Sıklıkla Koşmalı?

    Her tür antrenman planına başlamadan önce üzerine düşünmeniz gereken en önemli sorulardan biri ne sıklıkla koşmanız gerektiğidir. Sıklık, antrenmanın 3 gerekli değişkeninden biridir. Diğer ikisi ise süre (ne kadar süre koştuğunuz) ve yoğunluk/efordur (ne kadar hızlı koştuğunuzdur). Araştırmalar bir insanın herhangi bir verim elde edebilmesi için haftada en az birkaç gün koşmaya ihtiyacı olduğunu göstermiştir. […] Devamı

  • 46 Paylaşım

    in KOŞU

    Amerika’daki En Sağlıklı Şehir

    Arka bahçesi olduğumuz ülke Amerika’daki 50 en popüler metropol alanlardan biri olan Washington D.C. , Amerika Sports Medicine Üniversitesi’nin yıllık sıralama listesinde en sağlıklı bölge olarak seçilmiş. Devamı

  • 6 Paylaşım

    in YARIŞLAR

    Usain Bolt ile Söyleşi

    29 yaşındaki atletin antrenmanlarındaki değişim : “İyi bir seviyede olduğumdan emin olmak için antrenörüm her zamankinden daha fazla bir şekilde beni zorluyor. Normalde sezonun başında yavaşça başlayıp, giderek gelişim sağlarken, bu yıl antrenörüm öncekilerden daha fazla sayıda, daha hızlı ve aralarındaki dinlenmelerin daha kısa olduğu hız antrenmanları ile sezona başlattı. Şimdi daha yaşlı olan vücudumu […] Devamı

  • 14 Paylaşım

    in YARIŞLAR

    Haile Gebrselassie Emekli Oluyor

    Maratonla ilgilenen herkesin bildiği bir isimdir Haile Gebrselassie. Şimdiye kadar izleyebildiğim tek maraton olan 2010 New York City Maratonu’nda, o da yarışıyor diye o yarışı daha önemli kılmıştı ancak şansa o yarışın 25.km’sinde yarıştan çekildiğinde şaşırmış ve üzülmüştüm. Yarış sonrası verdiği basın açıklamasında atletizm yarışlarından emekli olmaya karar verdiğini söylediğinde, odadaki herkes duyduklarına inanamayıp sessizliğe […] Devamı

  • 20 Paylaşım

    in YARIŞLAR

    Leipzig Maratonu Raporu

    Her geçen yıl ülkemizdeki koşucu sayısı artarken, daha iyi organizasyon kalitesi ve daha çok maraton yarışı koşma beklentisiyle yurtdışı maratonlarına katılım da artıyor. Ben de son katıldığım yurtdışı yarışım olan Leipzig Maratonu’na dair izlenimlerimi sizlerle paylaşacağım. Böylece gelecek yıl bu yarışa katılmak isteyenler olursa veya “hangi maratonlara gitsem?” diye sorduğunuzda bir yarışın daha detaylı bilgileri […] Devamı

  • 31 Paylaşım

    in YARIŞLAR

    Boston Maratonunda Öptüğü Yabancı Adamı Arıyor

    Boston Maratonu geleneği devam ettikçe, maratonu koşan Wellesley kadınları yarış esnasında kendilerine verilen bütün öpücükleri alıyorlar. Fakat içlerinden biri, kızlarının da üzerine bahse girip teşvik etmeleriyle geleneği tersine çevirip yarış esnasında Wellesley’li bir adamı öptü. 54 yaşındaki cesur kadın Barbara Tatge, gazeteye verdiği demeçte, yarışı 4:15:21’de bitirmek için döndüğü yol ayrımında kendisine “Ara beni!” diye […] Devamı

  • 108 Paylaşım

    in KOŞU

    Toparlanma

    Toparlanma, bir antrenman programı sürecindeki bir antrenmandan veya sert bir koşudan sonra dinlenerek biraz zaman geçirme anlamına gelir. Çoğu zaman toparlanma gözardı edilse de, antrenman planlarının önemli bir parçasıdır. Kolay koşu günlerinizi ve dinlenme günlerinizi ciddiye alın, böylece asıl efor harcamanız gereken zorlu antrenman günlerine hazır olmuş olursunuz. Yıllar boyu yapılmış sayısız araştırma, dinlenme gününün, […] Devamı

  • 216 Paylaşım

    in KOŞU, YARIŞLAR

    Asla Geç Değil

    98 yaşındaki Champ Goldy, geçtiğimiz Cumartesi günü Penn Relays’in 121. Serisinde 100 metre yarışını 33.09’da koştu. Devamı

  • 163 Paylaşım

    in KOŞU

    Koşu Öncesi Esnetme Yapılır mı?

    Amatör olsun, elit olsun, birçok koşucunun aklına gelip de cevabını bulamadığı sorulardan biri de, koşulardan önce esnetme yapmanın gerekli ve yararlı olup olmadığıdır. Devamı

  • 34 Paylaşım

    in KOŞU

    Antrenmanları Araziye Uyarlamak

    Antrenmanlarımızı asfaltta, pistte ya da düz zeminli ortamlarda yaparken, tempomuzu takip edip programımıza uyabiliyoruz, fakat aynı antrenmanları arazide yapmak istediğimiz zaman olayı yönetmek zorlaşabiliyor. Arazide koşmak, daha çok asfalt ya da pistteki antrenmanların zorluğundan kaçış haline gelmiştir. Özellikle de kros yarışçıları için yarış koşullarına yakın nitelikteki koşulları, antrenmanlarda sağlamak önemlidir, bu yüzden arazi koşuları, adım […] Devamı

  • 43 Paylaşım

    in KOŞU

    Bize En Uygun Koşu Ayakkabısını Nasıl Buluruz?

    Koşucular için en önemli giyim, koşu ayakkabılarıdır. En uygun koşu ayakkabılarını bulmak için koşu ayakkabısı satan mağazalara bakmalısınız. Bu mağazalarda size en iyi uyacak ayakkabının bulunması için, önce ayağınızın boyutları ölçülür. Bazı insanlar ayak numaralarını doğru bilmiyor olabilirler, bu da yanlış ayakkabı seçimine sebep olur. Peki ayak numaranızı biliyorsunuz, ya ayaklarınızın genişliği standarda göre farklıysa? […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in KOŞU

    Soğuktaki Koşularda Poponuzu Sıcak Tutmanın 3 Yolu

    Biliyorsunuz, kış mevsimi her yerde aynı koşullarda geçmiyor. Özellikle de biz koşucular, kış mevsiminden en fazla etkilenen insanlarız, neden mi? Çünkü sedanter bireylere göre daha fazla süre dışarıda kalıyoruz ve kolay da olsa, ağır da olsa antrenmanlarımızı da dışarıda yapıyoruz ve kötü havaya maruz kalıyoruz. Siz de bu konuda yalnız değilsiniz. Aslında çoğu koşucuya ve […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in KOŞU

    Tekrar Koşmak İçin Motivasyon Kazanın

    Her yeni yılda insanlar kendilerine yeni hedefler koyar, yıla güçlü giriş yapmak ister fakat zamanla heyecanları kaybolabilir ve antrenmanlarını atlar hale gelebilirler. Umudu kaybetmeyin. Tekrar motivasyon kazanmak, bahanelerin üstesinden gelmek ve koşularınıza yeniden başlamak için birçok yol bulabilirsiniz. NEFES NEFESE KALIYORSANIZ, Eğer kesintisinz cümle kuramıyorsanız, fazla hızlı koşuyorsunuzdur. 10 dakika boyunca 1 dakika koşun, 1 […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)