Soğuk kış aylarında düzenli egzersiz yapanların spor salonlarında kapalı kalmaları gerekmiyor. Birkaç küçük ipucuyla soğuk ve yağmurlu kış günlerinde de antrenmanlarınıza rahatlıkla devam edebilirsiniz. Ayrıca soğuk havada egzersiz yapmak vücudun daha fazla kalori yakmasını, daha enerjik olmasını ve daha pozitif bir ruh haline sahip olmasını sağlıyor. İşte yağmurlu havalarda spor yapmak için ipuçları: Doğru Kıyafetler […] Devamı
Günümüzde spora başlamanın en kolay ve maliyetsiz yolu olarak tercih edilen spor biçimlerinden en önemlisi şüphesiz ki yürüyüş! Yürüyüş sporunun herkes tarafından kolayca yapılabilmesi ve bir spor alışkanlığı olarak sürdürülebilir olması ise yürüyüşün en önemli faydalarından. Program dahilinde yapılan sistematik yürüyüşün, hem düzenli egzersiz olarak hem de daha sağlıklı bir yaşam için temel bir unsur […] Devamı
Karlı ve buzlu zeminde gerçekleştirilen spor aktiviteleri olarak tanımlanan kış sporları, pek çok adrenalin tutkununu heyecanlandırıyor. Kış aylarının gelmesi ile birlikte öne çıkan bu aktiviteler, özel tasarım malzemelerle ve suni kar üzerinde kış ayları haricinde de yapılabiliyor. Dünyanın pek çok yerinde yaygın şekilde tercih edilen kış sporları arasında kayak, snowboard, kızak, snowkite, kar raftingi ve skeleton […] Devamı
Egzersiz, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Bazı insanlar sabah koşmayı tercih ederken, diğerleri öğleden sonraları egzersiz yapmanın keyfini çıkarır. Bazı spor tutkunları da geceleri yapılan uzun bir koşudan veya yoğun bir fitness etkinliğinden keyif alır. Günün farklı saatlerinde gerçekleştirilen sportif faaliyetlerin vücut üzerindeki etkileri ise birbirinden farklı olabilir. Sabah Sporu Ne Zaman […] Devamı
Gün boyu masa başında oturmak, yoğun iş hayatı ve pasif yaşam tarzı, sırt ağrılarına yol açan en yaygın nedenler arasında yer alır. Temel pilates egzersizleri ise günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen sırt ağrılarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur. Sırt kaslarını uzatan ve vücut esnekliğini artırmaya yardımcı olan egzersizler ve pilates egzersizleri ile siz de sırt […] Devamı
Sadece spor aktivitelerinin değil, günlük hayatın da vazgeçilmez parçalarından olan spor ayakkabılar, yeni nesil teknolojilerle birlikte konfor ve stil unsurlarını bir arada sunuyor. İngilizcedeki “sneaker” kelimesinin karşılığı olan spor ayakkabılar, artık sıradan bir aksesuar olmanın çok ötesinde bir imaj çiziyor. Ünlü markaların en iddialı modelleri sunmak için birbirleri ile yarıştıkları bu kulvarda sneaker’ların çoğu, kendine ait […] Devamı
Sağlıklı yaşamın giderek önem kazandığı günümüzde spor yapmak vazgeçilmez aktiviteler arasında yer alıyor. Sıkı bir antrenman programı ve düzenli beslenme ile birlikte formda bir bedene kolayca sahip olunabiliyor. Aktivite esnasında doğru spor kıyafet seçimi yapmak büyük önem taşıyor. Vücudun nem dengesini koruyan ve hareket kabiliyetini destekleyen kıyafetlerle spor yapmak hem motive edici hem de keyifli […] Devamı
Kilo kontrolünü sağlamak ve yapılan diyetin başarısını ölçmek için belirli aralıklarla tartılmak oldukça önemlidir. Kişiler ideal kilolarına inebilmek ve çıkabilmek ya da formunu koruyabilmek için beslenmelerine dikkat eder ve birtakım diyet programlarıyla ideal kilolarına ulaşabilmek için mücadele eder. Kilo almak ya da kilo vermek için uygulanan sağlıklı beslenme programlarında doğru zamanda ve doğru bir şekilde tartma […] Devamı
Tatil döneminin sona ermesiyle birlikte başlayan sonbahar mevsimi, kavurucu yaz sıcaklarının azalmasıyla spor yapmayı daha zevkli hale getiriyor. Özellikle outdoor sporlar için uygun hava koşullarının oluşması bu tür aktivitelere meraklı olanlara açık havada bol oksijen eşliğinde spor yapma imkanı sunuyor. Sonbaharın hafif serin, terletmeyen havasında ormanda veya parkta yürüyüş yaparak hem spor motivasyonu kazanabilir hem de keyifli […] Devamı
Kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri olan duruş, tıp dilinde postür olarak kullanılır. Bel ve sırt ağrılarından korunmanın en önemli yolu düzgün duruş ile sağlanabilir. Vücut sağlığının korunmasında önemli olduğu kadar düzgün duruş kişinin diğer insanlar üzerinde bıraktığı ilk izleniminde de önemli rol oynar. Dik duruşa sahip olan […] Devamı
İlk adımlarını atmaya hazır bebekler için seçilen ilk adım ayakkabısı, bebeğin ayak ve omurga gelişimi için oldukça önemlidir. Vücut hücreleri, dokuları ve iskelet sistemi hızla büyüyen ve gelişen bebeğin yürümeye başlaması ile birlikte en çok ihtiyaç duyacağı kıyafet ayakkabılardır. Uzmanlar tarafından ilk adımlarını atmaya başlayan bebeklerin ev içerisinde yalın ayak dolaşmaları önerilir. Böylece bebeğin zemini […] Devamı
Önceleri sadece spor müsabakalarında ve antrenmanlarda kullanılan spor ayakkabılar, yıllar içinde geçirdikleri evrimle birlikte kendi kültürlerini yaratmayı başarıyor. Sneaker kültürünün yükselişine sessiz kalmayan dünyaca ünlü spor markaları ise yaratıcı tasarımları ve ünlülerle yaptıkları iş birlikleri neticesinde sneaker modasının yayılmasında en büyük rolü oynuyor. Günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olan spor ayakkabı modelleri, artık sadece profesyonel sporculara […] Devamı
Hindistan’da 5000 yıldır uygulanan kadim öğretilerden biri olan yoga, meditasyon özelliği taşıyan rahatlatıcı egzersizlerden oluşur. “Asana” olarak adlandırılan fiziksel duruş ve pozlarla gerçekleştirilen yoga seanslarında nefes teknikleri de önemli yer kaplar. Stresten arınma ve rahatlama sağlayan yoga egzersizleri ile daha huzurlu bir ruh hâli, esnek bir beden ve dengeli bir duruş elde edilebilir. Ruhsal ve […] Devamı
İngilizce “sneak” kelimesinden türetilen sneaker‘ın moda yolculuğu, 1800’lü yıllarda lastiklerin yassı şekilde kesilmesiyle başlıyor ve sneaker’lar, lastiğe katkı maddesinin eklenmesiyle de ilk formunu alıyor. Kalıplar hâlinde üretilen lastik ayakkabıların ilk kullanımı ise 1860’lı yıllarda İngiltere’de bir kriket maçında gerçekleşiyor. 1887 yılında yalnızca tenis ayakkabılarını tanımlamak için kullanılan “sneaker” kelimesi, 1917 yılına gelindiğinde tüm spor ayakkabılarını kapsayan bir kavram hâline […] Devamı
Yürüyüş en kolay, en temel ve en faydalı sporlardan biridir ancak olimpik bir spor olan yarış yürüyüşünün çok daha farklı hazırlık süreci ve hareket teknikleri vardır. İster profesyonel, isterse amatör olarak yapılsın yürümenin çok sayıda faydası bulunur. Koşu dayanıklılığını artırmak, yürürken maksimum kalori yakmak ve kardiyovasküler kondüsyon seviyesini geliştirmek elde edilen faydalardan sadece birkaçıdır. Yürüyüş Sporu […] Devamı
Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve kampçılık gibi açık hava faaliyetleri hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca bu aktiviteler, spor tutkunlarını bir sonraki maceraya teşvik eder. Vücuda meydan okuyan eğlenceli ve adrenalin dolu outdoor sporları için yazımıza göz atabilirsiniz. Gökyüzünde Yapılan Eğlenceli Outdoor Sporları Gökyüzünde gerçekleştirilebilen tüm ekstrem outdoor sporlar, adrenalin […] Devamı
Çok yönlü bir spor olmasının yanı sıra çevreci bir ulaşım aracı olan bisiklet, günlük rutininize egzersiz eklemenin en pratik yollarından biridir. Farklı özelliklere sahip bisikletler ile sıra dışı rotalar oluşturabilir, sevdiklerinizle birlikte eğlenceli turlara katılabilirsiniz. Bisiklet Çeşitleri Nelerdir? Dağ bisikleti (MTB), yol (yarış) bisikleti, tur bisikleti, Cyclocross bisiklet, şehir bisikleti ve gösteri bisikleti (BMX), başlıca bisiklet […] Devamı
Ayak kasları yeni gelişen çocuklar için ayakkabı seçerken bir hayli özen göstermek şarttır. Çocukların bütün gün ayaklarını rahat hissettirecek ve ideal formda olan ayakkabıların tercih edilmesi, okulda ve sosyal hayatta onların daha özgür hareket etmesi ve keyifli vakit geçirmesi ile eş anlamlıdır. Okula dönüş spor ayakkabılar ile daha dinamik ve heyecanlı bir hâle gelmektedir. Okulda çocuklara […] Devamı
Gerçek ve kalıcı mutluluğa ulaşmak için uygulanan bir kişisel gelişim sistemi olan yoga, bireyin kendi benliğini tanıması ve dengede tutmasına yardımcı olur. Beden, zihin ve bilinç üçlüsünün evrenle uyum içinde yaşaması ve bu uyumun sürdürülmesinde rol üstlenen yoga çalışmaları ile hayatı daha derin ve anlamlı yaşamak mümkündür. 5000 yıllık bir geçmişe sahip olan bu metodoloji, kişinin […] Devamı
Çocuklu aileler için yılın en önemli zamanı, sonbahar aylarında başlıyor. Okula dönüş sezonunun başladığı eylül ayında çocukların okul gereksinimlerinin karşılanması, okula motive bir şekilde başlamaları ve keyifli bir eğitim yılı için önem taşıyor. Eskiyen çantaların değiştirilmesi ve yenilenen spor ayakkabıların yanında çeşitli kırtasiye ürünlerinin satın alınması da çocukların okul alışverişi için olmazsa olmazlar arasında bulunuyor. Çocukların […] Devamı
1969 yılından beri adidas tarafından üretilen Superstar serisi, yarım yüzyıla yakın süredir eskimeyen bir stil klasiği olarak tanımlanıyor. İlk olarak basketbol ayakkabısı olarak üretilen adidas Superstar modelleri, düşük topuk yapısı ile o yıllarda alanında çığır açmayı başarıyor. Dünyadaki spor ayakkabı kültürünü şekillendiren efsanevi bir tasarım olarak kabul edilen model, üç şeritli ikonik motifi ve kauçuk burun yapısı […] Devamı
