Çoğu insan, kas ağrısının normalde meydana gelmeyen veya alışık olmadıkları bir efordan kaynaklandığını bilir. Özellikle hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız ve spor yapmaya karar verdiyseniz ilk antrenman sonrası yaygın bir kas ağrısı oluşur. Ancak kas ağrıları tabii ki farklı nedenlerden de (kırgınlık, soğuk algınlığı ve kasa etki eden bazı rahatsızlıklar gibi) meydana gelebilir. Bununla birlikte spor […] Devamı
Hayatınızdan memnun olmadığınızı ve potansiyelinizin daha fazlası olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yaşamınızdaki aksiliklerin sebeplerini anlamıyor ve harekete geçmekte zorlanıyorsanız belki de ihtiyacınız bir yaşam koçudur. Potansiyeli keşfetmek ve tatmin duygusunu artırmak için kişisel gelişimi destekleyen mesleklerden yaşam koçluğu hakkında tüm merak ettiklerinizi detaylarda bulabilirsiniz. Yaşam Koçu Nedir? Yaşam koçu en genel tanımıyla insanların potansiyelini keşfetmesi ve […] Devamı
Performanslarını geliştirmek isteyen tüm sporcular yoğun antrenman yapmalıdır. Antrenmanın yoğunluğu kişiden kişiye değişir, fakat önemli olan sizin için yoğun bir antrenman yapmanızdır. Peki ne kadar yoğun antrenman yaptığınızı nasıl anlarsınız? Aslında ne kadar terlediğinize, ne kadar yorulduğunuza, belli bir ağırlıkla kaç tekrar yapabildiğinize veya kalp atış hızınızın ne kadar yüksek olduğuna bakabilirsiniz. Bu yöntemlerin tümü […] Devamı
Kendinizi göstermenin ve iletişim kurmanın bir yolu da postürünüzdür. İş görüşmesinde, spor salonunda veya arkadaşlarınızla geçirdiğiniz bir akşamda vücudunuzun nasıl durduğu hakkında bilinçli olmanız gerekir. Duruşunuz, kendinizi dünyaya karşı nasıl sunduğunuzu gösterir. Postür, sadece sağlıklı bir omurga, kas ve iskelet sistemi için değil aynı zamanda özgüveniniz için de belirleyici bir etkendir. Peki, doğru postür nasıl […] Devamı
Basketbol, hız, atiklik ve doğru taktiklerle birleştiğinde son derece heyecanlı ve rekabetçi bir spor haline gelir. Bir basketbolcunun sahada ne kadar başarılı olacağının bir kısmı yetenek, çalışma ve deneyimine bağlıdır. Diğer kısmı ise kullanılan ekipmanlarla gerçekleşir. Bu ekipmanlar arasında belki de en kritik olanı basketbol ayakkabılarıdır. Basketbol ayakkabıları, basketbolcunun sahada daha aktif bir şekilde hareket […] Devamı
Kulunç Nedir? & Kulunca İyi Gelen Öneriler Her yaş grubunda görülebilen kulunç masa başı işlerde çalışan veya stresli zaman geçirenlerin ortak sorunlarından. Hem kadın hem de erkeklerde yaygın olarak meydana gelen sağlık problemi kendini boyun ve sırt ağrısı şeklinde gösterebilir. Kuluncun en çok görüldüğü meslek grupları arasında sporcular, memurlar, öğrenciler, inşaat işçileri ve sağlık çalışanları […] Devamı
Low carb yani düşük karbonhidratlı bir diyetle önerilenden daha az karbonhidrat almanız gerekir. Birçok düşük karbonhidratlı diyet kilo vermek için tercih edilir. Ayrıca daha sağlıklı olacağı düşünüldüğünden karbonhidratlı ürünlerden kaçınmayı öneren diyet türleri mevcuttur. Low carb diyetler daha sağlıklı olmak ve form tutmak gibi farklı sebepler nedeniyle uygulanabilir. Her beslenme şeklinde olduğu gibi low carb […] Devamı
Hayatınızın belirli anlarında korku, heyecan ya da stres durumlarında adrenalin seviyeniz yükselir. Adrenalin seviyesinin yükselmesi ise sizi fiziksel ve zihinsel olarak daha uyanık hale getirir. Adrenalin, aslında vücutta doğal olarak bulunan bir hormondur. Bu hormon, belirli spor aktiviteleri ile yükseltilebilir. Adrenalin seviyenizi doğal yollarla yükselten sporlar, farklı bir deneyim yaşamanıza ve kişisel sınırlarınızı keşfetmenize olanak […] Devamı
Islak zeminden çimene, topraktan asfalta kadar çeşitli zeminlerde giydiğiniz ayakkabılar farklı kirler nedeniyle lekelenir. Bu nedenle ayakkabı bakımınızı düzenli yapmanız ve kirleri yerleşmeden temizlemeniz gerekir. Ancak ayakkabı bakımında dikkat etmeniz gereken en önemli şey ayakkabının malzemesidir. Çünkü tüm ayakkabı malzemeleri farklı bakım gerektirir ve yanlış bir uygulama ayakkabınızda düzeltilemeyecek bir hasara yol açabilir. Örneğin bez […] Devamı
Güç, çeviklik denildiği zaman akla gelen sporlar arasında yer alan karate uzak doğu dövüş tekniklerinden biridir. Disiplin kazandırması sayesinde özellikle genç ve çocuklar arasında yaygın olduğu gibi dövüş sanatına meraklı bireyler için de vazgeçilmez bir spor dalıdır. Peki “Karate ne zaman ortaya çıktı?” “Karate nasıl oynanır?” gibi konuları merak ediyorsanız tüm detayları yazının devamında bulabilirsiniz. […] Devamı
Lionel Messi, Cristiano Ronaldo ve Kylian Mbappé gibi futbol dünyasının önemli isimlerinden bahsedildiğinde gol rekoru ya da efsane gol pozisyonları gölgede kalabilir. Ancak yine de bazı goller o kadar benzersizdir ki yeniden gerçekleşmeleri ya da daha iyisin atılması pek mümkün değildir. Bir maçta en sert şuttan en çok taraftara ve en hızlı kırmızı karttan en […] Devamı
Çok fazla UV radyasyonu ve sık güneş yanığı, cilt hastalıkları ve kanser riskini artıran faktörler arasındadır. Bu nedenle şehir içinde ya da doğada yürüyüş yaparken şapka lüks bir ihtiyaç değil, gerekliliktir. Şapkalar pek çok şekilde tasarlandığı için kendi stiline uygun bir model tercih ederek kombininizi de tamamlama imkanı sağlar. Bu sayede hem şık görünmeye devam […] Devamı
Bahar aylarının gelmesi ile ısınan hava daha enerjik ve daha mutlu hissetmenizi sağlar. Bu enerjiyi sürdürebilmek ve bahar sıcaklığının tadını çıkarabilmeniz için konforlu kombin yapmak en önemli şeylerden biridir. Bu nedenle bahar havasına uygun kombin yaparken rahat, havadar ve şık ayakkabı modelleri, kıyafetinizi eksiksiz bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olur. Örneğin bahar için en uygun kadın […] Devamı
İyi planlanmış bir vegan diyeti, gerekli tüm besinleri içerir ve yaşamın her aşaması için sağlıklıdır. Ancak veganizmin sağlıklı beslenmenin dışında da bir amacı vardır: hayvan refahı. Çoğu vegan, hayvanların sağlıklı koşullarda yetiştirilmediği ve besin kaynağı olarak görüldüğü için hayvansal gıda ve ürünleri kullanmayı reddeder. Veganizmin temeli de hayvan kaynaklı hiçbir ürünün tüketilmemesi üzerinedir. Bu yaşam […] Devamı
Dünyanın ünlü spor giyim ve aksesuar markaları, ürünlerini daha iyi tanıtmak ve sporseverlerin gözünde dikkat çekici modeller tasarlamak için dünyaca ünlü isimlerle birtakım işbirlikleri yaparlar. Bu işbirlikleri dünya çapında şöhrete sahip sporcularla birlikte olabileceği gibi farklı dallarda ünlü olan insanlarla da yapılabilir. Dünyanın önde gelen spor markaları Nike, adidas ve Puma gibi markaların ünlülerle yaptığı […] Devamı
Antrenmanda süreklilik ve disiplin oldukça önemlidir. Çünkü kas geliştirmek, kilo vermek ya da formda kalmak fark etmeksizin hedefiniz ne olursa olsun düzenli antrenman yapmanız gerekir. Ancak bir antrenmanın sürekliliği kadar öncesi ve sonrası yedikleriniz de büyük önem taşır. Çünkü antrenmanınızdan önce doğru beslenmenin performansınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Vücudunuzun ağır bir egzersiz yapabilmek için […] Devamı
Sebze, et, bitki ve pek çok baklagil sayesinde hem sağlıklı hem de lezzetli yemekler yapmak mümkündür. Ancak bu yiyecekleri genellikle damak zevkine daha uygun hale getirmek için çeşitli baharatlar, yağlar ve soslardan yardım alınır. En sık tercih edilenler ise baharat çeşitleridir. Baharatlar bir ülkenin yemek kültürünü de belirleyen vazgeçilmez lezzetlerdir. Çünkü otlar ve baharatlar bir […] Devamı
Ekmek birçok insan için vazgeçilmezdir. Özellikle kahvaltıda kızarmış ekmek, öğle yemeğinde sandviç, akşam yemeğinde ise beyaz ekmek oldukça popülerdir. Kahverengi, beyaz, kepekli başta olmak üzere birçok ekmek çeşidi var ve her birinin tadı, besin değerleri oldukça farklıdır. Beyaz ekmek ise diğer tüm ekmeklerin temel tarifini içerir. Ekmeği düşündüğünüzde pek çok kişinin aklına bir çeşit mayalı […] Devamı
Turpgiller (Brokoli, lahana vb.) familyasına ait olan karnabahar lif, C vitamini, K vitamini, sülfürlü bileşikler ve folik asit açısından oldukça zengindir. Kışın tüketilebilecek en faydalı gıdalardan biri olan karnabaharla sulu yemekten kızartma ve fırın lezzetlerine kadar çok çeşitli tarifler hazırlamanız mümkün. Aynı zamanda hem egzersiz hem de sağlıklı bir beslenme ile kilo vermek istiyorsanız karnabahar […] Devamı
Günlük yaşamında düzenli olarak spor yapmaya özen gösteren kişiler için antrenman düzeninin yanı sıra sağlıklı beslenme de oldukça önemli. Antrenman kalitesini yükseltmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak doğru beslenme ile mümkün. Doğru beslenme rutini çoğu zaman egzersiz seanslarının ardında kalabilmekte. Ancak sporcu performansını doğrudan etkileyen en önemli etmenlerden biri, iyi bir beslenme düzeni oluşturmak. Peki, […] Devamı
