Evde dambıl ve bar ile vücut geliştirme, etkili bir program dahilinde gerçekleştirilirse, güzel bir vücut formuna ulaşmak isteyen sporseverler için efektif bir yöntem olarak ele alınabilir. Esnek çalışma avantajı, pratiklik ve zamandan bağımsız hareket etme olanağı sağlayan ev egzersizleri ile, sporu evinizin konforunda yapma keyfini yaşayabilirsiniz. “Evde dumbell ile vücut gelişir mi?” sorusuna cevap bulabileceğiniz […] Devamı
Günün yorgunluğunu atmak ya da hayatın koşuşturmacasında zihin ve bedeni dinlendirmek için genellikle sportif faaliyetler tercih edilir. Fakat, zaman zaman doğru bir program dahilinde gerçekleştirilmeyen ya da uzun süren fiziksel aktiviteler sonrasında hissedilen rahatlık ve huzur, yerini kas yorgunluğuna bırakabilir. Kas yorgunluğu, vücudun fizyolojik bir tepkisi olup, özellikle spor yapan bireylerin sıklıkla karşılaşabileceği durumlar arasında […] Devamı
Doğada yürüyüş yapmak hem outdoor bir aktivite hem de zinde kalmak için iyi bir egzersizdir. Sadece doğanın tadını çıkarmak, stres kaynaklarından uzaklaşmak amacıyla da doğada yürüyüş yapabilirsiniz. Ancak ideal bir yürüyüşün olmazsa olmazı konforlu ayakkabılardır. Dolayısıyla trekking ya da hiking esnasında dikkat etmeniz gereken en önemli şey ayakkabıların özelliklerdir. Rahat yürüyüş ayakkabıları yastıklama ve kavrama […] Devamı
Aerobik kelimesini duyduğunuzda muhtemelen aklınıza 80’li yıllardaki renkli tozluklar, gösterişli likralı mayolar ve Jane Fonda egzersiz videoları gelir. Ancak aerobik egzersizler bundan daha fazlasıdır. Aerobik aslında hava ile ilgilidir. Egzersiz söz konusu olduğunda aerobik, vücudun oksijeni kullanarak enerji üretme biçimini ifade eder. Dolayısıyla sağlıklı ve fit görünmek için aerobik egzersizlerden faydalanabilirsiniz. Peki hangi sporlar aerobik […] Devamı
Evde boks, amatör boksörler için bu spora başlamanın ideal yollarından biridir. Sert görüntüsünden dolayı pek çok kişinin spor salonunda denemek isteyebileceği spor olamayabilir. Bu nedenle evde boks yapmak, boksa başlamak isteyip de spor salonuna gitmek istemeyen kişiler için iyi bir alternatiftir. Ayrıca kendinizi en rahat hissettiğiniz ortamda spor yapmanın da pek çok avantajı vardır. Örneğin, […] Devamı
Saç bantları ilk olarak saçları yüzünüzden uzak tutmak için tasarlansa da marka ve model seçenekleri sayesinde artık bir moda aksesuarıdır. Ancak tabii ki işlevlerini yerine getirmeye devam edebilirler. Çünkü saç bantlarını soğuktan korunmak, ter önlemek ya da saçları sabit tutmak için kullanabilirsiniz. Dolayısıyla saç bandını ister bir kombin ögesi ister spor aksesuarı olarak tercih edebilirsiniz. […] Devamı
Beyaz spor ayakkabılar, bakımı en zor ayakkabılar olarak bilinir. Çünkü kullanıma bağlı lekelenmeler meydana gelir ve beyaz yüzeyden çıkarması oldukça zordur. Beyaz spor ayakkabı ve loafer gibi günlük modelleri temizleyebileceğiniz oldukça güçlü ve ayakkabı materyaline göre seçebileceğiniz temizleme solüsyonları vardır. Fakat bu solüsyonlar lekeleri çıkarırken yıpranma ve aşınma izlerinde etkili değildir. Bu aşama da ise […] Devamı
Yürüyüş park, orman, sahil, sokak gibi hemen her yerde yapılabilen hem keyifli hem de sağlığınız için iyi bir egzersizdir. Bu yürüyüşlerden ideal verimi alabilmek için doğru ayakkabıyı tercih etmek son derece önemlidir. Birbirinden farklı özellik ve tasarıma sahip olan erkek yürüyüş ayakkabısı modelleri arasından ayak yapınıza ve yürüyüş zeminine uygun seçim yapmak oldukça kolaydır. Peki […] Devamı
Adidas Samba, New Balance BB650, Jordan 1 ve Converse markasının Run Star veya De Luxe Heel koleksiyonu başta olmak üzere yeni pek çok sneaker modeli tasarlandı. Sokak modasını şekillenmesine büyük katkı sağlayan bu sneaker modelleri hemen her stilde yaz kombinleri için ideal. Rengarenk tasarımlardan özgün desenlere kadar farklı giyim tarzlarına hitap eden sneakerların bir diğer […] Devamı
Kick boks, Tayland’da Muay Thai olarak adlandırılır ve yüzyıllardır yapılan bir spordur. Gerçek bir savunma sanatı ve milli spor olduğundan özellikle Tayland’da futbol kadar popülerdir. Orduda da eğitimi verilen kick boks Uzak Doğu’nun yanı sıra tüm dünyada uygulanan savunma sanatıdır. Çünkü altmışlı yılların başında Japonya da dahil olmak üzere Asya’daki diğer ülkelere de ulaşmıştır. Muay […] Devamı
Basketbol, dünyada en popüler takım sporları arasında gösterilir ve pek çok insan çocukluktan itibaren basketbolcu olmanın hayalini kurar. Ancak, basketbolcu olmak sadece yeteneğe dayalı bir süreç değil, aynı zamanda disiplinli çalışma ve azim gerektiren bütünsel bir durumdur. Bu yazıda belirtilen adımları ve detayları takip ederek, basketbolcu olma yolunda izlenmesi gereken kılavuz ile ilgili siz de […] Devamı
Eşofmanlar, günümüzde sadece spor yapmak için değil rahat ve şık kombinler elde etmek için de tercih edilen giyim ürünlerdir. Bu nedenle dilediğiniz zaman eşofman takımlarından ya da sadece alt-üst eşofman parçalarından yardım alarak hoş kombinler yaratabilirsiniz. Ancak eşofman kombini yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar da vardır. Örneğin mevsime uygun eşofman seçimi ve kombinde kullandığınız diğer […] Devamı
CrossFit, 1990 yıllarda Amerikalı jimnastikçiler Greg ve Lauren Glassman tarafından geliştirilen bir antrenman çeşididir. CrossFit odaklı ilk spor salonu ise 1996 yılında Kaliforniya’da açılmıştır. ABD’de oldukça popülerdir, ancak aynı zamanda ülkemizde de yaygındır. CrossFit antrenman yöntemi, farklı egzersizlerin çok yüksek yoğunlukta yapılmasıdır. Fitness, atletizm ve jimnastiği birleştiren antrenman modeli sadece koşu bandında koşmak gibi aerobik […] Devamı
Düzenli olarak spor yapmak, sağlığın korunması, formda kalmak ve ruh halini olumlu yönde etkilemek için oldukça önemlidir. Ancak, spor sırasında vücut sıcaklığının artması ve terleme neticesinde su kaybı problemi ortaya çıkar. Yaşamın temel taşı olan ve vücudun doğru işleyişi sürecinde aktif rol alan su, hem spor yaparken hem de spordan sonra muhakkak yeterli miktarda vücuda […] Devamı
Omurga; duruşu belirleyen, hareket kabiliyetini sağlayan, sinir sistemi ve beden arasında köprü oluşturan hayati bir yapı. Yoğun iş temposu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve yanlış oturma pozisyonları gibi etkenler de omurga sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu tip olumsuzluklardan korunmanın en doğru ve etkili yollarından biri ise düzenli ve doğru egzersizler yapmaktan geçiyor. Siz de doğru […] Devamı
Boks, tam vücut egzersizi olarak sunduğu birçok fayda sayesinde sağlık ve fitness dünyasında oldukça popülerdir. Birçok insan fiziksel olarak formda kalmak için boks veya kick boks yapar. Bununla birlikte tüm spor branşlarında olduğu gibi zihinsel olarak rahatlamanız da yardımcı olur. Dolayısıyla boks, zihne ve bedene iyi gelen bir spordur. Zihinsel dayanıklılığı, fiziksel kas gücünü geliştirir, […] Devamı
Dünya futbol tarihinde popüler olan pek çok defans oyuncusu vardır. Bu futbolculardan birçoğu futbolu bırakmış olmasına rağmen hala yeteneği ile hatırlanır. Kimisi ise aktif futbol hayatına devam etmektedir. Futbol tarihinde gelmiş geçmiş en iyi defans oyuncuları bazı ünvanlar ile anılır. Duvar lakabıyla ünlü defans oyuncuları, rakip forvetlere yaptıkları savunma ve göz dolduran performansları ile zihinlerde […] Devamı
Spor salonunda geçireceğiniz ilk günde gerginlik ve heyecan hissetmeniz son derece doğal. Neyi nasıl yapacağınızı bilemeyebilir, nereden başlamanız gerektiği konusunda kafa karışıklığı yaşayabilirsiniz. Tüm bunlardan kurtulmak için ise yapmanız gerekenleri bilmeniz önemli. Doğru bilgi ve hazırlıkla bu deneyimden maksimum verim ve keyif alabilirsiniz. Siz de “Spor salonunda ne yapacağımı bilmiyorum.” diyenlerdenseniz içeriği okumaya devam edin. […] Devamı
Sekiz temel besin grubu olarak bilinen B vitaminleri, vücutta birçok farklı görevi üstleniyor. Kan hücreleri üretmeleri, enerji oluşturmaları ve cilt sağlığını korumaları en önemli özellikleri arasında. Vücudun B vitaminini depolayamaması nedeniyle her gün yeterli miktarda B vitaminini besinlerden almak önemli. Peki, B vitamini hangi meyvede var? B vitamini türlerinin eksikliklerinde hangi belirtiler ortaya çıkar? Bu […] Devamı
Los Angeles Lakers, NBA tarihinin en ünlü ve başarı dolu geçmişse sahip takımları arasında yer alır. Kulüp tarihi boyunca birçok ünlü basketbolcuyu bünyesinde barındıran Lakers, oyuncuların sahada sergiledikleri yetenekleri sayesinde adeta bir ikon haline gelmiştir. Los Angeles Lakers oyuncularının yetenekleri kadar, ayaklarındaki stil de basketbolseverler tarafından her zaman merak konusu olmuştur. Gelin, Lakers oyuncularının ayakkabı […] Devamı
