2023 yılı Türkiye’de spor dalı açısından oldukça hareketli geçti. Farklı branşlarda pek çok sporcu başarılarıyla göz doldurarak öne çıktı. Türk sporcular, Avrupa’da farklı spor faaliyetlerinde altın, gümüş ve bronz madalya kazandı. Peki, bu yılın en başarılı kadın ve erkek sporcuları kimler? 2023’te hangi genç sporcular dikkat çekti? 2023’ün parlayan sporcuları ile ilgili merak ettiklerinize gelin […] Devamı
Sonbahar aylarının kendini iyice hissettirdiği şu günlerde giyim alışkanlıkları da trendler yönünde değişim gösterir. Daha kalın ve sıcak tutan giyim ürünlerine olan ihtiyaç artarken sonbahar-kış modasının kendine özgü renk yelpazesi de ön plana çıkar. Canlı renk tonları yerini sonbaharın doğadan ilham alan renk paletine bırakır. Kahverengi, krem, gri, lacivert ve siyah gibi renklerin daha sık […] Devamı
Hem fiziksel hem de zihinsel zindeliğin sağlanması açısından harika bir aktivite niteliğinde olan koşular sırasında, güçlü bacak ve kalça kaslarına sahip olmak büyük oranda avantaj elde etmenize olanak tanır. Siz de profesyonel bir koşucu olmak için alt ekstremite güçlendirme rutinlerinin neden bu kadar önemli olduğunu ve güçlü kaslara nasıl ulaşabileceğinizi öğrenmek için detayları inceleyebilirsiniz. Koşucular […] Devamı
Doğa yürüyüşü, günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak, doğa ile iç içe vakit geçirmek ve aynı zamanda spor yaparak eğlenmek için idealdir. Trekking aktivitesini daha eğlenceli hale getirmenin bir yolu da yürüyüş rotası seçimidir. Farklı coğrafyaları keşfetmek, daha önce deneyimlemediğiniz rotaları gezmek için doğa yürüyüşleri yapmaya ne dersiniz? Hem eğlenerek öğrenmek hem de gezerek spor yapmak için […] Devamı
Yemyeşil ağaçların ortasında ve bol oksijenli bir atmosferde gerçekleştirilen dağ yürüyüşleri hiking adıyla bilinir. Yılın her mevsiminde yapılabilen ve doğa tutkunlarının vazgeçilmezi olan hiking yürüyüşleri sayesinde şehrin stresinden uzaklaşmak, doğanın kucağında vakit geçirmek mümkündür. Dağ yürüyüşleri genellikle günübirlik yapılan ve engebeli arazilerde gerçekleşen yürüyüş türüdür. Ancak isterseniz kalabalık bir ekip ve gerekli ekipmanlarla yürüyüşünüzü uzatabilir, […] Devamı
Uzun mesafe koşuları, sporcuların kas dayanıklılığı, koşu stratejisi ve doğru beslenme yaklaşımının bir araya gelmesiyle gerçekleştirilen zorlu spor etkinlikleri arasında yer alır. Maratonun da içinde bulunduğu bu koşularda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudun sınırları gerçek anlamda zorlanır. Şimdi uzun mesafe koşuları için özel olarak uygulanması gereken beslenme adımlarına yakından bakarak, kendinizi maraton sporcularının […] Devamı
Ayak bilekleri, vücudumuzun en önemli kısımlarından biridir. Dolayısıyla sağlam, güçlü bir ayak bileği hem günlük yaşantımızda hem de spor aktivitelerinde hayati öneme sahiptir. Sağlam ayak bileği, dengenizi korumanıza, yürüyüşünüzü geliştirmenize ve spor performansınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, ayak bileklerinizi güçlendirmek, sakatlanma riskinizi azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. Daha güçlü ayak bilekleri için etkili egzersizlere […] Devamı
Kışın soğuk ve dondurucu günlerinde vücudu ısıtmak veya canlı tutmak için yapılabilecek en popüler sporlar, sadece bedeni değil, aynı zamanda ruhu da canlandırır. Kar beyazının hüküm sürdüğü bu mevsimde, birçok kişi kapalı alanlara çekilir ve spor aktivitelerini askıya alır. Ancak, buzun üzerinde kaymak, dağların zirvesine tırmanmak veya karın üstünde kayarak hız kazanmak, cesur ruhları ve […] Devamı
Dağcılık, doğayla iç içe olmanın, yeni yerler keşfetmenin en iyi yoludur. Ancak aynı zamanda fiziksel bir meydan okumadır. Çünkü bu heyecan verici aktivite bazen ciddi tehlikeleri de beraberinde getirir. Dağcılık yaparken değişken hava koşulları, yükseklik, teknik zorluklar, yaralanma riskleri gibi pek çok potansiyel tehlike ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Dolayısıyla güvenli yürüyüş, dağcılığın temel prensibi olarak […] Devamı
Fitness salonuna gitmek, sağlıklı yaşam tarzını benimsemek ve fiziksel formunuzu geliştirmek için harika bir yol olabilir. Ancak, fitness salonunda doğru ekipmanları seçmeniz, başarınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu ekipmanların başında doğru spor ayakkabısı gelir. Fitness salonuna uygun ayakkabı seçimi hem spor performansınızı artırmak hem de sakatlanma riskini azaltmak için son derece önemlidir. Doğru ayakkabı seçimi vücudunuzun […] Devamı
Spor ayakkabılar, aktif yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır. Dolayısıyla sağlam şekilde korunmaları hem performanslarını artırmak hem de uzun ömürlü olmalarını sağlamak için oldukça önemlidir. Sporcuların ve spor meraklılarının en iyi ekipmanlarından biri olan bu ayakkabılar, doğru bakım ve koruma ile her mevsim ve her zorlu koşulda en iyi performanslarını sergilemek için hazırdır. Bu nedenle spor […] Devamı
Yağışlı havalarda ve su birikintileri olan arazilerde kullanılması için tasarlanan su geçirmez ayakkabılar, ayakların ıslanma ihtimalini ortadan kaldırır. Su yalıtımlı olmaları sayesinde konforlu, kuru ve hijyenik bir kullanım süreci sağlayan su geçirmez ayakkabılar, kullanım amacına ve mevsim koşullarına özel tasarımlarla üretilir. Dolayısıyla saya ve taban malzemeleri farklılık gösterebilir. Özellikle spor aktiviteleri ve outdoor etkinlikler için […] Devamı
Dünyada herkes için tek bir en iyi koşu ayakkabısı modeli yoktur, çünkü herkesin amatör veya profesyonel koşucu olarak farklı pronasyon özellikleri ve gereksinimleri vardır. Bu nedenle yeni bir çift kadın veya erkek koşu ayakkabısı seçmeden önce ayak yapısını göz önünde bulundurmanız gerekir. Siz de doğru desteği sunan en iyi tasarımlar için ayak kemer tipleri ve […] Devamı
Gym’de aşama aşama gelişim gösterebilmek için çeşitli ekipmanlar kullanılmasında fayda vardır. Bu noktada dumbbell’dan egzersiz bisikletine, direnç bantlarından kardiyo makineleri pek çok ekipman kullanabilirsiniz. Doğru ekipman seçiminde ise kondisyonunuzu ve hedeflerinizi baz alarak seçim yapmanız önerilir. Çünkü her ekipman sizin için uygun olmayabilir. Örneğin, hedefinizin kas kütlenizi artırmak ise koşu bandı gibi kondisyon aletleri sizin […] Devamı
Enerji, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ihtiyaç duyduğumuz en önemli kaynaklardan biridir. Aktif yaşam tarzını benimsemek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamak için doğru beslenme alışkanlıkları edinmemizi gerektirir. Sağlıklı ve dengeli beslenme programı ise vücudumuzun optimal şekilde çalışmasını sağlarken aynı zamanda gün boyu enerjik hissetmemizi sağlar. Bu nedenle enerji veren beslenme önerileri, sadece fiziksel sağlığımızı değil, […] Devamı
Koşu parkurlarında veya yürüyüş rotalarında spor rutinlerinizi yerine getirirken kondisyonunuz ve performansınız oldukça önemlidir. Ancak, bu aktiviteleri gerçekleştirmek için sadece fiziksel güç ve dayanıklılık yeterli değildir. Gerçek bir profesyonel gibi koşuda başarıya giden yolun sadece kaslarınızı zorlamakla değil, aynı zamanda nefes kontrolüyle de yakından ilişkili olduğunu görmeniz performans yüzdenizi artırabilir. Tıpkı yüzme, tırmanma, atletizm ya […] Devamı
Spor giyim moda dünyasını ele geçirdiğinden beri, podyumlardan sosyal medyaya kadar her yerde atletik parçalar öne çıkıyor. Her sezon yeni ve güncel trendlerle harmanlanan spor giyim modasında 2023 yılında da moda tutkunlarının ilgisini çekecek pek çok tasarım yer alıyor. 2023 spor kıyafet trendleri doğrultusunda bazı trendler geçmişi hatırlatırken, bazıları ise çevre dostu detaylar taşıyor. Siz […] Devamı
Spor montların hızlı ve ani yükselişi, kış modasında devam ederken 2023 yılında birbirinden şık tasarımlar markaların koleksiyonlarında yer buluyor. Oversize şişme montlardan sürdürülebilir seçeneklere kadar, 2023 modasında çarpıcı pek çok tasarım yer alıyor. Bu yazıda tüm sezon boyunca sıcak, rahat ve şık olabilmeniz için sizi hava koşullarından koruyacak ve aynı zamanda iyi görünmenizi sağlayacak 2023 […] Devamı
Konforlu ve güvenli bir koşu süreci için her şeyden önce doğru ayakkabıları tercih etmeniz gerekir. Çünkü pek çok sporda olduğu gibi koşuda da en önemli ekipmanlardan biri ayakkabılardır. Bu sebeple içinde rahat ettiğiniz herhangi bir spor branşı için üretilmiş ayakkabılar ile koşmanız tavsiye edilmez. Çünkü, performansınızı ve motivasyonunuzu artıracak kadar önemli olan koşu ayakkabıları, sizi […] Devamı
Oldukça popüler bir yoga formu olan Vinyasa yoga, tıpkı dans gibi poz akışı içerir. Vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihni boşaltmak ve dinlendirmek için de iyi bir seçenek olan Vinyasa yoga, nefes ve hareket koordinasyonuna dayanır. Pek çok yoga formuna kıyasla tempolu bir yapıya sahip olduğundan her pozisyonda uzun süre beklemeniz gerekmez. Vinyasa hareketlerin tempolu şekilde […] Devamı
