Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Önerileri

    37 Paylaşım

    in BESLENME

    Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Önerileri

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktivite, oldukça önemlidir.  Düzenli olarak yapılan aktivitede iki önemli hedef vardır. Birincisi, yağ yakımını artırarak vücut yağ depolarını eritmek; ikincisi ise doğru beslenme önerilerini de değerlendirerek, kasların güçlenmesini sağlamaktır. Spora yeni başlayanlar için beslenme programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken en nemli […] Devamı

  • Yağmurlu Havada Spor Yapmak İçin İpuçları

    37 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yağmurlu Havada Spor Yapmak İçin İpuçları

    Soğuk kış aylarında düzenli egzersiz yapanların spor salonlarında kapalı kalmaları gerekmiyor. Birkaç küçük ipucuyla soğuk ve yağmurlu kış günlerinde de antrenmanlarınıza rahatlıkla devam edebilirsiniz. Ayrıca soğuk havada egzersiz yapmak vücudun daha fazla kalori yakmasını, daha enerjik olmasını ve daha pozitif bir ruh haline sahip olmasını sağlıyor. İşte yağmurlu havalarda spor yapmak için ipuçları: Doğru Kıyafetler […] Devamı

  • dünyanın en iyi 10 basketbolcusu

    81 Paylaşım

    in BASKETBOL

    Dünyanın En iyi 10 Basketbolcusu

    Basketbol, belki de futboldan sonra dünya üzerinde en popüler spor branşlarından biri olma özelliğini taşıyor. Basketbolun sevilmesinin başında oyunun her geçen gün daha da hızlanması ve seyir zevkinin artması gibi unsurlar belirleyici oluyor. Basketbolun zirvesi olarak nitelendirilen NBA, uzun yıllardır dünya üzerindeki en yetenekli oyuncuları bünyesinde barındırıyor. Günümüzde dünyanın en iyi 10 basketbolcusu gibi bir […] Devamı

  • 4 Soru 4 Cevapla Çiğ Beslenme Yöntemi

    26 Paylaşım

    in BESLENME

    4 Soru 4 Cevapla Çiğ Beslenme Yöntemi

    Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam ile birlikte artan şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, kanser ve sindirim sistemi gibi sorunlar ile başa çıkmak için her geçen gün farklı bir beslenme trendleri ortaya çıkıyor. Son dönemin en popüler beslenme çeşitlerinden biri olan çiğ beslenme, diğer adıyla raw food, sağlıklı yaşamla özdeşleşen bir yaşam tarzını ifade ediyor. Vücuda sağladığı faydalardan […] Devamı

  • mekik nasıl çekilir

    60 Paylaşım

    in FITNESS

    Mekik Nasıl Çekilir? Mekik Çekme Faydaları

    Hem kilo vermek, hem de daha fit bir vücuda ve karın bölgesine sahip olmak isteyenlerin favori sporlarından birisi de şüphesiz ki mekik çekme! Mekik çekmek, etkin ve doğru yapıldığında, karın bölgesinde istenen sıkılaşmanın elde edilmesine yardımcı olurken, beraberinde daha fit bir vücut için faydalar da sağlıyor. Etkin ve doğru mekik çekerek, karın bölgesindeki fazla yağlardan […] Devamı

  • yürüyüşün faydaları

    47 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yürüyüşün Faydaları ve Örnek Yürüyüş Programı

    Günümüzde spora başlamanın en kolay ve maliyetsiz yolu olarak tercih edilen spor biçimlerinden en önemlisi şüphesiz ki yürüyüş! Yürüyüş sporunun herkes tarafından kolayca yapılabilmesi ve bir spor alışkanlığı olarak sürdürülebilir olması ise yürüyüşün en önemli faydalarından. Program dahilinde yapılan sistematik yürüyüşün, hem düzenli egzersiz olarak hem de daha sağlıklı bir yaşam için temel bir unsur […] Devamı

  • Kış Sporları Nelerdir, Kış Döneminde Yapılabilecek Sporlar

    53 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kış Sporları Nelerdir, Kış Döneminde Yapılabilecek Sporlar

    Karlı ve buzlu zeminde gerçekleştirilen spor aktiviteleri olarak tanımlanan kış sporları, pek çok adrenalin tutkununu heyecanlandırıyor. Kış aylarının gelmesi ile birlikte öne çıkan bu aktiviteler, özel tasarım malzemelerle ve suni kar üzerinde kış ayları haricinde de yapılabiliyor. Dünyanın pek çok yerinde yaygın şekilde tercih edilen kış sporları arasında kayak, snowboard, kızak, snowkite, kar raftingi ve skeleton […] Devamı

  • Antrenmanlar Full Body mi Bölgesel mi Tercih Edilmeli

    48 Paylaşım

    in FITNESS

    Full Body mi Bölgesel mi Antrenmanlar Tercih Edilmeli?

    Egzersiz, full body mi bölgesel mi yapılmalı sorusu, vücut geliştirme antrenmanlarına başlamadan önce ilk akla gelen hususların başında yer alır. Vücut geliştirme egzersizlerinde tam vücut hareketleri ve bölgesel hareketler olmak üzere iki ana çalışma türü bulunur. Tam vücut egzersizleri, tüm büyük kas gruplarının her biri için komple bir egzersiz planı hedeflendiğini gösterir. Bölünmüş eğitim ise […] Devamı

  • En Çok Grand Slam Kazanan Tenisçiler

    34 Paylaşım

    in TENİS

    En Çok Grand Slam Kazanan Tenisçiler

    Kariyer basamaklarında yükselen tenisçilerin hayallerini bir gün mutlaka Grand Slam şampiyonu olarak anılmak süslüyor. Bir tenisçinin kariyeri boyunca dört ayrı Grand Slam turnuvasında kupa kaldırması, onu sıralamada üst basamaklara taşırken, aynı takvim yılı içinde Grand Slam yaparak dört turnuvada birden şampiyon olması ise bu başarıya ulaşan sporcuyu, efsaneler arasına sokuyor. Kariyerinde birden fazla Grand Slam turnuvası kazanan tenisçi bulmak zor değil. 4 turnuvayı birden farklı tarihlerde kazanan sporcular […] Devamı

  • 34 Paylaşım

    in FITNESS

    En iyi Kol Hareketleri ve Biceps Egzersizleri

    Güçlü kollara sahip olmak, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için olmazsa olmaz ilk şart olarak dikkat çeker. Bunun sebebi, vücut geliştirirken farklı bölgelerde yer alan kasları çalıştırırken, kollarda bulunan biceps kaslarından yardım alınmasının şart olmasıdır. İşte az bilinen en iyi kol hareketleri ve biceps egzersizleri listemiz: 8- Barfiks çekme Vücut geliştirmek ve biceps kaslarını çalıştırmak için […] Devamı

  • Isınma Neden Önemlidir Spor Öncesi Isınma Nasıl Olur

    68 Paylaşım

    in FITNESS

    Isınma Neden Önemlidir? Spor Öncesi Isınma Nasıl Olur?

    Spor yaparken antrenman öncesinde gerçekleştirilen spor öncesi ısınma hareketleri, hem spor motivasyonunu artırmada hem de sakatlanma riskini önlemede önemli rol üstleniyor. Spor öncesinde kasları ısıtmaya ve aktiviteye hazırlamaya katkı sağlayan etkili bir ısınma programı ile birlikte, doku elastikiyetinin güçlenmesi ve kan dolaşımının artması amaçlanıyor. Hafif tempo ile başlayabileceğiniz ısınma egzersizlerinde tempoyu giderek artırarak yaklaşık 10-20 dakika […] Devamı

  • sabah sporu ne zaman yapılmalıdır, sabah sporu hakkında

    56 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sabah Sporu Ne Zaman Yapılmalıdır, Sabah Sporu Hakkında

    Egzersiz, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Bazı insanlar sabah koşmayı tercih ederken, diğerleri öğleden sonraları egzersiz yapmanın keyfini çıkarır. Bazı spor tutkunları da geceleri yapılan uzun bir koşudan veya yoğun bir fitness etkinliğinden keyif alır. Günün farklı saatlerinde gerçekleştirilen sportif faaliyetlerin vücut üzerindeki etkileri ise birbirinden farklı olabilir.  Sabah Sporu Ne Zaman […] Devamı

  • Türkiye Futbol Tarihinde 10 Unutulmaz Maç

    54 Paylaşım

    in FUTBOL

    Türkiye Futbol Tarihinde 10 Unutulmaz Maç

    Birçok unutulmaz maça sahne olan Türk futbol tarihinde bazı maçlar var ki mücadeleleriyle ya da unutulmaz detaylarıyla diğerlerinden çok daha fazla hatırlanıyor. Avrupa’daki unutulmaz maçlar sık sık akıllara düşse de Türk futbolunun kendi içindeki bazı Süper Lig ve Türkiye Kupası maçları belki de bir daha rastlanmayacak hikayeleriyle hafızalarda yer ediyor. Türk futbolunda hiçbir zaman unutulmayacak […] Devamı

  • plank nedir, plank nasıl yapılır

    27 Paylaşım

    in FITNESS

    Plank Nedir, Plank Nasıl Yapılır?

    Plank Nedir, Plank Nasıl Yapılır? Plank, mümkün olan maksimum süre de şınav çekme pozisyonunun muhafaza edilmesini içeren izometrik bir merkez kuvvet egzersizidir. Bu egzersiz, basit ama etkili bir vücut ağırlık programı olarak da uygulanabilir. Gövdenin bir tahta gibi düz bir hizada tutulması karın, sırt ve alt gövde kasları ile birlikte omuz, bacak, kol ve kalça […] Devamı

  • Sırt Ağrıları İçin Yapılabilecek Pilates Egzersizleri

    49 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sırt Ağrıları İçin Yapılabilecek Pilates Egzersizleri

    Gün boyu masa başında oturmak, yoğun iş hayatı ve pasif yaşam tarzı, sırt ağrılarına yol açan en yaygın nedenler arasında yer alır. Temel pilates egzersizleri ise günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen sırt ağrılarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur. Sırt kaslarını uzatan ve vücut esnekliğini artırmaya yardımcı olan egzersizler ve pilates egzersizleri ile siz de sırt […] Devamı

  • Ödem Nedir? Hızlı Ödem Atmanın Yöntemleri Nelerdir

    38 Paylaşım

    in BESLENME

    Ödem Atıcı Yeşil içecekler ve Örnek Tarifler

    Vücudun su ve tuz tutması nedeniyle olan ödem, kişide rahatsızlık hissi oluşturmasının yanı sıra bazı ciddi hastalıkların habercisi de olabilir. Ödemin tedavisi için vücudun su ve tuz tutmasına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gerekir. Ödemin nedenleri ve ödem atıcı yeşil içecekler bu yazıda. Ödemin Nedenleri İnsan vücudu %65-70 oranında sudan oluşur. Vücuttaki su miktarı vücut bölgelerine dengeli olarak […] Devamı

  • Evde Yapılabilecek Kolay Egzersizler

    37 Paylaşım

    in FITNESS

    Evde Yapılabilecek Kolay Egzersizler

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için düzenli egzersiz yapmanın önemi hemen hemen herkes tarafından kabul ediliyor. Her gün 20-30 dakikalık basit egzersizler ya da haftanın 3 günü 45-60 dakikalık antrenmanlar vücudun fit ve formda kalmasına yardımcı oluyor. Isınma İçin Evde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketleri hem yapılan antrenmanın verimliliğini artırıyor […] Devamı

  • Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    50 Paylaşım

    in KOŞU

    Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler: 5 Madde

    Koşu yapmaya yeni mi başlıyorsunuz? Koşu yapmaya ara mı verdiniz? Kondisyonunuzu geliştirmek için mi koşmak istiyorsunuz? Nedeni her ne olursa olsun koşuya başlamadan önce göz önünde bulundurulması gereken bir takım hususlar bulunur. Daha sağlıklı ve verimli bir koşu disiplini yakalamak için koşu yaparken dikkat edilmesi gerekenler’den 5 maddeye yakından göz atalım. 1. Vücudunuz ile İletişim […] Devamı

  • 72 Paylaşım

    in FUTBOL

    Türkiye’ye Gelmiş 9 En iyi Yabancı Kaleci

    Genelde ülkemizdeki efsanevi yabancı oyuncular golcülerden veya 10 numaralardan oluşsa da birçok kaleci de unutulmazlar arasında yer alıyor. Döneminin en büyük yıldızları olanlar, şampiyonlar ve golcüler… Süper Lig ve Türk futbolu, uzun süredir birçok önemli kaleciye ev sahipliği yaptı ve yapmaya da devam ediyor. Türk futbolunda efsaneleşmiş ve iz bırakmış en iyi dokuz kaleciye bakıyoruz. […] Devamı

  • Düzenli Spor Yapma Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler

    24 Paylaşım

    in FITNESS

    Düzenli Spor Yapma Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için kişiye özel yeterli ve dengeli bir beslenme programının yanı sıra düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler ve düzenli spor yapma alışkanlığı da büyük önem taşıyor. Günlük olarak yapılan 30 dakikalık orta ya da hafif şiddetteki egzersiz programları ya da haftanın en az 3 günü 45-60 dakikalık egzersizler, tüm […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat