Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 51 Paylaşım

    in BESLENME

    Yağ Oranını Düşürmek İçin Tüketebileceğiniz 6 Yiyecek

    Metabolizma olarak adlandırılan tüketilen besinlerin sindirilme hızı; başka bir deyişle enerjiye çevrilme hızı, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir. Organların çalışabilmesi için gerekli olan minimum enerji ihtiyacı ise metabolizma hızı olarak tanımlanır. Cinsiyet, vücuttaki yağ miktarı, kişinin yaşı ve kas yoğunluğu, metabolizma hızını etkiler. Vücuttaki yağ oranı düştükçe metabolizma hızı artarak kişinin gün boyu daha fazla kalori […] Devamı

  • Sporcu Kahvaltı Önerileri ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    48 Paylaşım

    in BESLENME

    Güne Hafif Başlayın: Fit Kahvaltı Tarifleri ve Önerileri

    Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kişinin öğrenme, konsantrasyon ve dikkati üzerinde çok önemli etkilere sahiptir. Özellikle güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gece boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayarak tüm fonksiyonlarını sorunsuzca yerine getirebilmesine yardımcı olur. Modern toplumların en önemli problemlerinden biri de kahvaltıya gereken önemin verilmemesidir. Sağlığına özen gösteren ve fit […] Devamı

  • core egzersizleri

    45 Paylaşım

    in FITNESS

    Karın Bölgesi İçin Her Yerde Uygulanabilecek Core Egzersizleri

    Gövde iskeletinin ayakta durmasını sağlayan kas grupları core kasları olarak ifade edilir. Sağlıklı bir duruş için bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesi gerekir. Core Kasları Nelerdir? Six packs olarak bilinen ön karın bölgesi, yan karın kasları yani oblikler, kaburga üzerinde ve yanlarında bulunan serratus kaslarını içeren tüm karın bölgesi kasları, bel ve boyun bölgesinde […] Devamı

  • 2018-2019 Süperlig Sezonu Önemli Transferleri

    60 Paylaşım

    in FUTBOL

    2018-2019 Süperlig Sezonu Önemli Transferleri

    Süper Lig’de 2018/19 sezonu, büyük kulüplerin Finansal Fair-Play sorunlarıyla başlamış olsa da yaz transfer dönemi her zaman olduğu gibi hareketli geçti. Ligden ayrılan bazı yıldızlar olsa da Türk futbolu 2018 yazında da yepyeni isimlere merhaba dedi. Lige yeni yükselen ekiplerden şampiyonluk adaylarına kadar lige yeni katılan ve izlenmesi gereken isimler karşınızda: Alanyaspor: Papiss Cisse Onu […] Devamı

  • Duruş Bozukluğu Nedir Nasıl Önlem Alınır

    43 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Duruş Bozukluğu Nedir? Nasıl Önlem Alınır?

    Kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri olan duruş, tıp dilinde postür olarak kullanılır. Bel ve sırt ağrılarından korunmanın en önemli yolu düzgün duruş ile sağlanabilir. Vücut sağlığının korunmasında önemli olduğu kadar düzgün duruş kişinin diğer insanlar üzerinde bıraktığı ilk izleniminde de önemli rol oynar. Dik duruşa sahip olan […] Devamı

  • 2018-19 Euroleague Sezonu Önemli Maçları

    Popüler

    64 Paylaşım

    in BASKETBOL

    2018-19 Euroleague Sezonu Önemli Maçları

    Her sezon Avrupa’nın en iyi takımlarını bir araya getiren ve iki sezon önce Fenerbahçe’nin zafere ulaştığı Euroleague, 16 takımlı lig formatıyla normal sezonunda yine unutulmaz maçlara sahne olmaya hazırlanıyor. Temsilcilerimizin kendi aralarındaki maçlardan hikayesi olan rekabetlere kadar birçok unutulmaz maç 30 hafta sürecek normal sezonda bizleri bekliyor. Bu sezonun 30 haftalık fikstüründe öne çıkacak maçlara […] Devamı

  • Freeletics Nedir, Freeletics Antrenman Programı

    23 Paylaşım

    in FITNESS

    Freeletics Antenman Programı, Freeletics Nedir

    Modern dünyada spor yapmak için yeterli zamana sahip olunmaması, en önemli problemlerin başında geliyor.  Spor salonlarına gitmek için yeterli zamana sahip olmayanlar için çeşitli alternatifler sunuluyor. Bu alternatifler arasında en çok kullanılan yöntemlerin başını ise kişinin istediği zaman istediği yerde antrenman yapabilmesine olanak sağlayan mobil fitness uygulamaları çekiyor. Dünyanın en popüler mobil fitness uygulamalarından biri olan […] Devamı

  • Avokadonun 12 Önemli Faydası

    55 Paylaşım

    in BESLENME

    Avokadonun 12 Önemli Faydası

    Anavatanı Orta Meksika olan avokado, dengegiller familyasına ait çiçekli bitkiler sınıfında yer alıyor. Timsah armudu olarak da bilinen meyve elips, küre, oval şekli ve kırmızı, yeşil ya da erguvani rengi ile dikkat çekiyor. Lezzetli bir meyve olan avokadonun faydaları da meyveye olan ilginin artmasında önemli rol oynuyor. Avokadonun Besin Değeri Enerji değeri yüksek bir meyve […] Devamı

  • 2018 Fitness Trendleri ve Popüler Sporlar

    23 Paylaşım

    in FITNESS

    2018 Fitness Trendleri ve Popüler Sporlar

    Spor yapmak, sağlıklı yaşamın ve fit bir vücuda sahip olmanın olmazsa olmaz kuralları arasında yer alıyor. Egzersiz programlarına olan eğilimin artması ile birlikte her geçen yıl yeni ve daha etkili fitness antrenmanları ortaya çıkıyor. Favori egzersiz programlarını içeren popüler spor trendleri, her spor dalı için ayrı ayrı konseptler içeriyor. 2018 yılında da diğerleri arasından sıyrılarak […] Devamı

  • En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Yağ Yakımı

    34 Paylaşım

    in FITNESS

    En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Yağ Yakımı

    Genç veya yaşlı, zayıf ya da şişman fark etmeksizin hemen hemen herkeste görülebilen göbek bölgesindeki yağlanma, hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemli bir problemdir. Özellikle menopoz sonrası kadınların korkulu rüyası olan göbek yağlanması, iç organları saran yağ tabakasındaki artış sonucu oluşur ve tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yüksek kolesterol ve hipertansiyon […] Devamı

  • nasıl daha hızlı koşulur

    99 Paylaşım

    in FUTBOL

    Nasıl Daha Hızlı Koşulur, Hızlı Koşma Teknikleri

    En basit ve en sevilen egzersizlerden biri olan koşu, her yaştan ve her kesimden insan tarafından yapılabilen en etkili kardiyo egzersizlerinden biridir. İyi bir koşucu olmak için mutlaka uzun bacaklara ve atletik bir vücuda sahip olunması gerekmez. Elbette ki bu özellikler, koşu egzersizi için avantajlı olsa da hızlı koşmak, doğuştan kazanılan bir yetenek değildir. Hızlı […] Devamı

  • tenis kuralları ve tenis oyunu

    43 Paylaşım

    in TENİS

    Tenis Kuralları ve Tenis Puanlama Sistemi

    Tarihi 13. yüzyıla kadar uzanan ve 1800’lerin sonlarında modern halini alan tenis oyunu kuralları günümüzde de büyük oranda geçerliliğini koruyor. 1890’larda koyulan kurallar sadece iki kez iki büyük değişikliğe uğruyor. 1908’den 1961’e dek servisi kullanan oyuncunun bir ayağının mutlaka yerde olması kuralı uygulanıyor, 1970’lerde ise tiebreak sistemi hayata geçiyor. Ek olarak teknolojiye dayalı yenilikler getirilse […] Devamı

  • Spordan Sonra Nasıl Beslenmeli

    64 Paylaşım

    in BESLENME

    Spordan Sonra Nasıl Beslenmeli?

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yapılması gerekenlerin başını, düzenli aktivite programları çeker. Kilo vermek, kaslı bir yapıya sahip olmak ya da formunu korumak amacıyla yapılan egzersiz programlarında amaç ne olursa olsun sporun, mutlaka yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir. Yapılan sporun süresine, yoğunluğuna ve amacına göre düzenlenen beslenme programı, […] Devamı

  • ilk adım ayakkabısı nasıl olmalı

    37 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    ilk Adım Ayakkabısı Nasıl Olmalı?

    İlk adımlarını atmaya hazır bebekler için seçilen ilk adım ayakkabısı, bebeğin ayak ve omurga gelişimi için oldukça önemlidir. Vücut hücreleri, dokuları ve iskelet sistemi hızla büyüyen ve gelişen bebeğin yürümeye başlaması ile birlikte en çok ihtiyaç duyacağı kıyafet ayakkabılardır. Uzmanlar tarafından ilk adımlarını atmaya başlayan bebeklerin ev içerisinde yalın ayak dolaşmaları önerilir. Böylece bebeğin zemini […] Devamı

  • Crossfit Antrenmanı İçin Giyim Önerileri

    34 Paylaşım

    in FITNESS

    Crossfit Nasıl Yapılır, Crossfit Nedir?

    CrossFit organizasyonunun kurucusu ve CEO’su olan Greg Glassman, fitness ve kondüsyon için özel olarak tasarlanmış bir program hazırlar ve rekabete dayalı bu spor kısa süre içerisinde dünyanın her yerinde takip edilmeye başlanır. Fitness kavramını ölçülebilir hale getiren Greg Glassman, kalıplaşmış spor salonu egzersizlerinden sıkılan tüm spor tutkunları için alternatif fitness hareketleri sunar. CrossFit Nedir? CrossFit […] Devamı

  • ünlülerin spor ayakkabıları

    36 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Ünlülerin Spor Ayakkabıları, Spor Ayakkabı Tercihleri

    Önceleri sadece spor müsabakalarında ve antrenmanlarda kullanılan spor ayakkabılar, yıllar içinde geçirdikleri evrimle birlikte kendi kültürlerini yaratmayı başarıyor. Sneaker kültürünün yükselişine sessiz kalmayan dünyaca ünlü spor markaları ise yaratıcı tasarımları ve ünlülerle yaptıkları iş birlikleri neticesinde sneaker modasının yayılmasında en büyük rolü oynuyor. Günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olan spor ayakkabı modelleri, artık sadece profesyonel sporculara […] Devamı

  • doğru mekik nasıl çekilir

    49 Paylaşım

    in FITNESS

    Doğru Mekik Nasıl Çekilir, Mekik Çekme Teknikleri

    Vücudu şekillendirmek için yapılan en eski ve en yaygın hareketlerden biri olan mekik çekme hareketi, doğrudan karın kaslarını etkiler. Ancak, bilinenin aksine, mekik çekmek, karın bölgesinde bulunan yağların erimesini tek başına sağlamaz. Amaç, karın bölgesindeki yağların eritilmesi ise mekik ile birlikte kardiyo ve daha büyük kas gruplarını harekete geçiren diğer karın egzersizlerinin de birlikte yapılması […] Devamı

  • Yoga

    35 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yeni Başlayanlar için Yoga Rehberi

    Hindistan’da 5000 yıldır uygulanan kadim öğretilerden biri olan yoga, meditasyon özelliği taşıyan rahatlatıcı egzersizlerden oluşur. “Asana” olarak adlandırılan fiziksel duruş ve pozlarla gerçekleştirilen yoga seanslarında nefes teknikleri de önemli yer kaplar. Stresten arınma ve rahatlama sağlayan yoga egzersizleri ile daha huzurlu bir ruh hâli, esnek bir beden ve dengeli bir duruş elde edilebilir. Ruhsal ve […] Devamı

  • detoks suyu tarifleri

    56 Paylaşım

    in BESLENME

    Detoks Suyu Nedir, Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır

    Vücuda alınan besinlerin sindirimi sırasında ve vücudun enzimatik reaksiyonları sonucunda oluşan bileşenler, ilaç kullanımı, ağır metaller, gıda katkı maddeleri, sağlıksız besleme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği, stres, alkol ve sigara tüketimi gibi faktörler, vücutta toksin adı verilen zararlı bileşenler meydana getirir. Toksin maddeler, vücuttan atılamadığında kemiklerin zayıflamasına, yaşlanma belirtilerinin çoğalmasına, saç dökülmelerine, tırnak kırılmalarına, cildin mat görünmesine, eklem […] Devamı

  • Fitness Nedir, Nasıl Yapılır

    60 Paylaşım

    in FITNESS

    Fitness Nedir, Fitness Nasıl Yapılır

    Fit ve formda bir vücuda sahip olmak, herkes tarafından arzu edilir. Sağlıklı ve estetik bir vücut için en temel kural, yeterli ve dengeli beslenmektir. Ancak, vücudun şekillendirilmesi ve vücut şeklinin korunmasında beslenmenin mutlaka egzersiz programları ile de desteklenmesi gerekir. Ancak, önce fitness nedir nasıl yapılır; onu bilmek önemlidir. Fitness Nedir? Fiziksel yeterlilik veya uygunluk anlamına […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat