Tenise yeni başlayanların yaş, kondisyon, dayanıklılık ve hareketlilik açısından bazı farklılıkları olsa da ihtiyaçları genellikle aynıdır. Ergonomik bir raket, bir kutu tenis topu ve hafif bir spor ayakkabı ile tenis oynamaya hemen başlanabilir. Rahat giysiler, doğru ekipmanlar ve iyi bir eğitimle tenis öğrenme sürecini en iyi şekilde tamamlayabilmek mümkündür. Tenis Oynamak İçin İhtiyacınız Olan Başlıca […] Devamı
Basketbol oynarken giyilen kıyafetler ve kullanılan top kadar doğru ayakkabı seçimi de büyük önem taşır. Her yaş grubuna hitap eden sporda oyun yapısına göre tercihte bulunmak önemlidir. Basketboldaki farklı oyuncu türleri için sunulan özelliklerin bir araya getirildiği ayakkabılar, zemin tutuşundan harekete, sıçramadan çevikliğe kadar birçok ihtiyacı aynı anda karşılayabilir. Dünyanın en iyi basketbolcuları da seçimlerini […] Devamı
Morötesi ışık olarak da bilinen ultraviyole ışınları, 1801 yılında Alman fizikçi Ritter tarafından keşfedilmiştir. X ışığının kimyasal maddeler üzerindeki etkisini inceleyen Ritter, mor ışığın ötesinde bir enerji çıkışını fark ederek ultraviyole ışınların varlığını tespit etmiştir. Peki, UV nedir? Ultraviyole, yani morötesi “UV” şeklinde kısaltılarak kullanılır. Peki UV ışık nedir? Çıplak gözle görülemeyen ve farklı dalga […] Devamı
Kökeni tam olarak bilinmeyen hulahop, antik çağlardan bu yana dünyanın çeşitli bölgelerinde kullanılan bir alettir. Hawaii’de popüler bel kıvırma hareketleri ile karakterize bir dans olan hula dansından esinlenerek hulahop adını alan alet, 1950’li yıllarda Avustralyalı iş adamı Alex Tolmer tarafından plastik kullanılarak tasarlanmıştır. Tolmer firmasından satışa sunulan hulahop, 2 yıl içinde 100 milyonun üzerinde satılmıştır. […] Devamı
Formunuzu korumak için tercih edebileceğiniz en eğlenceli spor araçlarından biri olan bisiklet, kas kütlenizi geliştirebilmenize yardımcı olur. Farklı disiplinlere ve alt branşlara sahip olan bisiklet sporu hem şehir içinde ve düz yolda hem de arazide ve çetin doğa koşullarında yapılabilir. Bisiklet sporu faydalarını ve bisiklet kullanmanın vücudunuzdaki kasları nasıl çalıştırdığını ve güçlendirdiğini merak ediyorsanız yazımızı […] Devamı
Çeviklik, hız ve koordinasyon temelli sporlar arasında yer alan tenis, aksiyon halinde sürekli ileri, geri ve yana doğru hareket etmeyi gerektirir. Oyunun hareketli doğası ve koşu sırasında yön değiştirme ihtiyacı nedeniyle tenis oynamak için tasarlanan ayakkabıların kullanılması tavsiye edilir. İyi bir tenis ayakkabısı, sporcuların rahat bir şekilde sahada hareket edilebilmesine olanak tanır. Tenis ayakkabısı almaya karar […] Devamı
Masa başında çalışmak her ne kadar rahat olsa da bazı sorunları da beraberinde getirir. Sürekli oturarak çalışma şekli ofis çalışanlarında bazı rahatsızlıklara neden olur. Uzun süre hareket etmeden aynı pozisyonda çalışma, bilgisayar kullanırken el bileği ve parmaklara aşırı yüklenme, tekrarlayan hareketler, yanlış konumlandırılmış bilgisayar ekranları ve klavyeler; boyun, sırt ve bel kasları üzerinde baskıya sebep […] Devamı
En çok yapılan fiziksel aktivitelerden biri olan koşu antrenmanı, her yaştan kişinin yapabildiği ve vücudu zinde tutan bir egzersiz çeşididir. Aynı zamanda yüksek oranda kalori harcatan koşu egzersizi hem yağ yakımı sağlar hem de kilo verme sürecini hızlandırır. Koşuya Nasıl Başlanır ? Isınma Hareketleri ile Kasları Hazırlama Bedeninizi koşuya hazırlamak için ısınma hareketleri büyük önem […] Devamı
Türkiye’nin tenis sporu ile tanışması 1900’lü yılların hemen başında ülkemizde görev alan elçilik personelleri aracılığıyla gerçekleşmiştir. İstanbul’da üst üste üç yıl boyunca düzenlenen Challenge Kupası, tenisin daha geniş kitleler tarafından tanınmasına ön ayak olmuştur. 1910 yılında Kadıköy Moda’da açılan ilk tenis kortunda tenis eğitimleri verilmeye başlanmıştır. Türkiye Tenis Federasyonu tarafından yürütülen turnuvalar ve organizasyonlar sayesinde tenise […] Devamı
Uzak Doğu sporları hem mental hem de fiziksel olarak bedeninizi geliştirebilmenize yardımcı olur. Özellikle şiddet kaçınılmazsa kendinizi savunmak ve tehlikeyi ortadan kaldırmak için Uzak Doğu sporlarına başvurmanız gerekebilir. Neyse ki kuvvet, boy veya fiziki özelliklerinizden bağımsız olarak gerçekleştirebileceğiniz birkaç etkili hareket ile vücudunuzu savunma tekniğini öğrenebilirsiniz. En Etkili Uzak Doğu Sporları Nelerdir? Tehlike anında kendinizi […] Devamı
Şınav çekme hareketi yapabileceğiniz en temel ve en etkili üst vücut egzersizlerinden biridir. Şınav çekme her ne kadar basit ve kolay bir egzersiz gibi görünse de temel hareketler esnasında çok sayıda hata yapılabilmektedir. Aşağıda yer alan teknikler sayesinde vücudunuza daha güçlü ve esnek bir form kazandırabilirsiniz. Bunu yaparken göğüs, omuz, kol ve trisepslerden gelen itme gücünü daha […] Devamı
Uzun süre spora ara verip tekrar başlayanlarda ya da egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda görülen spordan sonra kas ağrıları genel olarak antrenmanın iyi yapıldığına işaret eder. Ancak bu durum kimi zaman bazı kişilerin spor yapmayı bırakmasına neden olabilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce oluşabilecek kas ağrılarının nedenleri, alınabilecek önlemler ve ağrı tedavisi hakkında bilgi sahibi olmak […] Devamı
Dünya Kupası denince takımlar, oyuncular, stadyumlar ve taraftarlar ile birlikte turnuvanın resmi topu da merak konusu oluyor. İlk turnuvadan itibaren kullanılan toplar her zaman gündem oluşturuyor ve ilerleyen yıllarda top için de sponsorluk anlaşması yapılmasıyla tartışmalar teknoloji odaklı bir boyut kazanıyor. İlk Kupalara Damga Vuran Deri Toplar İlk kupa olarak Jules Rimet adıyla oynanan Uruguay […] Devamı
Hızlı yağ yakma gerçekleştirebilmek için yapılan egzersizlerin etkinliğini arttıran besinlerin tüketimi büyük önem taşır. Vücuttaki yağ oranını düşürme için etkili bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme düzeninin birlikte uygulanması gerekir. Tek başına egzersiz ya da tek başına zayıflama diyetleri fit bir vücuda sahip olmak için yeterli değildir. Bazal Metabolizma Hızının Yağ […] Devamı
Eğer evinizde boş duran tenis raketi ve topları varsa çaktırmadan egzersiz dünyasına doğru geçiş yapabilirsiniz. Böylece hayatınıza hem keyif hem de hareket katarsınız. Devamı
Giyilebilir teknoloji ürünleriyle koşu performansınızı artırmak mümkün mü? Akıllı saatler, kol bantları, özel olarak geliştirilmiş kulaklıklar ve çok daha fazlasıyla koşuya hazırlanıyoruz. Devamı
İşte sporcuların vücut tipine göre beslenme detayları ve 3 öğünleri. Devamı
14 yaşına 2 gün kala profesyonel bir tenisçi olan Serena Williams, hiç şüphesiz dünyanın en ilham verici sporcularından biri. Peki O’nu dünyanın en iyi atleti yapan şey ne? Devamı
Tarihe adını altın harflerle yazdıran gelmiş geçmiş en iyi Nike kramponlar listesini yapmak kolay değildi ama unutulmaz arasına giren futbol ayakkabılarını listelemeyi yine de başardık. Gelin, başlıyoruz! Devamı
Uzaktan bakınca çok karizmatik görünen basketbol aksesuarları aslında performans artırıcı gizli birer silah. Basketbol ayakkabısından kolluğa kadar basketbol aksesuarlarının işlevlerini anlattık. Devamı
