Koşucular İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Geceyarısı, öğleden sonra ya da koşu ortasında sağlıklı bir atıştırmalığa mı ihtiyacınız var? Gün içindeki ufak atıştırmalıklar sadece midenizin gurultusunu almakla kalmaz, kilo vermenize de yardımcı olur.
BESLENME
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
-
in BESLENME
Buzdolabınızdan Çıkarmanız Gereken 8 Şey
Doğal gıdalara erişimin zorlaşması ve maliyetlerinin yükselmesi bizleri hazır gıdalara yönlendiriyor. Uzun süreler sonra tüketilmek üzere hazırlanan besinlerin de hayatımızdaki yeri artıyor
-
in BESLENME
Ketojenik Diyet Nedir?
Son zamanlarda popüler hale gelen diyetlerden biri de ketojenik diyet. İşte ketojenik diyetle ilgili detaylar Devamı
-
in BESLENME
Vücudunu Tanı, Diyetini Seç
Tükettiğimiz besinlerin yakılma kapasitesi, kilo alma ve verme, metabolizma hızına bağlı olarak değişiyor. Bilinçsiz yapılan diyetler, öğün atlama ve yetersiz beslenme metabolizma hızını yavaşlatıyor. Devamı
-
in BESLENME
Koşu Öncesi Ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
Koşu öncesinde; performansın maksimum düzeyde sağlanması ve performansın devamlılığı için, koşu sonrasında ise enerji depolarımızı doldurmak ve kaslarımızdaki mikro hasarları onarmak için beslenme son derece önemli
Devamı -
in BESLENME
Popüler Diyetler: Hangisi Sağlıklı?
İnternetten, medyadan ve çevremizden öğrendiğimiz mucize vadeden popüler diyetler ne kadar sağlıklı? Kısa vadede etkili sonuçlar alınsa da uzun dönemde ciddi sağlık sorunları yaşamamıza neden olur mu? Devamı
-
in BESLENME
Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemi Nasıl Korunmalı?
Yazın bitimi ve sonbaharın başlaması ile kendinizi daha yorgun hissediyorsanız mevsim geçişinden siz de etkilenmiş olabilirsiniz. O zaman bu yazıyı mutlaka okuyun Devamı
-
in BESLENME
Sonbaharda İdeal Kilonuza Ulaşmak İçin 15 Öneri
Yazın bitip sonbahara girdiğimiz şu dönemde metabolizmanızı canlı tutmanız ve ideal kilonuza ulaşmak için size 15 öneri hazırladık Devamı
-
in BESLENME
Yeterli Sıvı Alımı Nasıl Sağlanır, Nasıl Anlaşılır?
Spor yapanlar için en dikkat edilmesi konulardan biri olan doğru “hidrasyon”un püf noktalarına bir göz atalım Devamı
-
in BESLENME
Kafein Sporcu Performansı İçin Dost mu, Düşman mı?
Egzersiz öncesinde kafein ne kadar tüketilmeli? Kafeinin faydaları, yan etkileri neler? Devamı
-
Koşu Sonrası İçin En İyi İçecek Tarifleri
Bu lezzetli ve besleyici smoothie’leri mutlaka denemelisiniz! Devamı
-
in BESLENME
Koşucuların Temiz Beslenmesi İçin 4 Yol
Artık temiz beslenme diye bir terim var. Peki nedir bu temiz beslenme? Doğrudan bu terime uygun beslenmenin yollarını paylaşarak sizi doğru yola davet ediyoruz; Devamı
-
Tatlı Krizinizi Zengin Salatalarla Aşın
Hepimiz tatlı denince yelkenleri suya indirip kendimizi kaybedebiliyor, düzen içinde tutmaya çalıştığımız beslenmemizi bozabiliyoruz. Üstelik, tatsız, tuzsuz alternatifler de bizi tatmin etmiyor! Devamı
-
Tatillerde Formu Korumanın 4 Yolu
Bu yazıyı okuyorsanız, siz de hem koşuyu, hem de tatili sevenlerdensiniz. Eh tatil veya eğlenceler demek, yan gelip yatmak, hem vücudu, hem zihni dinlendirmek, kuralların dışına çıkmak demek. Devamı
-
Koşucular İçin Yoğurtlu Öğün Tarifleri
Probiyotik bakteriyle dolu yoğurt, enfeksiyonlarla savaşmada ve sindirim sağlığını geliştirmede sporculara yardımcı olabiliyor. Devamı
-
En İyi Gece Uykusu İçin Bunları İçin
Güçlü bir sabah koşusu için yeterli süre derin bir uykuyu sağlamış olmalısınız. Bunun için aklınıza bir şeyin takılı olmaması gerektiği gibi, beslenmenizin de uykuyu destekleyici olması hayli önem taşıyor. Devamı
-
Taper Döneminde Doğru Beslenme
Bir mesafe koşucusuna, antrenman ve yarış döneminin en sıkıntılı bölümünü tarif etmesini sorduğunuzda, cevabı kuvvetle muhtemel yarış öncesi taper (azaltma)yı içeren hafta olacaktır. Devamı
-
Dayanıklılığınızı Bitiren 5 Besin
Spora başlamadan önce neler yediğinizi düşünün. Belli gıdalar aslında dayanıklılığınızı yok eder ve antrenmanınızın daha az verimli geçmesine sebep olur. Devamı
-
Uzun Koşunuzun Yakıt Seçenekleri
Uzun koşudan veya mesafe yarışınızdan önceki gündesiniz ve akşam yemeği için ne yiyeceğinizi bilmiyor musunuz? Devamı
-
BCAA Mesafe Atletlerine Faydalı mı?
Hocam selam, tekrar bir soru ile karşındayım. Şimdi hafta sonu İzmir maratonu var, yarı maraton pardon, bir arkadaşım da salonda spor yapan biri, sana 3 ölçek bcaa vereyim, koşudan yarım saat önce iç, çok rahat koşarsın, sonrasında da bir ölçek iç, ne bacak ağrısı çekersin ne bir şey dedi. Devamı
-
Almak İçin Terlemen Lazım
Bir reklamın bir ürünü belli gruptaki insanların almamasını söylediğini görmek nadir bir durumdur fakat Gatorade bu konuda başarılı bir reklam filmi hazırlamış ve “Almak için terle” sloganıyla birçok yerde manşet konusu olmuş. Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
