LIFESTYLE

48 Paylaşım

Metabolizma Hızlandıracak 6 Öneri

Metabolizma hızı, vücudunuzun enerji kullanma ve kalori yakma hızının göstergesidir. Yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi pek çok etkene göre değişiklik gösterir. Genetik özelliklerinizden kaynaklı etkenleri değiştirmeniz mümkün olmasa da bazı alışkanlıklarınızı değiştirip metabolizma hızlandıracak yöntemleri uygulayarak gün içerisinde daha fazla enerji harcayabilirsiniz. 1) Egzersizle Metabolizma Hızını Artırma Egzersiz yapmak, yalnızca antrenman esnasında değil sonrasında […] Devamı

36 Paylaşım

in LIFESTYLE

Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Egzersizler

Spora yeni başlıyor ve programınıza her yerde yapabileceğiniz etkili egzersizleri eklemek istiyorsanız, bu rehberimiz tam size göre! Spora yeni başlayanlar için örnek egzersizler neler olabilir? Bu soruya cevap aradığımız ve başlangıç seviyesi egzersizlerini incelediğimiz dosyamıza başlıyoruz >> Egzersizlere başlamadan önce, ısınma hareketlerinin önemini hatırlayalım ve ısınma hareketleri rutinini gözden geçirelim. Ayrıca, spor sonrası hamlık ağrıları […] Devamı

bağışıklık sistemi güçlendirme sportif

25 Paylaşım

in LIFESTYLE

Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Sportif Öneriler

Vücudun, dışarıdan gelen fiziksel ve mikrobiyolojik etkilerden korunması adına güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacı vardır. Güçlü bir bağışıklık sistemi, doğru ve dengeli beslenme alışkanlığı sergilemenin yanı sıra günlük egzersiz rutininin doğru olarak uygulanışıyla da sağlanabilir. Bireyin fiziksel özelliklerinin göz önünde bulundurulduğu, alan uzmanının gözetiminde ve ihtiyaca yönelik hazırlanan bağışıklık sistemini güçlendirecek bir egzersiz programı ile vücudunuzun savunma mekanizmasını […] Devamı

38 Paylaşım

in LIFESTYLE

Evde Yoga Yapmaya Başlayacaklara Tavsiyeler

Hem bedeni hem de zihni rahatlatan, düzenli bir şekilde yapıldığında bedeni zinde tutan ve zihni dinçleştiren yoga, evde de rahatlıkla yapılabiliyor. Hatta öyle ki yeni başlayanlar ya da yalnızca kendini iyi hissetmek isteyenler için evde yoga, çok daha fazla avantaj sağlayabiliyor. Yani yapılacak aktiviteye amatör bir ruh katmak ve gerçekten isteyerek bağlanmak gerekiyor. Bunu yaparken elbette […] Devamı

36 Paylaşım

in LIFESTYLE

Evde Çocuklarla Spor Yapma Önerileri

Sportif anlamda hareketliliğin ve hareketli kalmanın son derece önemli olduğu çağımızda, çocuklar da sürece dahil edilerek hem eğlence hem de eğitsel ögeler ön ön plana çıktı. Peki günlük yaşam içerisinde çocuklarla spor kapsamında, zaman – mekan sınırlaması olmadan hareketli kalmanın ve vücudu sınırlar doğrultusunda belirli bir fiziksel mukavemetle karşı karşıya bırakmanın çocuklar açısından önemi nedir? Çok Yönlü […] Devamı

52 Paylaşım

in LIFESTYLE

Dosya: Evde Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga, bedeni zihnen ve fiziksel olarak rahatlatan bir egzersizler bütünüdür. Eğer siz de yogayı denemek istiyorsanız evde hemen yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Yoga egzersizlerine evde başlayarak yoganın size uygun bir egzersiz türü olup olmadığına karar verebilirsiniz. “Evde yoga nasıl yapılır?” sorusunun yanıtını ise ilerleyen satırlarda bulabilirsiniz. Başlangıç Seviyesi ile Başlayın Evde yoga yapmak istiyorsanız, öncelikle temel […] Devamı

71 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yavaş Metabolizmayı Hızlandırmak için Öneriler

Metabolizması daha yüksek olan kişilerin, çok fazla enerjiye sahip olduklarını ve genellikle günlük olarak yavaş metabolizmaları olanlardan daha sağlıklı hissettiklerini biliyor muydunuz? İyi haber şu ki, günlük yaşam rutininizde uygulayacağınız bazı küçük değişikliklerle daha hızlı bir metabolizmaya sahip olabilirsiniz. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, güçlü bir metabolizma sadece hedeflerinize ulaşmak için değil, aynı zamanda kısa […] Devamı

72 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yeni Yılda Yeni Spor Hedefleri

Yeni yılın yaklaşması ile birlikte pek çok insan, kişisel hedeflerine yönelik planlar yapmaya başlıyor. İnsanların bunu yapmaktaki en büyük amacı, yıl sonunda kendilerini görmek istedikleri kişi olabilmek. Pek çok insan yılbaşında bu planları yapsa da çok az sayıda kişi hedefledikleri noktaya ulaşabiliyor. Bunun en temel sebebi de planı yapmaktansa uygulamanın daha önemli olması. Yapılan araştırmalar, genellikle sene başında planların yapıldığını […] Devamı

64 Paylaşım

in LIFESTYLE

En Kısa Sürede Göbek Eritmek İçin Tavsiyeler

Vücuttaki önemli bölgesel yağlanma sorunlarından biri de göbekteki yağlanmalardır. Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak, en kısa sürede göbek eritme hedefine ulaşmak için yapılması gerekenler, hem beslenme alışkanlıklarıyla hem de düzenli spor yapmakla ilişkilendirilebilir. Sadece fiziksel görünümünüzü değil, sağlığınızı da etkileyen göbek yağlanmalarından kurtulmak, temelde beslenme ve spor açısından disipline girmekten geçiyor. Doğru ve Dengeli Beslenme En kısa sürede […] Devamı

64 Paylaşım

in LIFESTYLE

9 Adımda Sabah Sporu Nasıl Yapılır?

Sabahın erken saatlerinde yapılan egzersiz, hem genel sağlığınızın korunmasına hem de gün boyu kendinizi enerjik ve canlı hissetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda günün diğer saatlerini daha etkili bir biçimde planlayabilmenizi destekler. Hemen hemen her egzersiz sabah rutininiz için uygundur, sizi zorlamayan sevdiğiniz bir egzersiz dalını seçebilir ve güne daha enerjik başlayabilirsiniz. Her gün 30 dakikalık […] Devamı

51 Paylaşım

in LIFESTYLE

Kısa Kış Günlerinde Daha iyi Hissetmek için Ne Yapmalı?

Karanlık ve soğuk bir kış sabahına uyanıldığında ilkbahar ya da yaz mevsimine uyanmış gibi enerji dolu hissedilmemesi çok normal. Gün ışığından faydalanılan sürenin azalması, soğuk hava şartlarında vücut enerjisinin düşmesi ve gün içerisinde hareket halinde olunan zamanın önemli ölçüde kısalması kış günlerinde iyi hissetmek için ne yapmalı sorusunu da beraberinde getiriyor. Bu sorunun cevabını iyi hissetmeyi sağlayacak şekilde bulmak için […] Devamı

52 Paylaşım

in LIFESTYLE

6 Öneride Halsizlik İle Baş Etme Yöntemleri

Günümüzde pek çok kişinin ortak problemi haline gelen halsizlik, ruhsal ya da fiziksel açıdan kendini yorgun hissetme ve düşük enerji hali olarak tanımlanabilir. Kimi zaman günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı kişilerde sabah uyandıkları andan itibaren gün boyu devam eden bir hal alabilir. Ayrıca devam eden bu kronik yoğunluk hali, kişilerin yaşam kalitesini ciddi anlamda […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

En Sportif Yılbaşı Hediyeleri

Yılın sonu yaklaştıkça yılbaşı hediyesi telaşı da artıyor. Kışın soğuk günlerinde sporsever arkadaşlarınızı sarıp sarmalayarak spor salonunda onlara kendilerini konforlu hissettirecek hediyelerin başında ise spor kıyafetleri geliyor. Cool görünümleri ve maksimum rahatlık sağlayan kumaş, dikiş ve malzeme kalitesi ile Nike spor kıyafetleri yaş fark etmeksizin sporseverlerin oldukça ilgisini çekiyor. Eğer siz de sporla ilgilenen arkadaşınız, eşiniz veya bir başka yakınınız […] Devamı

57 Paylaşım

in LIFESTYLE

Soğuyan Havalar için Sportif Mont Önerileri

Soğuyan havalar, açık havada spor yapmayı sevenleri durduramaz! Yaptığınız spora uygun montlar, sizi sertleşen hava koşullarının olumsuz etkilerinden korur. Size en uygun sportif mont modelleri ile açık havada egzersiz yapmanın tadını kış boyunca çıkarabilirsiniz. Sıcacık bir Sezon için Nike Sportswear Windrunner Tech Fleece Full-Zip Hoodie Kapüşonlu Kadın Ceket Windrunner Tech Fleece ceket, spor tarzda giyinmeyi sevenler için günlük kıyafetlerle […] Devamı

45 Paylaşım

in LIFESTYLE

Outdoor Yürüyüşler için Destekleyici Spor Ürünleri

Outdoor yürüyüşler, yoğun geçen iş ve okul hayatınızdan sıyrılıp doğa ile bütünleşerek stresinizi atmanın en etkili yöntemleri arasında yer alır. Keyifli ve rahatlatıcı outdoor yürüyüşleriniz sırasında herhangi bir sorunla karşılaşmamak ve konforlu bir deneyim yaşamak için uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuar seçimine özen göstermeniz gerekir. Outdoor yürüyüşler esnasında ihtiyaç duyacağınız outdoor yürüyüş malzemelerine gelin birlikte göz atalım. Mevsim […] Devamı

36 Paylaşım

in LIFESTYLE

Takım Sporları ile Spor Yapmayı Keyifli Hale Getirin

Spor, çoğu zaman yalnız yapıldığı için özellikle yeni başlayan kişilere sıkıcı gelebiliyor. Bu durum, hayatına sporu yeni entegre etmeye çalışan birçok insanın kolayca vazgeçmesine neden oluyor. Sporu hayatının bir parçası haline getirmek ve bundan maksimum keyif almak isteyenler ise genellikle takım sporları arasından kendilerine en uygun olanı tercih ediyor. Birbirinden farklı alanlarda ve kurallarla yapılan takım sporları, hem […] Devamı

47 Paylaşım

in LIFESTYLE

7 Adımda Doğru Yoga Matı Seçimi

Yoga matı nasıl olmalı konusu yoga ve pilates ile ilgilenen herkesin aklına takılan hususlar arasında yer alır. Farklı malzemelerden üretilen yoga matları, birçok ölçü seçeneği ile gelir. Kişisel performansınıza, boyunuza, pilates yaptığınız zemine veya gerçekleştirdiğiniz yoga türüne uygun olarak seçim yapabilirsiniz. Ayrıca mat satın alırken ürünün dokusu, yapısı ve kalınlığı gibi fiziksel yönlerini de göz […] Devamı

129 Paylaşım

in LIFESTYLE

Az Bilinen Yeni Spor Dallarını Keşfedelim!

Her geçen gün yeni spor dalları içine bir yenisi ekleniyor. Futbol, basketbol, tenis ve voleybol gibi geleneksel sporların hali hazırda belirli bir izleyici kitlesi bulunuyor. Sepak Takraw, Cycleball ve peynir yuvarlama benzeri ilginç sporlar ise gün geçtikçe daha fazla kişi tarafından ilgiyle karşılanıyor. Dünyanın dört bir yanında oynanan sıra dışı ve eğlenceli sporlardan 10 tanesine […] Devamı

38 Paylaşım

in LIFESTYLE

Boyun Düzleşmesine Karşı 7 Koruyucu Egzersiz

Boyun düzleşmesi, zamanla omurgada normal kavisini kaybetmesi sonucu oluşan bir sendromdur. Bu sendrom sırasında boyun omurları kavisini kaybetmekle kalmaz ilerleyen dönemlerde normal kavisin tam tersi kavis oluşacak şekilde eğrilme görülebilir. Sendrom boyun incinmesi sonucu, tramvaya bağlı olarak, doğum sırasında, dejeneratif disk hastalığından dolayı, tıbbi operasyon sonucu veya duruş bozukluğundan kaynaklı olarak oluşabilir. Omurgada gerçekleşen bu durum, bedenin diğer bölümlerine de […] Devamı

38 Paylaşım

in LIFESTYLE

3 Adımda Su İçme Alışkanlığı Kazanın

Su hayattır sözü, gelmiş geçmiş en doğru sözlerden bir tanesidir. Vücut fonksiyonlarının sorunsuz bir şekilde yerine getirilmesi, organların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi, cildin olması gereken nem dengesi ve esnekliğe sahip olabilmesi, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi gibi pek çok işlev için günlük olarak yeterli miktarda su tüketilmelidir. Yetişkin ve fazla hareketli bir yaşantıya sahip […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

Hemen Spora Başlamak İçin 5 Motivasyon Kaynağı

Kimi zaman hayatın yoğun akışı içerisinde yeni bir işe başlamak göründüğünden de zor gelebilir. Böyle anlarda o işe karşı duyulan heyecan azalırken, işin olumlu yanları da oturduğunuz yerden görülmeyebilir. Özellikle kış aylarından itibaren ağırlaşan iş temposu, havaların erken kararması ve soğuk hava sizi hareketsiz bir yaşama doğru çekebilir. Böyle anlarda hareket etmenin ve spora başlamanın bedene, zihne […] Devamı

DİĞER MAKALELER