LIFESTYLE

53 Paylaşım

Geceleri Uyuyamamak: Spor ve Uyku Dengesi

Geceleri uyuyamamak, çağımızın en yaygın sorunları arasında yer alır. Düzenli antrenman ve kaliteli bir beslenme kadar iyi bir uyku da sporcuların performansı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Birçok koşucu, bisikletçi ve triatlet, yoğun egzersizlerin ardından uyku sorunları ile karşılaştığını belirtir. Sporcular, uyku problemi yaşamalarının normal olduğunu düşünürler. Ancak, uyku problemleri; fiziksel performans, reaksiyon ve odaklanma üzerinde ciddi […] Devamı

55 Paylaşım

in LIFESTYLE

Spora Nasıl Başlanır, Diyenler için 6 Motivasyon

Düzenli bir spor hayatı adeta bir serüven… Bu serüvenin aşılması en zor engellerinden biri ise başlangıç aşaması! Kimi zaman spora başlamak; kilolarca ağırlık kaldırmaktan, en zorlu spor hareketlerini gerçekleştirmekten veya kilometrelerce koşmaktan daha zor bir hal alabiliyor. Daha önce hiç spor yapmamış veya uzun süredir egzersizlerine ara vermiş kişilerin spora başlamadan önce fiziksel bir hazırlık yapması tabii ki […] Devamı

Popular

90 Paylaşım

in LIFESTYLE

Zayıflamak İçin Günde Kaç Kalori Yakmalıyız?

Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her […] Devamı

Popular

99 Paylaşım

in LIFESTYLE

Duruş Bozukluğunu Önlemek için Kamburluk Egzersizleri

Özellikle uzun süreli masa başında çalışanların ortak şikayeti sırt ağrıları! Bu sorunun en büyük nedeni masa üzerine eğilme nedeniyle zamanla oluşan postür yani duruş bozuklukları… Duruşun yanlış olması çocukluk ve gelişim dönemindeki ihmallerden de kaynaklanabiliyor. Geçmeyen sırt ağrıları, duruşun daha da bozulmasına ve zamanla kamburluğa yol açabiliyor. Fakat günde birkaç dakikanızı ayırarak bir rutin haline getirebileceğiniz kamburluk […] Devamı

81 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yoga Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Yaklaşık 5000 yıl önce Hindistan’da ortaya çıkan yoga, bugün dünyanın birçok farklı coğrafyasında oldukça popüler bir egzersiz biçimi olmayı sürdürüyor. Hint topraklarından dünyaya yayılan bu öğretinin çok sayıda farklı tanımı olsa da en basit anlatımıyla yoga, zihinsel ve fiziksel olarak daha iyiye gitmeyi hedefleyen hareketler bütünü olarak adlandırılıyor. Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ve […] Devamı

72 Paylaşım

in LIFESTYLE

Okula Dönüş için Trend Spor Kıyafetler

Her yıl olduğu gibi okulların açılmasıyla birlikte yine aileleri ve öğrencileri büyük bir heyecan kaplıyor. Hem ilk kez okula gidenler hem de bir üst sınıfa geçenler için her yeni dönemde yeni bir ihtiyaç ortaya çıkabiliyor. Gün boyu kullanılacak aksesuarların yanı sıra beden eğitimi derslerinde kullanılacak kıyafetlerle birlikte okula dönüş telaşı, alışveriş heyecanı ile bir araya […] Devamı

57 Paylaşım

in LIFESTYLE

Bu Sonbaharda Outdoor Sporlarına Başlayın

Doğayla iç içe olmadığı sürece yaptığı spordan keyif alamayanlardansanız outdoor sporları tam size göre! Özellikle bahar aylarında sıkça tercih edilen outdoor sporları, bir yandan sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralarken bir yandan da keyifli bir hobi edinmenizi sağlıyor. İşte sonbaharda tercih edebileceğiniz outdoor spor türleri: Doğa Sizi Çağırıyor Outdoor spor dendiğinde akla ilk gelen, tabii ki koşu […] Devamı

98 Paylaşım

in ADIDAS, LIFESTYLE, PUMA

1970 Dünya Kupası Pele İlginç Sponsorluk Hikayesi

Günümüzde dünyaca ünlü sporcuların büyük markalarla sponsorluk anlaşması imzalamaları son derece olağan bir uygulama. Sporcular ve spor markaları arasındaki bu ilişki aslında uzun yıllar öncesine dayanıyor. Her ne kadar geçmişte, bugün olduğu gibi milyonlarca dolardan söz etmek mümkün olmasa da oldukça ilginç sponsorluk hikayelerine rastlamak mümkün. Bu ilginç sponsorluk hikayelerinden birinin baş rolünde ise birçok otorite […] Devamı

61 Paylaşım

in LIFESTYLE

Okula Dönüş Alışverişi için Tavsiyeler

Yaz tatilinin ardından okullar tekrar açılmadan önce çanta, spor ayakkabı, tişört gibi birçok aksesuar ve kıyafet de okula dönüş alışverişi listesinde yer alır. Okul için yapacağınız alışverişlerde spora yönelik ürünleri tercih etmeniz çok yönlü bir kullanım sağlarken konforu da beraberinde getirir. Okul alışverişinde en fazla tercih edilen ürünler arasından siz de kendi tercihinizi yapıp çocuğunuzu […] Devamı

50 Paylaşım

in LIFESTYLE

Çocuklara Sporu Sevdirme İçin 7 Tavsiye

Çocuklara sporu sevdirme süreci, belli durumlarda zorlayıcı olabilir. Çocukların zevkle dâhil olabilecekleri bir spor dalı; onların fiziksel sağlığı, sosyal yetenekleri ve duygusal gelişimleri için son derece önemlidir. Bununla birlikte, bazı çocuklar herhangi bir nedenden dolayı spor yapmaktan uzak durabilirler. Çocuğunuzu spor yapmaya zorlamak veya bu yönde baskı kurmak doğru değildir. Onlar için eğlenceli olabilecek koşulları […] Devamı

63 Paylaşım

in LIFESTYLE

Spor Yapmak İçin En iyi Saatler

Spor yapmak, tıpkı diğer birçok aktivite gibi doğru zamanda ve doğru şartlarda gerçekleştirilmesi gereken bir eylem. Kararınızı verip spor aktivitenizi seçtikten sonra bir de bu eylemi uygulamaya geçirmek için doğru zamanı belirlemeniz gerekiyor. Günlük yaşamın koşturmacası çoğu zaman bireylere çok fazla seçenek bırakmasa da sportif aktiviteleri gerçekleştirmek için vücudunuzun ideal saatleri var. Yaşam tarzı, yaş […] Devamı

50 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yağ Yakıcı Egzersizler ile Forma Girin

Vücudu daha düzgün bir şekle sokmak veya form tutmak isteyenler için yağ yakıcı egzersizler her zaman ilk sırada gelir. Spor salonuna gidip doğrudan yağ yakmaya yönelik zorlayıcı bir programa girmekle beraber evinizde uygulayacağınız egzersiz teknikleriyle hızla form tutmanız mümkün. Spor yapmadan önce sporcu beslenmesi hakkında bilgi sahibi olup sıvı tüketiminin önemini kavrarsanız bu süreç daha […] Devamı

37 Paylaşım

in LIFESTYLE

4 Cevapta En Etkili Diyeti Belirlemek

Bir diyete “en etkili diyet” diyebilmek için öncelikle o diyetin kişiye özel hazırlanmış olması gerekir. Çünkü herkesin günlük enerji ihtiyacı farklıdır. Tam dinlenme halinde iken (uyku), organların çalışmaya devam etmesi için harcadığı enerjiye bazal metabolizma hızı denir ve bu herkes için farklıdır. Bazal metabolizma hızı yalnızca kilonuzdan değil, yağ, kas ve su oranınızdan, sağlık durumunuzdan ve […] Devamı

42 Paylaşım

in LIFESTYLE

Sportmenler İçin Tatil Çantasında Olmazsa Olmazlar

Koca bir yılın ödülü ve adeta bir dopamin bankası olan yaz tatilleri pek çok kişi için yılın en çok önem verilen dönemini temsil ediyor. Tatile çıkmak herkes için farklı anlamlar ifade etse de tüm bu değişik bakış açılarının ortak noktasında mutluluk hissi yer alıyor. Sportif hayatı benimseyen kişiler için mutluluğun ana kaynağı olan spor ise […] Devamı

35 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yazın Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Yaz aylarında tatil sezonunun açılması, çoğu kişi için fazla kilolardan kurtulmaya yönelik harekete geçirici bir etkendir. Bu aylarda zayıflamak isteyen kişiler genellikle kilo vermek için mucizevi besinler, bitki çayları veya şok diyetlerin arayışına girse de sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunun sağlıklı bir beslenme planı ve iyi planlanmış bir diyetten geçtiği unutulmamalıdır. Gerek internet ortamındaki […] Devamı

40 Paylaşım

in LIFESTYLE

En iyi Spor Hangisi? Sana En Uygun Sporu Seç

Spora başlamak istiyorsanız ancak bir türlü hangisinin sizin için uygun olduğuna karar veremiyorsanız karar sürecinde bazı detayları gözden geçirmeniz gerekiyor. Herkes tüm sporları en iyi şekilde yapamayabilir ancak mutlaka size de uyan bir spor var. Genellikle vücudun tüm bölgelerini en çalıştırdığı için en iyi spor olarak yüzme önerilir. Ancak 12 ay yüzmek istememeniz ya da kış […] Devamı

39 Paylaşım

in LIFESTYLE

Daha İyi Serbest Yüzme İçin 3 Öneri

Yüzmenin en hızlı hali olan serbest stil, profesyonel yarışlarda her mesafede en iyi süreyi yapmaya imkan tanırken havuzda ve denizde yüzenler için de ilerlemenin en kolay yolu. Suya paralel olarak yüzünüz aşağı bakacak şekilde uzanıp ayaklarını çırparken aynı anda kulaç atarak uyguladığınız serbest stil, bazı püf noktalarla çok daha iyi hale getirilebilir, size hız ve […] Devamı

45 Paylaşım

in LIFESTYLE

Karın Yağları Nasıl Erir: 7 Etkili Yol

İstenmeyen yağlardan kurtulmakta zorlanan herkesin sıklıkla sorduğu sorulardan biri de “Karın yağları nasıl erir?” sorusudur. Hareketsiz yaşam tarzı, alkol kullanımı, sağlıksız atıştırmalıklar ve stresli iş hayatı nedeniyle karın yağları hızla artabilir. Göbek çevresinde biriken yağlar, sadece kötü bir görünüme yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık üzerinde de ciddi sorunlara yol açabilir. Viseral yağ olarak da […] Devamı

40 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yaz Sporları İçin Spor Giyim Önerileri

Yaz aylarında spor yapmak, hava sıcaklığının yüksek olması nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle açık hava egzersizleri günün büyük bir bölümünde güneşin yakıcı etkisi nedeniyle imkansızlaşır. Bu nedenle sık olarak hava sıcaklığının klimalar yardımıyla düşürüldüğü fitness salonlarında veya ev ortamında yapılacak spor türleri daha sık tercih edilir. Bunun yanı sıra günün daha erken ve geç saatlerinde güneşin […] Devamı

51 Paylaşım

in LIFESTYLE

Sürekli Uyku Halinden Kurtulmak İçin Sportif Öneriler

Modern hayatın en önemli sorunlarından birisi, günlük yaşamın yoğunluğundan dolayı ortaya çıkan sürekli uykusuzluk halidir. Özellikle çalışan insanlar ne kadar uyusalar da yine de uykusuz kaldıklarından yakınırlar. Buradan da şu sonuç ortaya çıkar: Çok fazla uyumak, uykusuzluk sorununun bir çözümü değildir. Günlük uyku ihtiyacı hayat alışkanlıklarına göre değişiklik gösterse de her insan günde belirli bir saat uyumak […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

Günde 1 Saat Yürüyerek Spor Alışkanlığı Kazanın!

Yürüyüş, formda kalmak isteyenler için oldukça kolay bir spor olarak dikkat çekiyor. Özellikle hareketsiz bir işe sahip olanlar, akşam yürüyüşleriyle sağlıklı bir hayat sürdürmeyi hedefliyor. Kulaklıkta çalan müzik eşliğinde yapılan yürüyüşler, aynı zamanda keyifli bir akşam aktivitesi haline geliyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından da yürüyüş yapmanın faydalarına sürekli dikkat çekiliyor. Günde 1 saat yürümek birçok sağlık sorununu […] Devamı

DİĞER MAKALELER