Dünyanın en popüler sporlarından olan yüzme, öğrenme aşaması başarıyla geçildikten sonra keyifli bir aktiviteye ve sağlıklı yaşamın en büyük anahtarlarından birine dönüşür. Her yaşta öğrenilebilen yüzme teknikleri, ilk etapta su üzerinde dengede durmaya ve korkuları yenerek hareket etmeye dayalıdır. Yüzme tam anlamıyla öğrenildikten sonra sıra en rahat yüzülen stile gelir ki bunlar genellikle kurbağalama ya […] Devamı
Dünyanın neredeyse her ülkesinde haziran ayının 3. pazar günü kutlanan Babalar Günü’nün tarihi 20. yüzyılın başlarına dayanıyor. 1910’lu yılların başında bir Amerikan İç Savaşı gazisi olan William Jackson Smart’ın kızı Sonora Smart Dodd tarafından ortaya atılan Babalar Günü fikri, o tarihten bu yana evrensel anlamda kutlanan özel günler arasında yer alıyor. Ülkemizde de oldukça önem […] Devamı
Doğru spor kıyafetleri seçmek, spora başlamak kadar önemli. Birbirinden ünlü markalar da spor keyfinizi sürdürmeniz için her geçen yıl daha üstün teknolojili spor ürünleri üreterek sporseverlere sunuyor. Yazlık, kışlık ya da dört mevsim kullanılabilecek kıyafetler sayesinde sağlıklı bir şekilde spora devam etmeniz mümkün hale geliyor. Spor kıyafetlerini seçerken öncelikle hava koşullarını dikkate almak gerekiyor. Bununla […] Devamı
Kilo vermek, hem fazla kilolu bireylerin sağlık durumunu iyileştirmesi hem de hoş görünümlü bir vücuda sahip olabilmesi için hedeflemesi gereken bir durumdur. Zayıflamak isteyen kişilerde hedeflenen kilo kaybına da bağlı olabilmekle birlikte bir diyet listesi uygulanabilir veya birey kendi kendine alacağı sağlıklı ve dengeli beslenme ve egzersiz uygulamaları ile kilo kaybı sağlanabilir. Zayıflama sürecinde kilo […] Devamı
Son yıllarda özellikle gençler arasında yaygın bir spor haline gelen doğa yürüyüşleri, birçok sporseverin ilgisini çekiyor. Doğa yürüyüşleri sayesinde birçok sporcu bol oksijenli bir spor olanağına sahip oluyor. Doğal güzellikleriyle ünlü ülkemizde doğa yürüyüşüne elverişli çok sayıda alanın mevcut olması spor sevdalılarını sevindiriyor. Dört mevsim farklı güzelliklerin yaşandığı ülkemizde, tüm koşullarda doğa yürüyüşü yapmak mümkün […] Devamı
Modern yaşamın getirdiği yoğun çalışma, düzensiz beslenme, trafik ve bunlara benzer insanı huzursuz edebilecek her şey strese yol açabilmektedir. Psikolojik olarak kendilerini mutlu edemeyen insanlar kendilerini sürekli yoğun stres altında hissederler. Bu durum da insanın gittikçe daha da mutsuz olmasına sebep olur ve bunalım içerisinde hissettiren bir ruh haline yola açar. Sanılanın aksine yalnızca mutsuz […] Devamı
Hareketsiz yaşam, obezite ve eklem rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığın oluşumuna zemin hazırlayan faktörlerden bir tanesidir. Yetersiz spor yapan veya masa başında çalışan kişilerde sırt ve bel ağrıları oldukça sık görülür. Normal şartlarda günde 2 saatten fazla sabit şekilde oturulmaması gerekirken ofis çalışanlarında günlük sabit oturma süresi 8-12 saat gibi sürelere kadar uzayabilmektedir. Bu […] Devamı
Kilo, sağlık açısından önemli bir unsurdur. Fazla veya az kilo, önemli sağlık sorunlarına yol açan tehlikeler yaratabilir. Kilo problemi genel olarak fazla kilo sorununu çağrıştırsa da olması gerekenden az kilo da doktorlar tarafından hoş görülmeyen bir durumdur. Kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve kemik problemleri gibi birçok rahatsızlığı vücudumuza davet eden kilo, bilinçli bir şekilde yol alındığı […] Devamı
Yürüyüş, dünyanın her yanında yapılan ve her zaman tercih edilen bir egzersiz ve spor olarak biliniyor. Aynı anda 50’nin üzerinde kas grubunu çalıştırması sayesinde birçok yönden vücuda etki ediyor. Ancak ne yazık ki her zaman sokağa, sahil kenarına ya da parka gitmek mümkün olmayabiliyor. Bazen hava koşulları bazen de günlük yaşamın akışındaki bazı engeller, spor […] Devamı
Çocukluk çağında alınan en güzel karne hediyesi, yetişkinlikte ise kimileri için çevre dostu bir ulaşım aracı; kimileri içinse adrenalin dolu bir spor dalı… 1800’lerde icat edilen ve günümüze dek pek çok evrim geçirerek bugünkü halini alan bisiklet, dünyanın dört bir yanında gerek ulaşım aracı gerekse spor türü olarak geniş kitlelerin ilgisini görmeye devam ediyor. Kasları güçlendirmesinden […] Devamı
İdeal kiloda olmak, sağlığın korunmasının yanı sıra görsel açıdan da kişileri tatmin eden, özgüven ve öz saygı oluşturan önemli bir bedensel özelliktir. Kişiler arasında “Kilo vermek, ideal kiloma ulaşmak, diyete başlamak istiyorum fakat ne yapacağımı bilemiyorum.” gibi söylemler oldukça yaygındır. Bu noktada kişinin kendisine bir hedef belirlemesi, ardından bu hedefe yönelik profesyonel desteğe başvurması doğru […] Devamı
Spor yapıyor ama beklediğiniz verimi alamıyor musunuz? Hem beslenmenize hem egzersizlere devam ettiğiniz halde kilo verme konusunda sıkıntılar mı yaşıyorsunuz? Her şeye dikkat etmenize rağmen nerede hata yaptığınızı bulamıyorsanız sebebi uyku düzeni konusunu ihmal etmeniz olabilir. Her bireyin olduğu gibi sporcuların da yeterli şekilde uyuması gerekir çünkü vücudun dinlenmesi ve yorgun düşmemesi için kaliteli bir uykuya ihtiyacı vardır. Sadece spor […] Devamı
Sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kurtulmak ve bir an önce spora başlamak istiyorsunuz. Bu harika haber! Fakat aldığınız bu muhteşem kararı uygulamak için yeterli motivasyonu bulamıyor ve bir türlü harekete geçemiyor musunuz? İşte çoğu kişinin amaçlarına ulaşmasını engelleyen nokta da tam olarak bu oluyor. Fakat unutmayın ki farkındalık, harekete geçmeden hemen önceki adımdır. Eğer sağlıksız yaşam alışkanlıklarını değiştirerek […] Devamı
Bilhassa kış aylarında yoğun iş temposu ve az hareket etmeye bağlı olarak vücut kilo almaya daha elverişli hale gelir. Bu tarz durumlarda formu korumak ve yaz ayları için daha fit bir vücut yapısına sahip olmak için, ister ev ortamında ister bir fitness salonunda düzenli olarak egzersiz yapmak tercih edilen bir yöntem olarak öne çıkar. Fazla kilolarınızdan […] Devamı
Spor, sadece sağlıklı bir iskelet ve kas sistemi için gerekli olan bir aktivite değil; aynı zamanda psikolojik bir terapidir. Günümüzde spor salonları, gelişmiş imkanları sayesinde spor yapmak için en uygun alanlar olarak öne çıkıyor. Fakat artan talep sebebiyle zaman zaman kalabalıklaşabilen spor salonları, yetersiz alan veya hijyenik problemler gibi sonuçlar doğurabiliyor. Halbuki spor salonlarının aksine kendinizi en rahat […] Devamı
Genetik miras, vücut şeklini ana hatlarıyla belirleyen en önemli etkenlerden biridir. Hayatınızda düzenli olarak egzersiz yapıp diyet uyguladığını fakat bir türlü kilo veremediğini söyleyen birileri var mı? Peki karbonhidrat ağırlıklı beslendiği halde asla kilo alamadığından şikayetçi olan tanıdıklarınız var mı? İşte bu kişiler, genetik kodların vücut tipi üzerinde ne denli belirleyici olduğunun canlı birer kanıtıdır. Peki bu durum […] Devamı
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırları arasında düzenli spor yapmak listenin üst sıralarında yer alıyor. Evde kilo verme egzersizleri ile hem formda kalabilir hem de yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Dışarı çıkılamayan günlerde, evde her gün vücudun belirli bölgelerine odaklanan egzersizler sayesinde formda kalabilirsiniz. Spor yaparken vücut ısısı artacağından kıyafet seçiminde yüksek teknoloji ürünü, nefes alan kumaşlardan üretilen […] Devamı
Pek çok kişi hayatı boyunca en az bir kez kilo vermek için diyet uygular. Bu diyetler sonucunda kaybedilen kilolar kişiyi amacına ulaştırsa da, daha fit görünmenin ötesinde sağlığın korunması da büyük önem taşır. Hızlı bir şekilde kilo vermek uğruna uygulanan şok diyetler, yanlış planlanmış beslenme programları ve tüketilen yapay besinler ile hızlı kilo kaybı sağlansa da […] Devamı
İdeal kiloda olmak, cinsiyet ve yaş farkı gözetmeksizin tüm yetişkinlerin ulaşmak istediği hedefler arasında yer alır. Özellikle kilolu kişilerde zayıflama isteğinin yanı sıra diyete nasıl ve nereden başlanılacağının bilinmemesi, konuyu zorlaştıran etkenlerdendir. Genellikle zorlu ve sabır gerektiren diyet sürecinde uygulanacak olan program, diyetisyen ve spor eğitmeni kontrolünde bireyin sağlık sorunları ile fiziksel yapısı dikkate alınarak […] Devamı
Zayıflama diyetlerinde ideal kiloya ulaşılana kadar planlı ve programlı ilerlemek oldukça önemlidir. Diyet süresince kalori hesaplaması yapılarak kontrollü şekilde aç bırakılan vücut, zamanla metabolizma hızını azaltarak açlık durumuna adapte olmaya çalışır. Bu da her zamankinden daha az enerji ile günlük yaşamını devam ettirmeye odaklanmış bir vücut anlamına gelir. Zayıflama diyetlerinde başlangıç aşamasında hızlı bir şekilde kilo […] Devamı
Doğa aktiviteleri esnasında giyebileceğiniz ve hafta sonu stiliniz için tercih edebileceğiniz outdoor spor giyim ürünleri ile siz de modaya ayak uydurabilirsiniz. Tekstil sektöründeki son gelişmeler baz alınarak üretilen birbirinden kaliteli modeller, kış mevsiminde uzun süre dışarıda vakit geçirenler için ideal seçim. Kullanıcıları soğuktan koruyan ve kış sporlarında da giyilebilen bu giysiler, günlük giyimin de tamamlayıcı olarak işlev görüyor. Şık ve […] Devamı
