LIFESTYLE

40 Paylaşım

Crossfit Antrenmanlarında Bilmeniz Gerekenler

CrossFit, 1990 yıllarda Amerikalı jimnastikçiler Greg ve Lauren Glassman tarafından geliştirilen bir antrenman çeşididir. CrossFit odaklı ilk spor salonu ise 1996 yılında Kaliforniya’da açılmıştır. ABD’de oldukça popülerdir, ancak aynı zamanda ülkemizde de yaygındır. CrossFit antrenman yöntemi, farklı egzersizlerin çok yüksek yoğunlukta yapılmasıdır. Fitness, atletizm ve jimnastiği birleştiren antrenman modeli sadece koşu bandında koşmak gibi aerobik […] Devamı

25 Paylaşım

in LIFESTYLE

Omurga Sağlığı İçin 5 Streçing Hareketi

Omurga; duruşu belirleyen, hareket kabiliyetini sağlayan, sinir sistemi ve beden arasında köprü oluşturan hayati bir yapı. Yoğun iş temposu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve yanlış oturma pozisyonları gibi etkenler de omurga sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu tip olumsuzluklardan korunmanın en doğru ve etkili yollarından biri ise düzenli ve doğru egzersizler yapmaktan geçiyor. Siz de doğru […] Devamı

36 Paylaşım

in LIFESTYLE

Hız, Beceri ve Rekabetin Buluştuğu Raquette Spor Squash Nedir?

Squash yoğun, teknik ama her şeyden önce oynaması oldukça eğlenceli bir spordur. Çoğunlukla sahada iki kişiyle oynanır, ancak ara sıra sayı ikiye katlanabilir. Squash sınırlı bir alanda oynandığından kurallara uyulması güvenlik açısından önemlidir. Ancak çok fazla kuralı olmadığından hem kolay hem de çok fazla dikkat gerektiren bir oyun değildir. En önemlisi ise squash’ın hemen herkes […] Devamı

44 Paylaşım

in LIFESTYLE

Soğuk Duşun Faydaları & Kasların İyileşme Süreleri

Sıcak bir günde soğuk içecekler serinlemek için harika bir yoldur. Ancak soğuk suyun size başka şekillerde de fayda sağlayabileceğini biliyor musunuz? Örneğin soğuk duş ya da buz banyosu. Soğuk duş, sadece yaz aylarında değil tüm yıl vücudunuz için iyi bir uygulamadır. Soğuk duş almak birçok kişiye kabus gibi gelebilir. Özellikle hava sıcaklıkları bir hayli düşük […] Devamı

44 Paylaşım

in LIFESTYLE

Ayakkabı Temizleme için Yöntemler ve Çamaşır Makinesi Ayarları

Ayakkabı temizlemenin zorluğu ve çamaşır makinesinin içerisine atılan eşyaları kolay bir şekilde temizlemesi insanları bu seçeneği değerlendirmeye iter. Siz de ayakkabılarınızı çamaşır makinesine atarak yıkamak istiyorsanız bazı detaylara dikkat ederek bunu başarılı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Fakat bu noktada her ayakkabının makinede yıkanmaya uygun olmadığını ve seçilen ayarların önemli olduğunu unutmayın. Yapılan küçük hatalar bile ayakkabınızın […] Devamı

97 Paylaşım

in LIFESTYLE, sağlık

Ayakkabı Vurmasına İyi Gelen Öneriler

Çoğu insan kendi için ideal ayakkabıyı tek seferde bulamaz. Özellikle uzun işaret parmağı, bunyon ve hallux valgus gibi şikayetleri olanlar için yeni bir ayakkabı almak zorlu bir süreçtir. Yapıldıkları malzeme, tasarımları ve aksesuarları genellikle ayakkabıların ne kadar rahat veya rahatsız olduğunu belirler. Ancak soruna neyin neden olduğunu her zaman anlamayabilirsiniz çünkü bazen ayakkabıyı ilk denediğinizde […] Devamı

70 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yüzden Kilo Verme İpuçları

Bir çok kişi vücudundaki fazlalıklardan şikayet eder ve bunun için egzersiz yapmaya başlar. Egzersiz ve doğru beslenmeyle genellikle vücudun belirli kısımlarından eşit şekilde yağ yakılır. Ancak toplu bir yüz yapınız varsa ve yüzünüzden kilo vermek istiyorsanız vücut egzersizleri her zaman istediğiniz etkiyi yaratamayabilir. Özellikle yuvarlak yüze sahip olanların tercihi olan yüzden kilo verme için kardiyo, […] Devamı

66 Paylaşım

in LIFESTYLE

Renkli Spor Ayakkabılarıyla En İyi Kombinler

Spor ayakkabıların günlük giyimde popüler olmasıyla öne çıkan renkli modeller kombinlerine hareket kazandırmak isteyen tüm erkek ve kadınların stilinde yer buluyor. Dünyaca ünlü renkli spor ayakkabı markaları da her sezon koleksiyonlarına parlak ve canlı tonlar ekleyerek günlük veya sportif kıyafetlere eğlenceli bir tarz katıyorlar. Siz de cesur ve iddialı görünen trend renkli spor ayakkabı modelleri […] Devamı

61 Paylaşım

in LIFESTYLE

Sağlıklı Ayakkabı Kullanım İpuçları

İster profesyonel bir koşucu olun ister rutin hayatınızda konfor arayın, ayakkabılarınızı bakımlı ve sağlıklı bir şekilde kullanmak son derece önemlidir. Ayakkabının doğru şekilde kullanımı fiziksel açıdan hoşluk yarattığı gibi hijyen açısından da katkı sağlar. Aksi takdirde istenmeyen kokular veya kirli bir görünümle karşılamak kaçınılmazdır. Günlük veya spor ayakkabının kötü kokması, hijyen ve imaj açısından olumsuz […] Devamı

59 Paylaşım

in LIFESTYLE

Yaşam Koçu Hakkında Merak Edilenler

Hayatınızdan memnun olmadığınızı ve potansiyelinizin daha fazlası olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yaşamınızdaki aksiliklerin sebeplerini anlamıyor ve harekete geçmekte zorlanıyorsanız belki de ihtiyacınız bir yaşam koçudur. Potansiyeli keşfetmek ve tatmin duygusunu artırmak için kişisel gelişimi destekleyen mesleklerden yaşam koçluğu hakkında tüm merak ettiklerinizi detaylarda bulabilirsiniz. Yaşam Koçu Nedir? Yaşam koçu en genel tanımıyla insanların potansiyelini keşfetmesi ve […] Devamı

37 Paylaşım

in LIFESTYLE

Kulunç Nedir? & Kulunç’a İyi Gelen Öneriler

Kulunç Nedir? & Kulunca İyi Gelen Öneriler Her yaş grubunda görülebilen kulunç masa başı işlerde çalışan veya stresli zaman geçirenlerin ortak sorunlarından. Hem kadın hem de erkeklerde yaygın olarak meydana gelen sağlık problemi kendini boyun ve sırt ağrısı şeklinde gösterebilir. Kuluncun en çok görüldüğü meslek grupları arasında sporcular, memurlar, öğrenciler, inşaat işçileri ve sağlık çalışanları […] Devamı

12 Paylaşım

in LIFESTYLE

Bez Ayakkabı Temizleme Rehberi

Islak zeminden çimene, topraktan asfalta kadar çeşitli zeminlerde giydiğiniz ayakkabılar farklı kirler nedeniyle lekelenir. Bu nedenle ayakkabı bakımınızı düzenli yapmanız ve kirleri yerleşmeden temizlemeniz gerekir. Ancak ayakkabı bakımında dikkat etmeniz gereken en önemli şey ayakkabının malzemesidir. Çünkü tüm ayakkabı malzemeleri farklı bakım gerektirir ve yanlış bir uygulama ayakkabınızda düzeltilemeyecek bir hasara yol açabilir. Örneğin bez […] Devamı

36 Paylaşım

in LIFESTYLE

Adrenalin Yükselten Sporlar

Hayatınızın belirli anlarında korku, heyecan ya da stres durumlarında adrenalin seviyeniz yükselir. Adrenalin seviyesinin yükselmesi ise sizi fiziksel ve zihinsel olarak daha uyanık hale getirir. Adrenalin, aslında vücutta doğal olarak bulunan bir hormondur. Bu hormon, belirli spor aktiviteleri ile yükseltilebilir. Adrenalin seviyenizi doğal yollarla yükselten sporlar, farklı bir deneyim yaşamanıza ve kişisel sınırlarınızı keşfetmenize olanak […] Devamı

52 Paylaşım

in LIFESTYLE

Güneşten Tarzımızla Korunuyoruz: Şapkalar

Çok fazla UV radyasyonu ve sık güneş yanığı, cilt hastalıkları ve kanser riskini artıran faktörler arasındadır. Bu nedenle şehir içinde ya da doğada yürüyüş yaparken şapka lüks bir ihtiyaç değil, gerekliliktir. Şapkalar pek çok şekilde tasarlandığı için kendi stiline uygun bir model tercih ederek kombininizi de tamamlama imkanı sağlar. Bu sayede hem şık görünmeye devam […] Devamı

12 Paylaşım

in ADIDAS, CONVERSE, NIKE

Bahar Havalarında Tarzınızı Tamamlayacak Ayakkabı Modelleri

Bahar aylarının gelmesi ile ısınan hava daha enerjik ve daha mutlu hissetmenizi sağlar. Bu enerjiyi sürdürebilmek ve bahar sıcaklığının tadını çıkarabilmeniz için konforlu kombin yapmak en önemli şeylerden biridir. Bu nedenle bahar havasına uygun kombin yaparken rahat, havadar ve şık ayakkabı modelleri, kıyafetinizi eksiksiz bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olur. Örneğin bahar için en uygun kadın […] Devamı

20 Paylaşım

in ADIDAS, NIKE, PUMA

Spor Markalar ve Ünlü İş Birlikleri

Dünyanın ünlü spor giyim ve aksesuar markaları, ürünlerini daha iyi tanıtmak ve sporseverlerin gözünde dikkat çekici modeller tasarlamak için dünyaca ünlü isimlerle birtakım işbirlikleri yaparlar. Bu işbirlikleri dünya çapında şöhrete sahip sporcularla birlikte olabileceği gibi farklı dallarda ünlü olan insanlarla da yapılabilir. Dünyanın önde gelen spor markaları Nike, adidas ve Puma gibi markaların ünlülerle yaptığı […] Devamı

63 Paylaşım

in LIFESTYLE

Beyaz, Çavdar, Tam Buğday ve Diğerleri: Ekmek Çeşitleri

Ekmek birçok insan için vazgeçilmezdir. Özellikle kahvaltıda kızarmış ekmek, öğle yemeğinde sandviç, akşam yemeğinde ise beyaz ekmek oldukça popülerdir. Kahverengi, beyaz, kepekli başta olmak üzere birçok ekmek çeşidi var ve her birinin tadı, besin değerleri oldukça farklıdır. Beyaz ekmek ise diğer tüm ekmeklerin temel tarifini içerir. Ekmeği düşündüğünüzde pek çok kişinin aklına bir çeşit mayalı […] Devamı

63 Paylaşım

in LIFESTYLE

Karnabaharla Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli Sağlıklı Yemekler

Turpgiller (Brokoli, lahana vb.) familyasına ait olan karnabahar lif, C vitamini, K vitamini, sülfürlü bileşikler ve folik asit açısından oldukça zengindir. Kışın tüketilebilecek en faydalı gıdalardan biri olan karnabaharla sulu yemekten kızartma ve fırın lezzetlerine kadar çok çeşitli tarifler hazırlamanız mümkün. Aynı zamanda hem egzersiz hem de sağlıklı bir beslenme ile kilo vermek istiyorsanız karnabahar […] Devamı

70 Paylaşım

in LIFESTYLE

Spor Arasında Yiyebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

Günlük yaşamında düzenli olarak spor yapmaya özen gösteren kişiler için antrenman düzeninin yanı sıra sağlıklı beslenme de oldukça önemli. Antrenman kalitesini yükseltmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak doğru beslenme ile mümkün. Doğru beslenme rutini çoğu zaman egzersiz seanslarının ardında kalabilmekte. Ancak sporcu performansını doğrudan etkileyen en önemli etmenlerden biri, iyi bir beslenme düzeni oluşturmak. Peki, […] Devamı

12 Paylaşım

in CONVERSE

Converse Ayakkabılar Nasıl Moda İkonu Haline Geldi?

Hemen herkes 1990’lı yıllardan beri Converse efsanesini bilir. Kuruluşu çok daha eski yıllara dayansa da All Star, uzun yıllar boyunca sokak modasını temelini oluşturmuş, unutulmayan ve pek çok stile hitap eden bir stil haline gelmiştir. Çünkü birçok trend gelir geçer, bazıları ise çok çabuk hafızalardan silinir. Ancak Converse’in All Star’ı oldukça güçlü bir stil haline […] Devamı

129 Paylaşım

in LIFESTYLE

Korfbol Nedir?

Dinamik takım çalışmasıyla oynanan korfbol, oyun alanının ortasına yerleştirilen bir sepete gol atmaya çalıştığınız karma top sporudur. Korfbolu hem iç hem de dış mekanlarda spor sahasında, kumsalda veya meydanda oynamak mümkündür. Korfbol, dinamik bir takım sporudur. Müsabakaların karma takımlarla (4 bayan ve 4 erkek oyuncu) oynanıyor olması korfbolun en dikkat çekici özelliğidir, ancak korfbol hakkında […] Devamı

DİĞER MAKALELER