Barçın Sportmen Blog

36 Paylaşım

Su Geçirmez Ayakkabı Seçerken Bilmeniz Gerekenler

Yağışlı havalarda ve su birikintileri olan arazilerde kullanılması için tasarlanan su geçirmez ayakkabılar, ayakların ıslanma ihtimalini ortadan kaldırır. Su yalıtımlı olmaları sayesinde konforlu, kuru ve hijyenik bir kullanım süreci sağlayan su geçirmez ayakkabılar, kullanım amacına ve mevsim koşullarına özel tasarımlarla üretilir. Dolayısıyla saya ve taban malzemeleri farklılık gösterebilir. Özellikle spor aktiviteleri ve outdoor etkinlikler için […] Devamı

38 Paylaşım

in AYAKKABI

Ayak Yapınıza Uygun Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Dünyada herkes için tek bir en iyi koşu ayakkabısı modeli yoktur, çünkü herkesin amatör veya profesyonel koşucu olarak farklı pronasyon özellikleri ve gereksinimleri vardır. Bu nedenle yeni bir çift kadın veya erkek koşu ayakkabısı seçmeden önce ayak yapısını göz önünde bulundurmanız gerekir. Siz de doğru desteği sunan en iyi tasarımlar için ayak kemer tipleri ve […] Devamı

57 Paylaşım

in FITNESS

Gym’de Etkili Antrenmanlar için Gerekli Ekipmanlar

Gym’de aşama aşama gelişim gösterebilmek için çeşitli ekipmanlar kullanılmasında fayda vardır. Bu noktada dumbbell’dan egzersiz bisikletine, direnç bantlarından kardiyo makineleri pek çok ekipman kullanabilirsiniz. Doğru ekipman seçiminde ise kondisyonunuzu ve hedeflerinizi baz alarak seçim yapmanız önerilir. Çünkü her ekipman sizin için uygun olmayabilir. Örneğin, hedefinizin kas kütlenizi artırmak ise koşu bandı gibi kondisyon aletleri sizin […] Devamı

36 Paylaşım

in BESLENME

Aktif Bir Yaşam için Enerji Veren Beslenme Önerileri

Enerji, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ihtiyaç duyduğumuz en önemli kaynaklardan biridir. Aktif yaşam tarzını benimsemek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamak için doğru beslenme alışkanlıkları edinmemizi gerektirir. Sağlıklı ve dengeli beslenme programı ise vücudumuzun optimal şekilde çalışmasını sağlarken aynı zamanda gün boyu enerjik hissetmemizi sağlar. Bu nedenle enerji veren beslenme önerileri, sadece fiziksel sağlığımızı değil, […] Devamı

27 Paylaşım

in SPOR

Performansınızı Artırın: Koşu ve Yürüyüşte Nefes Kontrolü

Koşu parkurlarında veya yürüyüş rotalarında spor rutinlerinizi yerine getirirken kondisyonunuz ve performansınız oldukça önemlidir. Ancak, bu aktiviteleri gerçekleştirmek için sadece fiziksel güç ve dayanıklılık yeterli değildir. Gerçek bir profesyonel gibi koşuda başarıya giden yolun sadece kaslarınızı zorlamakla değil, aynı zamanda nefes kontrolüyle de yakından ilişkili olduğunu görmeniz performans yüzdenizi artırabilir. Tıpkı yüzme, tırmanma, atletizm ya […] Devamı

54 Paylaşım

in LIFESTYLE

2023 Spor Modasının Zirvedeki Parçaları

Spor giyim moda dünyasını ele geçirdiğinden beri, podyumlardan sosyal medyaya kadar her yerde atletik parçalar öne çıkıyor. Her sezon yeni ve güncel trendlerle harmanlanan spor giyim modasında 2023 yılında da moda tutkunlarının ilgisini çekecek pek çok tasarım yer alıyor. 2023 spor kıyafet trendleri doğrultusunda bazı trendler geçmişi hatırlatırken, bazıları ise çevre dostu detaylar taşıyor. Siz […] Devamı

74 Paylaşım

in LIFESTYLE

2023 Kışının Gözde Spor Mont Modelleri

Spor montların hızlı ve ani yükselişi, kış modasında devam ederken 2023 yılında birbirinden şık tasarımlar markaların koleksiyonlarında yer buluyor. Oversize şişme montlardan sürdürülebilir seçeneklere kadar, 2023 modasında çarpıcı pek çok tasarım yer alıyor. Bu yazıda tüm sezon boyunca sıcak, rahat ve şık olabilmeniz için sizi hava koşullarından koruyacak ve aynı zamanda iyi görünmenizi sağlayacak 2023 […] Devamı

54 Paylaşım

in AYAKKABI

Rahat Koşmanın Sırrı: Ayakkabı Seçimine Dikkat!

Konforlu ve güvenli bir koşu süreci için her şeyden önce doğru ayakkabıları tercih etmeniz gerekir. Çünkü pek çok sporda olduğu gibi koşuda da en önemli ekipmanlardan biri ayakkabılardır. Bu sebeple içinde rahat ettiğiniz herhangi bir spor branşı için üretilmiş ayakkabılar ile koşmanız tavsiye edilmez. Çünkü, performansınızı ve motivasyonunuzu artıracak kadar önemli olan koşu ayakkabıları, sizi […] Devamı

58 Paylaşım

in FİTNESS

Vinyasa Yoga’nın Faydaları ve Başlangıç Rehberi

Oldukça popüler bir yoga formu olan Vinyasa yoga, tıpkı dans gibi poz akışı içerir. Vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihni boşaltmak ve dinlendirmek için de iyi bir seçenek olan Vinyasa yoga, nefes ve hareket koordinasyonuna dayanır. Pek çok yoga formuna kıyasla tempolu bir yapıya sahip olduğundan her pozisyonda uzun süre beklemeniz gerekmez. Vinyasa hareketlerin tempolu şekilde […] Devamı

37 Paylaşım

in AYAKKABI

Çocuklar için Sağlam ve Konforlu Yürüyüş Ayakkabıları

Kamp gibi outdoor aktivitelerde çocukların eğlenceli zaman geçirmesi ve konforlu hissetmesi için uygun ayakkabılara ihtiyaçları vardır. Çocuklara özel üretilmiş olan yürüyüş ayakkabıları, miniklerin ayak gelişimini destekleyecek nitelikte olur. Hafif ve nefes alabilen saya, ayak tabanının doğal formunu destekleyen yastıklama, zemindeki sert cisimlerin hissedilmesini önleyen taban gibi özelliklere sahip olması gereken çocuk yürüyüş ayakkabılarının aynı zamanda […] Devamı

48 Paylaşım

in FUTBOL, sağlık

Topuk Dikeni ve Ağrısına Doğal Çözüm Yolları

Ayak ağrılarına neden olan rahatsızlıkların başında gelen topuk dikeni, genellikle ayak anatomisine uygun olmayan ayakkabı kullanımı ile gelişen bir rahatsızlıktır. Yoğun ayak ağrısına neden olan topuk dikeni, topuk kemiğindeki plakanın kireçlenmesi ve ayak tabanında yer alan tendonun iltihaplanması sonucunda ortaya çıkar. Ayak tabanındaki birden fazla sorunun neden olduğu bu rahatsızlık, çıplak ayakla yürüme, uzun süre […] Devamı

55 Paylaşım

in sağlık

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Nabız Kaç Olmalıdır?

Nabız kalp vuruşları kaynaklı gerçekleşen kalp basıncının vücudun çeşitli bölgelerinden çarpma hissi şeklinde duyulmasıdır. Kalbin damarlar üzerindeki basıncını ifade eden nabız yetişkin bireylerde dinlenme esnasında genellikle 60 ila 100 arasındadır. Özellikle kardiyo egzersizlerinde ve spor antrenmanlarında nabız ölçümü yapmak spor aktivitesinin verimliliğini ölçme, kalp sağlığını gözetme bakımından önemli bir faktördür. Spor esnasında nabzınızın belirli bir […] Devamı

77 Paylaşım

in LIFESTYLE

Halsizlik Neden Olur? & Halsizliğe Karşı Öneriler: Nedenleri ve Tedavi Yolları

Modern hayatın hızlı temposunda pek çok birey, gününün büyük bir bölümünü yorgunluk ve halsizlik duygusuyla geçirir. Bu durum yalnızca bedenen değil zihnen de bir ağırlık yaratabilir. Günlük yaşamın kalitesini etkileyen sürekli yorgunluk ve halsizliğin altında pek çok neden yatar. Peki halsizliğe ne iyi gelir? Sürekli yorgunluk halsizlik nasıl geçer? Eğer siz de bu sorulara cevap […] Devamı

72 Paylaşım

in LIFESTYLE

Antioksidan Nedir & Koşmanın Antioksidan Etkisi

Antioksidanlar, sağlığımızı koruyan önemli bileşenlerdir. Serbest radikallerin yol açtığı zararı engelleyerek yaşlanma sürecini yavaşlamaya, birçok hastalığın riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Koşu gibi fiziksel aktiviteler, vücuda antioksidan desteği sağlayarak bu koruyucu etkiyi artırabilir. Dolayısıyla özellikle sporcular ve aktif yaşam tarzını benimseyen kişiler için oldukça önemlidir. Gelin antioksidanların önemini ve koşmanın vücuda nasıl antioksidan desteği sağlayabileceğini birlikte […] Devamı

52 Paylaşım

in AYAKKABI

Sıkan Ayakkabı Nasıl Genişletilir? Sıkan Ayakkabınızı Rahatça Genişletme Yöntemleri

Ayakkabılar, giyim tarzınızın önemli bir parçası olsalar da bazen tam uyum sağlayan tasarım bulmak kolay olmayabilir. Örneğin sıkı ayakkabılar, ayağınızın konforunu ve sağlığını olumsuz etkilemekle kalmaz, günün sonunda sizi rahatsız edebilir. Ancak ayakkabıların dar olması kolaylıkla çözülebilecek bir sorundur. Dolayısıyla dar ayakkabılarınız için endişelenmeniz gerekmez. Sıkı ayakkabılarınızı rahatça genişletebileceğiniz birkaç etkili yöntem bulunur. Bu yöntemler, […] Devamı

45 Paylaşım

in FİTNESS

Bel Bölgesindeki Fazla Yağlardan Kurtulmanın En Etkili Egzersizleri

Vücudun fit görünümündeki en büyük detaylardan biri bel bölgesinin inceliğidir. İnce bir bele sahip olmak hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemlidir. Bel çevresindeki fazla yağlardan kurtulmak için bel bölgesine yönelik egzersizlerin yanında beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Bunun yanında alkol tüketimini sınırlamak ve bol su içmek de bel bölgesindeki yağlardan daha hızlı kurtulmaya yardımcı […] Devamı

78 Paylaşım

in LIFESTYLE

Doğa Yürüyüşü İçin İdeal Kıyafet Seçimleri

Doğa yürüyüşü konusunda henüz bir deneyiminiz yoksa veya profesyonel anlamda daha verimli bir parkur geçirmek istiyorsanız nasıl giyinmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda doğa yürüyüşü, kıyafetleri ve kombinleri hakkında tüm ayrıntıları bulabilirsiniz. Doğa Yürüyüşü Nedir? Doğa yürüyüşü, açık havada kolay erişilemeyen ve fazla bilinmeyen uzak destinasyonlara yürüyerek seyahat etmektir. Doğada gerçekleştirilen yürüyüş için başlangıç, […] Devamı

54 Paylaşım

in FITNESS

Tricepsinizi Şekillendirecek Etkili Hareketler

Güçlü ve estetik üst vücut, her sporcu ve fitness meraklısının hedeflerinden biridir. Bu hedefe ulaşmak için vücudumuzun en büyük kas gruplarından biri olan triceps kaslarını ihmal etmememiz gerekir. Triceps kasları, kolun üst kısmında yer alır ve sadece estetik bir görünüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşantımızdaki birçok işi yaparken de önemli rol oynar. Dolayısıyla sadece […] Devamı

50 Paylaşım

in FITNESS

Sırt Egzersizlerini Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Sırt egzersizleri, vücut geliştirme ve genel sağlık açısından önemlidir. Ayrıca bu tür egzersizleri doğru şekilde yapmak sağlığınızı, performansınızı iyileştirmenin yanı sıra sakatlanma riskinizi de minimize etmenin anahtarıdır. Sırt kasları, vücudu dik tutmanıza, günlük aktiviteleri rahatça yerine getirmenize, diğer büyük kas gruplarını desteklemenize yardımcı olur. Ancak sırt egzersizlerini doğru bir şekilde yapmak postürünüzü iyileştirmeniz, sırt ağrısını […] Devamı

43 Paylaşım

in BESLENME

Koşucularda Demir Eksikliği ve Belirtileri & Demir Eksikliğini Gidermek için Öneriler

Koşu, herkese uygun fiziksel aktivite sağladığından popüler ve bir o kadar da yararlı aktivitelerinden biridir. Ancak yoğun ve uzun süreli yapıldığında vücudunuz bazı önemli maddelerin eksikliğini yaşayabilir. Bu açıdan bakıldığında demir eksikliği koşucular arasında oldukça yaygın bir sorun olabilir. Çünkü demir, vücudumuzun oksijen taşımasına yardımcı olan hemoglobin üretiminde kritik rol oynar. Dolayısıyla, demir eksikliği koşucuların performansını, […] Devamı

SON MAKALELER