Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 43 Paylaşım

    in FITNESS

    Antrenman Öncesi Performans Artırıcı Pre Workout’un Kullanımı ve Faydaları

    Spor performansını artırmak ve antrenman verimliliğini yükseltmek isteyen birçok sporcu, bilindiği gibi pre workout takviyelerine yönelir. Bu takviyeler genellikle antrenman öncesinde enerji seviyelerini yükseltmek, dayanıklılığı artırmak veya odaklanmayı geliştirmek gibi fiziksel kapasiteyi geliştiren etkilere zemin hazırlar. Ancak “pre workout nasıl kullanılır?” sorusunun, olumsuz etkiyle karşılaşmamak adına sporcular tarafından mutlaka cevaplanması gerekir. İşte performans artırıcı pre […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in BESLENME

    Kalori Nedir? Günlük Kalori İhtiyacınızı Nasıl Hesaplayabilirsiniz?

    Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan beslenme, genellikle günlük alınan kalorilerle şekillenir. Ancak bu küçük enerji birimleri, sadece vücudumuzun işleyişi için gerekli olan enerji kaynağı değil, aynı zamanda sporcuların antrenmanlarını daha verimli ve etkili hale getirmeleri için önemli faktördür. Peki, kalori nedir ve nasıl hesaplanır? Gelin “Günde kaç kalori almalıyım ki zayıflayayım?” gibi soruların yanıtlarını […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in BESLENME

    Kas Gelişimi İçin Temel Protein Tozu Rehberi

    Kas gelişimi sürecinde doğru protein tozu seçiminde bulunmak, hem antrenmanın hem de beslenme programının temel taşlarından biri olarak değerlendirilir. Çünkü doğru protein tozu seçimi, kas büyümesini desteklemenin yanı sıra toparlanma evresini hızlandırarak fiziksel performansın artmasına da yardımcı olur. Peki, kas gelişimi için hangi protein tozu seçilmeli ve nasıl tüketilmeli? İşte işinizi kolaylaştıracak temel protein tozu […] Devamı

  • 51 Paylaşım

    in SPOR

    Zumba Dersleri ve Programları Nasıl İşler?

    Spor yapmak istiyor ancak egzersiz gibi hissettirmeyen bir egzersiz arıyorsanız, Zumba tam size göre bir tercih olabilir. Bu dans temelli program aktif kalmanızı, ter atmanızı ve gerçekten eğlenmenizi sağlar. Zumba, her zaman keyifle katılacağınız eğlenceli ve yüksek enerjili bir egzersiz deneyimidir. Her antrenman, latin müzikleri eşliğinde yüksek koreografili hareketler içerir. Bu yüksek yoğunluklu egzersiz için […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in BESLENME

    Felsefi Bir Yaklaşımla Sağlıklı Beslenme Rehberi, Aristo Diyeti!

    Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut her zaman önemli olsa da son zamanlarda daha fazla dikkat çeken konular arasında. Çünkü modern yaşamın gereklilikleri bazen hem fiziksel hem de ruhsal açıdan yorucu olabilir. Bu nedenle vücudunuzu spor ve sağlıklı diyetlerle desteklemeniz gerekebilir. Tam da burada devreye giren Aristo diyeti, sade, anlaşılır ve etkili bir beslenme modeli […] Devamı

  • 51 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sporseverlerin İzleme Listesine Alması Gereken 10 Spor Belgeseli

    Pek çok açıdan altın çağını yaşayan spor belgeselleri, özellikle platformlarda ses getiren yayınların ortaya çıkmasıyla popülerliğini her geçen gün artırıyor. Michael Jordan’ın Chicago Bulls’taki son sezonunu keskin bir şekilde gözler önüne seren dizi The Last Dance serisinden sezonun en yenisi olan Beckham belgeseline kadar, tüm dünyada pek çok yapıt öne çıkıyor. Siz de başarı, motivasyon […] Devamı

  • 41 Paylaşım

    in BESLENME

    Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir, Nasıl Yapılır?

    Beslenme, hayati bir gerekliliktir, fakat öğünlerin sağlıklı şekilde ayarlanması da oldukça önemlidir. Her bireyin farklı gereksinimleri ve farklı yaşam tarzları vardır. Bu nedenle vücudun ihtiyaçlarına önem vermek ve öğünleri buna göre bilinçli bir şekilde hazırlamak gerekir. Bu noktada kan grubu, vücudun hangi besinlere daha iyi yanıt verdiğini bilmenizi sağlar. Peki, kan grubuna göre beslenme nedir […] Devamı

  • 9 Paylaşım

    in YÜZME

    Yüzme Teknikleri: Delfin, Serbest Stil, Sırtüstü ve Kelebek

    Yüzme hem eğlenceli bir spor hem de aktif yaşam tarzının yapı taşlarından biridir. Suyun kaldırma kuvveti, hareketlerinizi destekleyerek pek çok kas grubunu hedefler. Yüzme, sadece fiziksel sınırları zorlamakla kalmaz, aynı zamanda hemen her kas grubunu çalıştırarak bedeni güçlendirmeye yardımcı olur. Her yüzme tekniği ise farklı kas gruplarına odaklanır, antrenmanınızı zenginleştirir. Bununla birlikte delfin, serbest stil, […] Devamı

  • 15 Paylaşım

    in YÜZME

    Yüzme ve Sağlığınıza Etkileri: Fiziksel ve Zihinsel Faydaları

    Yüzme, suda gerçekleşen bir spor aktivitesinden çok daha fazlasıdır. Çünkü suyun dinlendirici etkisiyle birlikte bedeni güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Yüzyıllardır insanlar, yüzmeyi sadece fiziksel bir eylem değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir deneyim olarak görür. Dolayısıyla yüzme daha çok bir yaşam tarzını simgeler. Havuzda, denizde ya da gölde yüzerek neredeyse tüm kaslarınızı aktif […] Devamı

  • 48 Paylaşım

    in BESLENME

    Kreatin Nedir? – Kreatin Faydaları ve Zararları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    Spor dünyasının sıkça tartışılan, bazen de göz ardı edilen takviyelerden biri de kreatindir. Toz şeklinde sunulan besin takviyesi sporcuların ve fitness tutkunlarının sıkça başvurduğu yardımcılardan biri olsa da protein tozu kadar meşhur olmadığından herkes tarafından bilinmeyebilir. Adeta spor dünyasının gizli kahramanı olan kreatin, kas gücü ve performansını artırmak amacıyla kullanılan tipik bir besin takviyesidir. Ancak, […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in BESLENME

    Vücut Direncinizi Artıracak Besinler Nelerdir?

    Beslenme; sağlığın korunması, vücudun ihtiyaçlarının karşılanması ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli temel yaşamsal faaliyetlerden biridir. Vücut sağlığı ve beslenme arasında oldukça güçlü bir bağ söz konusudur. Beden sağlığını koruma ve bağışıklığı güçlendirme açısından beslenmenin yanı sıra tüketilen besinlerin çeşidi, öğün sıklığı gibi durumlar da vücut direnci üzerinde önemli etkilere sahiptir. Yeterli, dengeli ve düzenli beslenmenin […] Devamı

  • 34 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yüz Yogasının Cilt Sağlığına Faydaları Nelerdir?

    Vücudun en büyük organı olan cildin korunması ve sağlığı için kozmetik ürün uygulamalarından çok daha fazlasına ihtiyacınız vardır. İlki, cildinizin parlamasını ve sağlıklı olmasını sağlayacak dengeli bir yaşam tarzıyla bütünsel bir yaklaşım benimsemektir. Diğeri ise bugünlerde pek çok insanın dilinde olan ve yaşlanma sürecine olumlu etkileri olduğu düşünülen yüz yogasıdır. Yüz yogası egzersizleri sadece rahatlatıcı […] Devamı

  • 40 Paylaşım

    in SPOR

    Kaykayın Sağlık ve Fitness Üzerindeki Faydaları

    Gençler arasında giderek popülerlik kazanan kaykay, adrenalin dolu bir spor dalıdır. Günümüzde sadece eğlenceli bir aktivite olmanın ötesine geçerek bir yaşam tarzına dönüşmüştür. Kaykay sporu sadece gençlerin değil, tüm yaş gruplarından insanların ilgisini çekebilir. Çünkü bu sporun en önemli özelliği, sadece ekstrem bir aktivite olmaktan öte, aynı zamanda fiziksel kondisyon ve sağlık üzerinde olumlu etkiler […] Devamı

  • 22 Paylaşım

    in YÜZME

    Yüzme Sırasında Doğru Nefes Alma Teknikleri Nasıl Uygulanır?

    Spor aktivitelerinin her biri farklı faydalar sağlar. Fakat herhangi bir spordan maksimum verim almak için bazı yeterlilik ya da becerilere sahip olmak gerekir. Yüzme için bu gerekliliklerden biri de nefes alma teknikleridir. Doğru nefes almak yoga, ağırlık kaldırma, mindfulness ya da koşu gibi sporlarda da ön plandadır. Ancak söz konusu yüzme sporu olduğunda imkanlar kısıtlı olduğundan […] Devamı

  • 7 Paylaşım

    in BESLENME

    L Carnitine Nedir? Karnitin Ne İşe Yarar?

    Enerji, sporcular ve aktif yaşam tarzını benimseyen bireyler açısından en önemli konulardan biridir. Daha fazla enerjiye ulaşma çabası, vücudun içsel süreçlerine odaklanmayı gerektirdiğinden bu noktada karnitin bileşeni devreye girer. L-carnitine, sağlık ve spor dünyasında önemli bileşenler arasındadır. Sporcuların ve enerjik bireylerin sıkça tercih ettiği bileşen, vücuttaki yağ metabolizmasını destekleyerek enerji üretimine katkıda bulunur. Ancak, karnitin […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in BESLENME

    Vegan Sporcu Yemek Tarifleri: Lezzetli ve Besleyici Seçenekler

    Spor yaparken, yaptığınız spora uygun beslenme alışkanlıklarına sahip olmanız sağlığınız ve performansınız açısından önemlidir. Yeterli ve dengeli bir beslenme diyeti sağlıklı ve fit kalmanızın yanı sıra sporda gösterdiğiniz performansın da yükselmesine yardımcı olur. İlgilendiğiniz spor dalı hangisi olursa olsun sporcular için en önemli besin kaynaklarından biri proteindir. Protein ağırlıklı bir beslenme diyeti için hayvansal gıdalar […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in FITNESS

    Kreatinin Zararları Nelerdir? & Kreatinin Faydaları Nelerdir?

    Spor ve fitness dünyasında sıkça karşılaşılan kreatin, birçok kişinin antrenman performansını artırmak için tercih ettiği takviyedir. Güç artışı ile birlikte kasların hacmen büyümesine yardımcı olan kreatin özellikle fitness ve kuvvet antrenmanı yapanlar arasında oldukça popülerdir. Ancak, bu popüler besin takviyesinin hem avantajları hem de dezavantajları bulunur. Kreatinin, güç artışı, kas gelişimi gibi olumlu etkileri olduğu […] Devamı

  • 32 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kaykay Parkları ve Nerede Kaykay Yapılabilir?

    Özgürlüğün ve yaratıcılığın sınırlarını zorlayan kaykay, dünya genelinde gençler arasında popüler sporlardan biridir. Kaykay parkları ise bu enerji dolu sporun merkezinde bulunan buluşma noktalarıdır. Adrenalin tutkunları, bu alanlarda özgürce hareket ederken şehir yaşamının monotonluğunda özgünlüklerini sergileme fırsatı bulur. Türkiye genelinde bulunan kaykay parkları, her yaş grubundan ve beceri seviyesinden kaykaycının karşılaşma noktalarıdır. Fakat parklar sadece spor alanı […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in SPOR

    Evde Zumba Egzersizleri: Başlangıç Rehberi

    Zumba, evinizin rahatlığında enerjik bir dans partisine dönüşen fitness dünyasında benzersiz bir yer edinmiş egzersiz biçimidir. Latin Amerika’nın sıcak ritimleriyle harmanlanmış, dansın eğlencesini sporla birleştiren bu aktivite, sadece egzersiz değil, aynı zamanda yaşam tarzıdır. Hemen her yerde yapabileceğiniz zumba, spor salonu, ev ya da parklarda rahatlıkla gerçekleştirilebilir. Evde zumba egzersizlerine başlamak ise kişisel fitness hedeflerinizi daha […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in SPOR

    2024 Yaz Olimpiyat Oyunları

    2024 Yaz Olimpiyatları için hazırlıklar tüm hızıyla devam ederken, herkes gibi siz de ev sahipliği yapan şehir, tarihler, spor dalları, katılım ve diğer gelişmeler hakkındaki ayrıntıları merak ediyor olabilirsiniz. Nitekim, tam bir asır sonra ilk defa yeniden Paris’in ev sahipliğinde gerçekleşecek olan 2024 Yaz Olimpiyat Oyunları için şimdiden heyecan dorukta. Siz de bu heyecana ister […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat