Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 47 Paylaşım

    in BESLENME

    Gençlik İksiri Gibi Besinler ve Hücre Yenileyici Mucizevi Gıdalar

    İnsanlarda hücre yenilenmesi yaş, beslenme ve genetik etmenlere göre farklılık gösterir. Yenilenen hücre yapısı daha canlı ve diri hissetmeye imkan tanır. Buna ek olarak doğru yiyeceklerle beslenmek de hücre yenileme açısından vücuda yarar sağlar. İçeriğinde vücut için gerekli vitamin ve mineraller bulunan hücre yenileyici gıdalar vücut yenileme döngüsüne katkı sağlar. Peki, cilt hücre yenileyici besinler […] Devamı

  • 55 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Zihin ve Beden Dengesi İçin Hatha Yoga’nın 5 Popüler Hareketi

    Kişinin hem bedenen hem de zihinsel anlamda rahatlamasını sağlayan Hindistan menşeli bir egzersiz sistemi olarak tanımlanan yoga; içerisinde fiziksel hareketlerin yanı sıra meditasyon ve nefes tekniklerinin de kullanıldığı zihinsel bir yolculuktur. Beden, beyin ve ruh arasında bütünsel bir ilişki kurulmasını sağlayan farklı yoga çeşitleri bulunur. Dünya çapında en yaygın yoga çeşitlerinden biri Hatha yogadır. Peki, […] Devamı

  • 9 Paylaşım

    in BESLENME

    Kışın İçinizi Isıtacak Enfes ve Besleyici Kış Çorbası Tarifleri

    Çorba, soğuk havaların hâkim olduğu kış mevsiminde en sık tüketilen ve en çok sevilen yemeklerin başına çeker. Peki, kışın hangi çorbalar içilir? Soğuk kış aylarında içinizi ısıtacak çorba tarifleri için okumaya devam edin… Brokoli Çorbası Enfeksiyonların yaygın olduğu kış mevsiminde “Enfeksiyona hangi çorba iyi gelir?” sorunuzun cevabı brokoli çorbası olabilir. Ağaca benzeyen şekli ile kış […] Devamı

  • 78 Paylaşım

    in BESLENME, sağlık

    Az Kalori, Çok Lezzet! Hurmalı Sağlıklı Tarifler

    Diyet programına kilo aldırmayan tatlılar ekleyerek beslenmenizi çeşitlendirebilirsiniz. Peki, kilo aldırmayan tatlılar nelerdir? Lif oranı yüksek ancak kalori değeri düşük kuru ya da taze meyveler ile hazırlanan tatlılar kilo verme sürecini destekleyebilir. Tropikal bölgelerde yetişen hurma ağacının meyvesi olan kuru ya da yaş hurma ile yapılan tatlılar diyet listesi için alternatif tatlı seçenekleri arasında yer alabilir. Peki, […] Devamı

  • 37 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yin Yoga Nedir? Huzur ve Esneklik İçin Yin Yoga’nın Faydaları

    Yoğun tempolu yaşamın getirdiği stres, gerginlik ve fiziksel zorlanmalar, günümüzün artan problemleri arasında yer alır. Çünkü hayatın hızına ayak uydurmak, bedenimizi / zihnimizi gereğinden fazla zorlayabilir. Fakat tam da bu noktada, sadece bedeni değil, ruhu da dinlendiren bir yoga çeşidi olan yin yoga devreye girer. Özellikle son yıllarda popülerliği giderek artan yin yoga, hayat için […] Devamı

  • 44 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Çakralarınızı Keşfedin ve Çakra Açma Meditasyonu ile İç Huzura Ulaşın

    Hayatın karmaşası, günün hızı, stres dolu anlar, bedeninizi ve daha çok zihninizi olumsuz etkileyebilir. Ancak içsel dengenizi sağlamak, enerji akışını optimize etmek için kullanabileceğiniz çakralarınız var. Çakra açma, eski bir yoga pratiği olmanın yanı sıra modern yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkmanın da ideal bir yolu olarak görülür. Peki çakra nasıl açılır? Tüm çakralar açılınca ne […] Devamı

  • 75 Paylaşım

    in BESLENME

    Gün Boyu Enerji Veren Besinler Nelerdir?

    Gün içinde sık sık yorgun ve halsiz hissetmek, üşengeç olmak gibi sorunlar yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Enerjik olamama hali bazen bir sağlık sorunundan kaynaklı olsa da çoğu zaman yetersiz beslenme sonucu ortaya çıkar. Düzenli bir beslenme rutinine ek olarak uyku saatlerine dikkat etmek günlük hayatta daha dinç ve sağlıklı olmaya katkı sunabilir. Vücuda enerji veren […] Devamı

  • 32 Paylaşım

    in SPOR

    Sırtınızı Güçlendirin! Etkili Sırt Egzersizleri ve Postüre Yararları

    Doğru duruş ve sağlam sırt, hem zinde görünmenin hem de postür sağlığının önemli ölçütleri arasında yer alır. Sırt kaslarının çalıştırılması, fiziksel olarak güçlenmekle birlikte günlük yaşantıda karşılaşılan zorluklara mukavemet gösterme noktasında büyük avantajlar sunar. Bu yazıyı dikkatlice okuyarak, en etkili sırt hareketleri serisinden, sırt egzersizlerinin neden önemli olduğuna kadar birçok konuda detaylı şekilde bilgi sahibi […] Devamı

  • 36 Paylaşım

    in FITNESS

    Omuzlarınızı Şekillendiren Lateral Raise Nasıl Yapılır?

    Baştan sona güçlü ve estetik vücut yapısına sahip olmak, sporseverlerin en büyük hedeflerinden biridir. Dolayısıyla bu gibi hedeflere ulaşmak için düzenli antrenman ve doğru tekniklerle çalışmak önemlidir. Omuz kasları, genel fiziksel çekiciliğin yanı sıra denge, güç kazanmak için önemli olduğundan tam da bu noktada lateral raise egzersizleri ön plana çıkar. Lateral raise, omuzları genişletmek, belirginleştirmek […] Devamı

  • 78 Paylaşım

    in BESLENME

    Ev Yapımı Enerji Barları ile Sağlıklı Atıştırmalıklar İçin 6 Kolay Tarif

    Enerji barları, son yıllarda pratikliği nedeniyle sporcu beslenmesinde önemli rol oynar. Peki, enerjisi yüksek bar ne demek? Enerji barları; antrenman öncesi ya da sonrasında tüketilebilen, kompakt yapıya sahip, sporcunun yanında taşıyabileceği pratik bir karbonhidrat ya da protein kaynağıdır. Meyve aromaları, bal, tatlandırıcılar, tahıllar, protein tozu çeşitleri gibi bileşenlerin kullanıldığı protein barları farklı tat ve dokulara […] Devamı

  • 90 Paylaşım

    in BESLENME

    Kas Gelişiminde Gizli Kahraman Kazein Nedir?

    Vücut geliştirme ve performans artışı söz konusu olduğunda beslenme önemli bir faktördür. Sporcuların protein ihtiyacını karşılamak için tercih ettikleri birçok farklı protein kaynağı bulunur. Bu kaynaklardan biri de kazeindir. Kazein (casein), peynir üretiminden elde edilen bir proteindir ve sağladığı avantajlar sayesinde birçok sporcu tarafından tercih edilir. Peki, casein nedir, ne işe yarar? Kazein proteini nedir? […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in SPOR

    El Yayı Ne İşe Yarar? Günlük Egzersizlerle Güç ve Esneklik Kazanın!

    Günlük egzersizler, hem vücudun farklı bölgelerini güçlendirmek hem de esnekliği artırmak için sporseverler tarafından harika bir yol olarak bilinir. El yayları da, doğru amaçlarla kullanıldığı zaman günlük egzersizlerin önemli ekipmanları arasında değerlendirilebilir. Peki genellikle ellerin güçlendirilmesine yönelik antrenmanlarda tercih edilen el yayı nasıl kullanılır ve tam olarak neyi hedefler? Aklınızdaki soruların cevaplarını bulmak için hazırsanız, […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in sağlık

    Erteleme Hastalığına Son! En Etkili Yöntemlerle Verimliliğini Artır!

    Günümüzde, pek çoğumuzun karşılaştığı ortak sorunlar arasında yer alan erteleme hastalığı, genellikle yarın yaparım düşüncesiyle ortaya çıkar. Bu tutumla yaklaştığımız işleri daha sonraki bir zaman dilimine bırakmamıza neden olur. Ancak, bu sadece bir kötü alışkanlık değil, aynı zamanda birçok kişi için gerçek mücadele haline gelebilir. Erteleme hastalığı, zamanın ilerlediği, ancak işlerin bir türlü tamamlanmadığı döngüye […] Devamı

  • 26 Paylaşım

    in FITNESS

    Tüm Vücut Antrenmanı Tam Rehber! En Etkili Egzersizler

    Vücut geliştirmenin temel yollarından biri, doğru antrenman programını benimsemek olarak bilinir. Bu programlar arasında belki de en popüler uygulamalar arasında gösterilen tüm vücut antrenmanı, genellikle haftada birkaç kez yapılarak vücutta bulunan kas gruplarının bütünüyle çalışmasını hedefler. Peki fitness antrenman programı içerisinde yer alan tüm vücut hedefli antrenmanlar nasıl uygulanır ve vücut geliştirme üzerindeki etkileri neler […] Devamı

  • 18 Paylaşım

    in SPORCULAR

    Sporcular İçin Temel Mineral Desteği ZMA Nedir?

    Spor rutinini başarıyla sürdürmek için sadece antrenmanlara odaklanmak yeterli olmayabilir. Aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu destekleyici besin ögelerini de anlamak ve gerekli hallerde takviye yapmak gerekebilir. Çünkü vücuda gereken enerjiyi sağlayacak, iyileşmeye katkıda bulunan pek çok destek ürünü bulunur. Tam da bu noktada ZMA özellikleri bakımından diğerlerinden ayrılır ve sporcular arasında popülerliği giderek artan performans […] Devamı

  • 65 Paylaşım

    in BESLENME

    Sporcuların Yeni Destekçisi Beta Alanin Nedir?

    Spor, bedenimizin sınırlarını zorlayarak güçlenmemizi ve gelişmemizi sağlayan bir maceradır. Bu macerada kullanılan araçlardan biri de beta alanindir. Kaslarınızın güçlenmesinde rol oynayan bu bileşen sporcular arasında bilinirliği artan bir güç kaynağıdır. Peki beta alanin etkisi nedir? İşe yarar mı? Gelin bu etkili bileşenin sporda nasıl etki sağladığını ve kas gelişimine olan katkılarını detaylı bir şekilde […] Devamı

  • 43 Paylaşım

    in FITNESS

    Antrenman Öncesi Performans Artırıcı Pre Workout’un Kullanımı ve Faydaları

    Spor performansını artırmak ve antrenman verimliliğini yükseltmek isteyen birçok sporcu, bilindiği gibi pre workout takviyelerine yönelir. Bu takviyeler genellikle antrenman öncesinde enerji seviyelerini yükseltmek, dayanıklılığı artırmak veya odaklanmayı geliştirmek gibi fiziksel kapasiteyi geliştiren etkilere zemin hazırlar. Ancak “pre workout nasıl kullanılır?” sorusunun, olumsuz etkiyle karşılaşmamak adına sporcular tarafından mutlaka cevaplanması gerekir. İşte performans artırıcı pre […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in BESLENME

    Kalori Nedir? Günlük Kalori İhtiyacınızı Nasıl Hesaplayabilirsiniz?

    Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan beslenme, genellikle günlük alınan kalorilerle şekillenir. Ancak bu küçük enerji birimleri, sadece vücudumuzun işleyişi için gerekli olan enerji kaynağı değil, aynı zamanda sporcuların antrenmanlarını daha verimli ve etkili hale getirmeleri için önemli faktördür. Peki, kalori nedir ve nasıl hesaplanır? Gelin “Günde kaç kalori almalıyım ki zayıflayayım?” gibi soruların yanıtlarını […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in BESLENME

    Kas Gelişimi İçin Temel Protein Tozu Rehberi

    Kas gelişimi sürecinde doğru protein tozu seçiminde bulunmak, hem antrenmanın hem de beslenme programının temel taşlarından biri olarak değerlendirilir. Çünkü doğru protein tozu seçimi, kas büyümesini desteklemenin yanı sıra toparlanma evresini hızlandırarak fiziksel performansın artmasına da yardımcı olur. Peki, kas gelişimi için hangi protein tozu seçilmeli ve nasıl tüketilmeli? İşte işinizi kolaylaştıracak temel protein tozu […] Devamı

  • 51 Paylaşım

    in SPOR

    Zumba Dersleri ve Programları Nasıl İşler?

    Spor yapmak istiyor ancak egzersiz gibi hissettirmeyen bir egzersiz arıyorsanız, Zumba tam size göre bir tercih olabilir. Bu dans temelli program aktif kalmanızı, ter atmanızı ve gerçekten eğlenmenizi sağlar. Zumba, her zaman keyifle katılacağınız eğlenceli ve yüksek enerjili bir egzersiz deneyimidir. Her antrenman, latin müzikleri eşliğinde yüksek koreografili hareketler içerir. Bu yüksek yoğunluklu egzersiz için […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat