Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 50 Paylaşım

    in BESLENME

    Kolajen Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Kolajen Çeşitleri

    Kolajen vücudun değerli yapı taşları arasında bulunur. Vücuttaki proteinin yaklaşık yüzde 30’unu oluşturan kolajen; kaslarda, ciltte, kemik ve bağ dokularında esnekliğe yardımcı olur. Bedendeki yapısal ve işlevsel fonksiyonları destekleyen kolajenin yapısında pek çok aminoasit yer alır. Kolajen insan vücudunda doğal olarak bulunmasına rağmen yaşla birlikte her yıl belli miktarda azalma eğilimi gösterir. Kolajen miktarındaki azalmanın […] Devamı

  • 70 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yüzden Kilo Verme İpuçları

    Bir çok kişi vücudundaki fazlalıklardan şikayet eder ve bunun için egzersiz yapmaya başlar. Egzersiz ve doğru beslenmeyle genellikle vücudun belirli kısımlarından eşit şekilde yağ yakılır. Ancak toplu bir yüz yapınız varsa ve yüzünüzden kilo vermek istiyorsanız vücut egzersizleri her zaman istediğiniz etkiyi yaratamayabilir. Özellikle yuvarlak yüze sahip olanların tercihi olan yüzden kilo verme için kardiyo, […] Devamı

  • 66 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Renkli Spor Ayakkabılarıyla En İyi Kombinler

    Spor ayakkabıların günlük giyimde popüler olmasıyla öne çıkan renkli modeller kombinlerine hareket kazandırmak isteyen tüm erkek ve kadınların stilinde yer buluyor. Dünyaca ünlü renkli spor ayakkabı markaları da her sezon koleksiyonlarına parlak ve canlı tonlar ekleyerek günlük veya sportif kıyafetlere eğlenceli bir tarz katıyorlar. Siz de cesur ve iddialı görünen trend renkli spor ayakkabı modelleri […] Devamı

  • 52 Paylaşım

    in BESLENME

    Glukozamin Nedir? – Glukozamin’in Eklemlere Faydaları

    Glukozamin, eklem ağrısını önlemek veya azaltmak için kullanılan popüler bir besin takviyesidir. Birçok kişi, eklem ağrısına yardımcı olduğu ve diz veya kalçanın hareket kapasitesini geliştirdiği için glukozamin takviyeleri alır. Ancak glukozaminin bu tür yararları var mı? Glukozamin gerçekten herkese fayda sağlayabilir mi? İşte hem sporcular hem de eklem ağrıları yaşayanların en çok merak ettiği glukozamin […] Devamı

  • 97 Paylaşım

    in BESLENME, FUTBOL

    Glutamin Nedir? – Glutamin İçeren Besinler ve Miktarları

    L-glutamin veya daha iyi bilinen adıyla glutamin, vücudunuzda bulunan 20 amino asitten biridir. İnsan vücudunda önemli bir rol oynayan önemli bir protein yapı taşıdır. (1) Vücudumuz bu amino asidi zaten doğal olarak üretir ancak glutamin seviyesi çok düşükse seviyeyi geri kazanmak ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kas yıkımını önlemek için ekstra takviyeler alınması gerekebilir. […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in RUGBY

    Rugby Nedir? – Rugby Kaç Kişilik Takımla Oynanır?

    Takım oyunları genellikle 19. yüzyılda ortaya çıkmış ve küçük güncellemeler olsa da temel hatlarını koruyarak günümüze ulaşmıştır. Rugby de bu takım oyunlarından biridir. Futbola benzer pek çok yanı vardır, çünkü bir futbol maçı esnasında keşfedilmiştir. Diğer birçok takım oyunu gibi rugby de oldukça keyifli, hareketli ve rekabet dolu bir spordur. Peki rugby tam olarak nedir? […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sağlıklı Ayakkabı Kullanım İpuçları

    İster profesyonel bir koşucu olun ister rutin hayatınızda konfor arayın, ayakkabılarınızı bakımlı ve sağlıklı bir şekilde kullanmak son derece önemlidir. Ayakkabının doğru şekilde kullanımı fiziksel açıdan hoşluk yarattığı gibi hijyen açısından da katkı sağlar. Aksi takdirde istenmeyen kokular veya kirli bir görünümle karşılamak kaçınılmazdır. Günlük veya spor ayakkabının kötü kokması, hijyen ve imaj açısından olumsuz […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in JİMLASTİK

    Yeni Başlayanlar için Jimnastik Egzersizi

    Günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak ve vücudunuzun kontrolünü ele almak için en etkili yollardan biri jimnastik egzersizi. Fiziksel sağlığınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri olan jimnastik egzersizi, bir yandan vücudunuzu bir yandan da zihninizi çalıştırır. Bu spor, çocuklar ve yetişkinler için birçok faydayı beraberinde getirir. Farklı seviyeler için uygun olan kolay jimnastik hareketleri, bu egzersizi hayatınıza […] Devamı

  • 75 Paylaşım

    in FITNESS

    Her Gün Spor Yapmak Sağlıklı mıdır?

    Spor yapmanın pek çok faydası vardır ve bu faydalar hemen herkes tarafından bilinir. Çünkü düzenli egzersiz sizi daha güçlü, daha dirençli, ince ve genel olarak daha sağlıklı yapabilir. Bu tür faydalar ister güç antrenmanı yağın ister yüzme sporlarını tercih edin, her spor türü için geçerlidir. Ancak sağlıklı beslenmede olduğu gibi spor yapmanın da bir sınır […] Devamı

  • 99 Paylaşım

    in FUTBOL

    Futbol Tarihinin Unutulmaz Kalecileri

    Takımın şampiyonluk kazanması ve rakip takımdan daha iyi skor elde etmesi için iyi bir kaleciye ihtiyacı vardır. Çünkü kalecilerin topu ağlara girmeden kurtarmaları ve rakip kaleciden daha iyi performans göstermeleri beklenir. Bazı kaleciler ise imkansız gibi görünen zamanlama ve hareketlerle rakibin gol atmasını engelleyerek futbol tarihine adını yazmıştır. Bu nedenle futbol tarihi ünlü kalecilerle doludur. […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in sağlık

    Kifoz Nedir? – Kifoz Tedavi Yöntemleri ve Egzersizler

    Sık sık sırt ağrılarınız oluyor ve daha az hareket ettiğinizi hissediyor olabilirsiniz. Bazen bu tür ağrılara kas ağrıları da eşlik edebilir. Bu tür durumlarda fizyoterapist ya da uzman doktordan yardım almanız gerekebilir. Çünkü bu tür ağrıların ve hareket kısıtlamalarının birçok sebebi vardır ve zaman geçtikçe tedavisi de daha zor hale gelebilir. Bu tür rahatsızlıklardan biri […] Devamı

  • 84 Paylaşım

    in FITNESS

    Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS Neden Oluşur & Nasıl Önlenir?)

    Çoğu insan, kas ağrısının normalde meydana gelmeyen veya alışık olmadıkları bir efordan kaynaklandığını bilir. Özellikle hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız ve spor yapmaya karar verdiyseniz ilk antrenman sonrası yaygın bir kas ağrısı oluşur. Ancak kas ağrıları tabii ki farklı nedenlerden de (kırgınlık, soğuk algınlığı ve kasa etki eden bazı rahatsızlıklar gibi) meydana gelebilir. Bununla birlikte spor […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yaşam Koçu Hakkında Merak Edilenler

    Hayatınızdan memnun olmadığınızı ve potansiyelinizin daha fazlası olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yaşamınızdaki aksiliklerin sebeplerini anlamıyor ve harekete geçmekte zorlanıyorsanız belki de ihtiyacınız bir yaşam koçudur. Potansiyeli keşfetmek ve tatmin duygusunu artırmak için kişisel gelişimi destekleyen mesleklerden yaşam koçluğu hakkında tüm merak ettiklerinizi detaylarda bulabilirsiniz. Yaşam Koçu Nedir? Yaşam koçu en genel tanımıyla insanların potansiyelini keşfetmesi ve […] Devamı

  • 78 Paylaşım

    in FITNESS

    Rate of Perceived Exertion (RPE Nedir? Antrenmanda RPE Nasıl Kullanılır?

    Performanslarını geliştirmek isteyen tüm sporcular yoğun antrenman yapmalıdır. Antrenmanın yoğunluğu kişiden kişiye değişir, fakat önemli olan sizin için yoğun bir antrenman yapmanızdır. Peki ne kadar yoğun antrenman yaptığınızı nasıl anlarsınız? Aslında ne kadar terlediğinize, ne kadar yorulduğunuza, belli bir ağırlıkla kaç tekrar yapabildiğinize veya kalp atış hızınızın ne kadar yüksek olduğuna bakabilirsiniz. Bu yöntemlerin tümü […] Devamı

  • 79 Paylaşım

    in FITNESS

    Doğru Postür Nasıl Elde Edilir? Güçlü Bir Duruşun Görünümdeki Etkisi

    Kendinizi göstermenin ve iletişim kurmanın bir yolu da postürünüzdür. İş görüşmesinde, spor salonunda veya arkadaşlarınızla geçirdiğiniz bir akşamda vücudunuzun nasıl durduğu hakkında bilinçli olmanız gerekir. Duruşunuz, kendinizi dünyaya karşı nasıl sunduğunuzu gösterir. Postür, sadece sağlıklı bir omurga, kas ve iskelet sistemi için değil aynı zamanda özgüveniniz için de belirleyici bir etkendir. Peki, doğru postür nasıl […] Devamı

  • 60 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Performans Artıran Basketbol Ayakkabıları

    Basketbol, hız, atiklik ve doğru taktiklerle birleştiğinde son derece heyecanlı ve rekabetçi bir spor haline gelir. Bir basketbolcunun sahada ne kadar başarılı olacağının bir kısmı yetenek, çalışma ve deneyimine bağlıdır. Diğer kısmı ise kullanılan ekipmanlarla gerçekleşir. Bu ekipmanlar arasında belki de en kritik olanı basketbol ayakkabılarıdır. Basketbol ayakkabıları, basketbolcunun sahada daha aktif bir şekilde hareket […] Devamı

  • 37 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kulunç Nedir? & Kulunç’a İyi Gelen Öneriler

    Kulunç Nedir? & Kulunca İyi Gelen Öneriler Her yaş grubunda görülebilen kulunç masa başı işlerde çalışan veya stresli zaman geçirenlerin ortak sorunlarından. Hem kadın hem de erkeklerde yaygın olarak meydana gelen sağlık problemi kendini boyun ve sırt ağrısı şeklinde gösterebilir. Kuluncun en çok görüldüğü meslek grupları arasında sporcular, memurlar, öğrenciler, inşaat işçileri ve sağlık çalışanları […] Devamı

  • 2 Paylaşım

    in BESLENME

    Low Carb Diyeti Nedir? Low Carb Diyetin Faydaları

    Low carb yani düşük karbonhidratlı bir diyetle önerilenden daha az karbonhidrat almanız gerekir. Birçok düşük karbonhidratlı diyet kilo vermek için tercih edilir. Ayrıca daha sağlıklı olacağı düşünüldüğünden karbonhidratlı ürünlerden kaçınmayı öneren diyet türleri mevcuttur. Low carb diyetler daha sağlıklı olmak ve form tutmak gibi farklı sebepler nedeniyle uygulanabilir. Her beslenme şeklinde olduğu gibi low carb […] Devamı

  • 36 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Adrenalin Yükselten Sporlar

    Hayatınızın belirli anlarında korku, heyecan ya da stres durumlarında adrenalin seviyeniz yükselir. Adrenalin seviyesinin yükselmesi ise sizi fiziksel ve zihinsel olarak daha uyanık hale getirir. Adrenalin, aslında vücutta doğal olarak bulunan bir hormondur. Bu hormon, belirli spor aktiviteleri ile yükseltilebilir. Adrenalin seviyenizi doğal yollarla yükselten sporlar, farklı bir deneyim yaşamanıza ve kişisel sınırlarınızı keşfetmenize olanak […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Bez Ayakkabı Temizleme Rehberi

    Islak zeminden çimene, topraktan asfalta kadar çeşitli zeminlerde giydiğiniz ayakkabılar farklı kirler nedeniyle lekelenir. Bu nedenle ayakkabı bakımınızı düzenli yapmanız ve kirleri yerleşmeden temizlemeniz gerekir. Ancak ayakkabı bakımında dikkat etmeniz gereken en önemli şey ayakkabının malzemesidir. Çünkü tüm ayakkabı malzemeleri farklı bakım gerektirir ve yanlış bir uygulama ayakkabınızda düzeltilemeyecek bir hasara yol açabilir. Örneğin bez […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat