Low carb yani düşük karbonhidratlı bir diyetle önerilenden daha az karbonhidrat almanız gerekir. Birçok düşük karbonhidratlı diyet kilo vermek için tercih edilir. Ayrıca daha sağlıklı olacağı düşünüldüğünden karbonhidratlı ürünlerden kaçınmayı öneren diyet türleri mevcuttur. Low carb diyetler daha sağlıklı olmak ve form tutmak gibi farklı sebepler nedeniyle uygulanabilir. Her beslenme şeklinde olduğu gibi low carb […] Devamı
Hayatınızın belirli anlarında korku, heyecan ya da stres durumlarında adrenalin seviyeniz yükselir. Adrenalin seviyesinin yükselmesi ise sizi fiziksel ve zihinsel olarak daha uyanık hale getirir. Adrenalin, aslında vücutta doğal olarak bulunan bir hormondur. Bu hormon, belirli spor aktiviteleri ile yükseltilebilir. Adrenalin seviyenizi doğal yollarla yükselten sporlar, farklı bir deneyim yaşamanıza ve kişisel sınırlarınızı keşfetmenize olanak […] Devamı
Islak zeminden çimene, topraktan asfalta kadar çeşitli zeminlerde giydiğiniz ayakkabılar farklı kirler nedeniyle lekelenir. Bu nedenle ayakkabı bakımınızı düzenli yapmanız ve kirleri yerleşmeden temizlemeniz gerekir. Ancak ayakkabı bakımında dikkat etmeniz gereken en önemli şey ayakkabının malzemesidir. Çünkü tüm ayakkabı malzemeleri farklı bakım gerektirir ve yanlış bir uygulama ayakkabınızda düzeltilemeyecek bir hasara yol açabilir. Örneğin bez […] Devamı
Güç, çeviklik denildiği zaman akla gelen sporlar arasında yer alan karate uzak doğu dövüş tekniklerinden biridir. Disiplin kazandırması sayesinde özellikle genç ve çocuklar arasında yaygın olduğu gibi dövüş sanatına meraklı bireyler için de vazgeçilmez bir spor dalıdır. Peki “Karate ne zaman ortaya çıktı?” “Karate nasıl oynanır?” gibi konuları merak ediyorsanız tüm detayları yazının devamında bulabilirsiniz. […] Devamı
Lionel Messi, Cristiano Ronaldo ve Kylian Mbappé gibi futbol dünyasının önemli isimlerinden bahsedildiğinde gol rekoru ya da efsane gol pozisyonları gölgede kalabilir. Ancak yine de bazı goller o kadar benzersizdir ki yeniden gerçekleşmeleri ya da daha iyisin atılması pek mümkün değildir. Bir maçta en sert şuttan en çok taraftara ve en hızlı kırmızı karttan en […] Devamı
Çok fazla UV radyasyonu ve sık güneş yanığı, cilt hastalıkları ve kanser riskini artıran faktörler arasındadır. Bu nedenle şehir içinde ya da doğada yürüyüş yaparken şapka lüks bir ihtiyaç değil, gerekliliktir. Şapkalar pek çok şekilde tasarlandığı için kendi stiline uygun bir model tercih ederek kombininizi de tamamlama imkanı sağlar. Bu sayede hem şık görünmeye devam […] Devamı
Bahar aylarının gelmesi ile ısınan hava daha enerjik ve daha mutlu hissetmenizi sağlar. Bu enerjiyi sürdürebilmek ve bahar sıcaklığının tadını çıkarabilmeniz için konforlu kombin yapmak en önemli şeylerden biridir. Bu nedenle bahar havasına uygun kombin yaparken rahat, havadar ve şık ayakkabı modelleri, kıyafetinizi eksiksiz bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olur. Örneğin bahar için en uygun kadın […] Devamı
İyi planlanmış bir vegan diyeti, gerekli tüm besinleri içerir ve yaşamın her aşaması için sağlıklıdır. Ancak veganizmin sağlıklı beslenmenin dışında da bir amacı vardır: hayvan refahı. Çoğu vegan, hayvanların sağlıklı koşullarda yetiştirilmediği ve besin kaynağı olarak görüldüğü için hayvansal gıda ve ürünleri kullanmayı reddeder. Veganizmin temeli de hayvan kaynaklı hiçbir ürünün tüketilmemesi üzerinedir. Bu yaşam […] Devamı
Dünyanın ünlü spor giyim ve aksesuar markaları, ürünlerini daha iyi tanıtmak ve sporseverlerin gözünde dikkat çekici modeller tasarlamak için dünyaca ünlü isimlerle birtakım işbirlikleri yaparlar. Bu işbirlikleri dünya çapında şöhrete sahip sporcularla birlikte olabileceği gibi farklı dallarda ünlü olan insanlarla da yapılabilir. Dünyanın önde gelen spor markaları Nike, adidas ve Puma gibi markaların ünlülerle yaptığı […] Devamı
Antrenmanda süreklilik ve disiplin oldukça önemlidir. Çünkü kas geliştirmek, kilo vermek ya da formda kalmak fark etmeksizin hedefiniz ne olursa olsun düzenli antrenman yapmanız gerekir. Ancak bir antrenmanın sürekliliği kadar öncesi ve sonrası yedikleriniz de büyük önem taşır. Çünkü antrenmanınızdan önce doğru beslenmenin performansınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Vücudunuzun ağır bir egzersiz yapabilmek için […] Devamı
Sebze, et, bitki ve pek çok baklagil sayesinde hem sağlıklı hem de lezzetli yemekler yapmak mümkündür. Ancak bu yiyecekleri genellikle damak zevkine daha uygun hale getirmek için çeşitli baharatlar, yağlar ve soslardan yardım alınır. En sık tercih edilenler ise baharat çeşitleridir. Baharatlar bir ülkenin yemek kültürünü de belirleyen vazgeçilmez lezzetlerdir. Çünkü otlar ve baharatlar bir […] Devamı
Ekmek birçok insan için vazgeçilmezdir. Özellikle kahvaltıda kızarmış ekmek, öğle yemeğinde sandviç, akşam yemeğinde ise beyaz ekmek oldukça popülerdir. Kahverengi, beyaz, kepekli başta olmak üzere birçok ekmek çeşidi var ve her birinin tadı, besin değerleri oldukça farklıdır. Beyaz ekmek ise diğer tüm ekmeklerin temel tarifini içerir. Ekmeği düşündüğünüzde pek çok kişinin aklına bir çeşit mayalı […] Devamı
Turpgiller (Brokoli, lahana vb.) familyasına ait olan karnabahar lif, C vitamini, K vitamini, sülfürlü bileşikler ve folik asit açısından oldukça zengindir. Kışın tüketilebilecek en faydalı gıdalardan biri olan karnabaharla sulu yemekten kızartma ve fırın lezzetlerine kadar çok çeşitli tarifler hazırlamanız mümkün. Aynı zamanda hem egzersiz hem de sağlıklı bir beslenme ile kilo vermek istiyorsanız karnabahar […] Devamı
Günlük yaşamında düzenli olarak spor yapmaya özen gösteren kişiler için antrenman düzeninin yanı sıra sağlıklı beslenme de oldukça önemli. Antrenman kalitesini yükseltmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak doğru beslenme ile mümkün. Doğru beslenme rutini çoğu zaman egzersiz seanslarının ardında kalabilmekte. Ancak sporcu performansını doğrudan etkileyen en önemli etmenlerden biri, iyi bir beslenme düzeni oluşturmak. Peki, […] Devamı
B12 vitamini, vücudun doğru şekilde çalışabilmesi için hayati öneme sahip bir vitamin. Enerjiyi korumaktan DNA yapımına, kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sinir sisteminin sağlığını sürdürmeye kadar çok çeşitli hayati işlevleri bulunan bu vitaminin eksikliği de çoğunlukla net bir şekilde belli olur. Peki B12 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? B12 vitamini takviyesi nasıl alınır? Gelin detaylara göz atalım. […] Devamı
Okçuluk, okların yay kullanılarak bir hedefe atıldığı bir spordur. Yay eskiden bir av ve savaş silahı olsa da günümüzde okçuluk esas olarak bir konsantrasyon sporudur. Okçuluk spor olarak düşünüldüğünde temel amaç, atılan okla mümkün olduğunca çok puan elde etmektir. Karşı tarafa ok atmak ne kadar basit görünse de açı, hava koşulları, ivme ve daha pek […] Devamı
Hemen herkes 1990’lı yıllardan beri Converse efsanesini bilir. Kuruluşu çok daha eski yıllara dayansa da All Star, uzun yıllar boyunca sokak modasını temelini oluşturmuş, unutulmayan ve pek çok stile hitap eden bir stil haline gelmiştir. Çünkü birçok trend gelir geçer, bazıları ise çok çabuk hafızalardan silinir. Ancak Converse’in All Star’ı oldukça güçlü bir stil haline […] Devamı
Kuruluşunun ilk yıllarında Vans özellikle patenciler, sörfçüler ve snowboardcular arasında popülerdi. Ayakkabıların tabanı çok iyi bir tutuşa sahip olduğundan marka kısa sürede tüm California kıyı şeridinde popüler hale geldi ve buradan tüm dünyaya yayıldı. Gençlerin asfaltta sörf yapmaya başladığı Santa Monica’daki bir sörf dükkanından yayılan Vans, kaykay yapmayı seven gençler sayesinde keşfedildi ve çok geçmeden […] Devamı
Dinamik takım çalışmasıyla oynanan korfbol, oyun alanının ortasına yerleştirilen bir sepete gol atmaya çalıştığınız karma top sporudur. Korfbolu hem iç hem de dış mekanlarda spor sahasında, kumsalda veya meydanda oynamak mümkündür. Korfbol, dinamik bir takım sporudur. Müsabakaların karma takımlarla (4 bayan ve 4 erkek oyuncu) oynanıyor olması korfbolun en dikkat çekici özelliğidir, ancak korfbol hakkında […] Devamı
Kuralları biliyorsanız, dart oynamak eğlenceli ve heyecan vericidir. Çünkü her şey milimetrelik atışlarla ilgilidir. Dartı izlemesi en heyecan verici sporlardan biri yapan da budur. Dart tahtasının bölümlerini belirleyen tel bile oyunu kazanıp kazanamayacağınız üzerinde etkilidir. Tüm spor branşlarında olduğu gibi dart için bazı kurallar vardır. Sadece oynamak için değil izlerken keyif almak için de bu […] Devamı
