Evde göbek eritme egzersizleri yaparak daha fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız öncelikle sabrın her şey demek olduğunu bilmelisiniz. Alt ve üst karın yağlarından, simit bölgesinden şikayetçi olanlar ya da kaslı bir görünüm isteyenler için tüm hareketler uygundur. Göbek eritme hareketleri uygularken daha fazla acıktığınız için iştahınız artabilir bu nedenle yediklerinize ve diyet listesine dikkat etmelisiniz. […] Devamı
Dünya üzerinde en çok sevilen takım oyunlarından biri voleybol, altı kişiden oluşan iki takım arasında oynanır. Her yıl uluslararası turnuvaların düzenlendiği spor dalında ortadan ikiye file ile ayrılmış bir saha bulunur. Takımlar karşılıklı olarak filenin ayırdığı alanlarda yerini alır. Amaç topun el ile filenin üzerinden geçirilerek rakip alana değmesini sağlamaktır. Top yere değdiğinde sayı kazanılır. […] Devamı
Koşu, zinde kalmak ve daha zorlu antrenmanlara hazırlanmak için mükemmel bir aktivitedir. Günün herhangi bir saati yapılan düzenli koşu herkes için fayda sağlayan düşük bütçeli antrenmandır. Ancak sabah koşusu, egzersizler arasında her zaman farklı bir konumdadır. Koşmak, harika ve sağlıklı bir egzersiz olsa da sabah koşularının iştah kontrolü, derin uyku, stresi azaltma ve gece kan […] Devamı
Sporcular, hız ve dayanıklılık oluşturmak için daha yapılandırılmış interval antrenmanları ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) kullanır. Aralıklı antrenman ve hızlı çalışmanın bu varyasyonu basit veya karmaşık bir rutin olabilir, ancak temeller halen orijinal fartlek antrenmanıyla aynıdır. Fartlek ise özellikle koşucular tarafından tercih edilen aralıklarla artırılan bir hız antrenmanıdır. Interval antrenman da bu temele dayanır […] Devamı
Herhangi bir spor karşılaşması ya da antrenman öncesi uygun bir ısınma egzersizi yapmak çok önemlidir. Isınmanın amacı, vücudun merkez ve kas sıcaklığını artırarak yaralanmayı önlemektir. Sıcak kaslar, refleksleri artıran ve bir kasın kasılması için gereken süreyi azaltan enerji üretim oranını artırır. İyi bir ısınma aynı zamanda hareket açıklığını artırmalı ve sizi zihinsel olarak egzersize hazırlamalıdır. […] Devamı
Evlerde ve spor salonlarında yaygın olarak kullanılan bir egzersiz aleti olan eliptik bisikletler, aynı anda hem üst hem de alt bedeninizi çalıştırırken etkili bir antrenman avantajı sunar. Eliptik, kardiyo için oldukça popüler bir ekipman parçasıdır. Bu ekipman üzerinde egzersiz yapmanın birçok yöntemi ve faydası vardır. Alt ve üst vücut üzerinde çalışır ve şarkı dinlerken veya […] Devamı
Sağlıklı ve zinde bir yaşam için gerekli olan spor, kas ağrısı şikayetleri nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle ağırlık kaldırma antrenmanları sonrası yaşanan kas ağrıları, iki üç gün kadar sürebilir. Vücudunuzun iyi çalıştığını ve kaslarınızın hareketlendiğini gösteren bu spor sonrası ağrı şikayetlerini azaltmak için dinlenmek gerekir. Antrenman sonrası kas ağrısı, genellikle 24 saat sonra görülmeye başlar. Tüm […] Devamı
En popüler sporlardan bir tanesi olan futbolda kullanılan çok sayıda terim mevcuttur. Profesyonel maçlardan sokak aralarında oynanan karşılaşmalara kadar her mücadele için bu terimler kullanılır. İşte en sık karşılaşılan futbol terimleri… Gol Futbol topunun kale çizgisinden kurallara uygun bir şekilde geçirilmesidir. Oyunun ana amacı olan golü daha fazla atan takım müsabakayı kazanır. Asist Bir futbolcunun […] Devamı
Basketbol, kitlelerce çok sevilen ve popülaritesi her geçen gün artan spor dallarından biridir. El ile idare edilerek oynanan top oyunlarından biri olan basketbolda temel amaç, topu çemberden geçirerek rakipten daha fazla sayı yapmak ve oyunu kazanmaktır. Oyunun kurallarının yanı sıra basketbol saha ölçüleri, basketbol topunun ağırlığı, basketbol potası ölçüleri ve basketbol sahası uzunluğu gibi kavramların hepsi […] Devamı
Doğayla iç içe olmanızı ve şehrin gürültüsünden uzaklaşarak kendinizle baş başa kalmanızı veya yeni arkadaşlıklar edinebilmenizi sağlayan trekking, son dönemde oldukça öne çıkan spor türleri arasında bulunur. İster dostlarınızla isterseniz tek başınıza çıkacağınız bu uzun yürüyüşlerin fiziksel etkisinin yanı sıra pek çok psikolojik katkısı da vardır. “Trekking nedir, nasıl yapılır?” gibi soruların cevabını merak ediyor […] Devamı
Klasik ve her görünüme uygun beyaz ayakkabılar, tarzı, ruhu ve ihtiyaçları ne olursa olsun herkesin dolabında bulunması gereken modellerin başında gelir. Yepyeni bir çift beyaz ayakkabıyı kutusundan çıkarmak gibisi yoktur, ancak kir ve kalıntılar parlaklığını çabucak yok edebilir. Sürtünme izleri, taban çizgileri, renk solması ve kirli bağcıklar ayakkabılarınızı ve dolayısıyla sizi bakımsız gösterebilir. Beyaz ayakkabıları […] Devamı
İnsan vücudunun en önemli organlarından biri bacaklar, hareket etme fonksiyonunun vazgeçilmez unsurudur. Bacak kaslarının şekilli olması daha estetik bir dış görünüm kazanmanızı sağlar. Aynı zamanda güçlü bacak kasları daha rahat hareket edebilmenize ve genel vücut dengesini daha kolay koruyabilmenize destek olur. Bacak bölgesindeki yağ dokusunu azaltarak dolaşım sistemi güçlendirebilir, kardiyovasküler sistem sağlığının korunmasına da yardımcı […] Devamı
Dünya çapında hem eğlence amaçlı hem de profesyonel olarak oynanan yaygın spor dallarından biri masa tenisidir. Masa tenisi, bu spor için tasarlanan özel bir masada oynanır. Gerekli ekipmanlar ise pinpon topu ve rakettir. Aynı zamanda masanın tam ortasında bir file de bulunur. Birkaç basit ekipmanla kolayca oynanan bu spor dalının okullarda, özel kurslarda ve spor […] Devamı
Fonksiyonel fitness antrenmanı, kaslarınızı günlük kullanım için hazır hale getiren bir kuvvet, denge ve esneklik artırma antrenmanıdır. Bu egzersizler sizi gerçek hayatta, kıvırma, eğilme, kaldırma, yükleme, itme, çekme ve taşıma gibi günlük yaşam aktivitelerine hazırlar. Çoğu fonksiyonel antrenman, dizlerinizi, kalçalarınızı, omurganızı, dirseklerinizi, bileklerinizi ve omuzlarınızı içeren, tümü güç oluşturan ve hareket alanınızı geliştiren çok eklemli […] Devamı
Voleybol adrenalin, hız, saf atletizm ve zorlu doğası ile dünyanın en popüler sporlarından biridir. Her yaştan ve beceri düzeyinden insanın keyif alabileceği harika bir takım sporu olarak hem iç hem de dış mekanda yıl boyunca oynanabilir. Voleybol, oyunun doğası gereği özel olarak tasarlanmış ayakkabıların giyilmesini gerektirir. Nike ayakkabı gibi kaliteli bir çift voleybol ayakkabısı vücudu […] Devamı
Spor ekipmanları ile dünyaca ünlü marka Nike, yaz-kış tüm spor aktivitelerinizde sizi desteklemekle kalmaz aynı zamanda modern tasarımlarıyla stilinizi yansıtmanıza izin verir. Nike, spor ve rahat stile sahip kullanıcıların favorilerinden biri olmasının yanı sıra parlak ve ışıltılı ürünleri ile günün her saatine ve her etkinliğe uyum sağlayan koleksiyonlara sahiptir. Bu geniş tasarım yelpazesine sahip ürünlerinden […] Devamı
Kullanıcılarına her alanda yüksek performans sunan Nike, konfor ve şıklığa bir arada sahip olabileceğiniz ürünler tasarlar. Bu doğrultuda geliştirilen yenilikçi teknolojilerden bir tanesi olan Dri-Fit, gün boyu kuru kalmanızı sağlayan özel kumaş yapısıdır. Nike Dri-Fit ürünleri spor yaparken, arkadaşlarınızla buluşmaya giderken veya yürüyüşe çıkarken terlemekten korkma problemini ortadan kaldırır. Modellerin yenilikçi kumaş yapıları konforlu olmalarının […] Devamı
Sokak stillerinde görmeye alışık olduğunuz Vans, damalı tasarımları ile popülerliğini korusa da geniş bir ürün yelpazesine sahiptir. Rengarenk tasarımlar, her zevke hitap edecek spor tarzlar oluşturmaya yardımcı olur. Vans sneaker modellerini kombinlemek için bazı ipuçlarına göz atabilirsiniz. Farklı Konseptlerde Vans Sneaker Modelleri Vans damalı ve renkli modellerinin yanı sıra Old Skool modeliyle de popüler bir markadır. […] Devamı
Çocukların beğenilerine hitap eden Nike çocuk eşofman takımı modelleri, konforlu ve şık tasarımlarıyla ön plana çıkar. Modern spor kombinler oluşturmaya yardımcı olan bu tasarımlar, çocukların beden eğitimi derslerinde severek kullanacağı seçeneklere sahiptir. Eşofman takımlarının yanı sıra tişört ve eşofman altı gibi ürünlerle birbirinden şık kombinler yapılabilir. Günlük kullanımda da tercih edebileceğiniz bu ürünler, spor sırasında […] Devamı
Spor türüne uygun şekilde giyinmek hareket özgürlüğünü artırarak daha yüksek performans göstermenize yardımcı olur. Bu nedenle cilt dostu, terleme kontrolü sağlayabilen ve esnek kumaşa sahip spor giysileri tercih etmeniz gerekir. Siz de Nike’ın farklı spor türleri için özel olarak tasarlanan seçenekleriyle konforlu ve şık spor kombinleri oluşturabilirsiniz. Nike Spor Giyim Ürünleri ile Fitness Konforu Fitness kıyafetleri […] Devamı
