Partnerinizle vakit geçirmenin eğlenceli ve faydalı bir yolunu mu arıyorsunuz? İki kişilik yoga, sevdiklerinizle eğlenceli bir aktivite yaparken aynı zamanda duygusal ve fiziksel anlamda fayda elde etmenin harika bir yoludur. Partnerinizin yanı sıra hemen her tür ilişkide daha güçlü iletişim ve yakınlık oluşturmak için ortam yaratan iki kişilik yoga, evde ve diğer her ortamda kolayca […] Devamı
Hayatınız boyunca ideal kilonuzun üzerinde miydiniz? Sürekli diyet yapıyor, kilo veriyor ancak verdiğiniz kiloları geri alarak bir döngünün içerisine mi giriyorsunuz? İçgüdüsel beslenme, tüm diyet listelerini bir kenara bırakıp sezgilerinizi ön planda tutarak beslenmeniz gerektiğini savunan bir prensiptir. Her ne kadar katı kuralları olmasa da bir yaşam tarzına dönüştürebilmek için sistemin mantığını içselleştirebilmeniz önemlidir. O […] Devamı
Spor türüne uygun kıyafet ve ayakkabı seçimi, performansınız üzerinde büyük etkiye sahiptir. Sağlıklı ve konforlu bir antrenman deneyimi için egzersiz rutinine uygun parçaları seçmeniz gerekir. Özellikle futbol sporunda vücut ağırlığınızın daha yoğun hissedebilmesi nedeni ile tercih edilen ayakkabı modeli önem taşır. Halı saha maçları, belli aralıklarla yapıldığı için sakatlanma riski daha fazla olan bir etkinliktir. […] Devamı
Kondisyon bisikletleri, antrenmanlarınızı evinizde de sürdürebilmeniz için en ideal spor ekipmanları arasında yer alır. Bu ekipmanı sadece klasik bisiklet sürme için değil, birçok farklı stilde egzersiz için kullanabilirsiniz. Yaptığınız egzersizlerde, etkili şekilde kardiyo yaparken tüm vücudunuzu çalıştırabilir ve bacak kaslarınızdaki gücü artırabilirsiniz. Aynı zamanda eliptik bisiklet modelleri, kalori yakmak için ideal kullanım sunar. Kalori yakarken özellikle dizlerinizin üzerindeki […] Devamı
Basketbolun amacı, puan kazanmak için topu, bir çembere atmaktır. Oyun dikdörtgen sahada oynanır. Sahanın hangi bölümünden topu attığınız alacağınız sayıyı da etkiler. Top, sürme ve pas yoluyla hareket ettirilebilir. 1981 yılından beri tüm dünyayı kasıp kavuran bu oyunu, oynamak için çeşitli kurallara uymak ve sadece bu branşa özgü olan ekipmanları kullanmak önemlidir. Bu doğrultuda dünyanın […] Devamı
Sağlıklı bir yaşam sürmek için ideal kiloyu korumak gereklidir. Fazla kilolardan kurtulmak, vücudun yağ ve kas dengesini uygun hale getirmek için farklı diyet rutinleri uygulanır. Son dönemlerde dikkat çeken aralıklı oruç, günün belli saatlerinde beslenmeyi içerir. Aralıklı oruç diyeti yapanlar, uykunun dahil olduğu günün 16 saatini katı gıda yemeden geçirir. Açlık konusunda çok sıkıntı yaşayanlar […] Devamı
Son yıllarda popülerliği giderek artan triatlon, dayanıklılık ve mental gücün ön planda olduğu ferdi olarak yapılan bir spor dalıdır. Geçmişi 1977 yılına kadar uzanan triatlon fikri, ABD Deniz Kuvvetlerinde Subay olan John Collins tarafından ortaya atılmıştır. Collins ve arkadaşları Honolulu’da yapılan ve gerçekten zorlayan koşu, yüzme ve bisiklet yarışları hakkında kendi aralarında kritik yaparlar. Bu […] Devamı
Direnç egzersizleri, kasların güçlenmesini sağlayarak hem vücut formunun geliştirilmesine hem de genel vücut sağlığının korunmasına destek olur. Direnç antrenmanları sadece vücut ağırlığı ile yapılabilir. Ancak hareket çeşitliliği ve zorluğunu artırmak için bazı ekipmanlar antrenman programına eklenebilir. En çok kullanılan kuvvet antrenmanı ekipmanları arasında direnç bantları yer alır. Direnç bandı; kuvvet, esneme ve denge antrenmanlarının yanı […] Devamı
Spor yapmak ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için beslenme düzenine dikkat etmek önemlidir. Kimi zaman buna rağmen hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız normalden daha uzun sürebilir. Gereken her şeyi yaptığınız halde kaslarınız dilediğiniz gibi belirgin olmayabilir. Bu sorunların en önemli sebeplerinden birisi yağ kütleleridir. Kaslarınızın belirgin bir görünüm kazanabilmesi için söz konusu yağ kütlelerini ortadan kaldırmanız […] Devamı
Genel vücut sağlığının korunması ve sürdürülmesi için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersiz yapılması gerektiği hemen hemen tüm sağlık otoriteleri tarafından önerilir. Sağlık durumunuza ve kişisel tercihlerinize uygun fiziksel aktiviteyi seçtikten sonra bu aktiviteyi doğru olarak yapmak oldukça önemlidir. Özellikle antrenman öncesi ısınma ve sonrası soğuma hareketleri ile yaptığınız spordan maksimum verim alabilirsiniz. […] Devamı
Amatör ve profesyonel bisiklet binicileri için doğru kıyafet seçimi çok önemlidir. Yaşadığınız deneyimi ve performansınızı etkileyen ideal giysi seçimi, egzersiz boyunca rahat etmenizi sağlar. Uzun veya kısa parkurlarda bisiklet sürerken hem güvenliğiniz hem konforunuz için bazı giyim parçalarını kullanmanız gerekir. Bisiklet binicileri için özel olarak üretilen ürünlerle antrenman yaparken daha fazla keyif alabilirsiniz. Etkili sonuç […] Devamı
Spor aktivitelerinden yararlanarak vücut için bazı olumlu değişiklikler yaratmak mümkündür. Uygun egzersiz hareketlerinden destek almak boy uzatmaya da yardımcı olabilir. Boy uzunluğu beslenme, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi değişkenlere bağlıdır. Ergenlik sonrasında boy uzaması dursa da düzenli egzersizler ile birkaç santimetre daha uzun görünmeniz mümkündür. Siz de boy uzatan hareketleri pratik bir şekilde uygulayabilirsiniz. Yüzmenin […] Devamı
Ekstrem sporlar macera tutkunları başta olmak üzere kendine meydan okumayı seven çoğu kişi için keyifli bir hobidir. Outdoor sporlar ile benzerlik gösterirler. Genellikle de diğer spor türlerine göre daha zorlu ve heyecan verici koşullara sahiptirler. Tırmanma, dalma, atlama gibi birçok aktivite bu sporların özellikleri arasındadır. Peki, ekstrem sporlar nelerdir? İşte heyecan dolu ekstrem sporlar: Ekstrem Sporlar […] Devamı
Her ortamda şık ve zarif bir görünüm yaratmak için doğru parçalarla kombin oluşturmak önemlidir. Vücut tiplerine göre pantolon seçerek, daha orantılı bir beden görünümü yaratabilirsiniz. Elma, armut, kum saati, dikdörtgen gibi farklı vücut tipleri için farklı kıyafet seçenekleri bulunur. Özel etkinliklerde ve günlük yaşamda etkileyici bir tarz yaratmak için kendi bedeninizi en iyi şekilde analiz […] Devamı
Hiç kuşkusuz birçok insan suda vakit geçirmekten büyük keyif alır. Suda vakit geçirmek eğlenceli olduğu kadar rahatlatıcı bir aktivitedir. Özellikle su sporları ile ilgilenen insanlar ise hem eğlenip hem de rahatlarken bir yandan vücudunun daha fit ve dengeli olmasını sağlarlar. Bu sebeple pek çok insan su sporlarına alıştıktan sonra bu alışkanlığından kolay kolay vazgeçemez. Siz […] Devamı
Vücut gelişimi ve esnekliği için yapılması gereken aktivitelerin başında gelen jimnastik, gündelik dilde bilindiğinden çok daha fazlasını ifade eden ve kendi içinde farklı dalları olan bir alandır. Dolayısıyla, jimnastik nedir sorusunun cevabını ararken farklı jimnastik dalları ve kurallarından bahsetmek mümkündür. Jimnastik Nedir? Jimnastik, vücut gelişimini desteklemek ve daha esnek bir bedene sahip olmak için yapılan egzersizlerin bütününü […] Devamı
Core bölgesi, vücut geliştirme ve güçlendirme üzerine konuşulurken sık sık bahsedilen bir alandır. Bu alan, karın, sırt ve kalça kaslarını belirtir. Diğer bir ifadeyle, vücudun tam ortasından bahsedilirken Core bölgesi ifadesi kullanılır. Core bölgesi, en sık kullanılan alan olduğundan birçok antrenmanın temeli de burasıdır. Vücudun bazı alanlarını koruyan Core, antrenmanların daha güçlü ve verimli geçmesine […] Devamı
İyi planlanmış bir antrenman doğru gıdaları tüketmekle başlar. Spor öncesi beslenme, nasıl bir çalışma planladığınıza göre değişir ve en önemlisi çalışma performansınızı doğrudan etkiler. Antrenmandan önce yeterince yemek yememek baş dönmesine, sersemliğe, mide bulantısına veya uyuşukluğa neden olabilir. Aynı şekilde uygun olmayan ve fazla miktarda yiyecek tüketmek de antrenman esnasında rahatsız hissetmenize yol açabilir. Bu […] Devamı
Çok sayıda insan bebekken kullandığı doğru nefes alma tekniklerini sonradan değiştirdiği için bazı olumsuzluklar yaşar. Hatalı nefes almanın azımsanamayacak derecede önemli etkileri vardır. Vücuda daha az miktarda oksijen girmesi insanın fiziksel, ruhsal, zihinsel ve duygusal olarak kendini kötü hissetmesine yol açar. Vücuttaki enerji akışı sekteye uğrar. Yüzyıllar boyunca başta yoga olmak üzere birçok meditatif yöntemle nefes […] Devamı
Bir zihin ve beden pratiği olarak tanımlanan yoga, fiziksel duruşları, nefes alma pratiklerini, meditasyonu ve rahatlamayı bir araya getirir. Pek çok türü bulunan yoga, vücudun farklı alanlarına odaklanır. Bu alanlar hem zihni hem de fiziki duruşu içerisine alır. Uygulamak için birçok farklı yöntemi beraberinde getiren yoga, kişi sayısına göre de şekil alır. Bunların en bilinenlerinden […] Devamı
