Hepimiz birçok yol koşusuna katılıyoruz ve her büyük katılımlı yarışta, su noktalarındaki izdihama şahit oluyoruz. Koşu hızınız ne kadar düşük ise ya da arkalarda kalmışsanız, su istasyonlarındaki kalabalıklık da o kadar fazla oluyor, hatta bazen koşucular arasında çarpışmalar ve tartışmalar dahi yaşanabiliyor. Peki neden her su istasyonunda kalabalıklık oluşuyor? Bunun organizatör tarafında bir çözümü yok […] Devamı
Soru : Dinlenme günlerini pek önemsemiyorum. Dinlenmeye ihtiyacım olduğunu hissettiğimde o günü boş geçiyorum. Her hafta bir günümü dinlenme günü olarak belirlemeli miyim yoksa benim sürdürdüğüm yöntem, kabul edilebilir bir şey mi? Cevap : Bu güzel bir soru ve cevabı hedeflerine bağlı. Mesela bazısı genel sağlığı için antrenman yapar ve haftanın çoğu gününde spor yapmayı […] Devamı
Nike‘ın en hızlı koşu ayakkabısı Pegasus, yenilenen modeli Nike Air Zoom Pegasus 32 ile karşımızda. Yıllardır en hızlı ve en konforlu koşu için ilk akla gelen ayakkabılardan olan Pegasus 32 iki koşu yıldızı tarafından test edildi. Uzun mesafe atleti Mo Farah ve Kanadalı atlet Melissa Bishop tarafından test edilerek tanıtılan Nike Air Zoom Pegasus 32’nin […] Devamı
Geçtiğimiz hafta Little Rock Arkansas’ta 4 yaşında bir çocuk da dahil olmak üzere 201 koşucu şehrin geleneksel yarışını koşup tamamladılar, ancak hiçbirisi bu 5km’lik mesafeyi koltuk değnekleriyle koşmamıştı, Leah Thorvilson dışında. 36 yaşındaki Thorvilson, 57:24’te bitiş çizgisini geçtiğinde, 5K yarışını koltuk değnekleriyle (tek bacak üzerinde ve kadın olarak) en hızlı geçen kişi ünvanıyla gayrı resmi […] Devamı
Güney Afrikalı çift protezli Olimpik sporcu Oscar Pistorius, kız arkadaşı Reeva Steenkamp’ı vurarak öldürdükten sonra, geçtiğimiz sonbaharda 5 yıl için cezaevine gönderilmişti ve 10 aylık cezaevi sürecinde iyi halden dolayı 21 Ağustos’ta serbest bırakılıp, ev hapsinde tutulararak cezasının devam edeceği açıklandı. Güney Afrika kanunları, cezanın altıda biri çekildikten sonra iyi hal durumunda böyle bir salıvermeye […] Devamı
Hepinizin bildiği gibi tıp alanında her yıl gelişmeler yaşanıyor ve elbette bunlardan bazıları, yapılan araştırma ve çalışmaların da destekleriyle spor tıbbında da gerçekleşiyor. Sözü uzatmadan hemen sportif tıbba dair yeni bulguları paylaşayım; Devamı
Bazen uzun koşularınızda veya yarışlarımızın ortasında kramp yaşarsınız ve nasıl önlerim diye çevrenize sorduğunuzda, “muz ye” , “tuz tableti al” gibi önerilerle karşılaşırsınız. Peki, krampın oluşum sebebi nedir? Hepimizin bildiği gibi koştukça vücut ısımız yükselir, terleriz, terledikçe mineral (özellikle sodyum burada önemli olan) kaybederiz, vücut sıvımız azalır, tüm bunlar da yorgunluğa sebep olur. Yani aslında […] Devamı
Egzersiz yapmayı kilo vermek için yapıyorsanız, hangi tür egzersizin en iyi sonuçlara ulaştıracağını merak etmişsinizdir: Uzun koşular gibi dayanıklılık antrenmanları mı, yoksa ağırlık kaldırmak gibi kuvvet antrenmanları mı? Applied Physiology dergisinin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, azaltılmış kalorili diyetle birleştirilmiş egzersizin türünün, kilo kaybı için önemli bir etken olmadığı gerçeğini bulmuştur. 96 obez kadın ve […] Devamı
adidas, günlerdir merakla beklenen yepyeni krampon serileri X ve Ace ile karşımızda. İki farklı oyuncu tipi için tasarlanan X ve Ace serileri, sahaların en yetenekli futbolcuları tarafından tercih edilmeye başladı bile. Şimdi çok ses getiren bu yepyeni kramponlarla tanışma zamanı. İspanyol teknik direktör Pep Guardiola‘ya göre futbolcular kaos ve kontrol olmak üzere ikiye ayrılıyor. “Takımın […] Devamı
Yaz mevsiminin içinde bulunduğumuz şu günlerde termometreler istikrarlı şekilde 30 ve üzeri dereceleri gösterirken sıcakta koşu için 10 ipucu paylaşıyoruz. Devamı
Peki 16-17km’lere kadar hiç sorunsuz koşabilen 14-15 yaşındaki atletlerin maraton koşmasında sakınca var mı? Devamı
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başladığınızda, antrenman yaparken kendinizi en iyi halde hissedebilmek ve istenmeyen tuvalet molalarından kaçınmak için günlük beslenme alışkanlıklarınızdan bazılarında değişikliğe gitmek zorunda kalabilirsiniz. Devamı
Geçtiğimiz ay Boston Maratonu koşulduğunda verimli bir analiz de yarış esnasında yapılmış ve bu tür etkinliklerin sayısal veri oluşturmada en iyi ortam olduğunu söylemeliyim. Bu meşhur yarışın 18.km’sine konuşlandırılmış bir kamera yardımıyla oradan geçen 15.718 koşucunun görüntüsü kaydedilmiş. Bu da yarışa katılan toplam kişi sayısının %59’una tekabül ediyor. 15.718 kişinin %59’u erkek iken %41’i kadın […] Devamı
2013’te futbol kramponlarına yepyeni bir soluk getiren Nike Hypervenom, geliştirilmiş yeni modeliyle çok yakında satışa çıkıyor. Neymar Jr.’dan Wayne Rooney‘e kadar pek çok yıldız futbolcu tarafından tercih edilen krampon, daha da geliştirilerek yeniden çığır açmaya hazır! Nike Hypervenom 2 vahşi ve etkileyici bir tasarımla “merhaba” dedi. Nike Football tasarım ekibi, yeni Hypervenom’u tasarlarken limitlerini zorlayarak […] Devamı
Koşucuların 4 yaygın problemini ve bu problemlerin çözümlerini paylaşıyoruz Devamı
Bu yazıyı okuduğunuza göre siz de iflah olmaz bir spor ayakkabı bağımlısınız. Bu anlatılmaz tutkuyu ancak yaşayan bilir;) Şimdi bu tutkuyu körükleyen ve tasarımlarıyla efsaneleşen 10 spor ayakkabıya yakından bakıyoruz. Devamı
Birçok koşucunun aklındaki önemli sorulardan biridir Yarı maraton beslenmesi. Çünkü onca hafta hazırlanırsınız bu yarışa ve yarış öncesi veya esnasında yapacağınız bir, birkaç beslenme hatası, tüm yarışınızı berbat edebilir, performansınızı sekteye uğratabilir. Devamı
Her tür antrenman planına başlamadan önce üzerine düşünmeniz gereken en önemli sorulardan biri ne sıklıkla koşmanız gerektiğidir. Sıklık, antrenmanın 3 gerekli değişkeninden biridir. Diğer ikisi ise süre (ne kadar süre koştuğunuz) ve yoğunluk/efordur (ne kadar hızlı koştuğunuzdur). Araştırmalar bir insanın herhangi bir verim elde edebilmesi için haftada en az birkaç gün koşmaya ihtiyacı olduğunu göstermiştir. […] Devamı
Zen‘den ilham alan sade ve rahat tasarımıyla Nike’ın son dönemdeki en rahat spor ayakkabıları arasında olan Nike Roshe, sokakları ele geçirmeye başladı. Sade tasarımını en üst düzeyde nefes alan ince üst yüzeyi ve rahat orta taban yastıklamasıyla tamamlayan Nike Roshe ayakkabıların en sevdiğimiz özelliklerinden biri de çorapsız giyilebilmesi. Sade ve şık tasarımıyla kısa sürede sevilen […] Devamı
