Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut her zaman önemli olsa da son zamanlarda daha fazla dikkat çeken konular arasında. Çünkü modern yaşamın gereklilikleri bazen hem fiziksel hem de ruhsal açıdan yorucu olabilir. Bu nedenle vücudunuzu spor ve sağlıklı diyetlerle desteklemeniz gerekebilir. Tam da burada devreye giren Aristo diyeti, sade, anlaşılır ve etkili bir beslenme modeli […] Devamı
Pek çok açıdan altın çağını yaşayan spor belgeselleri, özellikle platformlarda ses getiren yayınların ortaya çıkmasıyla popülerliğini her geçen gün artırıyor. Michael Jordan’ın Chicago Bulls’taki son sezonunu keskin bir şekilde gözler önüne seren dizi The Last Dance serisinden sezonun en yenisi olan Beckham belgeseline kadar, tüm dünyada pek çok yapıt öne çıkıyor. Siz de başarı, motivasyon […] Devamı
Beslenme, hayati bir gerekliliktir, fakat öğünlerin sağlıklı şekilde ayarlanması da oldukça önemlidir. Her bireyin farklı gereksinimleri ve farklı yaşam tarzları vardır. Bu nedenle vücudun ihtiyaçlarına önem vermek ve öğünleri buna göre bilinçli bir şekilde hazırlamak gerekir. Bu noktada kan grubu, vücudun hangi besinlere daha iyi yanıt verdiğini bilmenizi sağlar. Peki, kan grubuna göre beslenme nedir […] Devamı
Yüzme hem eğlenceli bir spor hem de aktif yaşam tarzının yapı taşlarından biridir. Suyun kaldırma kuvveti, hareketlerinizi destekleyerek pek çok kas grubunu hedefler. Yüzme, sadece fiziksel sınırları zorlamakla kalmaz, aynı zamanda hemen her kas grubunu çalıştırarak bedeni güçlendirmeye yardımcı olur. Her yüzme tekniği ise farklı kas gruplarına odaklanır, antrenmanınızı zenginleştirir. Bununla birlikte delfin, serbest stil, […] Devamı
Yüzme, suda gerçekleşen bir spor aktivitesinden çok daha fazlasıdır. Çünkü suyun dinlendirici etkisiyle birlikte bedeni güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Yüzyıllardır insanlar, yüzmeyi sadece fiziksel bir eylem değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir deneyim olarak görür. Dolayısıyla yüzme daha çok bir yaşam tarzını simgeler. Havuzda, denizde ya da gölde yüzerek neredeyse tüm kaslarınızı aktif […] Devamı
Spor dünyasının sıkça tartışılan, bazen de göz ardı edilen takviyelerden biri de kreatindir. Toz şeklinde sunulan besin takviyesi sporcuların ve fitness tutkunlarının sıkça başvurduğu yardımcılardan biri olsa da protein tozu kadar meşhur olmadığından herkes tarafından bilinmeyebilir. Adeta spor dünyasının gizli kahramanı olan kreatin, kas gücü ve performansını artırmak amacıyla kullanılan tipik bir besin takviyesidir. Ancak, […] Devamı
Beslenme; sağlığın korunması, vücudun ihtiyaçlarının karşılanması ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli temel yaşamsal faaliyetlerden biridir. Vücut sağlığı ve beslenme arasında oldukça güçlü bir bağ söz konusudur. Beden sağlığını koruma ve bağışıklığı güçlendirme açısından beslenmenin yanı sıra tüketilen besinlerin çeşidi, öğün sıklığı gibi durumlar da vücut direnci üzerinde önemli etkilere sahiptir. Yeterli, dengeli ve düzenli beslenmenin […] Devamı
Vücudun en büyük organı olan cildin korunması ve sağlığı için kozmetik ürün uygulamalarından çok daha fazlasına ihtiyacınız vardır. İlki, cildinizin parlamasını ve sağlıklı olmasını sağlayacak dengeli bir yaşam tarzıyla bütünsel bir yaklaşım benimsemektir. Diğeri ise bugünlerde pek çok insanın dilinde olan ve yaşlanma sürecine olumlu etkileri olduğu düşünülen yüz yogasıdır. Yüz yogası egzersizleri sadece rahatlatıcı […] Devamı
Gençler arasında giderek popülerlik kazanan kaykay, adrenalin dolu bir spor dalıdır. Günümüzde sadece eğlenceli bir aktivite olmanın ötesine geçerek bir yaşam tarzına dönüşmüştür. Kaykay sporu sadece gençlerin değil, tüm yaş gruplarından insanların ilgisini çekebilir. Çünkü bu sporun en önemli özelliği, sadece ekstrem bir aktivite olmaktan öte, aynı zamanda fiziksel kondisyon ve sağlık üzerinde olumlu etkiler […] Devamı
Spor aktivitelerinin her biri farklı faydalar sağlar. Fakat herhangi bir spordan maksimum verim almak için bazı yeterlilik ya da becerilere sahip olmak gerekir. Yüzme için bu gerekliliklerden biri de nefes alma teknikleridir. Doğru nefes almak yoga, ağırlık kaldırma, mindfulness ya da koşu gibi sporlarda da ön plandadır. Ancak söz konusu yüzme sporu olduğunda imkanlar kısıtlı olduğundan […] Devamı
Enerji, sporcular ve aktif yaşam tarzını benimseyen bireyler açısından en önemli konulardan biridir. Daha fazla enerjiye ulaşma çabası, vücudun içsel süreçlerine odaklanmayı gerektirdiğinden bu noktada karnitin bileşeni devreye girer. L-carnitine, sağlık ve spor dünyasında önemli bileşenler arasındadır. Sporcuların ve enerjik bireylerin sıkça tercih ettiği bileşen, vücuttaki yağ metabolizmasını destekleyerek enerji üretimine katkıda bulunur. Ancak, karnitin […] Devamı
Spor yaparken, yaptığınız spora uygun beslenme alışkanlıklarına sahip olmanız sağlığınız ve performansınız açısından önemlidir. Yeterli ve dengeli bir beslenme diyeti sağlıklı ve fit kalmanızın yanı sıra sporda gösterdiğiniz performansın da yükselmesine yardımcı olur. İlgilendiğiniz spor dalı hangisi olursa olsun sporcular için en önemli besin kaynaklarından biri proteindir. Protein ağırlıklı bir beslenme diyeti için hayvansal gıdalar […] Devamı
Spor ve fitness dünyasında sıkça karşılaşılan kreatin, birçok kişinin antrenman performansını artırmak için tercih ettiği takviyedir. Güç artışı ile birlikte kasların hacmen büyümesine yardımcı olan kreatin özellikle fitness ve kuvvet antrenmanı yapanlar arasında oldukça popülerdir. Ancak, bu popüler besin takviyesinin hem avantajları hem de dezavantajları bulunur. Kreatinin, güç artışı, kas gelişimi gibi olumlu etkileri olduğu […] Devamı
Özgürlüğün ve yaratıcılığın sınırlarını zorlayan kaykay, dünya genelinde gençler arasında popüler sporlardan biridir. Kaykay parkları ise bu enerji dolu sporun merkezinde bulunan buluşma noktalarıdır. Adrenalin tutkunları, bu alanlarda özgürce hareket ederken şehir yaşamının monotonluğunda özgünlüklerini sergileme fırsatı bulur. Türkiye genelinde bulunan kaykay parkları, her yaş grubundan ve beceri seviyesinden kaykaycının karşılaşma noktalarıdır. Fakat parklar sadece spor alanı […] Devamı
Zumba, evinizin rahatlığında enerjik bir dans partisine dönüşen fitness dünyasında benzersiz bir yer edinmiş egzersiz biçimidir. Latin Amerika’nın sıcak ritimleriyle harmanlanmış, dansın eğlencesini sporla birleştiren bu aktivite, sadece egzersiz değil, aynı zamanda yaşam tarzıdır. Hemen her yerde yapabileceğiniz zumba, spor salonu, ev ya da parklarda rahatlıkla gerçekleştirilebilir. Evde zumba egzersizlerine başlamak ise kişisel fitness hedeflerinizi daha […] Devamı
2024 Yaz Olimpiyatları için hazırlıklar tüm hızıyla devam ederken, herkes gibi siz de ev sahipliği yapan şehir, tarihler, spor dalları, katılım ve diğer gelişmeler hakkındaki ayrıntıları merak ediyor olabilirsiniz. Nitekim, tam bir asır sonra ilk defa yeniden Paris’in ev sahipliğinde gerçekleşecek olan 2024 Yaz Olimpiyat Oyunları için şimdiden heyecan dorukta. Siz de bu heyecana ister […] Devamı
Vegan beslenme biçimi, sadece bir trend değil, aynı zamanda etik ve çevresel sorumlulukları da içinde barındıran yaşam tarzıdır. Ancak, vegan sporcuların ihtiyaç duyduğu özel beslenme ihtiyaçlarını karşılamak açısından öncelikle vegan beslenme hakkında temel bilgilere sahip olmak önemlidir. Çünkü sporcular için protein, performansın temel taşlarından biridir ve geleneksel protein kaynaklarından feragat etmek, vegan beslenmenin temelinde bulunan […] Devamı
Göz altı torbaları, pek çok kadın ve erkek için yaygın bir cilt sorunudur. Bazı durumlarda, şişkinliği azaltmak için soğuk kompres uygulamak gibi kolay adımlar yeterli olabilir. Ancak daha derin göz altı şişkinliği sorunlarında günlük rutininizde bazı düzenlemeler yapmanız gerekebilir. Göz altı torbaları kremi gibi kozmetik çözümlerin yanı sıra yüz yogası da tercih edebileceğiniz bir yöntem […] Devamı
Tokluk; yemek sonrası iştahın azalması, açlığın giderilmesi ve doyma hissidir. Besinlerin açlığı giderme yetenekleri birbirinden farklıdır. Bazı besinler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Tokluk hissi özellikle zayıflama diyetlerinde önemlidir. Kalorisi düşük ve uzun süre tokluk hissi sağlayan besinler, günlük kalori alımını azaltarak kilo vermeyi destekleyebilir. Peki, tok kalmak için hangi gıdalar tüketilmelidir? İşte sizler […] Devamı
Sporcuların ve aktif bireylerin, performanslarını en üst düzeye çıkarmak ya da yaşam standartlarını yüksek tutmak için besin takviyelerine olan ilgisi gün geçtikçe artış gösterir. Antrenmanlarda harcanan ekstra enerjiyi yerine koymak ve vücudu desteklemek, bu takviyelerin kullanımını daha sık gündeme getirir. Çünkü sporcular diğer insanlara göre daha çok besin takviyelerine ihtiyaç duyar. Bunun sebebi ise antrenmanlarda […] Devamı
