Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 42 Paylaşım

    in FITNESS

    Evden Uzakta! Tatilde Ekipmansız Vücut Geliştirme Rehberi

    Kas inşa etmek genellikle herhangi bir spor salonuna giden kişinin ana hedefidir, ancak bunu başarmanın halter kaldırmaktan başka yolları da vardır. Çünkü vücut geliştirme genellikle kuvvet antrenmanlarıyla yapılır ve kütlelerini artırmak için kaslarınızı maksimum seviyede zorlamanız gerekir. Fakat kendi ağırlığınızı ve evde yer alan ekipmanları kullanarak kuvvet antrenmanı yapabilir, mekik, şınav, barfiks gibi hareketleri daha […] Devamı

  • 60 Paylaşım

    in BESLENME

    Yaza Özel İçinizi Ferahlatacak Sağlıklı Soğuk İçecekler

    Yaz mevsiminin kavurucu sıcaklarının hayatınızı ele geçirdiği bu günlerde en büyük ihtiyaçlarınızdan biri hiç şüphesiz soğuk içecekler. Evde yapılabilecek soğuk içecekler lezzetiyle midenizi, ferahlığıyla ise bedeninizi canlandırıyor. Sağlıklı yaşamını sürdürmek isteyenler için şekersiz, bol meyveli ve sebzeli ferahlatıcı içecek tarifleri hem susuzluk hissinizi gideriyor hem de içeriklerindeki vitamin ve minerallerle enerjinizi artırıyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in FITNESS

    Estetik Algıları Sarsan Yağ Birikimi Lipödem Nedir?

    Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, genetik unsurlar ve bazı hastalıkların tedavisi gibi nedenlerle vücutta yağ birikimi gerçekleşir. Vücudunuzda beyaz ve kahverengi olarak adlandırılan ve farklı bölgelerde oluşan yağ türler vardır. Beyaz (viseral) yağlar, kalp, karaciğer ve böbrek gibi hayati organların etrafında birikir. Kahverengi yağlar ise vücudun ısınması için çalışır ve iyi yağlar olarak adlandırılır. Peki yağ […] Devamı

  • 58 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Hareketli Sporların Hafif Spor Ayakkabıları

    Profesyonel sporcuların, haftanın belirli günlerinde program dahilinde egzersiz yapanların ve aktif yaşam tarzını benimseyenlerin, ayakkabı seçiminde titiz davranmaları hareketliliğin karşılanması noktasında önem arz eder. Sporun birçok dalında hareket özgürlüğünü sağlamak ve fiziksel performansı artırmak için hafif spor ayakkabılar tercih edilir. Tercih edilen ayakkabılar, hafif bir yapı sağlamanın yanı sıra, dayanıklılık ve konfor gibi özellikleri de […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in FITNESS

    Antrenman Esnasında Bacak Kasılması Nasıl Geçer? Nedenler ve Rahatlama Yöntemleri

    Bacak ya da vücudun herhangi bir yerinde bulunan kaslarınız aslında her hareketinizle kasılır. Çünkü kaslar, hareketinize bağlı olarak uzayabilir ve kısalabilir. Örneğin statik kasılma kasın sabit pozisyonda kalmasını sağlarken dinamik kasılma, kasın kısalarak ya da uzayarak kasılmasıdır. Bench presste ağırlığı itmek ya da squad hareketleri dinamik kasılmadır. Ancak spor ya da ekstrem bir hareket sonucu […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in FITNESS

    Hızlıca Kas Yapmak Mümkün Mü? & En Kısa Sürede Vücut Nasıl Forma Sokulur?

    Kas yapmak ya da fit görünümlü bir vücuda sahip olmak, birçok insanın hem sağlıklı yaşam sürdürmek hem de güçlenmek için yöneldiği bir hedef haline gelmiştir. Hızlı bir şekilde kas yapma serüveninde, doğru adımları uygulamak ve profesyonel bir strateji belirlemek verimli bir sonuç elde etmek için önem arz eder. Bu yazıyı ilgi ile takip ederek, 2 […] Devamı

  • 66 Paylaşım

    in FITNESS

    Bedenin Unutulmaz İzleri Olan Kas Hafızası Nedir?

    Kas hafızası, deneyimli güçlü bir sporcunun bir süre dinlendikten sonra hızla iyileşmesiyle ilgilidir. İnsanların belirli bir süre hareketsiz kaldıktan sonra ‘kas hafızası’ sayesinde hızla tekrar spora başlayabileceklerini sık sık duyabilirsiniz. Deneyimli bir sporcu eski seviyesine hızla dönerken acemi bir sporcunun birkaç kilo kas kütlesi kazanması için bazen bir yıla ihtiyacı olabilir. Çünkü vücudunuzun kas hafızası […] Devamı

  • 63 Paylaşım

    in AYAKKABI

    En Farklı ve Güzel Bağcık Bağlama Şekilleri

    Spor ayakkabıları eğlenceli ve yaratıcı bir şekilde giymek için farklı bağcık bağlama şekilleri tercih etmek oldukça iyi bir fikir. Güzel ve sıra dışı bağcık bağlama teknikleri yalnızca etkileyici görünmekle kalmıyor, aynı zamanda ayak şekline ve genişliğine göre en konforlu kullanım imkanı da sunuyor. Herkes için konfor ve estetik beklentisi farklı olduğundan bu yazıda birkaç farklı […] Devamı

  • 97 Paylaşım

    in LIFESTYLE, sağlık

    Ayakkabı Vurmasına İyi Gelen Öneriler

    Çoğu insan kendi için ideal ayakkabıyı tek seferde bulamaz. Özellikle uzun işaret parmağı, bunyon ve hallux valgus gibi şikayetleri olanlar için yeni bir ayakkabı almak zorlu bir süreçtir. Yapıldıkları malzeme, tasarımları ve aksesuarları genellikle ayakkabıların ne kadar rahat veya rahatsız olduğunu belirler. Ancak soruna neyin neden olduğunu her zaman anlamayabilirsiniz çünkü bazen ayakkabıyı ilk denediğinizde […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in BESLENME

    Kolajen Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Kolajen Çeşitleri

    Kolajen vücudun değerli yapı taşları arasında bulunur. Vücuttaki proteinin yaklaşık yüzde 30’unu oluşturan kolajen; kaslarda, ciltte, kemik ve bağ dokularında esnekliğe yardımcı olur. Bedendeki yapısal ve işlevsel fonksiyonları destekleyen kolajenin yapısında pek çok aminoasit yer alır. Kolajen insan vücudunda doğal olarak bulunmasına rağmen yaşla birlikte her yıl belli miktarda azalma eğilimi gösterir. Kolajen miktarındaki azalmanın […] Devamı

  • 70 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yüzden Kilo Verme İpuçları

    Bir çok kişi vücudundaki fazlalıklardan şikayet eder ve bunun için egzersiz yapmaya başlar. Egzersiz ve doğru beslenmeyle genellikle vücudun belirli kısımlarından eşit şekilde yağ yakılır. Ancak toplu bir yüz yapınız varsa ve yüzünüzden kilo vermek istiyorsanız vücut egzersizleri her zaman istediğiniz etkiyi yaratamayabilir. Özellikle yuvarlak yüze sahip olanların tercihi olan yüzden kilo verme için kardiyo, […] Devamı

  • 66 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Renkli Spor Ayakkabılarıyla En İyi Kombinler

    Spor ayakkabıların günlük giyimde popüler olmasıyla öne çıkan renkli modeller kombinlerine hareket kazandırmak isteyen tüm erkek ve kadınların stilinde yer buluyor. Dünyaca ünlü renkli spor ayakkabı markaları da her sezon koleksiyonlarına parlak ve canlı tonlar ekleyerek günlük veya sportif kıyafetlere eğlenceli bir tarz katıyorlar. Siz de cesur ve iddialı görünen trend renkli spor ayakkabı modelleri […] Devamı

  • 52 Paylaşım

    in BESLENME

    Glukozamin Nedir? – Glukozamin’in Eklemlere Faydaları

    Glukozamin, eklem ağrısını önlemek veya azaltmak için kullanılan popüler bir besin takviyesidir. Birçok kişi, eklem ağrısına yardımcı olduğu ve diz veya kalçanın hareket kapasitesini geliştirdiği için glukozamin takviyeleri alır. Ancak glukozaminin bu tür yararları var mı? Glukozamin gerçekten herkese fayda sağlayabilir mi? İşte hem sporcular hem de eklem ağrıları yaşayanların en çok merak ettiği glukozamin […] Devamı

  • 97 Paylaşım

    in BESLENME, FUTBOL

    Glutamin Nedir? – Glutamin İçeren Besinler ve Miktarları

    L-glutamin veya daha iyi bilinen adıyla glutamin, vücudunuzda bulunan 20 amino asitten biridir. İnsan vücudunda önemli bir rol oynayan önemli bir protein yapı taşıdır. (1) Vücudumuz bu amino asidi zaten doğal olarak üretir ancak glutamin seviyesi çok düşükse seviyeyi geri kazanmak ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kas yıkımını önlemek için ekstra takviyeler alınması gerekebilir. […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in RUGBY

    Rugby Nedir? – Rugby Kaç Kişilik Takımla Oynanır?

    Takım oyunları genellikle 19. yüzyılda ortaya çıkmış ve küçük güncellemeler olsa da temel hatlarını koruyarak günümüze ulaşmıştır. Rugby de bu takım oyunlarından biridir. Futbola benzer pek çok yanı vardır, çünkü bir futbol maçı esnasında keşfedilmiştir. Diğer birçok takım oyunu gibi rugby de oldukça keyifli, hareketli ve rekabet dolu bir spordur. Peki rugby tam olarak nedir? […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sağlıklı Ayakkabı Kullanım İpuçları

    İster profesyonel bir koşucu olun ister rutin hayatınızda konfor arayın, ayakkabılarınızı bakımlı ve sağlıklı bir şekilde kullanmak son derece önemlidir. Ayakkabının doğru şekilde kullanımı fiziksel açıdan hoşluk yarattığı gibi hijyen açısından da katkı sağlar. Aksi takdirde istenmeyen kokular veya kirli bir görünümle karşılamak kaçınılmazdır. Günlük veya spor ayakkabının kötü kokması, hijyen ve imaj açısından olumsuz […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in JİMLASTİK

    Yeni Başlayanlar için Jimnastik Egzersizi

    Günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak ve vücudunuzun kontrolünü ele almak için en etkili yollardan biri jimnastik egzersizi. Fiziksel sağlığınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri olan jimnastik egzersizi, bir yandan vücudunuzu bir yandan da zihninizi çalıştırır. Bu spor, çocuklar ve yetişkinler için birçok faydayı beraberinde getirir. Farklı seviyeler için uygun olan kolay jimnastik hareketleri, bu egzersizi hayatınıza […] Devamı

  • 75 Paylaşım

    in FITNESS

    Her Gün Spor Yapmak Sağlıklı mıdır?

    Spor yapmanın pek çok faydası vardır ve bu faydalar hemen herkes tarafından bilinir. Çünkü düzenli egzersiz sizi daha güçlü, daha dirençli, ince ve genel olarak daha sağlıklı yapabilir. Bu tür faydalar ister güç antrenmanı yağın ister yüzme sporlarını tercih edin, her spor türü için geçerlidir. Ancak sağlıklı beslenmede olduğu gibi spor yapmanın da bir sınır […] Devamı

  • 97 Paylaşım

    in FUTBOL

    Futbol Tarihinin Unutulmaz Kalecileri

    Takımın şampiyonluk kazanması ve rakip takımdan daha iyi skor elde etmesi için iyi bir kaleciye ihtiyacı vardır. Çünkü kalecilerin topu ağlara girmeden kurtarmaları ve rakip kaleciden daha iyi performans göstermeleri beklenir. Bazı kaleciler ise imkansız gibi görünen zamanlama ve hareketlerle rakibin gol atmasını engelleyerek futbol tarihine adını yazmıştır. Bu nedenle futbol tarihi ünlü kalecilerle doludur. […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in sağlık

    Kifoz Nedir? – Kifoz Tedavi Yöntemleri ve Egzersizler

    Sık sık sırt ağrılarınız oluyor ve daha az hareket ettiğinizi hissediyor olabilirsiniz. Bazen bu tür ağrılara kas ağrıları da eşlik edebilir. Bu tür durumlarda fizyoterapist ya da uzman doktordan yardım almanız gerekebilir. Çünkü bu tür ağrıların ve hareket kısıtlamalarının birçok sebebi vardır ve zaman geçtikçe tedavisi de daha zor hale gelebilir. Bu tür rahatsızlıklardan biri […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat