Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 43 Paylaşım

    in BESLENME

    Koşucularda Demir Eksikliği ve Belirtileri & Demir Eksikliğini Gidermek için Öneriler

    Koşu, herkese uygun fiziksel aktivite sağladığından popüler ve bir o kadar da yararlı aktivitelerinden biridir. Ancak yoğun ve uzun süreli yapıldığında vücudunuz bazı önemli maddelerin eksikliğini yaşayabilir. Bu açıdan bakıldığında demir eksikliği koşucular arasında oldukça yaygın bir sorun olabilir. Çünkü demir, vücudumuzun oksijen taşımasına yardımcı olan hemoglobin üretiminde kritik rol oynar. Dolayısıyla, demir eksikliği koşucuların performansını, […] Devamı

  • 43 Paylaşım

    in FİTNESS

    Açma-Germe Hareketlerinin Vücudunuza Katkıları

    Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu sayede olası sakatlanma durumlarının önüne geçilebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilen açma germe hareketlerinde kalçaları, bacakları, sırtı, boynu, omzu […] Devamı

  • 76 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kulunç Ağrısı Nasıl Geçer & Kulunç Ağrılarına Doğal Çözümler ve Nedenleri

    Aşırı gerilme, travma, stres veya aniden yapılan hızlı hareketler sonucunda ortaya çıkabilen kulunç ağrısı, çoğunlukla boyun, kürek kemikleri ve omuzlar arasında görülür. Bunun yanı sıra vücudun her yerinde de meydana gelebilir. Uyku esnasında yanlış bir pozisyonda uzun süre kalma ya da aynı hareketi tekrar tekrar yapma sonucunda da boyun ve omuzda kulunç oluşabilir. Peki geçmek […] Devamı

  • 46 Paylaşım

    in YÜRÜYÜŞ

    İstanbul’un En Gözde Koşu Parkurları

    Spor, her yaştan ve kesimden insan için temel bir ihtiyaç. Özellikle şehir yaşamında teknolojiden ve kalabalık yerleşim yerlerinden soyutlanarak spor yapma olanaklarına sahip olmak son derece önemli. Türkiye’de, özellikle de İstanbul gibi kalabalık ve büyük bir metropolde spor yapılabilen alanların önemi bir hayli büyük. Hem şehrin keşmekeşinden hem de iş veya okul yaşamının stresinden arınmak […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in SPOR

    Triatlona Nedir? & Triatlona Nasıl Başlanır?

    Triatlon, dayanıklılık sporlarının en zorlayıcı ve heyecan verici dallarından biridir. Yüzme, bisiklet ve koşunun bir araya geldiği bu spor, bedenle zihnin sınırlarını zorlayarak bireylerin kendilerini keşfetmelerine, aşmalarına olanak tanır. Triatlona başlamak, fiziksel formunuzu geliştirmenin yanı sıra disiplin, azim gerektiren yolculuktur. Peki Triatlon nedir, nasıl oynanır? Gelin Triatlon hakkında merak edilen tüm detaylara yakından bakalım. Triatlon […] Devamı

  • 49 Paylaşım

    in FITNESS

    Kanat Kaslarınızı Geliştirmek İçin Önerilen Teknikler & Kanat Kası Geliştirme Hareketleri

    Hem kadın hem de erkekler için düzgün bir postürün olmazsa olmazı kanat kaslarıdır. Geniş, üçgen formlu ve belirgin sırt kasları estetik bir görünüm sunar ve vücut görünümüne önem verenler için vazgeçilmezdir. Ayrıca kanat kası geliştirme iskelet sisteminin daha dayanıklı hale gelmesine destek olur. Vücudun en geniş kas grubu olarak bilinen sırt kasları spor salonunda veya […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Ayakkabı Vurmasına Ne İyi Gelir? Ayakkabı Vurmasını Önleyen İpuçları ve Çözümler

    Ayakkabı vurması, sıradan bir ağrı ya da rahatsızlık gibi görünse de çoğunlukla günlük yaşamımızı olumsuz etkileyen ve hareket özgürlüğümüzü sınırlayan sorunlardan biridir. Ayrıca pek çok insanın rahatsızlık duyduğu ve günlük yaşamın verimliliğini etkileyebilen yaygın bir durumdur. Ayakkabılar, kişisel stilin bir yansıması olduğu kadar aynı zamanda sağlık ve konfor için kritik bir role sahiptir. Ancak, yanlış […] Devamı

  • 56 Paylaşım

    in FİTNESS

    Karın Kaslarınızı Geliştiren En İyi Hareketler

    Karın kaslarını geliştirmek güçlü bir gövde ve sıkı bir midenin anahtarıdır. Estetik görünümün ötesinde, güçlü karın kasları, vücudu dengelemeye, dayanıklılığı artırmaya ve postürü iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, karın kaslarınızı etkili şekilde geliştirmek, sağlık ve fitness hedeflerinizi desteklemenin önemli parçasıdır. Ancak kısa sürede karın kaslarını geliştirmek için daha etkili hareketler yapmalı ve beslenmeden spor antrenmanlarına […] Devamı

  • 54 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Geleceğin Modasında Yer Alan Ayakkabı Trendleri

    Ayakkabı olmadan hiçbir stil tamamlanmış sayılmaz. Hem stili bütünleştiren hem de konforu yükselten ayakkabı modelleri, 2023 yılında da pek çok farklı tarz ile karşınızda yer alır. Kovboy botlarından outdoor spor ayakkabı modellerine kadar, 2023 ayakkabı trendleri listesinde pek çok farklı seçenek mevcut. Siz de 2023 modası ne olacak diye merak ediyorsanız ayakkabı trendleri hakkındaki ayrıntılı […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Trekking İçin En Uygun Ayakkabı Seçimleri

    Doğanın sınırsız güzelliklerini keşfetmek ve şehrin karmaşasından uzaklaşmak için outdoor aktiviteleri yapmak istediğinizde ayakkabılarınızın sizinle uyum içinde olması çok önemlidir. Örneğin trekking, doğaseverlerin vazgeçilmez aktivitelerinden biridir ve bu macera dolu yolculuklar sırasında en büyük dostunuz ayakkabılarınızdır. Uygun trekking ayakkabısı seçimi hem konforunuzu hem de güvenliğinizi sağlamak açısından oldukça önemlidir. Doğru ayakkabı seçimi, doğada geçirdiğiniz zamanı […] Devamı

  • 433 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Ofiste Kolayca Uygulayabileceğiniz Spor Kıyafet Kombinleri

    Sweatshirt, jogger pantolon ve spor ayakkabılarla doğrudan ofise gitme fikri artık hayal değil. Hibrit ofis, serbest giyim ve esnek çalışma ortamları popüler oldukça sportif-şık iş yeri kıyafetleri de hiç olmadığı kadar gündemde. Tüm dünyada “workleisure” olarak da bilinen bu son moda akım için uygun bir ofis giyinme kodunuz olması yeterli. Siz de esnek bir ofiste […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in SPOR

    Alt Göğüs Kaslarınızı Şekillendiren 10 Etkili Hareket

    Alt göğüs kaslarınızı şekillendirmek, fiziksel olarak hoş ve formda görünmenin yanı sıra pek çok avantaj sağlar. Güçlü alt göğüs kasları, duruşu iyileştirmeye, daha iyi nefes almaya ve eklemleri desteklemeye yardımcı olabilir. Pectoralis major ve pectoralis minor olarak ifade edilen kas grubunu çalıştırmak için doğru hareketleri seçmeniz gerekir. Elbette, bunun için doğru kadın ve erkek spor […] Devamı

  • 241 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Bacak Titremesi Neden Olur? Bacaklarınızın Titremesinin Sebepleri ve Çözümleri

    Bacak titremesi bacaklardan biri veya her ikisi sallandığı zaman oluşan durumu ifade eder. İstemsiz bir kas hareketi olarak adlandırılan bacak titremesinde bacaklar kişinin kontrolünün dışında bir şekilde titrer. Bacak titremesi rahatsızlığının pek çok farklı sebebi olabilir. Genellikle yaşa ve strese bağlı durumlarda gelişen bacak titremesi tek bir nedenden kaynaklanabileceği gibi birden çok faktörün birleşmesiyle de […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in SPOR

    Ön Kolunuzu Güçlendirecek En İyi Hareketler

    Kol kasları vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişiler için önemli kas grupları arasındadır. Kolların hem ön hem de arka kısmında farklı kas grupları bulunur. Ön kolda yer alan en popüler kas grubu biceps kası iken arka kısımda ise triceps kası dikkat çeker. Hem arka hem de ön kol kaslarını geliştirerek güçlü ve formda görünen kollara […] Devamı

  • 50 Paylaşım

    in sağlık

    Omurga Eğriliği Egzersizleri: Masa Başı Çalışanlar için Omurgayı Rahatlatacak Antrenman Rutini

    Skolyoz veya diğer adıyla omurga eğriliği, omurganın anormal bir şekilde yana doğru eğilmesiyle meydana gelen bir rahatsızlıktır. Özellikle cinsiyet, gelişimsel faktörler, vitamin eksiklikleri, sağlıksız beslenme alışkanlığı, yanlış duruş ve hareketsiz yaşam omurga eğriliğini tetikleyen unsurlar arasında yer alır. Evde skolyoz egzersizleri ise omurgayı rahatlatabilir ve günlük yaşamı daha verimli hale getirebilir. Peki omurga düzeltme hareketleri […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in BESLENME

    Bitkisel Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    Günümüzde sağlığa olan duyarlılık arttıkça beslenme alışkanlıklarının ne kadar büyük bir etkiye sahip olduğunu daha net görebiliyoruz. Bedenimizin yakıtı olan gıdalar, enerji seviyemizden bağışıklık sistemimize kadar her yönümüzü etkilerken doğru beslenmenin yaşam kalitemizi nasıl etkileyebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. İşte tam da bu noktada geleneksel beslenme yöntemlerine ek olarak bitkisel beslenme devreye giriyor. Bitkisel beslenme, […] Devamı

  • 84 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spor Şapka Türleri & Spor Dalına Göre Şapka Seçimi

    Sporun temeli özgürlük, hareket ve enerjiye dayanır. Dolayısıyla her spor dalı, kendine özgü heyecan ve tutkuyla doludur. Sporcular ise sahada ya da parkurda bu tutku dolu sporlarla ilgilenirken aynı zamanda konfor ve koruma arayışındadır. İşte bu noktada, sporun vazgeçilmez bir parçası olan spor şapkaları devreye girer. Sporcuların performansını desteklerken tarzlarını da yansıtma imkanı tanıyan bu […] Devamı

  • 52 Paylaşım

    in BESLENME

    Aflatoksin Nedir? & Kuruyemiş Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Ceviz ve fındık gibi besinler pek çok vitamin, mineral ve lif gibi yararlı içeriklere sahiptir. Ancak uygun olmayan koşullarda muhafaza edilen ve paketlenen bu besinlerde anfalatoksin adı verilen doğal bir toksin maddesi bulunur. Bunlar genellikle küf mantarları tarafından üretilirler ve kuruyemiş, tahıl veya baharat gibi besinlerde oluşurlar. Pek çok yönden risk barındıran bu tehlikeli toksinler sıkça tüketildiğinde […] Devamı

  • 84 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spora Göre Ayakkabı Önerisi & Spor Dallarına Göre Ayakkabı Türleri

    Spor hayatın ayrılmaz parçalarından biri. Spor yaparken aktiviteye uygun ve kaliteli malzemelerden yapılmış spor ayakkabıları giymek şart. Spor ayakkabı özellikleri her aktivite türüne ve zemine göre değişiklik gösterir. Yaptığınız spora uygun olmayan ayakkabı modelleri rahatsız hissetmenizin yanı sıra ayaklarınızda meydana gelebilecek çeşitli deformasyonlara ve sorunlara neden olabilir. Doğa yürüyüşü, bisiklet, fitness ve koşu gibi farklı […] Devamı

  • 49 Paylaşım

    in BESLENME

    Protein Kaynağı Peynir Altı Suyu Kilo Aldırır Mı? & Peynir Altı Suyu Faydaları

    Peynir altı suyu (whey), sütün peynir üretimi sırasında ayrışması sonucu ortaya çıkan katı kısım ile sıvı kısmın ayrılmasıyla elde edilen sıvıdır. Sütte bulunan proteinlerin bir kısmı ayrışarak peynirin katı kısmını oluştururken, sıvı kısım ise sütten kalan diğer besin öğelerini içerir. Peynir altı suyu genellikle su, laktoz, bazı mineraller ve az miktarda proteinden oluşur. Dolayısıyla besleyiciliği […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat