Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 28 Paylaşım

    in FITNESS

    Yaşam Koçu Nedir? & Neden Bir Yaşam Koçuna İhtiyacımız Var?

    Hayatınızı sürdürürken pek çok durum karşısında size yol gösterecek bir pusulaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Hayat yolculuğunuzu en iyi şekilde yönetmeye ve kendinizi anlamaya yardımcı olan bu pusula aslında yaşam koçudur. Her gün, günün her saatinde hayatınızı şekillendiren kararlar alırken yaşam koçları devreye girer. Bu kişiler hedeflerinize nasıl ulaşmanız gerektiği konusunda size yol gösterir. Peki neden bir yaşam […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in FUTBOL

    Türk Hakemler: Futbolun Kalbindeki Karar Vericiler

    Heyecanın daima dorukta olduğu bir spor olan futbolda oyunun sorunsuz bir şekilde ilerlemesi ve adil bir sonuçla tamamlanması sahadaki karar vericilere bağlı. Bu karar vericiler ise hakemler oluyor. Türk futbolunda dünya çapında tanınmış, geniş kitlelere adını duyurmuş sayısız hakem var. Türk ünlü hakemler, futbolun adrenalin dolu dünyasında zorlu bir görev üstleniyor. Oyunun kurallarına uygun oynanması […] Devamı

  • 41 Paylaşım

    in FITNESS

    Kas Nasıl Büyütülür: Etkili Egzersizler ve Spor Malzemeleri

    Spor salonuna girdiğinizde muhtemelen sonuçları hızlı bir şekilde görmek istersiniz, çünkü kas kütlesi oluşturmak herkes için mümkündür ancak ne yazık ki bu o kadar kolay ve hızlı bir süreç değildir. Çünkü hedefiniz yoğun kas kütlesi ise antrenman hacmi, yoğunluğu, set sayısı ve tekrarlarda doğru dengeyi kurarak yoğun egzersiz yapmanız gerekir. Ancak bu şekilde kas üretimini […] Devamı

  • 44 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Soğuk Duşun Faydaları & Kasların İyileşme Süreleri

    Sıcak bir günde soğuk içecekler serinlemek için harika bir yoldur. Ancak soğuk suyun size başka şekillerde de fayda sağlayabileceğini biliyor musunuz? Örneğin soğuk duş ya da buz banyosu. Soğuk duş, sadece yaz aylarında değil tüm yıl vücudunuz için iyi bir uygulamadır. Soğuk duş almak birçok kişiye kabus gibi gelebilir. Özellikle hava sıcaklıkları bir hayli düşük […] Devamı

  • 44 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Ayakkabı Temizleme için Yöntemler ve Çamaşır Makinesi Ayarları

    Ayakkabı temizlemenin zorluğu ve çamaşır makinesinin içerisine atılan eşyaları kolay bir şekilde temizlemesi insanları bu seçeneği değerlendirmeye iter. Siz de ayakkabılarınızı çamaşır makinesine atarak yıkamak istiyorsanız bazı detaylara dikkat ederek bunu başarılı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Fakat bu noktada her ayakkabının makinede yıkanmaya uygun olmadığını ve seçilen ayarların önemli olduğunu unutmayın. Yapılan küçük hatalar bile ayakkabınızın […] Devamı

  • 38 Paylaşım

    in FITNESS

    Evde Bacak Kası Geliştirme Hareketleri ve İhtiyacınız Olan Malzemeler

    Günlük yaşam aktivitelerinde ihtiyaç duyulan hareketliliği sağlamak için bacak kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek gerekir. Egzersiz yapmak için spor salonuna gidecek zaman bulamıyorsanız, evinizin konforunda bacak kaslarınızı güçlendirebileceğiniz birçok etkili egzersiz bulunur. Kendinizi bu yazıya yoğunlaştırarak, evde yapabileceğiniz en etkili bacak kası geliştirme hareketlerini ve ihtiyaç duyabileceğiniz malzemeleri keşfedebilirsiniz. Vücut Ağırlığınızı Efektif Kullanın Salt vücut ağırlığınız, […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in FUTBOL

    Dayanıklılığı ve Performansı Artırmak için Krampon Temizleme İpuçları

    Kramponlar da hemen her ayakkabı gibi düzenli bakımla daha uzun süre formunu korur ve işlevselliğini kısa sürede yitirmez. Çünkü krampon özel futbol ayakkabılarıdır, çimde iyi bir tutuş sağlamak, ayağınızı korumak için tasarlanırlar. Kramponlarınızın bakımını düzgün bir şekilde yapmanız, futbolda daha iyi performans gösterinize yardımcı olmakla kalmaz kramponlarınızın ömrünü önemli ölçüde uzatır. Kramponların bakımını yapmak ya […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in BESLENME

    Dash Diyeti: Sağlık ve Dengenin Anahtarı

    Sağlıklı bir yaşam sürmenin önemi her geçen gün daha iyi anlaşılıyor. Bu doğrultuda ise çoğu insan belirli diyet çeşitlerini deneyimliyor. Dash diyeti de bunlardan biri. Açılımı “Dietary Approaches to Stop Hypertension” olan Dash diyeti, yüksek tansiyonu kontrol etmek için tasarlanmış. Bu diyetteki besinler potasyum, kalsiyum ve magnezyum mineralleri açısından zengin olmasıyla sebzelere, meyvelere ve tam […] Devamı

  • 36 Paylaşım

    in FITNESS

    Antrenman Merdiveni Ne İşe Yarar?

    Merdiven çıkmak ya da benzer şekilde step tahtası pek çok kasınızı çalıştırır ve en önemlisi çeviklik kazanmanıza yardımcı olur. Bu nedenle basamakları farklı amaçlar için düzenlenmiş, dikey ve yatay olarak konumlandırılarak kullanılan birçok antrenman merdiveni mevcuttur. Yatay merdivenler, hız ve agility merdivenleri olarak da adlandırılır. Amaç, zeminde belirli bir doğrultuda basamaklara basmadan hızla ilerlemenizi sağlamak […] Devamı

  • 43 Paylaşım

    in FITNESS

    Teknik İpuçlarıyla Doğru Şınav Nasıl Çekilir

    Şınav, vücut ağırlığının kullanılarak yapıldığı temel bir egzersiz olarak değerlendirilir ve güçlü bir üst ekstremite ile birlikte özellikle göğüs kaslarının gelişmesine katkı sağlar. Ancak, doğru teknikle yapılmadığında etkisini yitirmenin yanı sıra, kas ve bağ dokularının hasar görmesine sebep olabilir. Dolayısıyla basit gibi görünen fakat güçlü bir altyapı isteyen şınavı, doğru bir şekilde uygulamak önemlidir. İşte […] Devamı

  • 24 Paylaşım

    in YÜZME

    Yüzme Hangi Kasları Çalıştırır? & Yüzmenin Etkilediği Kas Grupları

    Çok yönlü sporlar denilince akla ilk olarak yüzme gelmeyebilir. Nedeni ise spor salonlarının daha aktif olması ve antrenman konusunda öne çıkmasıdır. Ancak yüzerek tüm kas gruplarınızı dengeli ve homojen bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Tüm yüzme stilleri ise farklı kas gruplarını hedefleyebildiği için tam olarak en çok geliştirmek istediğiniz kasları yüzme egzersizleri ile aktif hale getirebilirsiniz. Peki […] Devamı

  • 42 Paylaşım

    in FITNESS

    Evden Uzakta! Tatilde Ekipmansız Vücut Geliştirme Rehberi

    Kas inşa etmek genellikle herhangi bir spor salonuna giden kişinin ana hedefidir, ancak bunu başarmanın halter kaldırmaktan başka yolları da vardır. Çünkü vücut geliştirme genellikle kuvvet antrenmanlarıyla yapılır ve kütlelerini artırmak için kaslarınızı maksimum seviyede zorlamanız gerekir. Fakat kendi ağırlığınızı ve evde yer alan ekipmanları kullanarak kuvvet antrenmanı yapabilir, mekik, şınav, barfiks gibi hareketleri daha […] Devamı

  • 60 Paylaşım

    in BESLENME

    Yaza Özel İçinizi Ferahlatacak Sağlıklı Soğuk İçecekler

    Yaz mevsiminin kavurucu sıcaklarının hayatınızı ele geçirdiği bu günlerde en büyük ihtiyaçlarınızdan biri hiç şüphesiz soğuk içecekler. Evde yapılabilecek soğuk içecekler lezzetiyle midenizi, ferahlığıyla ise bedeninizi canlandırıyor. Sağlıklı yaşamını sürdürmek isteyenler için şekersiz, bol meyveli ve sebzeli ferahlatıcı içecek tarifleri hem susuzluk hissinizi gideriyor hem de içeriklerindeki vitamin ve minerallerle enerjinizi artırıyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, […] Devamı

  • 59 Paylaşım

    in FITNESS

    Estetik Algıları Sarsan Yağ Birikimi Lipödem Nedir?

    Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, genetik unsurlar ve bazı hastalıkların tedavisi gibi nedenlerle vücutta yağ birikimi gerçekleşir. Vücudunuzda beyaz ve kahverengi olarak adlandırılan ve farklı bölgelerde oluşan yağ türler vardır. Beyaz (viseral) yağlar, kalp, karaciğer ve böbrek gibi hayati organların etrafında birikir. Kahverengi yağlar ise vücudun ısınması için çalışır ve iyi yağlar olarak adlandırılır. Peki yağ […] Devamı

  • 58 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Hareketli Sporların Hafif Spor Ayakkabıları

    Profesyonel sporcuların, haftanın belirli günlerinde program dahilinde egzersiz yapanların ve aktif yaşam tarzını benimseyenlerin, ayakkabı seçiminde titiz davranmaları hareketliliğin karşılanması noktasında önem arz eder. Sporun birçok dalında hareket özgürlüğünü sağlamak ve fiziksel performansı artırmak için hafif spor ayakkabılar tercih edilir. Tercih edilen ayakkabılar, hafif bir yapı sağlamanın yanı sıra, dayanıklılık ve konfor gibi özellikleri de […] Devamı

  • 61 Paylaşım

    in FITNESS

    Antrenman Esnasında Bacak Kasılması Nasıl Geçer? Nedenler ve Rahatlama Yöntemleri

    Bacak ya da vücudun herhangi bir yerinde bulunan kaslarınız aslında her hareketinizle kasılır. Çünkü kaslar, hareketinize bağlı olarak uzayabilir ve kısalabilir. Örneğin statik kasılma kasın sabit pozisyonda kalmasını sağlarken dinamik kasılma, kasın kısalarak ya da uzayarak kasılmasıdır. Bench presste ağırlığı itmek ya da squad hareketleri dinamik kasılmadır. Ancak spor ya da ekstrem bir hareket sonucu […] Devamı

  • 12 Paylaşım

    in FITNESS

    Hızlıca Kas Yapmak Mümkün Mü? & En Kısa Sürede Vücut Nasıl Forma Sokulur?

    Kas yapmak ya da fit görünümlü bir vücuda sahip olmak, birçok insanın hem sağlıklı yaşam sürdürmek hem de güçlenmek için yöneldiği bir hedef haline gelmiştir. Hızlı bir şekilde kas yapma serüveninde, doğru adımları uygulamak ve profesyonel bir strateji belirlemek verimli bir sonuç elde etmek için önem arz eder. Bu yazıyı ilgi ile takip ederek, 2 […] Devamı

  • 66 Paylaşım

    in FITNESS

    Bedenin Unutulmaz İzleri Olan Kas Hafızası Nedir?

    Kas hafızası, deneyimli güçlü bir sporcunun bir süre dinlendikten sonra hızla iyileşmesiyle ilgilidir. İnsanların belirli bir süre hareketsiz kaldıktan sonra ‘kas hafızası’ sayesinde hızla tekrar spora başlayabileceklerini sık sık duyabilirsiniz. Deneyimli bir sporcu eski seviyesine hızla dönerken acemi bir sporcunun birkaç kilo kas kütlesi kazanması için bazen bir yıla ihtiyacı olabilir. Çünkü vücudunuzun kas hafızası […] Devamı

  • 63 Paylaşım

    in AYAKKABI

    En Farklı ve Güzel Bağcık Bağlama Şekilleri

    Spor ayakkabıları eğlenceli ve yaratıcı bir şekilde giymek için farklı bağcık bağlama şekilleri tercih etmek oldukça iyi bir fikir. Güzel ve sıra dışı bağcık bağlama teknikleri yalnızca etkileyici görünmekle kalmıyor, aynı zamanda ayak şekline ve genişliğine göre en konforlu kullanım imkanı da sunuyor. Herkes için konfor ve estetik beklentisi farklı olduğundan bu yazıda birkaç farklı […] Devamı

  • 97 Paylaşım

    in LIFESTYLE, sağlık

    Ayakkabı Vurmasına İyi Gelen Öneriler

    Çoğu insan kendi için ideal ayakkabıyı tek seferde bulamaz. Özellikle uzun işaret parmağı, bunyon ve hallux valgus gibi şikayetleri olanlar için yeni bir ayakkabı almak zorlu bir süreçtir. Yapıldıkları malzeme, tasarımları ve aksesuarları genellikle ayakkabıların ne kadar rahat veya rahatsız olduğunu belirler. Ancak soruna neyin neden olduğunu her zaman anlamayabilirsiniz çünkü bazen ayakkabıyı ilk denediğinizde […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat