Spor, kimisi için zorlu bir süreç iken kimisi için de günlük yaşamdaki bir rutin. Sporu rutin haline getirmek, alışkanlıklar arasına eklemek ise çoğu zaman zor. Bunun nedeni vücudu ciddi anlamda yorması ancak bunu alışkanlık haline getiren insanlar spor yaptıkça kendisini çok daha dinç hisseder. İnsanın kendisini daha genç, dinç ve aktif hissedebilmesi için düzenli bir […] Devamı
Hamilelik, vücut yapısının sürekli olarak değiştiği bir dönemdir. Bu dönemde değişen vücut yapısına uyum sağlamak ise kimi zaman biraz zor olabilir. Bu zorluğu aşmak ve hem gebelikte yaşanabilecek ağrı problemlerini azaltmaya yardımcı olmak hem de duruşu iyileştirmek için egzersizlerden faydalanılabilir. Hamilelikte spor hareketleri, annenin fiziksel olarak kendisini iyi hissetmesinin yanı sıra psikolojik sağlamlığı da korumaya […] Devamı
Besin piramidi, bireylere sağlıklı beslenme için hangi besinleri ne kadar tüketmeleri ve beslenmelerinde hangi besinlere yer vermeleri gerektiği konusunda yol gösterici niteliktedir. Bu piramit, dengeli beslenme için gereken tüm besinleri yeterli ölçülerde alınması gerektiğini gösterir. Bu piramitte besin grupları genellikle beşe ayrılır. Bunlar tahıl grubu, et grubu, süt ve süt ürünleri grubu, sebze ve meyve […] Devamı
New Balance’ın efsanevi hikayesi 1906 yılında Boston’da başlar. Geliştirdiği tabanlıklarla ilk 10 yıl içerisinde adından söz ettirmeye başlayan New Balance, bugün dünyanın önde gelen spor giyim markalarından biridir. Hemen hemen bütün spor dalları için ürettiği özel performans ayakkabılarının yanı sıra günlük yaşamda konfor ve şıklığı bir arada sunan geniş bir ürün yelpazesine sahiptir. Marka yıllar […] Devamı
20. yüzyılın sokak modası alanında en tanınmış markalarından biri olan Converse, kauçuk tabanlı ayakkabıları ile öne çıkar. Özgün stile sahip modelleri ve birbirinden ünlü ayakkabı serileri ile spor giyim endüstrisinde söz sahibi olmayı başaran marka, pek çok kişi için bir ayakkabıdan daha fazlasını ifade eder. Sektöre günlük ayakkabı üretimi ile giriş yapan Converse, ardından spor […] Devamı
Spor giyim ve aksesuar alanında dünyanın en ünlü markalarından biri olan adidas, pek çok spor branşı için nitelikli ürünler geliştirir. Tüm dünyanın peşinden koştuğu spor ayakkabı modellerinden kaliteli ve işlevsel spor ekipmanlarına kadar her yıl binlerce ürünü piyasaya süren marka, kendi alanında dünyanın en çok gelir elde eden şirketlerinin başında gelir. adidas’ın mutfakta başlayan ve […] Devamı
Dünya spor giyim sektörüne adını altın harflerle yazdıran Nike, milyonlarca kişinin hayranı olduğu markaların başında yer alır. Geliştirdiği kaliteli ürünlerle ilk önce profesyonel sporcuların hayatını kolaylaştıran, ardından nitelikli tasarımlarıyla herkesin gönlünü fetheden marka, girişimciler için gerçek bir başarı hikayesi niteliği taşır. İlk olarak Blue Ribbon Sports adı ile kurulan, yıllar içerisinde gerçek kimliğine kavuşup Nike […] Devamı
Meditasyon, farkındalığın önemli bir parçasıdır ve stres başta olmak üzere, depresyon ve uykusuzluğa karşı savaşmanın yollarından biridir. En önemlisi ise ekstra bir beceri ya da vücut özelliği gerektirmemesidir. Çünkü meditasyon yapmak için kas gücü, six pack ya da kuvvet gerekli değildir. Bu nedenle herkes meditasyon yapabilir. Meditasyon farklı şekillerde yapılabilecek bir aktivitedir ve neye ihtiyacınız olduğunu […] Devamı
Genel olarak egzersiz yapmak sağlıklı ve zinde kalmaya yardımcı olur. Her gün en az yarım saat egzersiz yapılması tavsiye edilir, çünkü çoğu insan spor sayesinde enerji seviyesini yükseltir ve zinde hisseder. Bununla birlikte bazen spordan beklenti daha fazla olabilir. Kalori yakmak, direnç ve kas kütlesini artırmak ya da mutlu hissetmek gibi hedefler olağandır. Ancak bazen […] Devamı
Kış aylarına sayılı günler kala tabiat ana her kış mevsiminde olduğu gibi sessiz atmosferine ve bembeyaz kar örtüsüne kavuşmak için adeta gün saymakta. Doğanın bu eşsiz ambiyansını deneyimlemek ve aynı zamanda kışın dışarıda spor yapmak isteyen macera tutkunları ise yürüyüş rotalarını belirlemeye başladı bile. Ülkemizin dört bir köşesinde kış mevsiminin büyüleyici güzelliklerine ev sahipliği yapan […] Devamı
Galatasaray sonunda istediğine ulaştı! Bir süredir Fransız futbol ekibi Paris Saint Germain’in 29 yaşındaki yıldız oyuncusunun peşinde olan sarı kırmızılı ekip başarılı bir transfer operasyonu sonunda Mauro Icardi’yi renklerine bağladı. 1 yıllığına kiralık olarak Galatasaray’a gelen dünyaca ünlü santrafor taraftarları da heyecanlandırıyor. Peki, Galatasaray’ın yeni yıldızı kim? Kariyerindeki başarıları neler? Onu daha yakından tanımak isteyenler için işte […] Devamı
Beden ve zihin sağlığı, doğru protein ve vitamin kaynakları almakla yakından alakalıdır. Her mevsime özel yetişen ve içeriklerine göre vücuda sayısız faydası olan meyveler, vücudun farklı ihtiyaçlarını karşılamak konusunda en ideal besinler arasındadır. Meyveleri mevsiminde tüketmek vücudumuzu pek çok olumsuz etkiye karşı korumaya yardım eder. Sonbahara geçiş yaptığımız şu günlerde sonbahara özgü meyveler de raflarda […] Devamı
Hem gündelik yaşantınızdaki yük taşıma işlemlerini sorunsuzca gerçekleştirebilmenizi sağlayan hem de vücudunuzun doğal biçimde dik durmasına katkıda bulunan göğüs kaslarınız, göğüs anatomisi çerçevesinde üç ana bölgeye ayrılır. Bunlar; pectoralis major, pectoralis minor ve serratus anterior şeklinde isimlendirilir. Bu noktada spor tutkunlarının karşılarına çıkan ve akıllarında “Pectoralis ne demek?” gibi soruların şekillenmesine neden olan Latince “pectoralis” […] Devamı
Postür ya da duruş, vücudu oluşturan kemik ve kas sisteminin düzgün dizilimini ifade eder. Postürünüzü belirleyen birçok faktör vardır. Kas dengesi, vücut tipi, genetik özellikler, yapısal bozukluklar, yaş faktörü hatta psikolojik etkenler vücudunuzun duruşunu etkiler. Ancak gündelik yaşamınızda uzun süre masa başında çalışmak, uzun süre telefon ya da tablete bakmak, fazla kilo ve gün boyu […] Devamı
Vücudunuzdaki tüm kasların tam olarak gelişmesini istiyorsanız her kası ayrı ayrı çalıştırmanız gerekir. Trapez de bu kaslardan biridir ve genellikle göz ardı edilir. Ağırlık kaldırma ve başı stabilize etmenin yanı sıra sırtınızın merkezini oluşturan bir kastır. Sırt ve omuz kaslarınızı çalıştırdığınızda trapez kasları da bir miktar çalışır, ancak normal kaslarda bulunan lifler aynı yöne bakarken […] Devamı
Sağlıklı bir yaşam için ideal bir diyet düzenine sahip olmak, spor yapmak ve vücut direncini artırmak büyük önem taşıyor. Günümüzde birçok kişi kas yapmak, güç artışı sağlamak ve daha fit bir görünüme kavuşmak için BCAA gibi takviye besinlerden yararlanıyor. BCAA nedir? BCAA ne işe yarar? Merak edilen tüm detaylara yakından göz atalım. BCAA Nedir? Kas […] Devamı
Futbol dünyada ve Türkiye’de en çok seyredilen sporlardan biri. Hatta yalnızca izlemek değil, futbol oynamak da birçok insanın keyifle gerçekleştirdiği bir aktivite. 11’er kişiyle çim sahada oynanan ve iki takımın karşılıklı mücadelesine dayanan bu köklü spor, karmaşık ve komplike kurallara sahipmiş gibi görünse de aslında oldukça basit bir oyundur. Futbolu oluşturan temel kavramlardan biri de oyunu […] Devamı
Basketbolda her oyuncunun bir pozisyonu ve buna bağlı olarak bir görevi vardır. Basketbol sporunda oyuncuların pozisyonları ya da diğer bir deyişle mevkileri isimlerin yanı sıra numaralar ile ifade edilir. 1 numara oyun kurucu, 2 numara şutör gard, 3 numara kısa forvet, 4 numara uzun forvet ve 5 numara pivot pozisyonudur. Basketbol pozisyonları ve görevleri hakkında […] Devamı
Futbolda takım arkadaşlarına pas vermek, orta yapmak ya da kaleye şut çekmek amacıyla ayağın ve kafanın farklı noktalarının kullanıldığı teknikler, futbolda topa vuruş çeşitleri olarak adlandırılır. Futbolcular, pozisyonların gerektirdiği şekillerde bu teknikleri kullanırlar. Ayak içi vuruş, ayak üstü vuruş, ayak dışı vuruş ve kafa vuruşu temel teknikleri oluşturur. Bunların yanı sıra vole ve rövaşata gibi […] Devamı
Basketbol oynarken en doğru pası vermek; oyun akışını sağlamak, hızlıca sayı yapmak, rakip düzenini bozmak ve top kayıplarını en aza indirmek açısından oldukça önemlidir. Oyun kurmak ve etkili bir şekilde sahaya yerleşmek için iyi pas veren oyunculara ihtiyaç vardır. Bunun için ise birbirinden efektif bazı pas türleri bulunur. Gelin, en çok kullanılan basketbol pas çeşitlerine […] Devamı
