Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • Çiğ Beslenme Nedir? Çiğ Beslenme Zayıflatır mı kapak

    217 Paylaşım

    in BESLENME

    Çiğ Beslenme Nedir? Çiğ Beslenme Zayıflatır mı?

    1800’lü yıllarda Doğal Hijyen Hareketi olarak ortaya çıkan çiğ beslenme, son yıllarda popülaritesi artan bir beslenme şekli olarak karşımıza çıkıyor. Çiğ beslenme diyetini savunanlar, çiğ gıda tüketiminin genel sağlığın korunmasında ve kilo kontrolünün sağlanmasında olumlu etkileri olduğuna inanıyor. Ancak bazı sağlık uzmanları ise, çiğ besin tüketmenin sindirim sisteminde sağlıksız sonuçları olabileceği konusunda uyarıyor. Gelin “Çiğ […] Devamı

  • Vücudu Temizleyen Detoks İçin Tavsiyeler

    174 Paylaşım

    in BESLENME

    Vücudu Temizleyen Detoks İçin Tavsiyeler

    Tüketilen besinler ve kirli hava gibi dış etkenler nedeniyle vücutta toksik maddeler ortaya çıkabilir. Her ne kadar terleme, idrar gibi yollarla bu maddelerin bir kısmını atmak mümkün olsa da yeterli değildir. Belirli aralıklarla yapacağınız detokslar sayesinde vücudunuzu temizleyebilir ve şişkinlik, kabızlık, kronik yorgunluk gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca saçlarınızın ve cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir, kilo […] Devamı

  • Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Hareketleri isimleri

    116 Paylaşım

    in FITNESS

    Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Hareketleri isimleri

    Kaslı ve fit bir vücuda sahip olmak için kuvvet antrenmanı ve kardiyo egzersizleri birlikte yapılmalıdır. Kuvvet antrenmanı yeni başlayanlar için korkutucu olabilir, ancak faydaları ve elde edilen vücut görünümü düşünüldüğünde yorulduğunuza değecektir. Düzenli olarak yapılan vücut geliştirme hareketleri ile daha fazla kas kültesine sahip olabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir, daha güçlü eklem ve kemiklere sahip olabilir […] Devamı

  • Doğru Spor Tayt Nasıl Seçilir

    100 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Doğru Spor Tayt Nasıl Seçilir?

    Spor yaparken giydiğiniz tüm kıyafetlerin; içinde bulunduğunuz mevsimin koşullarına uygun, konforlu ve kaliteli olması büyük önem taşır. Aksi takdirde uyguladığınız antrenman ve egzersizlerden maksimum verim almakta güçlük çekebilir, kendi güvenliğinizi riske atabilirsiniz. Örneğin, bisiklete binerken bacaklarınıza dolanabilecek ölçüde bol ya da belinizi sıkarak nefes alışverişinizi zorlaştıracak kadar dar kıyafetler tercih etmek tüm konsantrasyonunuzu dağıtarak olası […] Devamı

  • dengeli beslenmek

    106 Paylaşım

    in BESLENME

    Dengeli Beslenmek için Neler Yapmalıyız?

    Sağlıklı ve dengeli beslenme, daha kaliteli bir yaşam sürmek için son derece önemlidir. Bu sayede formunuzu ve sağlığınızı korurken kendinizi daha mutlu ve enerjik hissedersiniz. Peki, dengeli beslenmek için neler yapmalıyız? Protein Tüketimini Artırın Gün içerisinde tükettiğiniz protein içerikli yiyecekler kolayca doymanıza yardımcı olur ve tok kalma sürenizi uzatır. Yapılan araştırmalar, protein alımını %15’ten %30’a çıkaran […] Devamı

  • Sporcular için Çok Pratik Yemekler

    134 Paylaşım

    in BESLENME

    Sporcular için Çok Pratik Yemekler

    Bir sporcu için yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Sporcunun performansının istikrarlı bir şekilde ilerlemesi, kas kütlesinin korunması ya da geliştirilmesi için yeterli karbonhidrat ve protein sağlayan öğünler tüketmek gerekir. Günlük vitamin ve minerallerin alınmasını da sağlayabilmek için yemekler çeşitlendirilerek dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Günümüzün yoğun hayat şartlarında yemek yapmaya harcanacak vakit kısaldığı için sporcular […] Devamı

  • Kışı Rahat Geçirmenizi Sağlayacak Sweatshirt Modelleri

    93 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kışı Rahat Geçirmenizi Sağlayacak Sweatshirt Modelleri

    Sweatshirt modelleri, kış aylarının vazgeçilmez kıyafet seçenekleri arasında yer alır. Yumuşak dokuları ve esnek yapıları sayesinde kullanıcılarına eşsiz bir konfor sunan sweatshirt çeşitleri, hem günlük giyim unsuru olarak hem de spor kıyafeti olarak değerlendirilebilir. Vücut ısısını artıran özel dokularıyla kullanıcıların kendilerini daima sıcak hissetmesini sağlayan modeller; adidas, Nike, Hummel, Puma gibi dünyaca ünlü spor giyim […] Devamı

  • Spor Nedir Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir

    99 Paylaşım

    in FITNESS

    Vücut Geliştirme Evde Mümkün Mü?

    Daha kaslı, güçlü ve formda bir vücuda kavuşmak isteyenlerin uyguladığı vücut geliştirme egzersizleri, birçok farklı kas grubunu bir arada çalıştırmaya yönelik şekilde hazırlanır. Özellikle vücut geliştirme egzersizlerine yeni başlayan sporcuların, dengeli hazırlanmış bir antrenman programını takip etmesi gerekir. Ancak birçok sporcu, vücut geliştirme antrenmanlarının yalnızca spor salonlarında uygulanabileceğine dair yanlış bir kanıya sahiptir. Elbette spor […] Devamı

  • Voleybolda Pas Çeşitleri Nelerdir

    46 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    Voleybolda Pas Çeşitleri Nelerdir

    Voleybol, tüm zamanların en popüler spor dalları arasında ilk sıralarda yer alıyor. Son derece heyecanlı müsabakalara sahne olan ve bu sayede hem sporcuların hem de izleyicilerin büyük beğenisini kazanan bu eşsiz spor branşı, kendine has özellikleriyle de ön plana çıkıyor. Voleybolu diğer spor dallarından ayıran detaylar arasında, özgün pas stilleri de bulunuyor. Peki, voleybol pas […] Devamı

  • Baklagiller ile Sağlıklı Zayıflayın

    90 Paylaşım

    in BESLENME

    Baklagiller ile Sağlıklı Zayıflayın

    Bitkilerin olgunlaşmış tohumlarına verilen geniş isim baklagiller olarak anılıyor. Baklagiller ailesinin içine yerleştirilen geleneksek besin kaynakları ise; bezelye, nohut, fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek, bakla, börülce ve barbunya olarak tanınıyor. Geleneksel Anadolu mutfağının vazgeçilmez gıdaları arasında bulunan ürünler, düzenli tüketildiğinde sağlığınız için onlarca faydaya sahip. Son yıllarda yapılan araştırmalar ise baklagillerin bir faydasını daha ortaya […] Devamı

  • Nike Fitness Ayakkabıları

    7 Paylaşım

    in NIKE

    Nike Fitness Ayakkabıları

    Nike fitness ayakkabıları geniş bir kullanıcı kitlesine hitap ediyor. Kadın ve erkekler için ayrı seriler sunduğu gibi unisex modelleri de bulunan marka, fitness ayakkabıları konusunda zengin çeşitliliğe sahip. Açık havada ve spor salonunda düzenli spor yapma alışkanlığı olanlar için tasarlanan fitness ayakkabıları, rahat ve konforlu olmalarının yanı sıra en son Nike teknolojileri ile donatılıyor. Her […] Devamı

  • En İyi Zayıflama Hareketleri

    95 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    En İyi Zayıflama Hareketleri

    Gündelik hayatın yoğun ve hızlı temposu içinde her zaman spora dilediğiniz kadar vakit ayıramayabilirsiniz. Hal böyle olunca, formda kalmak ve vücudun yağ oranının artmasını önlemek de zorlu bir göreve dönüşebilir. Elbette uyguladığınız spor branşından maksimum verim alabilmek için, antrenmanlarınızı mümkün olduğunca düzenli şekilde sürdürmelisiniz. Ancak zaman kısıtlılığı yaşadığınız ya da hangi antrenmanı uygulayacağınıza karar veremediğiniz […] Devamı

  • Daha Belirgin Karın Kasları İçin

    150 Paylaşım

    in FITNESS

    Daha Belirgin Karın Kasları İçin

    Yarın spora başlıyorsunuz ve ilk hedefiniz belirgin karın kaslarına sahip olmak mı? Uzun süredir antrenman yaptığınız halde karın kaslarınızın halen yeterince belirgin olmadığından mı şikayetçisiniz? Artık aynaya baktığınızda görmek istediğiniz karın kasları, sizin için bir hayale mi dönüşmeye başladı? Daha belirgin ve sıkı görünen karın kaslarına sahip olmak için, birkaç kuralı göz önünde bulundurmanız gerekir. […] Devamı

  • Çikolata Krizlerine Karşı Etkili 7 Öneri

    66 Paylaşım

    in BESLENME

    Çikolata Krizlerine Karşı Etkili 7 Öneri

    Kendinizi ödüllendirmek ve ara sıra bir tatlı molası vermek için eve aldığınız çikolata, ertesi güne kadar bitmiş mi oluyor? Evde çikolata olmasa da tatlı kriziniz tuttuğu anda kendinizi sokağa atıp alışveriş mi yapıyorsunuz? Sayısız diyet programını çikolataya olan düşkünlüğünüz yüzünden mi bozdunuz? Emin olun, tatlı krizleri konusunda yalnız değilsiniz. En formda ve sağlıklı insanlar bile […] Devamı

  • 5 Öneriyle Voleybol Ayakkabısı Nasıl Olmalı kapak

    27 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    5 Öneriyle Voleybol Ayakkabısı Nasıl Olmalı?

    Dünya üzerinde en çok sevilen takım oyunlarından biri olan voleybol, altışar kişiden oluşan iki takım ve ortadan ikiye file yardımıyla bölünmüş saha ile oynanır. Amaç topu karşı tarafın sahasına düşürmektir. Tüm diğer takım oyunlarında olduğu gibi, voleybolun da kendine özgü kuralları ve ekipmanları vardır. Doğru ekipman kullanılmadığında spor dalından beklenen verim alınmayabilir. Voleybolun en önemli ekipmanlarından […] Devamı

  • Sporu Daha Keyifli Hale Getirmenin 8 Yolu

    102 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sporu Daha Keyifli Hale Getirmenin 8 Yolu

    Spor yapmak, sağlıklı ve enerjik bir hayat sürmek için çıkılan yoldaki en önemli basamaklardan biridir. Sporu ve hareketi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, fiziksel sağlığınızı korumanın ve güçlendirmenin yanı sıra kendinizi çok daha enerjik, mutlu ve keyifli hissedebilirsiniz. Ne var ki, özellikle spor yapmaya karşı mesafeli duran kişiler için, sporu yaşamın bir parçası haline getirmek […] Devamı

  • Sağlıklı Kalmak İçin Tavsiyeler

    159 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sağlıklı Kalmak İçin Tavsiyeler

    Gündelik yaşamın yoğun temposu, hava kirliliği, şehirleşme, stres… Siz farkında olmasanız da, yaşamınızda sağlığınızı gizliden gizliye riske atan birçok faktör olabilir. Bu tip faktörleri tümden ortadan kaldırmak mümkün olmadığındaysa, onlarla başa çıkmaya ve böylelikle sağlığınızı korumaya çalışmanız önem kazanır. Mutlu, huzurlu ve uzun bir yaşamın temel yapı taşı, sağlıktır. Sağlıklı kalmak için ve yaşam kalitenizi […] Devamı

  • Bu Öneriler ile Açlığını Kontrol Altına Al

    112 Paylaşım

    in BESLENME

    Bu Öneriler ile Açlığını Kontrol Altına Al

    Sağlıklı beslenmek ve formunuzu korumak için, kendinize dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir. Ancak her insan kimi zaman bu düzenden şaşarak kaçamaklara başvurabilir. Önemli olan, açlığı kontrol etmek ve sağlıklı beslenme düzeni çerçevesinden çıkmadan kaçamakları sınırlandırabilmektir. Hem psikolojik hem de fiziksel açlığınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, aşağıda yer alan 7 öneriye göz atabilirsiniz.  1. […] Devamı

  • Faydalarıyla Öne Çıkan Sonbahar Sebzeleri

    73 Paylaşım

    in BESLENME

    Faydalarıyla Öne Çıkan Sonbahar Sebzeleri

    Sonbahar ayları, havaların serinlemesi nedeniyle yaz sıcaklarından bunalan bireylerin dört gözle beklediği, çoğu kişi için oldukça keyifli geçen aylardır. Meyve çeşitliliği azalsa da sebze üretimi ve çeşitliliği açısından oldukça verimli olan sonbahar aylarında birbirinden faydalı ve lezzetli sebzeler tezgahlara çıkmaya başlar. Kış aylarında vitamin, mineral ve besin ögelerine olan gereksinimin karşılanmasında büyük etkisi bulunan sonbahar […] Devamı

  • Evde Kilo Koruma Önerileri

    216 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Evde Kilo Koruma Önerileri

    Kilo kontrolü, herkesin mutlaka dikkat etmesi gereken konular arasında yer alıyor. Özellikle kilo almaya uygun bir vücut yapısına sahip olan kişiler, dikkati elden bıraktıkları anda kısa sürede fazla kilolarla yüzleşebiliyor. Bu durum, vaktinin büyük çocuğunu evde geçiren kişiler için daha da zorlayıcı hâle gelebiliyor. Peki, kilonuzu evde korumanın son derece basit yolları olduğunu biliyor musunuz? […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat