Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • Yaz Aylarında Vücudun Sıvı İhtiyacı İçin Öneriler

    37 Paylaşım

    in BESLENME

    Yaz Aylarında Vücudun Sıvı İhtiyacı İçin Öneriler

    Su, insan vücudundaki tüm sistemlerin ve organların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli temel yakıtlardan biridir. Günlük tüketilmesi gereken su ve sıvı miktarını karşılamayan bir insan, başka hiçbir sağlık problemi olmasa dahi, uzun vadede ciddi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilir. Özellikle vücudun normalden daha fazla sıvı ve elektrolit kaybettiği yaz aylarında, dehidrasyon yaşama riskini önlemek adına, […] Devamı

  • circuit training

    60 Paylaşım

    in FITNESS

    Circuit Training (Dairesel Antrenman) ile İlgili Merak Edilenler

    Pek çok sporcu, farklı antrenman tekniklerini deneyerek kendisi için en uygun yöntemi bulmaya çalışır. Circuit training de böyle bir arayışın neticesinde, ilk kez 1953 yılında İngiltere’nin Leeds Üniversitesi’nde ortaya çıkmıştır. Hem kuvvet hem de aerobik kapasite açısından oldukça iyi sonuçlar almanıza yardımcı olan bu antrenman metodunun en önemli noktası, istasyonların hiç ara verilmeden veya çok […] Devamı

  • Sporcular İçin Evde Sağlıklı Yemek Pişirmek

    29 Paylaşım

    in BESLENME

    Sporcular İçin Evde Sağlıklı Yemek Pişirmek

    Sağlıklı, fit ve enerjik bir bedene sahip olmak isteyen herkesin yolu mutlaka spordan geçiyor. Spor yaparken uygulanan diyetlerde genellikle yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalar beslenme düzeni dışında tutulmaya çalışıyor. Fakat diğer yandan, sporun etkisini arttırmak ve daha sağlıklı olmak için ne yemediğiniz kadar ne yediğiniz de büyük önem taşıyor. Besin çeşitliliği ve kalori değerleri iyi […] Devamı

  • Etkili Kardiyo Yapmanın 5 Faydası

    58 Paylaşım

    in FITNESS

    Etkili Kardiyo Yapmanın 5 Faydası

    Egzersiz yapmaya karar verenlerin en sık duyduğu spor terimlerinden biri olan kardiyo, kilo vermek, formda kalmak ya da sadece daha sağlıklı olmak için yapılan herhangi bir antrenman programının ana bileşenidir. Sağlık yetkilileri, sağlık risklerini azaltmak için haftada en az 150 dakika kardiyo egzersizleri önerir. Aerobik egzersiz ve aktivitelere “kardiyovasküler” kısaca kardiyo denir. Aerobik aktivite sırasında […] Devamı

  • Nefes Egzersizleri İle Kendinizi Rahatlatın

    45 Paylaşım

    in FITNESS

    Spor Esnasında Doğru Nefes Alıp Vermek

    Yaptığınız egzersizden daha iyi verim elde etmek için doğru nefes alıp vermek oldukça önemlidir. Hangi spor branşını yapıyor olursanız olun, doğru nefes alışverişinin önemi değişmez. Doğru nefes almak performansınıza olumlu katkı sağlarken hatalı nefes alışverişi erken yorulmanıza ve sakatlık yaşamanıza neden olabilir. Bu gibi olumsuz durumların önüne geçmek için, nasıl nefes alınması gerektiğini ve doğru nefes […] Devamı

  • 32 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    Plaj Voleybolu Nasıl Oynanır?

    İlk kez 1915 yazında Hawaii’de oynanan plaj voleybolu, salon sporlarını sahillere ve sıcak havaya taşımanın en keyifli yollarından biridir. Profesyonel düzeyde karşılıklı iki kişilik takımlarla oynanan plaj voleybolu, eğlence amacıyla veya amatör olarak ikiden fazla kişiyle de gerçekleştirilebilir. Dünya çapında Uluslararası Voleybol Federasyonu (FIVB) bünyesinde yer alan spor, 1996 Yaz Olimpiyat Oyunları öncesinde, olimpik bir […] Devamı

  • yaz aylarında yağ yakmanın yolları

    68 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yaz Döneminde Yağ Yakmak İçin 5 Yöntem

    Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak her mevsim önem taşır. Fakat yalnızca kilo kaybetmek, her zaman forma girmek anlamına gelmez. Sağlıksız bir beslenme düzeni izlemek, şok diyetler uygulamak, vücuda gereğinden fazla yüklenmek ya da aç kalmak vücuttaki kas oranının azalmasına neden olabilir. Başka bir deyişle siz kilo verseniz de, yağ yerine kas kütlenizden harcıyor olabilirsiniz. […] Devamı

  • Sıcak Havalara Uygun Sporlar kapak

    60 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sıcak Havalara Uygun Sporlar

    Yaz sıcaklarının başlaması ile birlikte spor tutkunlarının tercihlerinde de değişiklikler gözlenir. Diğer mevsimlerde yapılamayan bazı sporlar yaz günlerinde kolaylıkla gerçekleştirilebilir. Fiziksel ve zihinsel faydaları da göz önünde bulundurulduğunda, açık hava sporları bu kapsamda ön plana çıkar. Ancak sıcak yaz günlerinde açık havada spor yaparken dikkat edilmesi gereken birçok konu vardır. İşte, yaz ayları için en uygun […] Devamı

  • ninesquared marka hikayesi

    26 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    Ninesquared Markasının Öyküsü

    2017 yılında, bir grup voleybol oyuncusu tarafından kurulan NineSquared, voleybolu bir salon sporundan çok, bir yaşam tarzı olarak gören çizgisiyle karşımıza çıkıyor. Voleybol tutkusunu herkese yaymak, bu tutkunun peşinden giden farklı insanlarla tanışmak ve sportif bir bakış açısıyla günlük hayatı yeniden yorumlamak isteyen marka, sektöre İtalya’dan katılıyor. İngilizcede 9 metrekare anlamına gelen NineSquared, adını tam da tutkunu olduğu […] Devamı

  • Yürüyüş ve Koşu Ayakkabısı Arasındaki Farklar Nedir

    52 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yürüyüş ve Koşu Ayakkabısı Arasındaki Farklar Nedir?

    Hem yürüyüş hem de koşu kardiyo dayanıklılığını artırmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmek ve kilo vermek için mükemmel aktiviteler. Kilometreler arttıkça doğru spor ayakkabı sahip olmak performans, konfor ve yaralanmaların önlenmesinde büyük bir fark yaratabiliyor. Çoğu zaman yürüyüş ve koşma çok benzer aktivitelermiş gibi düşünülüyor. Ancak detaylara inildiğinde iki aktivitenin gereksinimlerinin birbirinden ayrı olduğu görülüyor. Yürüyüş ve koşu sırasında vücut […] Devamı

  • voleybol giysileri nasıl olmalı

    31 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    Voleybol Giysileri Nasıl Olmalı?

    Rekabetin ve hızın yoğun olarak hissedildiği voleybol sporunda ana hedef, topu sahanın dışına çıkarmamak ve yere düşürmemek olduğu için, son derece esnek ve kondisyonlu olmak gerekiyor. Servis, pas, smaç, blok, müdafaa, servis karşılama gibi temel hareketlerin seri olarak tekrarlandığı bu sporda atlamalar, zıplamalar, yere düşmeler, sert vuruşlar eksik olmuyor. Böylesi hareketli bir maç performansını rahat, […] Devamı

  • Et Yemeden Kas Yapmak Mümkün Mü

    34 Paylaşım

    in BESLENME

    Et Yemeden Kas Yapmak Mümkün Mü?

    Ortalama bir insanın kas yapabilmesi için, her gün vücut ağırlığının 1,2 ilâ 1,7 katı kadar gram cinsinden protein tüketmesi gerekiyor. Yani 70 kilo ağırlığındaki bir insanın her gün 84 ilâ 119 gram arasında protein tüketmeye ihtiyacı var. İçerdiği protein oranı yüksek olduğu için kas yapmak isteyenlerin en çok tükettiği gıdaların başında et geliyor. Özellikle kırmızı […] Devamı

  • Yazın Fitness Yapacaklara Tavsiyeler

    49 Paylaşım

    in FITNESS

    Yazın Fitness Yapacaklara Tavsiyeler

    Siz de zaman ve mekân tanımadan spor yapmaktan vazgeçmeyenlerdenseniz, yaz sıcakları sizi asla yıldıramaz! Hâlihazırda sürdürdüğünüz fitness programınızı yaz mevsiminde de uygulamayı düşünüyorsanız ya da yaz için yeni bir programa başlamayı planlıyorsanız, bu yazı da son derece zinde ve formda geçirmeye hazırsınız demektir. Ancak fitness programınızdan en iyi şekilde verim alabilmek ve sağlığınızı riske atmaktan […] Devamı

  • Hemen Deneyebileceğiniz Vücut Sıkılaştırma Yöntemleri

    53 Paylaşım

    in FITNESS

    Hemen Deneyebileceğiniz Vücut Sıkılaştırma Yöntemleri

    Sağlıklı, dinç ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Vücudunuzun formu ve sıkılık oranı, beslenme düzeninden günlük alışkanlıklara, spor rutininden yaşam temposuna kadar birçok faktörün bir arada oluşturduğu bir sonuçtur. Daha sıkı bir vücuda sahip olmak için deneyebileceğiniz mucizevi ve anlık sonuç veren yöntemlerin tümü gerçek dışıdır. Fakat birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası […] Devamı

  • Muz ile Yapabileceğiniz 3 Lezzetli ve Sağlıklı Tatlı

    34 Paylaşım

    in BESLENME

    Muz ile Yapabileceğiniz 3 Lezzetli ve Sağlıklı Tatlı

    Birçok insan, sağlıklı besinlerin büyük çoğunluğunun lezzetsiz ve yavan olduğundan şikâyet eder. Ancak muz, bu görüşü haksız çıkaran bir meyvedir. Elbette her besini ölçülü ve bilinçli şekilde tüketmek gerekir. Fakat muz tek başına bir ara öğün olarak tüketilmenin yanı sıra sağlıklı ve lezzetli birçok yemek tarifinde de kendine önemli bir yer bulur. Lifli bir besin olması nedeniyle, […] Devamı

  • Ninesquared Turkiye'de!

    20 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    NineSquared Voleybol Ürünleri Türkiye’de!

    Voleybol için özel olarak tasarladığı ürünlerle 2017 yılında spor dünyasında hızlı bir giriş yapan NineSquared artık Türkiye’de! Voleybolu yalnızca bir spor dalı olarak değil, yaşama yön veren bir tutku olarak gören marka, içine doğduğu İtalya’dan emin adımlarla çıkarak dünyaya yayılıyor. Yalnızca spor yaparken değil, hayatın her alanında rahatlıkla giyebileceğiniz tasarımlara imza atan NineSquared, işini öyle bir […] Devamı

  • Spor Ayakkabı Rahatlığında Outdoor Yaz Sandaletleri kapak

    39 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spor Ayakkabı Rahatlığında Outdoor Yaz Sandaletleri

    Sıcak yaz aylarında hem ayak konforunun korunması hem de yürüyüşlerin güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için özel olarak geliştirilen outdoor sandaletler, yürüyüş etkinliklerine başka bir boyut kazandırır. Kullanıcıların yaş ve cinsiyet özelliklerinin yanı sıra yürüyüşlerin gerçekleştirileceği zeminin özelliklerine göre de tasarım olarak farklılıklar gösteren yaz sandaletleri, uzun süreli aktivitelerde bile her adımınızda kullanışlı bir spor ayakkabıdan elde edebileceğiniz […] Devamı

  • tok tutacak fit yaz yemekleri

    35 Paylaşım

    in BESLENME

    Tok Tutacak Fit Yaz Yemekleri

    Yaz mevsimi birçok insan için keyifli balkon sohbetlerini, deniz sefalarını, güneş kremi kokusunu ve eğlenceli tatil planlarını çağrıştırdığı için çok sevilir. Fakat bunaltıcı yaz sıcakları kapıya dayandığında, beslenme düzeninde de bazı değişikliklere gidilmesinde fayda vardır. Özellikle kış aylarında dengeli ve sağlıklı beslenme düzeninde kaçamaklar yapanlar, yaz geldiğinde forma girmek için daha hafif ve tok tutan […] Devamı

  • d vitamini faydaları

    42 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    D Vitamini Faydaları ve Önemi

    Hem çocuk hem de yetişkin sağlığı için elzem bir ihtiyaç olan D vitamini, yapılan araştırmalara göre insan vücudundaki neredeyse her organı etkiler. D vitamini faydaları, birçok hastalığa karşı kalkan görevi görerek vücuduzu korurken eksikliği birçok sağlık problemine yol açabilir. D vitaminini doğru miktarda alabilmek için yararlarını, hangi kaynaklardan alınabileceğini, eksikliği ve yüksekliği ile bunların belirtilerini bilmek gerekir. D […] Devamı

  • voleybolcu beslenmesi

    21 Paylaşım

    in VOLEYBOL

    Voleybolcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?

    File yardımıyla tam ortadan ikiye bölünmüş bir oyun alanında, altışar kişilik iki takımın mücadele etmesi esasına dayanan voleybol, en heyecan verici takım sporlarının başında geliyor. Oyunda sayı kazanmak için, topu filenin üzerinden rakip alana göndermek ve zemine değmesini sağlamak gerekiyor. Profesyonel ya da amatör olarak ilgilenebileceğiniz bu spor, son yıllarda özellikle plaj voleybolu ile adından sıkça söz ettiriyor.  […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat