Dünyanın neredeyse her ülkesinde haziran ayının 3. pazar günü kutlanan Babalar Günü’nün tarihi 20. yüzyılın başlarına dayanıyor. 1910’lu yılların başında bir Amerikan İç Savaşı gazisi olan William Jackson Smart’ın kızı Sonora Smart Dodd tarafından ortaya atılan Babalar Günü fikri, o tarihten bu yana evrensel anlamda kutlanan özel günler arasında yer alıyor. Ülkemizde de oldukça önem […] Devamı
Sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşamanın en temel kurallarından birisidir. Eğer dengeli beslenmek istiyorsanız, ana ve ara öğünlerde tüketeceğiniz besinleri titizlikle seçmelisiniz. Özellikle gününün çoğunu iş ortamında veya dışarıda geçirenler için sağlıklı besin seçeneklerine ulaşmak zor olabilir. Ana öğünler için seçim yapmak daha kolay olsa da yoğun iş temposu arasında ara öğünleri kolay atıştırmalıklar ile sağlıklı bir […] Devamı
Özellikle yaz aylarının yaklaşmakta olduğu günlerde çoğu kişi, vücudunu forma sokmak adına birtakım çalışmalara başlıyor. Yaza kadar hedeflediği kiloya ulaşmak veya formunu korumak, vücudunu sıkılaştırmak isteyen kişiler için bu amaca ulaşabilmenin yolu düzenli egzersiz ve doğru bir beslenme programından geçiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmek veya kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi mutlaka gözden geçirmelisiniz. Eğer hedeflediğiniz […] Devamı
Daha çok yetişkinlerde meydana gelen kramp, yaz aylarında ya da sıcak havalarda daha çok görülür. Gece uykuda bacağa kramp girmesi herkesin başına gelebilen bir durumdur. Egzersiz sırasında veya egzersiz sonrası dinlenmelerde de sıkça rastlanır. Oluşacak kasılmaların bacaklarda, sırtta ve kollarda meydana gelme olasılığı yüksektir. Kramplar genel olarak kısa sürelidir, ancak bazı durumlarda fazlaca ağrılı olabilir ve […] Devamı
Spora başladınız, yağlarınızı yaktınız ve şimdi de etkileyici karın kaslarına sahip olmak istiyorsunuz. O halde biraz daha çalışarak bu hedefinize ulaşmak sizin elinizde. Belirgin karın kasları ve son dönemde kadınlar arasında iyice popüler olan dikine karın çizgisi (AB Cracks) ile vücudunuzu daha çok sevebilirsiniz. Tabii ki bunun için spor yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Kadınlarda […] Devamı
Doğru spor kıyafetleri seçmek, spora başlamak kadar önemli. Birbirinden ünlü markalar da spor keyfinizi sürdürmeniz için her geçen yıl daha üstün teknolojili spor ürünleri üreterek sporseverlere sunuyor. Yazlık, kışlık ya da dört mevsim kullanılabilecek kıyafetler sayesinde sağlıklı bir şekilde spora devam etmeniz mümkün hale geliyor. Spor kıyafetlerini seçerken öncelikle hava koşullarını dikkate almak gerekiyor. Bununla […] Devamı
Ramazan ayı boyunca etrafı tatlı bir telaş sarıyor. Hiç şüphesiz bu telaşı, Ramazan ayı boyunca fit kalmak isteyenler de fazlasıyla yaşıyor. ‘Sahur yemekleri nasıl olmalı, iftarda ne yemeliyiz, oruç tutulan günlerde hangi tür sporlar yapılır’ gibi birçok soru akılları kurcalıyor. Ramazanda fit kalmanın en iyi yoluysa sahurda dikkatli beslenmekten geçiyor. Gün boyu tok tutan yiyeceklerin olduğu […] Devamı
Kilo vermek için değiştirdiğiniz beslenme şekliniz, yaptığınız diyetler, yanlış egzersizler ya da yaş faktörü kas kaybına sebep oluyor. Her yaştan insanın yaşama ihtimali olan kas erimesi problemi, yaş yükseldikçe değişen hormonlar nedeniyle artıyor. Kas erimesine engel olmanın yoluysa doğru sporla birlikte iyi beslenmekten geçiyor. Bol vitaminli yiyecekler ve mineraller sayesinde güçlenen kaslar, sağlığınızı olumlu etkiliyor. Kas dengesini […] Devamı
Son yıllarda tartışmalara en sık konu olan besin ögesi karbonhidratlardır. Beslenme bilimi hakkında gerek internet ortamı gerekse halk arasında oluşmuş olan bilgi kirliliği neticesinde karbonhidratların dost mu yoksa düşman mı olduğu tartışılmakta olup zayıflamak için karbonhidratların diyetten çıkarılması gerektiği, hatta karbonhidrat tüketiminin kronik hastalıklara yol açtığı gibi pek çok yanlış bilgi yaygındır. Karbonhidratlar, protein ve […] Devamı
Kilo vermek, hem fazla kilolu bireylerin sağlık durumunu iyileştirmesi hem de hoş görünümlü bir vücuda sahip olabilmesi için hedeflemesi gereken bir durumdur. Zayıflamak isteyen kişilerde hedeflenen kilo kaybına da bağlı olabilmekle birlikte bir diyet listesi uygulanabilir veya birey kendi kendine alacağı sağlıklı ve dengeli beslenme ve egzersiz uygulamaları ile kilo kaybı sağlanabilir. Zayıflama sürecinde kilo […] Devamı
Son yıllarda özellikle gençler arasında yaygın bir spor haline gelen doğa yürüyüşleri, birçok sporseverin ilgisini çekiyor. Doğa yürüyüşleri sayesinde birçok sporcu bol oksijenli bir spor olanağına sahip oluyor. Doğal güzellikleriyle ünlü ülkemizde doğa yürüyüşüne elverişli çok sayıda alanın mevcut olması spor sevdalılarını sevindiriyor. Dört mevsim farklı güzelliklerin yaşandığı ülkemizde, tüm koşullarda doğa yürüyüşü yapmak mümkün […] Devamı
Kol kası geliştirme, başlangıçta zor gözükse de doğru teknikleri ve antrenman programını uyguladığınız zaman oldukça kolay bir hal alır. Kolun her tarafını eşit şekilde çalıştırmak, tek bir programa yoğunlaşmadan birçok hareketi bir araya getirmek ve tüm bunları yaparken aşırıya kaçmadan, doğru zaman aralığında antrenman yapmak gerekir. Çok kısa süre yapılan antrenman kadar vücudu gereğinden fazla […] Devamı
Modern yaşamın getirdiği yoğun çalışma, düzensiz beslenme, trafik ve bunlara benzer insanı huzursuz edebilecek her şey strese yol açabilmektedir. Psikolojik olarak kendilerini mutlu edemeyen insanlar kendilerini sürekli yoğun stres altında hissederler. Bu durum da insanın gittikçe daha da mutsuz olmasına sebep olur ve bunalım içerisinde hissettiren bir ruh haline yola açar. Sanılanın aksine yalnızca mutsuz […] Devamı
Spor yapmanın pek çok farklı yolu olduğu gibi kas yapmanın da birçok yolu ve yöntemi vardır. Bu yollardan uygun olanı zevke göre seçilebileceği gibi vücut tipine ve yaşam tarzına göre de seçilebilir. Ancak yeni başlayan birisi için kas yapmanın en iyi yolu öncelikle iyi bir spor salonu bulmaktır. İyi bir spor salonundan kasıt çok kalabalık […] Devamı
Bahar ayları geldi ve güneş güzel yüzünü göstermeye başladı. Pırıl pırıl günlere uyanırken, vücudunuz bahara hazır mı? Kış aylarını geride bırakırken çok fazla soğuk algınlığına yakalanıyorsanız, baş dönmesi, mide bulantısı, kabızlık gibi sorunlar yaşıyorsanız, tüm bunlar iyi bir detoksa ihtiyacınız olduğu anlamına geliyor. Vücuda yüklenen zehirli toksinleri dışarıya atmak için kullanılan detoks suları yağ yakmak için […] Devamı
Birçok sporsever, spordan sonra yaşanan halsizliklerden dolayı sporu bırakma noktasına geliyor. Özellikle spora yeni başlayanlar, egzersiz sonrası vücutta oluşan yorgunluğa çözüm arıyor. Uzun süre spordan uzak kalanların daha sık yaşadığı yorgunluk problemi, zaman zaman sporseverleri korkutuyor. Her vücudu etkileyen halsizlik nedenleri farklı olsa da, bu sorun çözümsüz değil. Spor öncesi ve sonrası alınacak önlemlerle halsizlik […] Devamı
Yetişkin insan vücudunun %60’ını oluşturan su, yaşamsal fonksiyonların yerine getirilebilmesi için her gün yeterli miktarda vücuda alınması gereken temel bir ihtiyaçtır. Doku, hücre ve organların yapısına katılmasının yanı sıra dolaşımdaki kan miktarının yeterli seviyede tutulması, sindirim ve boşaltım sistemlerinin düzgün şekilde çalışabilmesi ve idrar üretimi gibi pek çok işlevin sağlanabilmesi için günlük olarak en az […] Devamı
Yaz aylarına doğru adım adım ilerlediğimiz bu dönem fazla kilolardan kurtulmak için oldukça uygun bir süreçtir. Vücudunuzu ve kendinizi daha dinç hissedeceğiniz bahar ayları, yeni bir diyete başlama ve spor aktivitelerini arttırma zamanıdır. Kilo vermek isteyen kişiler bu süreçte öncelikli olarak kendilerine bir hedef belirlemeli ve bu hedefe yönelik bir beslenme ve egzersiz programı oluşturmalıdır. […] Devamı
Hareketsiz yaşam, obezite ve eklem rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığın oluşumuna zemin hazırlayan faktörlerden bir tanesidir. Yetersiz spor yapan veya masa başında çalışan kişilerde sırt ve bel ağrıları oldukça sık görülür. Normal şartlarda günde 2 saatten fazla sabit şekilde oturulmaması gerekirken ofis çalışanlarında günlük sabit oturma süresi 8-12 saat gibi sürelere kadar uzayabilmektedir. Bu […] Devamı
Yaza daha fit bir vücutla girmek isteyen kişiler için bahar ayları, diyete başlamak için oldukça uygun bir zamandır. Kendini bir diyet listesi ile sınırlandırmakta zorlanan kişiler genellikle hastaneye ve diyetisyene başvurmak yerine beslenme düzeninde kendine göre azaltmaya giderek kilo vermeye çalışır. Bu amaçla kullanılan yöntemlerden bir tanesi de kalori hesabı ile zayıflama olarak adlandırılır. Kişiler […] Devamı
