En kolay ve en popüler egzersizlerden biri olan koşu, kuvvet ve dayanıklılığı artırarak kas ve kemik yapısını güçlendirir. Haftada birkaç gün 15 ile 30 dakika arasında düzenli olarak yapılan koşu, çok iyi bir kardiyo egzersizidir. Vücuttaki yağın eritilmesine yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Daha düzenli ve kaliteli bir uyku sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara […] Devamı
İngilizce “sneak” kelimesinden türetilen sneaker‘ın moda yolculuğu, 1800’lü yıllarda lastiklerin yassı şekilde kesilmesiyle başlıyor ve sneaker’lar, lastiğe katkı maddesinin eklenmesiyle de ilk formunu alıyor. Kalıplar hâlinde üretilen lastik ayakkabıların ilk kullanımı ise 1860’lı yıllarda İngiltere’de bir kriket maçında gerçekleşiyor. 1887 yılında yalnızca tenis ayakkabılarını tanımlamak için kullanılan “sneaker” kelimesi, 1917 yılına gelindiğinde tüm spor ayakkabılarını kapsayan bir kavram hâline […] Devamı
Egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda ya da uzun bir süre ara verdikten sonra tekrar antrenman yapmaya başlayanlarda görülen hamlık ağrısı, genellikle egzersizden sonraki ilk 24 ile 72 saat arasında geçer. Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta hapsolur. Laktik asidin kaslarda […] Devamı
Koşu, başlangıcı ve form yakalaması zahmetli sporlardan olmasına rağmen tüm dünyayı kasıp kavuran ve dünya çapında hem profesyonel hem de amatör olarak en yüksek organizasyon çeşitliliğine sahip olan sporlar arasında üst sıralarda yer alır. İyi bir koşucu olmak için kaliteli ve ihtiyaca yönelik malzemeleri tercih etmek gerekir. Koşu için gerekli malzemeler arasından koşu ayakkabıları, mutlaka […] Devamı
Fazla kilolardan kurtularak fit bir vücuda kavuşmak adına yapılması gereken ilk şey, vücuttaki yağlardan kurtulmaktır. Bunun için bir taraftan beslenmeye dikkat edilirken bir taraftan da düzenli spor yapmak gerekir. Yine de yağlardan kurtulurken yağ yakma sürecini hızlandırmak için bazı ilave yöntemler de uygulanabilir. 1- Antrenman Programınıza Ağırlık Egzersizleri Ekleyin Antrenman programına eklenen ağırlık egzersizleri, genel olarak […] Devamı
Yürüyüş en kolay, en temel ve en faydalı sporlardan biridir ancak olimpik bir spor olan yarış yürüyüşünün çok daha farklı hazırlık süreci ve hareket teknikleri vardır. İster profesyonel, isterse amatör olarak yapılsın yürümenin çok sayıda faydası bulunur. Koşu dayanıklılığını artırmak, yürürken maksimum kalori yakmak ve kardiyovasküler kondüsyon seviyesini geliştirmek elde edilen faydalardan sadece birkaçıdır. Yürüyüş Sporu […] Devamı
Dünya futbolunun yıldızları; en güzel golleri, en isabetli pasları ve en estetik çalımları birçok ünlü markanın kendilerine göre ürettiği özel kramponlarla atıyor. Sadece sahada koşan 10 oyuncu değil, dünyanın en iyi kalecileri de takım arkadaşlarına en iyi pası atmak ve en unutulmaz kurtarışları yapmak için krampon tercihlerine dikkat ediyor. İşte 2018 FIFA Dünya Kupası’nda yıldızlaşan isimler ve […] Devamı
Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve kampçılık gibi açık hava faaliyetleri hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca bu aktiviteler, spor tutkunlarını bir sonraki maceraya teşvik eder. Vücuda meydan okuyan eğlenceli ve adrenalin dolu outdoor sporları için yazımıza göz atabilirsiniz. Gökyüzünde Yapılan Eğlenceli Outdoor Sporları Gökyüzünde gerçekleştirilebilen tüm ekstrem outdoor sporlar, adrenalin […] Devamı
Çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimi için mükemmel bir aktivite olan tenis, uzun yıllar boyunca keyifle oynanabilecek eğlenceli ve güvenli sportif etkinlikleri arasında yer alır. Özellikle profesyonel sporcular, çocuklarının da kendileri gibi sporla ilgilenmesini ve başarılı bir kariyer elde edebilmelerini ister. Bu vizyonu gerçeğe dönüştürebilmek için ebeveynlerin ilgisi ve desteği büyük önem taşır. Çocuklarınızı erken […] Devamı
1986 yılında New York’ta oynanmaya başlanan basketbol, başta Amerika olmak üzere yıllar içerisinde tüm dünyanın benimsediği ve ilgiyle takip ettiği bir spora dönüştü. Fiziksel eğitim uzmanı Dr. Naismith tarafından ilk kez atletler için uygulanan takım oyunu, ana kuralları ile birlikte mücadele ve hızın yoğun olarak yaşandığı bir spor dalı olarak tanınıyor. Amerika’nın en popüler milli sporu […] Devamı
Çok yönlü bir spor olmasının yanı sıra çevreci bir ulaşım aracı olan bisiklet, günlük rutininize egzersiz eklemenin en pratik yollarından biridir. Farklı özelliklere sahip bisikletler ile sıra dışı rotalar oluşturabilir, sevdiklerinizle birlikte eğlenceli turlara katılabilirsiniz. Bisiklet Çeşitleri Nelerdir? Dağ bisikleti (MTB), yol (yarış) bisikleti, tur bisikleti, Cyclocross bisiklet, şehir bisikleti ve gösteri bisikleti (BMX), başlıca bisiklet […] Devamı
Ayak kasları yeni gelişen çocuklar için ayakkabı seçerken bir hayli özen göstermek şarttır. Çocukların bütün gün ayaklarını rahat hissettirecek ve ideal formda olan ayakkabıların tercih edilmesi, okulda ve sosyal hayatta onların daha özgür hareket etmesi ve keyifli vakit geçirmesi ile eş anlamlıdır. Okula dönüş spor ayakkabılar ile daha dinamik ve heyecanlı bir hâle gelmektedir. Okulda çocuklara […] Devamı
Hem tek hem de çift kişiyle oynanabilen kort tenisi, açık ve kapalı alanlarda oynanabiliyor. Oyuncuların raket kullandığı tenis, içi boş bir lastik topla oynanıyor. Kortun ortasından geçen fileyle iki eşit parça ortaya çıkıyor ve çiftlerde daha geniş, teklerde daha dar olan hatlarla oyun alanı belirleniyor. Doğrudan rakip alandaki servis alanına gönderilen topla başlayan oyun, her […] Devamı
Gerçek ve kalıcı mutluluğa ulaşmak için uygulanan bir kişisel gelişim sistemi olan yoga, bireyin kendi benliğini tanıması ve dengede tutmasına yardımcı olur. Beden, zihin ve bilinç üçlüsünün evrenle uyum içinde yaşaması ve bu uyumun sürdürülmesinde rol üstlenen yoga çalışmaları ile hayatı daha derin ve anlamlı yaşamak mümkündür. 5000 yıllık bir geçmişe sahip olan bu metodoloji, kişinin […] Devamı
Çocuklu aileler için yılın en önemli zamanı, sonbahar aylarında başlıyor. Okula dönüş sezonunun başladığı eylül ayında çocukların okul gereksinimlerinin karşılanması, okula motive bir şekilde başlamaları ve keyifli bir eğitim yılı için önem taşıyor. Eskiyen çantaların değiştirilmesi ve yenilenen spor ayakkabıların yanında çeşitli kırtasiye ürünlerinin satın alınması da çocukların okul alışverişi için olmazsa olmazlar arasında bulunuyor. Çocukların […] Devamı
Öğrenmesi oldukça kolay, oynaması son derece keyifli ve rekâbet düzeyi bir hayli yüksek olan masa tenisi sayesinde formunuzu koruyabilir, eğlenceli zaman geçirebilirsiniz. Standartlara uygun bir masa, raket ve top, masa tenisi oynayabilmeniz için ihtiyacınız olan başlıca ekipmanlar arasında yer alır. Tüm sporlarda olduğu gibi masa tenisi oynarken de belli başlı kurallar bulunur. Bu kurallar için […] Devamı
1969 yılından beri adidas tarafından üretilen Superstar serisi, yarım yüzyıla yakın süredir eskimeyen bir stil klasiği olarak tanımlanıyor. İlk olarak basketbol ayakkabısı olarak üretilen adidas Superstar modelleri, düşük topuk yapısı ile o yıllarda alanında çığır açmayı başarıyor. Dünyadaki spor ayakkabı kültürünü şekillendiren efsanevi bir tasarım olarak kabul edilen model, üç şeritli ikonik motifi ve kauçuk burun yapısı […] Devamı
Dünyanın en popüler sporlarından olan tenis, Türkiye için gelişmekte olsa da birçok isim kariyerlerini başarıyla sürdürüyor. Kendi kategorisinde bir Grand Slam şampiyonu ya da uluslararası turnuva şampiyonlukları bulunan yıldızlardan bazıları genç nesillere örnek oluyor, bazıları da kendi yaşıtlarını tenis oynamaya teşvik ediyor. Sizler için başarılarıyla izleyenleri etkilemiş ünlü Türk tenisçilerden birkaçını derledik; 1- İpek Şenoğlu […] Devamı
Okulların açılmasına az bir zaman kala aileler için alışveriş telaşı da başlıyor. Çocukların okulda kullandıkları kırtasiye malzemelerinin yanında giysi ve ayakkabı ürünleri de alışveriş listesinde önemli yer tutuyor. İhtiyaçların belirlenmesi ve doğru ürünlere ulaşmak, alışveriş sürecinin en önemli kısmını oluşturuyor. Dayanıklı malzemelerden üretilen okul çantaları ve spor ayakkabıları, uzun süreli bir kullanım vadediyor. Kaliteli kumaşa sahip […] Devamı
Egzersiz yapmak bazı insanlar için sıkıcıdır ve kısa bir süre sonra genellikle bırakılır. Son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir hale getiriyor. Klasik egzersiz figürlerini dans eşliğinde farklı bir koreografi şekline sokan zumba, kişileri hayatın stresinden uzaklaştırarak daha mutlu ve zinde hissetmelerini […] Devamı
