Kış ayları, vücudunuzun başta soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar olmak üzere birçok rahatsızlığa karşı daha savunmasız olduğu bir dönemdir. Bu süreçte kendinizi korumak ve sağlıklı bir yaşam sürmeye devam etmek için, bağışıklığınızı ve direncinizi güçlü tutmaya özen göstermelisiniz. Sağlıklı ve zinde hissetmenin temel anahtarlarından biri olan spor, kış aylarında da sürdürebileceğiniz birçok aktivite barındırır. […] Devamı
Günde 1 saat yürüyüş tüm yaşam kalitenizi ve sağlığınızı pozitif yönde etkiliyor. Özellikle kış aylarında hareketsiz kalmak kilo alımına neden olabiliyor ve bu durum sinir sistemini de olumsuz etkiliyor. Bu nedenle ister yaz ister kış olsun, üşenmekten vazgeçip formda ve zinde kalmak için kendinize vakit ayırabilir, hemen düzenli yürüyüş programları yapmaya başlayabilirsiniz. Formda Kalmak için Günde […] Devamı
Yağmurlu kış günlerinde bile açık havada spor yapmaktan vazgeçemiyorsanız iyi bir koşu ayakkabısına sahip olmanız şart. Spor markaları da tıpkı sizin gibi düşünüyor ve yağmurlu günler için kaliteli koşu ayakkabıları tasarlamaktan geri kalmıyor. Ortak özellikleri su ve rüzgar geçirmeyen sayası ile sağlam ve dayanıklı taban tasarımı olan ayakkabılar, olumsuz hava koşullarına meydan okuyor. Sizin için […] Devamı
Soğuk kış günlerinde ayaklarınızı rüzgardan ve yağmurdan korumak için ne yapıyorsunuz? Kış geldiğinde siz de herkes gibi botlarınıza sığınıyorsanız, bu kış satın alabileceğiniz sağlam ve dayanıklı spor bot modellerini sizin için incelediğimiz yazının devamında bulabilirsiniz. adidas Terrex Outdoor Bot Modelleri Kadın, erkek ve çocuklar için farklı modelleri bulunan adidas Terrex serisi, her şeyden önce kış […] Devamı
Spor yaparken giydiğiniz tüm kıyafetlerin; içinde bulunduğunuz mevsimin koşullarına uygun, konforlu ve kaliteli olması büyük önem taşır. Aksi takdirde uyguladığınız antrenman ve egzersizlerden maksimum verim almakta güçlük çekebilir, kendi güvenliğinizi riske atabilirsiniz. Örneğin, bisiklete binerken bacaklarınıza dolanabilecek ölçüde bol ya da belinizi sıkarak nefes alışverişinizi zorlaştıracak kadar dar kıyafetler tercih etmek tüm konsantrasyonunuzu dağıtarak olası […] Devamı
Sweatshirt modelleri, kış aylarının vazgeçilmez kıyafet seçenekleri arasında yer alır. Yumuşak dokuları ve esnek yapıları sayesinde kullanıcılarına eşsiz bir konfor sunan sweatshirt çeşitleri, hem günlük giyim unsuru olarak hem de spor kıyafeti olarak değerlendirilebilir. Vücut ısısını artıran özel dokularıyla kullanıcıların kendilerini daima sıcak hissetmesini sağlayan modeller; adidas, Nike, Hummel, Puma gibi dünyaca ünlü spor giyim […] Devamı
Nike fitness ayakkabıları geniş bir kullanıcı kitlesine hitap ediyor. Kadın ve erkekler için ayrı seriler sunduğu gibi unisex modelleri de bulunan marka, fitness ayakkabıları konusunda zengin çeşitliliğe sahip. Açık havada ve spor salonunda düzenli spor yapma alışkanlığı olanlar için tasarlanan fitness ayakkabıları, rahat ve konforlu olmalarının yanı sıra en son Nike teknolojileri ile donatılıyor. Her […] Devamı
Gündelik hayatın yoğun ve hızlı temposu içinde her zaman spora dilediğiniz kadar vakit ayıramayabilirsiniz. Hal böyle olunca, formda kalmak ve vücudun yağ oranının artmasını önlemek de zorlu bir göreve dönüşebilir. Elbette uyguladığınız spor branşından maksimum verim alabilmek için, antrenmanlarınızı mümkün olduğunca düzenli şekilde sürdürmelisiniz. Ancak zaman kısıtlılığı yaşadığınız ya da hangi antrenmanı uygulayacağınıza karar veremediğiniz […] Devamı
Spor yapmak, sağlıklı ve enerjik bir hayat sürmek için çıkılan yoldaki en önemli basamaklardan biridir. Sporu ve hareketi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, fiziksel sağlığınızı korumanın ve güçlendirmenin yanı sıra kendinizi çok daha enerjik, mutlu ve keyifli hissedebilirsiniz. Ne var ki, özellikle spor yapmaya karşı mesafeli duran kişiler için, sporu yaşamın bir parçası haline getirmek […] Devamı
Gündelik yaşamın yoğun temposu, hava kirliliği, şehirleşme, stres… Siz farkında olmasanız da, yaşamınızda sağlığınızı gizliden gizliye riske atan birçok faktör olabilir. Bu tip faktörleri tümden ortadan kaldırmak mümkün olmadığındaysa, onlarla başa çıkmaya ve böylelikle sağlığınızı korumaya çalışmanız önem kazanır. Mutlu, huzurlu ve uzun bir yaşamın temel yapı taşı, sağlıktır. Sağlıklı kalmak için ve yaşam kalitenizi […] Devamı
Kilo kontrolü, herkesin mutlaka dikkat etmesi gereken konular arasında yer alıyor. Özellikle kilo almaya uygun bir vücut yapısına sahip olan kişiler, dikkati elden bıraktıkları anda kısa sürede fazla kilolarla yüzleşebiliyor. Bu durum, vaktinin büyük çocuğunu evde geçiren kişiler için daha da zorlayıcı hâle gelebiliyor. Peki, kilonuzu evde korumanın son derece basit yolları olduğunu biliyor musunuz? […] Devamı
Düzenli spor, her yaşta insan için en faydalı etkinlikler arasında yer alıyor. Metabolizmanızı güçlendiren, fit bir görünüme kavuşmanızı sağlayan ve yaşam kalitenizi artıran spor, küçük yaştaki çocuklar için de sıklıkla öneriliyor. Çocuğunuzun kişisel gelişimine büyük katkı sağlayan spor, hem fiziksel hem de psikolojik faydaları ile de dikkat çekiyor. Peki, siz sporun çocuklarda büyümeye etkisi hakkında […] Devamı
Çocukların erken yaşlardan itibaren sporla ilgilenmesi, hem fiziksel hem de psikolojik gelişimleri açısından büyük önem taşır. Bu sebeple, çocuklarınızı sağlık durumlarının izin verdiği en erken yaştan itibaren spora yönlendirmeniz tavsiye edilir. Çocukların keyifle ve güvenle ilgilenebileceği spor dalları arasında kış sporları da bulunur. Peki, hangi kış sporu çocuklar için idealdir ve nelere dikkat edilmelidir, biliyor […] Devamı
Duruş bozukluklarını gidermek, daha formda ve sıkı bir vücuda kavuşmak, incelmek, yağ yakmak, daha enerjik ve mutlu hissetmek… Tüm bunları yalnızca bir spor branşıyla ilgilenerek yapabileceğinizi biliyor muydunuz? 20. yüzyılın ilk yarısında Joseph Pilates tarafından bulunan pilates, zihinsel ve fiziksel açıdan size birçok katkı sağlar. Üstelik pilates antrenmanlarını uygulamak için oldukça eskiye dayanan bir spor […] Devamı
Sporla ilgilenen pek çok kişi, bu benzersiz etkinliği bir yaşam biçimi olarak görüyor ve dört mevsim boyunca spor yaparak yaşam kalitesini yükseltiyor. İlkbahar ve yaz aylarında açık alanlarda spor yapmak, açık havanın da etkisiyle son derece keyifli bir hâl alıyor. Sonbahar mevsimi geldiğinde ise soğuk hava ve terleme sebebiyle çeşitli sağlık problemleriyle karşılaşmamanız için giyiminize büyük […] Devamı
Çoğu insan, sonbahar aylarında beslenme düzeninin değişmesinden ve iştahının artmasından şikâyet ediyor. Kış yaklaşırken hem vücudu soğuk günlere hazırlamak hem de yazdan sonra değişen beslenme düzenini toparlamak gerekiyor. Uzmanlar, kış hastalıklarından korunmak için öncelikle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini öneriyor. Vücudu güçlendirmek amacıyla egzersiz yapmak kışı zinde geçirmenizi sağlıyor. Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızda, en doğru kış öncesi beslenme rutinleri için yapacağınız birkaç […] Devamı
Masaj, Antik Çağ döneminden bu yana uygulanmaya devam eden en eski tedavi yöntemlerinden birisidir. Deri ve deri altı dokusunun, el ve su ile yapılan sistematik hareketler neticesinde uyarılmasına masaj denir. Yapılan uygulama, insanları psikolojik olarak rahatlattığı gibi, fizyolojik olarak da iyi hissetmeyi sağlar. Uzman masörler tarafından uygulanması gereken masaj, vücut sağlığının korunmasına ve belirli hastalıkların tedavi edilmesine katkı sağlar. Masajın faydaları ve […] Devamı
Yaz aylarının vazgeçilmez spor aktivitelerinin başında kuşkusuz yüzme gelir. Vücudun tüm kaslarını oldukça etkili şekilde çalıştırabilen, ağrılara karşı mucizevi bir tedavi yöntemi olarak da yapılan bu spor, aynı zamanda zihni de sakinleştirip gevşetir. Peki, saymakla bitmeyecek faydası bulunan yüzme nasıl öğrenilir? Vücudu suya rahatça bırakabilmeyi ve doğru nefes alıp vermeyi, tehlike oluşturmayacak bir havuz ya […] Devamı
Göbek eritme, kilo verme sürecinin en zorlu safhalarından biridir. Göbek bölgesinde biriken yağlar, inatçı yapıları sebebiyle kimi zaman son derece zorlayıcı olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizin için hazırladığımız önerileri takip ederek göbek bölgenizdeki yağlardan 20 gün gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz! İşte, 20 günde göbek eritme için mutlaka dikkat etmeniz gereken 5 madde… 1) Beslenme Programına […] Devamı
Vücut kütlesinin ideal aralıkta tutulması sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Pek çok birey, fazla kiloları nedeniyle zayıflama diyetleri uygulasa da kilo vermek kadar kilo almak isteyen kişi sayısı da oldukça fazladır. Zayıflığın en sık neden olduğu sağlık sorunları arasında bağışık sisteminin zayıflığı, vitamin ve mineral eksiklikleri ve hormonal sorunlar yer alır. Tüm bu sorunların önüne […] Devamı
Vücut kitle indeksiniz, vücudunuzdaki yağ oranını gösteren bir değerdir. Vücut kitle indeksiniz normal değerlerin üstünde olduğunda, sağlığınız fazla kilo ve yağlanma nedeniyle riske girmeye başlar. Elbette herkes formda görünmeyi, vücudunun ideal kilo aralığında kalmasını ve fit olmayı ister. Ancak forma girmek ve formda kalmak için uyguladığınız beslenme ve spor rutinlerinde istikrar sağlamanız büyük önem taşır. Hızlı […] Devamı
