İnsanlığın modern dönemdeki en büyük hobilerinden biri ve izleyici miktarı en yüksek aktivitesi olan spor, binlerce yıl önceki doğuşundan itibaren popülaritesini asla yitirmemesiyle dikkat çekiyor. Günün her anında, yüzlerce farklı şekilde yapılabilen spor tarihten günümüze nasıl geldi, ne yönde evrim geçirdi ve ne zaman rekabetçi bir hale geldi, diye hiç düşündünüz mü? Bilinen ve bilinmeyen yönleriyle sporun […] Devamı
Bone, yüzme sporu tutkunlarının yanından ayırmadığı aksesuarlardan biridir. Antrenmanlarda ve yarışmalarda kullanılan boneler, yüzücüye sağladığı profesyonel görünümün yanı sıra daha birçok faydayı da beraberinde getirir. Değişik materyallerden üretilen bone çeşitleri, farklı kullanım amaçlarına uygun olarak tasarlanır. Giyilmesi biraz zahmetli de olsa, sağlığınız ve konforunuz için bone kullanmayı ihmal etmemelisiniz. Yüzme Bonesi Çeşitleri Nelerdir? Yüzme boneleri farklı […] Devamı
Özellikle son yıllarda kilo vermek ve vücudunu forma sokmak isteyen birçok kişinin zihninde aynı soruya rastlanabilir: Bölgesel yağ yakma mümkün mü? Her insanın vücut yapısı, genetik özellikleri, sağlık durumu ve vücut kitle endeksi bir diğerinden farklıdır. Bu nedenle daha formda görünmek isteyen her insanın sürdürdüğü diyet ve antrenman programından beklentileri de farklı olabilir. Bölgesel yağ […] Devamı
Çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların sağlığı için yüzmenin faydaları saymakla bitmiyor. Hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için tavsiye edilen yüzme sporu için profesyonel olmak da gerekmiyor. Birçok kişi yüzme için uzmanlık gerektiğini düşünerek çekinceli davransa da, amatör yüzme antrenmanları bile kısa sürede sağlığa olumlu etki göstermeye başlıyor. Yüzmede uzmanlar, maksimum etki için düzenli antrenman önerirken haftada ayrılacak […] Devamı
Evden çalışmanın giderek yaygınlaştığı son günlerde, kendinize biraz zaman ayırarak vücudunuza sağlıklı ve fit bir görünüm kazandırabilirsiniz. Nedeni ne olursa olsun, özellikle evinizde bir ev ofisi kurulumunuz yoksa evden çalışmak, duruşunuz için oldukça kötü olabilir. Herhangi bir sırt ağrısı veya boyun ağrısından kaçınmanın en iyi yolu, evden çalışırken günde birkaç kez bazı germe egzersizleri yapmaktır. […] Devamı
Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak her mevsim önem taşır. Fakat yalnızca kilo kaybetmek, her zaman forma girmek anlamına gelmez. Sağlıksız bir beslenme düzeni izlemek, şok diyetler uygulamak, vücuda gereğinden fazla yüklenmek ya da aç kalmak vücuttaki kas oranının azalmasına neden olabilir. Başka bir deyişle siz kilo verseniz de, yağ yerine kas kütlenizden harcıyor olabilirsiniz. […] Devamı
Yaz sıcaklarının başlaması ile birlikte spor tutkunlarının tercihlerinde de değişiklikler gözlenir. Diğer mevsimlerde yapılamayan bazı sporlar yaz günlerinde kolaylıkla gerçekleştirilebilir. Fiziksel ve zihinsel faydaları da göz önünde bulundurulduğunda, açık hava sporları bu kapsamda ön plana çıkar. Ancak sıcak yaz günlerinde açık havada spor yaparken dikkat edilmesi gereken birçok konu vardır. İşte, yaz ayları için en uygun […] Devamı
Hem yürüyüş hem de koşu kardiyo dayanıklılığını artırmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmek ve kilo vermek için mükemmel aktiviteler. Kilometreler arttıkça doğru spor ayakkabı sahip olmak performans, konfor ve yaralanmaların önlenmesinde büyük bir fark yaratabiliyor. Çoğu zaman yürüyüş ve koşma çok benzer aktivitelermiş gibi düşünülüyor. Ancak detaylara inildiğinde iki aktivitenin gereksinimlerinin birbirinden ayrı olduğu görülüyor. Yürüyüş ve koşu sırasında vücut […] Devamı
Sıcak yaz aylarında hem ayak konforunun korunması hem de yürüyüşlerin güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için özel olarak geliştirilen outdoor sandaletler, yürüyüş etkinliklerine başka bir boyut kazandırır. Kullanıcıların yaş ve cinsiyet özelliklerinin yanı sıra yürüyüşlerin gerçekleştirileceği zeminin özelliklerine göre de tasarım olarak farklılıklar gösteren yaz sandaletleri, uzun süreli aktivitelerde bile her adımınızda kullanışlı bir spor ayakkabıdan elde edebileceğiniz […] Devamı
Hem çocuk hem de yetişkin sağlığı için elzem bir ihtiyaç olan D vitamini, yapılan araştırmalara göre insan vücudundaki neredeyse her organı etkiler. D vitamini faydaları, birçok hastalığa karşı kalkan görevi görerek vücuduzu korurken eksikliği birçok sağlık problemine yol açabilir. D vitaminini doğru miktarda alabilmek için yararlarını, hangi kaynaklardan alınabileceğini, eksikliği ve yüksekliği ile bunların belirtilerini bilmek gerekir. D […] Devamı
Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koyuyor. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırıyor. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzuyor hem de kendini daha aktif hissediyor. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de […] Devamı
Sporun, yalnızca bedensel bir aktivite değil, aynı zamanda zihinsel bir iyileşme olduğu artık hemen herkes tarafından bilinen ve kabul edilen bir gerçek. Çünkü spor yaparken salgılanan endorfin ve serotonin hormonları kendinizi mutlu hissetmenizi sağlıyor. Ancak, egzersiz esnasında yapılan bazı hatalar ya da yanlış uygulanan hareketler fayda sağlamaktan çok, zarar verebiliyor. Yanlış yapılan hareketlerin yol açtığı […] Devamı
Bağışıklığı güçlendirmek hastalıklarla mücadele etmek, kilo kontrolü sağlamak ve metabolizma hızını vücudunuzun aşina olduğu seviyede tutmak için oldukça önemlidir. Üstelik bağışıklığınızın zayıflaması bir süre sonra yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilere de neden olabilir. Bu nedenlerden ötürü, bağışıklığı güçlendirmek için dikkat edilmesi gereken hususları 10 farklı öneri eşliğinde incelemek faydalı olabilir. 1. Düzenli ve Yeterli Uyku […] Devamı
Budist geleneğinde meditasyon kelimesi, ülkemizdeki spor kelimesine eşdeğerdir. Meditasyon tek bir şey değil, bir faaliyetler ailesidir ve farklı meditasyon uygulamaları farklı zihinsel beceriler gerektirir. Evde meditasyon yapmak isteyenler ve yeni başlayanlar için, saatlerce oturup hiçbir şey düşünmemek ya da “boş bir zihne” sahip olmak son derece zordur. Başlangıçta bu süreçte size yardımcı olacak başlangıç seviyesi […] Devamı
Hayat rutininde yapılan seçimler, yaş alırken vücut sağlığının yeterince korunmasından kalp rahatsızlığı, diyabet, yüksek tansiyon ve inme gibi yaşamı kısaltan hastalıklara yakalanma riskine kadar hayatın tüm koşullarını etkiler. Daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşamın tadını çıkarmak için, kendinize zaman ayırmalı ve sizi sağlıklı yaşama başlangıç için engelleyen aksaklıkları bulmalısınız. Genellikle adım atmanızı engelleyen en büyük neden atalettir. […] Devamı
Pilates topu ile yapılan egzersizler, düz bir zeminde yapılan hareketlerden çok daha faydalıdır. Bu nedenle evde antrenman yaparken egzersizlerinizi pilates topu kullanarak çeşitlendirebilirsiniz. Böylece yeni hareketler yaparak hem farklı kas gruplarını çalıştırabilir hem de idman motivasyonunuzu artırabilirsiniz. İşte, evde pilates topu ile gerçekleştirebileceğiniz etkili egzersizler… Alt Karın Sıkıştırma Alt karın sıkıştırma egzersizi, formunuzu korumak için […] Devamı
Sporun yalnızca profesyonel bir uğraş değil, gündelik hayatın da ayrılmaz bir parçası olduğu gerçeği her geçen gün daha fazla insan tarafından benimseniyor. Güçlü savunma sistemi, dengeli bir ruh hali ve sağlıklı fiziksel gelişim için belirli bir antrenman rutini oluşturulması gerekiyor. Vücut ağırlığı kullanılarak kolayca yapılabilen ve bedeninize hem esneklik hem de güç kazandıran fitness antrenmanları, günlük […] Devamı
İzinli olunan zamanlarda ya da hafta sonları kolayca terk edilen alışkanlıklardan biri, uyku düzeni oluyor. Sevilen dizinin bırakılamayan bölümleri ve sabahları yataktan çıkma zorunluluğunun olmaması gibi etkenler gece saatlerini daha çekici kılıyor. Bu durum kolayca alışılmışın dışına çıkılmasına neden oluyor. Peki, ideal uyku düzeni nasıl olmalı? ABD Ulusal Uyku Vakfı bu sorunun cevabını veriyor: 6- 13 […] Devamı
Spor giyimde, değişen moda trendlerine bağlı olarak birçok farklı stil ortaya çıkabilir. Hem canlı hem de sade renklerin şıklığı spor giyimi seven insanlar üzerinde büyük bir etki yaratır. Giyimdeki değişimleri sadece renkler üzerinden değerlendirmek de yanlış bir yaklaşım olur. Zira pek çok farklı dikiş ve kalıp seçeneği de spor tutkunları tarafından dönemsel olarak tercih edilebilir. Fakat trendler ne […] Devamı
Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı ve düzenli bir beslenme ve spor programını bir arada sürdürmek gerekir. Bu esnada motivasyonu kaybetmemenin ve gerçekçi hedefler koymanın rolü de oldukça büyüktür. Ancak tüm çabalara rağmen, bazen kilo verme süreci aynı ivmede devam etmez. Özellikle diyet ve spor programının ilk haftalarında hızla kilo kaybedilse de, ilerleyen süreçlerde kilo verme hızı yavaşlayabilir […] Devamı
Pilates egzersizleri vücudun dengesini, kuvvetini, esnekliğini ve dayanıklılığını artıran hareketlerdir. Her yaş grubundan sporcunun rahatlıkla uygulayabileceği pilates hareketleri için mutlaka spor veya egzersiz salonuna gitmenize gerek yok. Herhangi bir ekipmana gereksinim duymadan, evde yapacağınız pilates egzersizleri ile formunuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Gelin evde gerçekleştirebileceğiniz etkili pilates hareketlerine birlikte bakalım. Hundred Hareketi Hundred hareketi, kaslarınıza kan pompalamanızı sağlayarak […] Devamı
