Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • Bisiklet Kıyafeti Nasıl Olmalı

    29 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Bisiklet Kıyafeti Nasıl Olmalı?

    Amatör ve profesyonel bisiklet binicileri için doğru kıyafet seçimi çok önemlidir. Yaşadığınız deneyimi ve performansınızı etkileyen ideal giysi seçimi, egzersiz boyunca rahat etmenizi sağlar. Uzun veya kısa parkurlarda bisiklet sürerken hem güvenliğiniz hem konforunuz için bazı giyim parçalarını kullanmanız gerekir. Bisiklet binicileri için özel olarak üretilen ürünlerle antrenman yaparken daha fazla keyif alabilirsiniz. Etkili sonuç […] Devamı

  • Boy Uzatma Egzersizleri

    55 Paylaşım

    in FITNESS

    Boy Uzatma Egzersizleri

    Spor aktivitelerinden yararlanarak vücut için bazı olumlu değişiklikler yaratmak mümkündür. Uygun egzersiz hareketlerinden destek almak boy uzatmaya da yardımcı olabilir. Boy uzunluğu beslenme, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi değişkenlere bağlıdır. Ergenlik sonrasında boy uzaması dursa da düzenli egzersizler ile birkaç santimetre daha uzun görünmeniz mümkündür. Siz de boy uzatan hareketleri pratik bir şekilde uygulayabilirsiniz. Yüzmenin […] Devamı

  • Ekstrem Sporlar Nelerdir

    31 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Ekstrem Sporlar Nelerdir?

    Ekstrem sporlar macera tutkunları başta olmak üzere kendine meydan okumayı seven çoğu kişi için keyifli bir hobidir. Outdoor sporlar ile benzerlik gösterirler. Genellikle de diğer spor türlerine göre daha zorlu ve heyecan verici koşullara sahiptirler. Tırmanma, dalma, atlama gibi birçok aktivite bu sporların özellikleri arasındadır. Peki, ekstrem sporlar nelerdir? İşte heyecan dolu ekstrem sporlar: Ekstrem Sporlar […] Devamı

  • Vücuda Göre Pantolon Seçimi Nasıl Yapılmalı

    38 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Vücuda Göre Pantolon Seçimi Nasıl Yapılmalı?

    Her ortamda şık ve zarif bir görünüm yaratmak için doğru parçalarla kombin oluşturmak önemlidir. Vücut tiplerine göre pantolon seçerek, daha orantılı bir beden görünümü yaratabilirsiniz. Elma, armut, kum saati, dikdörtgen gibi farklı vücut tipleri için farklı kıyafet seçenekleri bulunur. Özel etkinliklerde ve günlük yaşamda etkileyici bir tarz yaratmak için kendi bedeninizi en iyi şekilde analiz […] Devamı

  • En Popüler Su Sporları Nelerdir

    36 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    En Popüler Su Sporları Nelerdir?

    Hiç kuşkusuz birçok insan suda vakit geçirmekten büyük keyif alır. Suda vakit geçirmek eğlenceli olduğu kadar rahatlatıcı bir aktivitedir. Özellikle su sporları ile ilgilenen insanlar ise hem eğlenip hem de rahatlarken bir yandan vücudunun daha fit ve dengeli olmasını sağlarlar. Bu sebeple pek çok insan su sporlarına alıştıktan sonra bu alışkanlığından kolay kolay vazgeçemez. Siz […] Devamı

  • Jimnastik Nedir? Jimnastiğin Dalları Nelerdir

    66 Paylaşım

    in FITNESS

    Jimnastik Nedir? Jimnastiğin Dalları Nelerdir?

    Vücut gelişimi ve esnekliği için yapılması gereken aktivitelerin başında gelen jimnastik, gündelik dilde bilindiğinden çok daha fazlasını ifade eden ve kendi içinde farklı dalları olan bir alandır. Dolayısıyla, jimnastik nedir sorusunun cevabını ararken farklı jimnastik dalları ve kurallarından bahsetmek mümkündür. Jimnastik Nedir? Jimnastik, vücut gelişimini desteklemek ve daha esnek bir bedene sahip olmak için yapılan egzersizlerin bütününü […] Devamı

  • Core Bölgesi Nedir, Nasıl Geliştirilir

    61 Paylaşım

    in FITNESS

    Core Bölgesi Nedir, Nasıl Geliştirilir?

    Core bölgesi, vücut geliştirme ve güçlendirme üzerine konuşulurken sık sık bahsedilen bir alandır. Bu alan, karın, sırt ve kalça kaslarını belirtir. Diğer bir ifadeyle, vücudun tam ortasından bahsedilirken Core bölgesi ifadesi kullanılır. Core bölgesi, en sık kullanılan alan olduğundan birçok antrenmanın temeli de burasıdır. Vücudun bazı alanlarını koruyan Core, antrenmanların daha güçlü ve verimli geçmesine […] Devamı

  • Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Beslenme Önerileri

    36 Paylaşım

    in BESLENME

    Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Beslenme Önerileri

    İyi planlanmış bir antrenman doğru gıdaları tüketmekle başlar. Spor öncesi beslenme, nasıl bir çalışma planladığınıza göre değişir ve en önemlisi çalışma performansınızı doğrudan etkiler. Antrenmandan önce yeterince yemek yememek baş dönmesine, sersemliğe, mide bulantısına veya uyuşukluğa neden olabilir. Aynı şekilde uygun olmayan ve fazla miktarda yiyecek tüketmek de antrenman esnasında rahatsız hissetmenize yol açabilir. Bu […] Devamı

  • Nefes Egzersizleri

    51 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Nefes Egzersizleri

    Çok sayıda insan bebekken kullandığı doğru nefes alma tekniklerini sonradan değiştirdiği için bazı olumsuzluklar yaşar. Hatalı nefes almanın azımsanamayacak derecede önemli etkileri vardır. Vücuda daha az miktarda oksijen girmesi insanın fiziksel, ruhsal, zihinsel ve duygusal olarak kendini kötü hissetmesine yol açar. Vücuttaki enerji akışı sekteye uğrar. Yüzyıllar boyunca başta yoga olmak üzere birçok meditatif yöntemle nefes […] Devamı

  • Yoga Nedir? İki Kişilik Yoga Hareketleri

    50 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yoga Nedir? İki Kişilik Yoga Hareketleri

    Bir zihin ve beden pratiği olarak tanımlanan yoga, fiziksel duruşları, nefes alma pratiklerini, meditasyonu ve rahatlamayı bir araya getirir. Pek çok türü bulunan yoga, vücudun farklı alanlarına odaklanır. Bu alanlar hem zihni hem de fiziki duruşu içerisine alır. Uygulamak için birçok farklı yöntemi beraberinde getiren yoga, kişi sayısına göre de şekil alır. Bunların en bilinenlerinden […] Devamı

  • Jogging Ne Demek, Nasıl Yapılır

    47 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Jogging Ne Demek, Nasıl Yapılır?

    Jogging, running adı altında yer alan ve hızlı koşu türlerinden temposu sebebiyle ayrılan bir koşu türüdür. Koşu türleri ile sıklıkla karıştırılan joggingin en büyük farkı ritmin belirli bir düzeyde kalması ve hafif tempolu devam edilmesidir. Kısaca jogging, koşmaktan daha az yoğun bir aerobik egzersiz şeklidir ve bu nedenle koşmaktan daha az çaba harcar. Jogging ve […] Devamı

  • Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir

    38 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Intermittent Fasting Nedir?

    Aralıklı oruç, ne yediğinizden çok ne zaman yediğinizle ilgilenen bir beslenme programı. Pek çok uygulama şekli bulunan aralıklı oruç veya bilinen diğer adıyla “Intermittent Fasting”, seçtiğiniz zaman dilimlerine göre ilerlemenize yardımcı olur. Dünyadaki en popüler beslenme programları arasında yer alan aralıklı oruç, yaşam tarzını kolaylaştırması ile de tercih edilmekte. Aralıklı oruç sürecini nasıl uygulayacağınız, oruç […] Devamı

  • Vücut Yağ Oranı Nedir, Kaç Olmalı, Nasıl Azaltılır?

    59 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Vücut Yağ Oranı Nedir, Kaç Olmalı, Nasıl Azaltılır?

    Vücut yağ oranı, vücudun yağ dokusunun miktarını gösteren bir hesaplamadır. Sağlıklı bir kişinin vücudunda yeteri kadar yağ dokusunun bulunması önemlidir. Daha az veya daha fazlası ise sağlık için tehlikeli olabilir. Vücut yağ oranının kaç olması gerektiği kadınlar ve erkekler için farklıdır. Kadınlarda yağ oranı ve erkeklerde yağ oranı yüzdelerinin farklı olmasının pek çok nedeni vardır. […] Devamı

  • Yüz Yogası Nedir, Ne İşe Yarar? Yüz Yogası Hareketleri

    112 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yüz Yogası Nedir, Ne İşe Yarar? Yüz Yogası Hareketleri

    Yoga uzun zamandır bilinen bir egzersiz ve meditasyon yöntemidir. Beden ve zihin üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinir ve yüz dahil tüm vücut için birçok faydası vardır. Yüz yogası ise klasik yoga gibi kasları çalıştırmaya yönelik egzersizlerin tamamıdır. Yüz üzerinde ve boyunda bulunan kasları aktif eden hareketler, yaşlanmanın olumsuz getirilerini azaltmaya yardımcı olur. Yüz yogası […] Devamı

  • Basen Eritme Hareketleri

    62 Paylaşım

    in FITNESS

    Basen Eritme Hareketleri

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmak oldukça önemlidir. Vücut, genetik yatkınlığa paralel olarak basen, kalça, göbek, sırt gibi bazı bölgelerde yağ depolamaya eğilim gösterir. Özellikle kadın vücudu basen bölgesinde yağ birikimine müsait bir yapıdadır. Kalçanın orta noktasından kalça bitiminin iki parmak altına kadar […] Devamı

  • Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları

    122 Paylaşım

    in FITNESS

    Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları

    Bisiklet sürmek, yeni yerler keşfetmek ve bazı kasları çalıştırmak için mükemmel bir aktivitedir. Ancak herkesin her an bisiklet süreceği bir alanı ya da vakti olmayabilir. Bu fikirden yola çıkılarak tasarlanan spining bisikletler bisikletler ile aynı eforu sarf etmenizi sağlar. Tamamen yerinizde kalarak evinizde veya spor salonlarında spinning antrenmanları yapabilir ve kalp atışlarınızı hızlandıran bu keyifli […] Devamı

  • 127 Paylaşım

    in FITNESS

    Powerlifting Nedir, Kimler Yapmalıdır, Faydaları Nelerdir?

    Vücut sağlığının korunması ve estetik bir görünüm kazanmak için düzenli egzersiz ve doğru beslenme kurallarını içeren bir program uygulanmalıdır. Ancak vücudun güçlenmesi ve kaslı bir görünüme sahip olması farklı bir beslenme ve antrenman disiplini gerektirir. Vücut geliştirme antrenmanları, kasları yırtılmasını sağlayan egzersizler içerir. Yırtılan kaslar, uygun beslenme programıyla onarılır ve eskisine oranla daha güçlü hale […] Devamı

  • Ayakkabı Nasıl Bağlanır? Bağcık Bağlama Çeşitleri

    115 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Ayakkabı Nasıl Bağlanır? Bağcık Bağlama Çeşitleri

    Antrenman sırasında veya günlük hayatta herhangi bir aksilik veya güçlük yaşamamak için adım atmadan önce ayakkabınızı düzgün bir şekilde bağlamanız önemlidir. Ayakkabı bağcığı bağlama, oldukça basit bir iş gibi görünse de daha önce aklınıza bile gelmeyecek kadar çok sayıda yöntemi olduğunu duyunca şaşırabilirsiniz. Her bağlama tekniği, farklı bir estetik duruş ve zorluk derecesine sahiptir. Ayakkabı […] Devamı

  • Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar

    118 Paylaşım

    in FITNESS

    Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar

    Spor yapmak için kısıtlı alana sahip olanlar ya da ev konforunda spor yapmak isteyenler için kalistenik egzersizler idealdir. Spor salonuna gitmeden ve herhangi bir egzersiz aletine ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu spor antrenmanları ekonomik oluşuyla da tercih sebebidir. Hem açık hem de kapalı alanda yapabileceğiniz kalistenik egzersizlerin sağladığı pek çok avantajdan yararlanabilirsiniz. Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz, […] Devamı

  • Taraklı Ayaklar için Ayakkabı Nasıl Olmalıdır? Taraklı Ayaklar için Öneriler

    116 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Taraklı Ayaklar için Ayakkabı Nasıl Olmalıdır? Taraklı Ayaklar için Öneriler

    Ayak yapısı herkeste farklılık gösterir. Ayakkabı seçiminde en çok zorlanan kişiler, taraklı ayak yapısına sahip olanlardır. Taraklı ayakların rahat ve konforlu bir gün geçirmesi için doğru ayakkabı seçimi yapması çok önemlidir. Hareket özgürlüğü elde etmek için ayakların sağlıklı ve rahat olması gerekir. Siz de ayağınızın yapısına dikkat ederek, kendinize en uygun olan ayakkabı modellerini tercih […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat