Yürüyüş, dünyanın her yanında yapılan ve her zaman tercih edilen bir egzersiz ve spor olarak biliniyor. Aynı anda 50’nin üzerinde kas grubunu çalıştırması sayesinde birçok yönden vücuda etki ediyor. Ancak ne yazık ki her zaman sokağa, sahil kenarına ya da parka gitmek mümkün olmayabiliyor. Bazen hava koşulları bazen de günlük yaşamın akışındaki bazı engeller, spor […] Devamı
Çocukluk çağında alınan en güzel karne hediyesi, yetişkinlikte ise kimileri için çevre dostu bir ulaşım aracı; kimileri içinse adrenalin dolu bir spor dalı… 1800’lerde icat edilen ve günümüze dek pek çok evrim geçirerek bugünkü halini alan bisiklet, dünyanın dört bir yanında gerek ulaşım aracı gerekse spor türü olarak geniş kitlelerin ilgisini görmeye devam ediyor. Kasları güçlendirmesinden […] Devamı
İdeal kiloda olmak, sağlığın korunmasının yanı sıra görsel açıdan da kişileri tatmin eden, özgüven ve öz saygı oluşturan önemli bir bedensel özelliktir. Kişiler arasında “Kilo vermek, ideal kiloma ulaşmak, diyete başlamak istiyorum fakat ne yapacağımı bilemiyorum.” gibi söylemler oldukça yaygındır. Bu noktada kişinin kendisine bir hedef belirlemesi, ardından bu hedefe yönelik profesyonel desteğe başvurması doğru […] Devamı
Spor yapıyor ama beklediğiniz verimi alamıyor musunuz? Hem beslenmenize hem egzersizlere devam ettiğiniz halde kilo verme konusunda sıkıntılar mı yaşıyorsunuz? Her şeye dikkat etmenize rağmen nerede hata yaptığınızı bulamıyorsanız sebebi uyku düzeni konusunu ihmal etmeniz olabilir. Her bireyin olduğu gibi sporcuların da yeterli şekilde uyuması gerekir çünkü vücudun dinlenmesi ve yorgun düşmemesi için kaliteli bir uykuya ihtiyacı vardır. Sadece spor […] Devamı
Sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kurtulmak ve bir an önce spora başlamak istiyorsunuz. Bu harika haber! Fakat aldığınız bu muhteşem kararı uygulamak için yeterli motivasyonu bulamıyor ve bir türlü harekete geçemiyor musunuz? İşte çoğu kişinin amaçlarına ulaşmasını engelleyen nokta da tam olarak bu oluyor. Fakat unutmayın ki farkındalık, harekete geçmeden hemen önceki adımdır. Eğer sağlıksız yaşam alışkanlıklarını değiştirerek […] Devamı
Bilhassa kış aylarında yoğun iş temposu ve az hareket etmeye bağlı olarak vücut kilo almaya daha elverişli hale gelir. Bu tarz durumlarda formu korumak ve yaz ayları için daha fit bir vücut yapısına sahip olmak için, ister ev ortamında ister bir fitness salonunda düzenli olarak egzersiz yapmak tercih edilen bir yöntem olarak öne çıkar. Fazla kilolarınızdan […] Devamı
Spor, sadece sağlıklı bir iskelet ve kas sistemi için gerekli olan bir aktivite değil; aynı zamanda psikolojik bir terapidir. Günümüzde spor salonları, gelişmiş imkanları sayesinde spor yapmak için en uygun alanlar olarak öne çıkıyor. Fakat artan talep sebebiyle zaman zaman kalabalıklaşabilen spor salonları, yetersiz alan veya hijyenik problemler gibi sonuçlar doğurabiliyor. Halbuki spor salonlarının aksine kendinizi en rahat […] Devamı
Genetik miras, vücut şeklini ana hatlarıyla belirleyen en önemli etkenlerden biridir. Hayatınızda düzenli olarak egzersiz yapıp diyet uyguladığını fakat bir türlü kilo veremediğini söyleyen birileri var mı? Peki karbonhidrat ağırlıklı beslendiği halde asla kilo alamadığından şikayetçi olan tanıdıklarınız var mı? İşte bu kişiler, genetik kodların vücut tipi üzerinde ne denli belirleyici olduğunun canlı birer kanıtıdır. Peki bu durum […] Devamı
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırları arasında düzenli spor yapmak listenin üst sıralarında yer alıyor. Evde kilo verme egzersizleri ile hem formda kalabilir hem de yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Dışarı çıkılamayan günlerde, evde her gün vücudun belirli bölgelerine odaklanan egzersizler sayesinde formda kalabilirsiniz. Spor yaparken vücut ısısı artacağından kıyafet seçiminde yüksek teknoloji ürünü, nefes alan kumaşlardan üretilen […] Devamı
Pek çok kişi hayatı boyunca en az bir kez kilo vermek için diyet uygular. Bu diyetler sonucunda kaybedilen kilolar kişiyi amacına ulaştırsa da, daha fit görünmenin ötesinde sağlığın korunması da büyük önem taşır. Hızlı bir şekilde kilo vermek uğruna uygulanan şok diyetler, yanlış planlanmış beslenme programları ve tüketilen yapay besinler ile hızlı kilo kaybı sağlansa da […] Devamı
İdeal kiloda olmak, cinsiyet ve yaş farkı gözetmeksizin tüm yetişkinlerin ulaşmak istediği hedefler arasında yer alır. Özellikle kilolu kişilerde zayıflama isteğinin yanı sıra diyete nasıl ve nereden başlanılacağının bilinmemesi, konuyu zorlaştıran etkenlerdendir. Genellikle zorlu ve sabır gerektiren diyet sürecinde uygulanacak olan program, diyetisyen ve spor eğitmeni kontrolünde bireyin sağlık sorunları ile fiziksel yapısı dikkate alınarak […] Devamı
Zayıflama diyetlerinde ideal kiloya ulaşılana kadar planlı ve programlı ilerlemek oldukça önemlidir. Diyet süresince kalori hesaplaması yapılarak kontrollü şekilde aç bırakılan vücut, zamanla metabolizma hızını azaltarak açlık durumuna adapte olmaya çalışır. Bu da her zamankinden daha az enerji ile günlük yaşamını devam ettirmeye odaklanmış bir vücut anlamına gelir. Zayıflama diyetlerinde başlangıç aşamasında hızlı bir şekilde kilo […] Devamı
Doğa aktiviteleri esnasında giyebileceğiniz ve hafta sonu stiliniz için tercih edebileceğiniz outdoor spor giyim ürünleri ile siz de modaya ayak uydurabilirsiniz. Tekstil sektöründeki son gelişmeler baz alınarak üretilen birbirinden kaliteli modeller, kış mevsiminde uzun süre dışarıda vakit geçirenler için ideal seçim. Kullanıcıları soğuktan koruyan ve kış sporlarında da giyilebilen bu giysiler, günlük giyimin de tamamlayıcı olarak işlev görüyor. Şık ve […] Devamı
Teknolojinin son hızla gelişmesi ve spor aktivitelerinizi akıllı telefonlarınızdaki uygulamalarla destekleyebilmeniz sayesinden artık günde kaç adım attığınızı saptamanız son derece kolay. Hiç değilse günde 10 bin adım atmak şart! Hatta öyle ki, bazılarımız gün sonunda 10 bin adımı tamamlamak için evimizde adım atacak yeni yerler keşfetmeye bile başladı. Araştırmalar da bu faydalı egzersizi destekliyor: Günde 10 bin […] Devamı
Bel ağrısı, günlük yaşamı ve sosyal hayatı olumsuz etkileyen sorunlardan biri. Bu ağrı, özellikle masa başı bir işte çalışmak, belde fıtık olması veya bel kaslarının güçsüz olması, yanlış ve ters hareketlerin yapılması gibi durumlarda görülüyor. Gerekli önlemlerin alınmaması durumunda beldeki ağrının şiddeti artarak daha büyük problemler oluşabileceği için bel ağrısının nedeninin mutlaka tespit edilmesi ve uygun […] Devamı
Doğru şekilde nefes almanın sağlıklı yaşam üzerinde oldukça önemli faydaları vardır. Çağdaş tıp uzmanlarına göre, doğru şekilde solunum yapmak insanı canlı, neşeli, güçlü ve dinç kılar. Nefes almak sadece akciğerler üzerinde değil, genel metabolizma üzerinde de etkin rol üstlenir. Nefes çalışmaları ile birlikte beden ve zihin koordinasyonu sağlanır, sinir sistemi sakinleşir ve kan dolaşımı hızlanır. Bu […] Devamı
Yeni bir yılı karşılarken hediye verme ritüeli de hız kazanır. Sevdiklerinizin istek ve beklentisine uygun yılbaşı hediye önerileri arasından seçim yaparak onları özel hissettirebilir ve bu zarif davranışınızla yeni yıla mutlu girebilirsiniz. Sporla iç içe olan erkek arkadaşınıza outdoor spor ekipman ve aksesuarları arasından bir hediye seçerek onun yeni yılı daha enerjik geçirmesini sağlayabilirsiniz. Kız […] Devamı
Spor çantaları, hem günlük hayatta hem de spora giderken en önemli aksesuarlardan biri olma niteliği taşıyor. Giyim tarzına ve yapılan aktiviteye uygun olarak seçilen spor çanta modelleri ile hem tarzınızı tamamlayabilir hem de antrenman eşyalarınızı güvenli bir biçimde yanınızda taşıyabilirsiniz. Son yıllarda işlevsel özellikleri ile öne çıkan çantalar, yeni nesil kumaş teknolojileri ve üretim teknikleri ile uzun […] Devamı
Açık alanda yapılan sporlar, yaz aylarında olduğu kadar kış aylarında da spor tutkunlarına keyifli zaman geçirme şansı tanır. Yürüyüş, koşu, bisiklet, trekking ve dağ tırmanışı gibi birçok aktivite, doğa ile baş başa zaman geçirmek için idealdir. Hafta sonları düzenlenen gezi ve kamp etkinlikleri de maceracı ruha sahip olanlar için zevkli bir outdoor deneyimi olarak sayılabilir. Açık alan […] Devamı
Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmanın yolları dendiğinde düzenli bir egzersiz programı ve sıkı bir diyet akla geliyor. Ancak düzenli uykunun önemi ve bu bileşenlere verdiği destek unutuluyor. Özellikle zayıflama diyetleri ve fitness programlarında sağlıklı beslenme programları ile birlikte mutlaka uyku düzenine de dikkat edilmesi gerekiyor. Düzenli Uyku Neden Önemli İnsan hayatının neredeyse üçte […] Devamı
Trendlerin sıklıkla güncellendiği moda dünyasında podyumlardan sokaklara transfer olan ugly sneakers veya chunky sneakers akımı, hız kesmeden yükselişine devam ediyor. Lüks markların 90’ların stilinden etkilenerek tasarladıkları ve moda tutkunları tarafından “arzu nesnesi” olarak adlandırılan bu kaba görünümlü sneaker’lar, umursamaz ve cool sokak stilinin en iyi temsilcileri arasında yer alıyor. Kalın tabanlı yapıları, büyük formlu görünümleri ve […] Devamı
