Kış aylarına sayılı günler kala tabiat ana her kış mevsiminde olduğu gibi sessiz atmosferine ve bembeyaz kar örtüsüne kavuşmak için adeta gün saymakta. Doğanın bu eşsiz ambiyansını deneyimlemek ve aynı zamanda kışın dışarıda spor yapmak isteyen macera tutkunları ise yürüyüş rotalarını belirlemeye başladı bile. Ülkemizin dört bir köşesinde kış mevsiminin büyüleyici güzelliklerine ev sahipliği yapan […] Devamı
Galatasaray sonunda istediğine ulaştı! Bir süredir Fransız futbol ekibi Paris Saint Germain’in 29 yaşındaki yıldız oyuncusunun peşinde olan sarı kırmızılı ekip başarılı bir transfer operasyonu sonunda Mauro Icardi’yi renklerine bağladı. 1 yıllığına kiralık olarak Galatasaray’a gelen dünyaca ünlü santrafor taraftarları da heyecanlandırıyor. Peki, Galatasaray’ın yeni yıldızı kim? Kariyerindeki başarıları neler? Onu daha yakından tanımak isteyenler için işte […] Devamı
Beden ve zihin sağlığı, doğru protein ve vitamin kaynakları almakla yakından alakalıdır. Her mevsime özel yetişen ve içeriklerine göre vücuda sayısız faydası olan meyveler, vücudun farklı ihtiyaçlarını karşılamak konusunda en ideal besinler arasındadır. Meyveleri mevsiminde tüketmek vücudumuzu pek çok olumsuz etkiye karşı korumaya yardım eder. Sonbahara geçiş yaptığımız şu günlerde sonbahara özgü meyveler de raflarda […] Devamı
Hem gündelik yaşantınızdaki yük taşıma işlemlerini sorunsuzca gerçekleştirebilmenizi sağlayan hem de vücudunuzun doğal biçimde dik durmasına katkıda bulunan göğüs kaslarınız, göğüs anatomisi çerçevesinde üç ana bölgeye ayrılır. Bunlar; pectoralis major, pectoralis minor ve serratus anterior şeklinde isimlendirilir. Bu noktada spor tutkunlarının karşılarına çıkan ve akıllarında “Pectoralis ne demek?” gibi soruların şekillenmesine neden olan Latince “pectoralis” […] Devamı
Postür ya da duruş, vücudu oluşturan kemik ve kas sisteminin düzgün dizilimini ifade eder. Postürünüzü belirleyen birçok faktör vardır. Kas dengesi, vücut tipi, genetik özellikler, yapısal bozukluklar, yaş faktörü hatta psikolojik etkenler vücudunuzun duruşunu etkiler. Ancak gündelik yaşamınızda uzun süre masa başında çalışmak, uzun süre telefon ya da tablete bakmak, fazla kilo ve gün boyu […] Devamı
Vücudunuzdaki tüm kasların tam olarak gelişmesini istiyorsanız her kası ayrı ayrı çalıştırmanız gerekir. Trapez de bu kaslardan biridir ve genellikle göz ardı edilir. Ağırlık kaldırma ve başı stabilize etmenin yanı sıra sırtınızın merkezini oluşturan bir kastır. Sırt ve omuz kaslarınızı çalıştırdığınızda trapez kasları da bir miktar çalışır, ancak normal kaslarda bulunan lifler aynı yöne bakarken […] Devamı
Sağlıklı bir yaşam için ideal bir diyet düzenine sahip olmak, spor yapmak ve vücut direncini artırmak büyük önem taşıyor. Günümüzde birçok kişi kas yapmak, güç artışı sağlamak ve daha fit bir görünüme kavuşmak için BCAA gibi takviye besinlerden yararlanıyor. BCAA nedir? BCAA ne işe yarar? Merak edilen tüm detaylara yakından göz atalım. BCAA Nedir? Kas […] Devamı
Futbol dünyada ve Türkiye’de en çok seyredilen sporlardan biri. Hatta yalnızca izlemek değil, futbol oynamak da birçok insanın keyifle gerçekleştirdiği bir aktivite. 11’er kişiyle çim sahada oynanan ve iki takımın karşılıklı mücadelesine dayanan bu köklü spor, karmaşık ve komplike kurallara sahipmiş gibi görünse de aslında oldukça basit bir oyundur. Futbolu oluşturan temel kavramlardan biri de oyunu […] Devamı
Basketbolda her oyuncunun bir pozisyonu ve buna bağlı olarak bir görevi vardır. Basketbol sporunda oyuncuların pozisyonları ya da diğer bir deyişle mevkileri isimlerin yanı sıra numaralar ile ifade edilir. 1 numara oyun kurucu, 2 numara şutör gard, 3 numara kısa forvet, 4 numara uzun forvet ve 5 numara pivot pozisyonudur. Basketbol pozisyonları ve görevleri hakkında […] Devamı
Futbolda takım arkadaşlarına pas vermek, orta yapmak ya da kaleye şut çekmek amacıyla ayağın ve kafanın farklı noktalarının kullanıldığı teknikler, futbolda topa vuruş çeşitleri olarak adlandırılır. Futbolcular, pozisyonların gerektirdiği şekillerde bu teknikleri kullanırlar. Ayak içi vuruş, ayak üstü vuruş, ayak dışı vuruş ve kafa vuruşu temel teknikleri oluşturur. Bunların yanı sıra vole ve rövaşata gibi […] Devamı
Basketbol oynarken en doğru pası vermek; oyun akışını sağlamak, hızlıca sayı yapmak, rakip düzenini bozmak ve top kayıplarını en aza indirmek açısından oldukça önemlidir. Oyun kurmak ve etkili bir şekilde sahaya yerleşmek için iyi pas veren oyunculara ihtiyaç vardır. Bunun için ise birbirinden efektif bazı pas türleri bulunur. Gelin, en çok kullanılan basketbol pas çeşitlerine […] Devamı
Sağlıklı beslenmek ve pratik bir şekilde yemek yapmak sanıldığı kadar zor değildir. Özellikle vücudunuza iyi bakıyor ve sabah koşusu ya da daha ağır direnç antrenmanları yapıyorsanız beslenmenize daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Çünkü iyi bir beslenme planı ihtiyacınız olan enerjiyi doğal yollardan almanıza yardımcı olur ve performansınızı arttırabilir ve kaliteli bir koşu ayakkabısı ile spor yaparak […] Devamı
Türkiye dört bir yanındaki yeşil alanları ve zengin doğal güzellikleri ile kamp yapmak için son derece ideal bir coğrafyaya sahip. Ülkemizde kamp için yoğun biçimde tercih edilen bölgelerden biri olan İğneada, birçok kamp alanını bir araya getirir. Kırklareli’nin Demirköy ilçesine bağlı, Karadeniz’e sahili olan bu Trakya beldesi kamp için son derece elverişli bir bölgedir. Eğer […] Devamı
Barfiks, sırt kasları için en önemli temel egzersizlerden biridir. Barfiks çekmek çok fazla güç ve iyi kas kontrolü gerektirir, bu nedenle bu fitness egzersizi sırt kaslarını düzgün bir şekilde eğitmek için idealdir. Barfiks, hareketlilik, temel güç, cinsiyet, yağ oranı ve antrenman seviyenize bağlı olarak zorlayıcı olabilir. Çünkü kendi ağırlığınızla yaptığınız bir antrenmandır ve özellikle kol […] Devamı
Paten çeşitleri 1970’li yıllardan beri oldukça popülerdir. Önceleri daha çok tekerleğe sahip modelleri üretilirken teknoloji geliştikçe agresif paten denilen ince ve tek sıra tekerlekli modeller üretilmeye başlanmıştır. Günümüzde ise her iki model de sık tercih edilir. Hem eğlenceli hem de bacak kasları için oldukça etkili olan bu spor için öncelikle paten çeşitleri hakkında ve paten […] Devamı
Her insanın spor yapmaya sağlıklı yaşamak ve stres yükünü azaltmak için ihtiyacı vardır. Özellikle adrenalin seviyesi yüksek sporlar, insanlar için sağlıklı olduğu kadar eğlenceli ve heyecanlıdır. Bu sporları yaparken doğru giyim ürünleri seçmek önemlidir. Ekstrem doğa sporları arasında yer alan sörf, yüksek adrenalin düzeyini seven sporseverler için en iyi alternatiflerden biridir. Dalgalarla bütünleşerek yapılan sörf, hem […] Devamı
Bisiklet jant ölçüleri, tekerlek ile eşit olması gerektiği için tekerleğin ve dolayısıyla bisikletin boyutu hakkında fikir verir. Bu sayede çocukların yaşına uygun ya da kendi vücut ölçülerinize göre bir bisiklete rahatlıkla karar verebilirsiniz. Öte yandan bisiklet jant ölçüleri tekerleğinizin değişim vakti geldiğinde doğru ölçüde bir tekerlek almanız için size rehberlik eder. Bisiklet Jantı Nedir? Jant, […] Devamı
Supplement, kişilerin uyguladıkları diyete göre vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral gibi bileşenlerin karşılanmasını sağlayan besin takviyelerine verilen isimdir. Supplement ürünleri içerik bazında olduğu gibi farklı formlara da sahiptir. Supplementler kapsül, sıvı, tablet ve hap formunda üretilir. Genel olarak vitamin, mineral, amino asit ve yağ içeren takviyeler alınması gereken besin içeriğini destekleme amacı taşır. Özellikle […] Devamı
Yürümek, her yaştan insanın kondisyonu fark etmeksizin yapabileceği spor egzersizlerinden biridir ve bu nedenle oldukça popülerdir. Yapılış şekli, süresi, yürünecek alana göre farklı isimlerle anılır. Bunlardan biri de hikingdir. Hiking günübirlik çok uzun olmayan, ancak evinizin etrafından daha farklı mekanlarda yapılan yürüyüşlerdir. Daha uzun ve zorlu turlar için ise trekking terimi kullanılır. Bununla birlikte her […] Devamı
Araknafobia (örümcek korkusu) ve Klostrofobi (küçük alan korkusu) gibi pek çok fobi vardır ve bunlar en bilinenleridir. Ek olarak, Tripofobi (küçük deliklerden korkma) ve Oktofobi (8 sayısı korkusu) gibi genellikle daha bilinmeyen birçok fobi de mevcuttur. Yaklaşık 5 kişiden 1’i fobiden muzdarip, hatta birden fazla fobiye sahip olmak da mümkün. Bununla birlikte tuhaf gelebilir, ancak […] Devamı
