Dünyanın en köklü danslarından biri olan bale, zarafeti ve faydaları ile yüzyıllardır her yaştan insanı büyülemeye devam ediyor. Baleyi izlemesi kadar yapması da bir o kadar keyifli; öyle ki çoğu insan zahmetine fazlasıyla değdiğini düşünüyor. Ağırlığın tamamen parmak ucuna yüklendiği, uzun yıllar yoğun çabalar sonucu öğrenilen bale kişisel mutluluğu artırdığı gibi aynı zamanda vücut esnekliği […] Devamı
Bebeklerde hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi destekleyici etkileri ile öne çıkan bebek cimnastiği, bebeğinizin yaşıtlarına kıyasla daha kısa sürede oturabilmesine ve yürüyebilmesine yardımcı olacak niteliktedir. Bebek cimnastiği yapan miniklerde kas gelişimi, el – ayak koordinasyonu ve kaba motor becerilerin gelişimi daha hızlı gerçekleşebilir. İkinci aydan itibaren başlayabileceğiniz bebek cimnastik egzersizleri için günde 5 ila […] Devamı
Masa başı çalışan sayısının artması, telefon ve bilgisayarda geçirilen zamanın uzaması gibi nedenler sebebiyle dik durmakta giderek zorlanır hale geldik. Oysa dik durmak sadece estetik açıdan iyi görünmek için değil sağlık açısından da önemli çünkü boyun, bel ve omuzda bir sağlık sorunu olmamasına rağmen hissettiğimiz çoğu ağrının sebebi duruş bozukluğu olabilir. Duruş bozukluğunun başlangıcını da dik […] Devamı
Dekolteleri destekli sütyen kullanmadan taşıyabilmek ve daha özgüvenli hissedebilmek için pek çok kadın dik göğüslere sahip olmayı tercih eder. Göğüslerin formunu yitirmesi durumunda en sık tercih edilen yöntemlerden biri cerrahi müdahale olsa da bilinçli egzersizlerle daha dik göğüslere sahip olmak mümkündür. Yoğun deformasyon durumları hariç cerrahi müdahale olmaksızın dik göğüslere sahip olmak için düzenli egzersiz […] Devamı
Selülit, çağımızın en yaygın cilt sorunlarından biri. Deri yüzeyinde ortaya çıkan düzensiz çöküntüler estetik açıdan birçok kişide özgüven problemi yaratır. Erkeklere kıyasla kadınlarda daha sık görülen bu sorun genellikle hormonların aktif olduğu 14 yaşından itibaren ortaya çıkmaya başlar. Pek çok kadın, söz konusu problem için selülit gideren kremler denemeyi tercih eder. Ancak bu tip yöntemler […] Devamı
Gün içinde hemen her aktivite ve hareket el – bilek yardımıyla yapılır. Bu nedenle aktif sporcu olmasanız bile el ve bilek kuveti, direnci ve dayanıklılığı herkes için önemlidir. Diş fırçalamak, yemek yapmak, ofiste çalışırken yazı işleriyle uğraşmak, scooter kullanmak gibi hem rutin hem de önemli hemen her işi yaparken ellerinizi kullanırsınız. Özellikle ellerinizi yoğun kullanıyor […] Devamı
Pek çok kadının sahip olmak istediği sıkı ve yuvarlak kalça görünümü, düzenli beslenme, kilo kontrolü ve kalça egzersizleri ile elde edilebilir. Herhangi bir implant veya cerrahi müdahale olmadan doğal yollarla daha yuvarlak kalçalara sahip olmak için ilk etapta kalça tipinizi öğrenerek kendiniz için doğru egzersizleri belirlemeniz gerekir. Squat gibi kalça bölgesindeki kasları çalıştıran egzersizleri düzenli […] Devamı
Beslenme alışkanlıklarımız, sağlığımızdan yaşam tarzımıza kadar hayatımızı pek çok yönden etkiliyor. Bu sebeple vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerle birlikte kapsamlı bir beslenme planı uygulamak oldukça önemli. Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz pesketeryan diyeti zengin besin çeşitliliği ile sağlıklı beslenmek ve hayvansal gıdaları olabildiğince az tüketmek isteyenler için ideal bir tercih olarak öne çıkıyor. Pesketaryen beslenme konusunda […] Devamı
Eski dönemlerden beri temel gıdaların başında gelen ekmek, tok tutma özelliği ile günlük beslenmenin vazgeçilmezidir. Genellikle arpa, çavdar, mısır, buğday gibi tahıllardan yapılan ve unun mayalanmasıyla hazırlanan bu besin, fırınlarda pişirilerek sofralardaki yerini alır. Ekmek türleri vücut için temel besin kaynakları arasında bulunur. Ayrıca ekmek çeşitleri, içeriğindeki %8 oranındaki protein ve yüksek karbonhidrat sayesinde vücuda […] Devamı
İster düzenli bir fitness dersi, ister koşu antrenmanı veya ev egzersizleri olsun spor yapmak, mental, fiziksel ve psikolojik anlamda sağlığınıza sayısız fayda sağlar. İyi görünmek ve güçlü hissetmek dışında düzenli egzersizin faydalarının listesi oldukça uzundur. Odaklanma süresini artırmaktan daha berrak bir zihne ve dengeli bir ruh sağlığına kadar spor yapmanın vücudunuz üzerindeki etkileri şaşırtıcıdır. Siz de […] Devamı
Sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biri, düzenli olarak spor yapmaktır. Haftanın belirli günlerinde gerçekleştirdiğiniz egzersiz seansları sayesinde fit bir görünüm yakalayabilir ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Antrenman sırasında vücut terler ve ter yoluyla dışarıya mineral ve su atılır. Vücuttan terle atılan sıvının geri kazanılması ise sağlık açısından son derece önemlidir. Spor sırasında yeterli miktarda su […] Devamı
Birçok kasın aynı anda çalışmasını sağlayan egzersizler arasında yer alan deadlift, insanların günlük hayatta sıklıkla yaptığı “yerden bir şey kaldırma hareketine” benzer. Deadlift doğru form ve uygun aralıklarla yapıldığında sakatlanmaya neden olmadığı gibi kaslarınızın daha güçlü hale gelmesine de yardımcı olur. Özellikle bel kaslarının güçlenmesine katkı sağlayan deadlift sayesinde bel fıtığı ve benzeri problemlerin meydana […] Devamı
Vücut ölçüleriniz, yaşınız ya da fit-kilolu olmanız fark etmeksizin sedanter yaşam tarzı herkes için tehlikelidir. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, dünya genelinde yetişkinlerin dörtte biri hareketsiz bir yaşam tarzı sürmekte. (1) Bu oran ise çocuklarda da bir hayli fazladır. Bu nedenle sedanter yaşam zamanımızın en ciddi, ancak yeterince ele alınmayan halk sağlığı sorunlarından biridir. Masa […] Devamı
Sporcuların hem kas hem de yağ kütlesini artırdığı özel bir dönem olan bulk, kas gelişim sürecini hızlandırdığı için sık tercih edilir. Tamamen farklı beslenme programlarına sahip olan dirty bulk ve clean bulk olmak üzere ikiye ayrılan bu özel dönem, metabolik faaliyetleri değiştirdiği için uzman kontrolünde gerçekleştirilmesi önerilir. Doğru beslenme diyeti ve spor programı ile desteklenen […] Devamı
Kilo almakta zorlananlar, metabolizması hızlı çalışanlar ve yüksek kalori alımı için çok fazla yemek yiyemeyenler için geliştirilen gainer çeşitleri, almanız gereken kalori için ideal ürünlerdir. İçeriğindeki etken maddeler ve ek bileşenler değişse de hemen her gainer karbonhidrat ve protein bakımından zengin takviyelerdir. Düzenli ya da gerektiğinde rahatlıkla kullanılabilen gainer çeşitleri şekerli ve şekersiz sunulabildiği için […] Devamı
Spor gardırobunuzu trendlerden arındırmak ve her koşulda giyebileceğiniz parçalarla oluşturmak istiyorsanız, cevap kesinlikle minimalist giyim ürünlerinde saklıdır. Yıl ve mevsim ne olursa olsun her koşulda tarzınızı en yalın şekilde yansıtan, kolaylık ve şıklık sağlayan minimalist parçalar aynı zamanda daha dingin ve sürdürülebilir bir yaşamın da anahtarı olabilir. Gelin minimalist yaşam tarzınıza ve bu akımı spor […] Devamı
Sokakta ve sosyal medya keşfet bölümünde karşınıza her gün onlarca spor kıyafet çıktığını fark etmişsinizdir. Çünkü tüm dünyayı etkisi altına spor kıyafetler 2022 yılında da sokak modası kültürünü ele geçirmeye devam etti. Spor kıyafetlerin bu denli popüler hale gelmesi ise bazı parçaların tüm dünyada defalarca kombinlenmesine neden oldu. Gelin 2022 yılında spor giyimin alışkanlığa dönüşmesini […] Devamı
Spor ayakkabı, gündelik hayattan koşu antrenmanlarına ve outdoor maceralara kadar her koşulda kendinizden emin ve güvenli adım atmanızı sağlar. Bu nedenle spor ayakkabı koleksiyonunuza eklediğiniz tasarımların her adımda destekleyici, konforlu ve şık olması son derece önemlidir. İşte bu yüzden sezonun en gözde kadın ve erkek spor ayakkabı modellerini sizler için sıraladık. Her adımda enerji dolmaya […] Devamı
Nike, adidas, Reebok ve Puma gibi ünlü spor markalarının pek çok ürünü zamansız modellerden oluşur ve modaya yön veren bu isimler nedeniyle spor kıyafetleri her zaman trendlerin bir parçasıdır. Sokak modasında da sıkça görülen spor giyim ürünleri çok yönlü sweatshirt, eşofman altı, t-shirt, atlet ve tayt gibi parçalardır. Kadın, erkek fark etmeksizin tasarlanan tüm spor giyim […] Devamı
Bere kış aylarının vazgeçilmez aksesuarlarından biri olmanın yanı sıra ideal bir kombin tamamlayıcısıdır. Bere modelleri kadın, erkek ve çocuklar için özenle tasarlanır ve spordan klasiğe ve retroya kadar tüm giyim stillerine uygundur. Bu sayede ister kampüs ister ofis kombini olsun hemen her gün kullanılabilecek bir aksesuardır. Erkek ve kadın bere çeşitleri farklı tasarımlardan oluşabilir ancak […] Devamı
