Tüm zamanların en sevilen spor branşları arasında ilk sıralarda yer alan voleybol, her geçen gün daha büyük bir hayran kitlesine ulaşıyor. Son topa kadar süren heyecanıyla hem seyirciler hem de sporcular tarafından sıklıkla tercih edilen branş, ilginç tarihiyle de sporseverlerin ilgisini çekiyor. Peki, siz voleybolun tarihi hakkında neler biliyorsunuz? İşte, karşınızda voleybol tarihinin en önemli […] Devamı
Fiziksel uygunluğu geliştirmenin ve vücut formunu korumanın sportif anlamda birden fazla yolu bulunur. Hem vücudun dinlenmiş halinden faydalanmak hem de güne zinde başlamak için tercih edilen sabah sporları, etkili bir program dahilinde uygulandığında kilo kontrolünden kondisyon düzeyinin artırılmasına kadar pek çok konuda destek sağlar. “Sabah koşusu nasıl olmalı?” ”Neden sabah koşucuları daha mutludur.” sorusu, koşuya başlamayı planlayan […] Devamı
Fit bir vücuda sahip olmak ve zinde bir yaşam sürmek için yağ oranı son derece önemlidir. Yalnızca kilo fazlası olan kişilerin değil, ideal kilosunun altında olanların da yağ oranı gereğinden fazla olabilir. Ancak bazı ipuçlarını göz önünde bulundurarak yağ oranınızı ideal seviyeye çekebilirsiniz. Kalori Açığı Oluşturmak Yağ oranını düşürmek için yapabileceğiniz en doğru şey, kalori […] Devamı
Yüzmek, tüm kas gruplarını aynı anda çalıştıran kompleks bir spordur. Sırt, kol, bacak kasları ile birlikte boynunuzu da güçlendiren yüzme, omurganızın dik ve postürünüzün sağlıklı durmasına yardımcı olur. Yüzmeyi öğrenmek, yüzebileceğine inanmaktır aslında. Suyun zaten sizi kaldıracağı bilgisine güvenip biraz cesaret biraz da sakinlikle kendinizi sulara bıraktığınızda, yüzmenin o kadar da zor olmadığını görürsünüz. Burada önemli olan, kaslarınızı […] Devamı
İnsanlığın modern dönemdeki en büyük hobilerinden biri ve izleyici miktarı en yüksek aktivitesi olan spor, binlerce yıl önceki doğuşundan itibaren popülaritesini asla yitirmemesiyle dikkat çekiyor. Günün her anında, yüzlerce farklı şekilde yapılabilen spor tarihten günümüze nasıl geldi, ne yönde evrim geçirdi ve ne zaman rekabetçi bir hale geldi, diye hiç düşündünüz mü? Bilinen ve bilinmeyen yönleriyle sporun […] Devamı
Bir spor geçmişiniz yoksa ya da her zamanki antrenmanlarınızdan farklı bir egzersiz programı uyguladıysanız, spor sonrası kas ağrılarının oluşması normaldir. Kimi zaman antrenmanının hemen sonrasında başlayan ağrılar bazen de 48 saat içerisinde ortaya çıkabilir. Kaslarınızın her zamankinden fazla çalışması sonucunda sertleşmesi nedeniyle oluşan ağrılardan daha kısa sürede kurtulmak için bazı ipuçlarından faydalanabilirsiniz. Spor Sonrası Ağrılar […] Devamı
Yaz ayları, tüm sporcuların en çok dikkat etmesi gereken dönemler arasında yer alır. Yaz günlerinde havanın son derece sıcak olması, çeşitli zorlukları da beraberinde getirir. Özellikle açık alanda gerçekleştireceğiniz spor etkinliklerinde sağlığınızı korumak için çeşitli tedbirler almanızda yarar bulunur. Yanlış kıyafet tercihi, yanlış zamanlama ve az sıvı tüketimi gibi hatalar; tansiyon düşüklüğü, dehidrasyon ve vertigo […] Devamı
Bone, yüzme sporu tutkunlarının yanından ayırmadığı aksesuarlardan biridir. Antrenmanlarda ve yarışmalarda kullanılan boneler, yüzücüye sağladığı profesyonel görünümün yanı sıra daha birçok faydayı da beraberinde getirir. Değişik materyallerden üretilen bone çeşitleri, farklı kullanım amaçlarına uygun olarak tasarlanır. Giyilmesi biraz zahmetli de olsa, sağlığınız ve konforunuz için bone kullanmayı ihmal etmemelisiniz. Yüzme Bonesi Çeşitleri Nelerdir? Yüzme boneleri farklı […] Devamı
Ağzınıza attığınız her lokmanın içeriğinde, mikro ve makro besinler bulunur. Makro ve mikro besinlerinin birleşimi, vücudunuzdaki her bir hücrenin temel yapı taşlarını oluşturmakla görevlidir. Makro besinler, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluştururken de sık sık adından söz ettiren karbonhidrat, protein ve yağlardan oluşur. Mikro besin ise vitamin, antioksidan ve mineralleri kapsayan genel bir tanımdır. Mikro […] Devamı
Özellikle son yıllarda kilo vermek ve vücudunu forma sokmak isteyen birçok kişinin zihninde aynı soruya rastlanabilir: Bölgesel yağ yakma mümkün mü? Her insanın vücut yapısı, genetik özellikleri, sağlık durumu ve vücut kitle endeksi bir diğerinden farklıdır. Bu nedenle daha formda görünmek isteyen her insanın sürdürdüğü diyet ve antrenman programından beklentileri de farklı olabilir. Bölgesel yağ […] Devamı
Gelişen spor bilimi, sporcuların fiziksel performanslarını artıran farklı antrenman metotlarının ortaya çıkmasını ve uygulanabilmesini sağlar. Farklı sportif becerilerin etkin bir şekilde sergilenebilmesine zemin hazırlayan yeni nesil voleybol antrenman programı ile, maç esnasında ihtiyaç duyduğunuz her hareketi üstün bir doğrulukla gerçekleştirebilirsiniz. Fiziksel uygunluğunuzun ve bireysel ihtiyaçlarınızın göz önünde bulundurulmasıyla hazırlanan kişiselleştirilmiş antrenman programı neticesinde, hem voleybol […] Devamı
Barcin.com online mağazamızdan almış olduğunuz ürünleri, dilediğinizde nasıl iptal veya iade edebilirsiniz? Tüm detaylarıyla en çok sorulanları bu videomuzda cevapladık! Devamı
Bunaltıcı sıcakların hakim olduğu yaz günlerinde, sağlıklı ve lezzetli besinler tüketmek her zamankinden daha zor olabilir. Çünkü sıcak havanın birçok insan üzerinde iştah kapatıcı bir etkisi bulunur. Yaz aylarını her mevsimde olduğu gibi dinç, enerjik ve sağlıklı geçirmenin püf noktaları, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını karşılamak ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktır. %95 oranında su içeren […] Devamı
Fitness, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen ve fit bir görünüm sergilemek isteyen çok sayıda insanın favori spor dalları arasında yer alıyor. Size gelişmiş ve yüksek standartlı bir yaşam felsefesi sunan bu eşsiz spor, fazla kilolarınızdan hızla kurtulmanızı ve estetik bir vücuda kavuşmanızı sağlarken psikoloji üzerindeki olumlu etkileriyle de fark yaratıyor. Tüm spor dallarında olduğu gibi […] Devamı
Vücudun en önemli ihtiyaçlarından biri, sudur. Bu bilgi zaten size sürekli televizyon, gazeteler veya sosyal medya aracılığıyla verilir. Fakat bu alışkanlık kolay kazanılmaz. Hatta bazı insanlar su içmeyi sevmediğini veya unuttuğunu sık sık söyler. Durum ne olursa olsun, günlük sıvı tüketimi önemli bir unsurdur ve bu alışkanlık daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmanıza yardımcı olur. […] Devamı
Yaz sıcakları etkisini hissettirmeye başladığında, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak her zamankinden daha zor olabilir. Çünkü yaz aylarında formunuzu korumayı her zamankinden daha fazla ön planda tutabilir, bunaltıcı sıcaklar nedeniyle iştahınızın azaldığını hissedebilirsiniz. Metabolizmanızın daha çok çalıştığı, vücudunuzun daha fazla toksin attığı ve günlük sıvı ihtiyacınızın arttığı bu dönemde, beslenme düzeninizde de birkaç değişiklik yapmaya […] Devamı
Çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların sağlığı için yüzmenin faydaları saymakla bitmiyor. Hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için tavsiye edilen yüzme sporu için profesyonel olmak da gerekmiyor. Birçok kişi yüzme için uzmanlık gerektiğini düşünerek çekinceli davransa da, amatör yüzme antrenmanları bile kısa sürede sağlığa olumlu etki göstermeye başlıyor. Yüzmede uzmanlar, maksimum etki için düzenli antrenman önerirken haftada ayrılacak […] Devamı
Evden çalışmanın giderek yaygınlaştığı son günlerde, kendinize biraz zaman ayırarak vücudunuza sağlıklı ve fit bir görünüm kazandırabilirsiniz. Nedeni ne olursa olsun, özellikle evinizde bir ev ofisi kurulumunuz yoksa evden çalışmak, duruşunuz için oldukça kötü olabilir. Herhangi bir sırt ağrısı veya boyun ağrısından kaçınmanın en iyi yolu, evden çalışırken günde birkaç kez bazı germe egzersizleri yapmaktır. […] Devamı
Su, insan vücudundaki tüm sistemlerin ve organların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli temel yakıtlardan biridir. Günlük tüketilmesi gereken su ve sıvı miktarını karşılamayan bir insan, başka hiçbir sağlık problemi olmasa dahi, uzun vadede ciddi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilir. Özellikle vücudun normalden daha fazla sıvı ve elektrolit kaybettiği yaz aylarında, dehidrasyon yaşama riskini önlemek adına, […] Devamı
Pek çok sporcu, farklı antrenman tekniklerini deneyerek kendisi için en uygun yöntemi bulmaya çalışır. Circuit training de böyle bir arayışın neticesinde, ilk kez 1953 yılında İngiltere’nin Leeds Üniversitesi’nde ortaya çıkmıştır. Hem kuvvet hem de aerobik kapasite açısından oldukça iyi sonuçlar almanıza yardımcı olan bu antrenman metodunun en önemli noktası, istasyonların hiç ara verilmeden veya çok […] Devamı
