İlk adımlarını atmaya hazır bebekler için seçilen ilk adım ayakkabısı, bebeğin ayak ve omurga gelişimi için oldukça önemlidir. Vücut hücreleri, dokuları ve iskelet sistemi hızla büyüyen ve gelişen bebeğin yürümeye başlaması ile birlikte en çok ihtiyaç duyacağı kıyafet ayakkabılardır. Uzmanlar tarafından ilk adımlarını atmaya başlayan bebeklerin ev içerisinde yalın ayak dolaşmaları önerilir. Böylece bebeğin zemini […] Devamı
CrossFit organizasyonunun kurucusu ve CEO’su olan Greg Glassman, fitness ve kondüsyon için özel olarak tasarlanmış bir program hazırlar ve rekabete dayalı bu spor kısa süre içerisinde dünyanın her yerinde takip edilmeye başlanır. Fitness kavramını ölçülebilir hale getiren Greg Glassman, kalıplaşmış spor salonu egzersizlerinden sıkılan tüm spor tutkunları için alternatif fitness hareketleri sunar. CrossFit Nedir? CrossFit […] Devamı
Önceleri sadece spor müsabakalarında ve antrenmanlarda kullanılan spor ayakkabılar, yıllar içinde geçirdikleri evrimle birlikte kendi kültürlerini yaratmayı başarıyor. Sneaker kültürünün yükselişine sessiz kalmayan dünyaca ünlü spor markaları ise yaratıcı tasarımları ve ünlülerle yaptıkları iş birlikleri neticesinde sneaker modasının yayılmasında en büyük rolü oynuyor. Günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olan spor ayakkabı modelleri, artık sadece profesyonel sporculara […] Devamı
Vücudu şekillendirmek için yapılan en eski ve en yaygın hareketlerden biri olan mekik çekme hareketi, doğrudan karın kaslarını etkiler. Ancak, bilinenin aksine, mekik çekmek, karın bölgesinde bulunan yağların erimesini tek başına sağlamaz. Amaç, karın bölgesindeki yağların eritilmesi ise mekik ile birlikte kardiyo ve daha büyük kas gruplarını harekete geçiren diğer karın egzersizlerinin de birlikte yapılması […] Devamı
Hindistan’da 5000 yıldır uygulanan kadim öğretilerden biri olan yoga, meditasyon özelliği taşıyan rahatlatıcı egzersizlerden oluşur. “Asana” olarak adlandırılan fiziksel duruş ve pozlarla gerçekleştirilen yoga seanslarında nefes teknikleri de önemli yer kaplar. Stresten arınma ve rahatlama sağlayan yoga egzersizleri ile daha huzurlu bir ruh hâli, esnek bir beden ve dengeli bir duruş elde edilebilir. Ruhsal ve […] Devamı
Vücuda alınan besinlerin sindirimi sırasında ve vücudun enzimatik reaksiyonları sonucunda oluşan bileşenler, ilaç kullanımı, ağır metaller, gıda katkı maddeleri, sağlıksız besleme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği, stres, alkol ve sigara tüketimi gibi faktörler, vücutta toksin adı verilen zararlı bileşenler meydana getirir. Toksin maddeler, vücuttan atılamadığında kemiklerin zayıflamasına, yaşlanma belirtilerinin çoğalmasına, saç dökülmelerine, tırnak kırılmalarına, cildin mat görünmesine, eklem […] Devamı
Fit ve formda bir vücuda sahip olmak, herkes tarafından arzu edilir. Sağlıklı ve estetik bir vücut için en temel kural, yeterli ve dengeli beslenmektir. Ancak, vücudun şekillendirilmesi ve vücut şeklinin korunmasında beslenmenin mutlaka egzersiz programları ile de desteklenmesi gerekir. Ancak, önce fitness nedir nasıl yapılır; onu bilmek önemlidir. Fitness Nedir? Fiziksel yeterlilik veya uygunluk anlamına […] Devamı
En kolay ve en popüler egzersizlerden biri olan koşu, kuvvet ve dayanıklılığı artırarak kas ve kemik yapısını güçlendirir. Haftada birkaç gün 15 ile 30 dakika arasında düzenli olarak yapılan koşu, çok iyi bir kardiyo egzersizidir. Vücuttaki yağın eritilmesine yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Daha düzenli ve kaliteli bir uyku sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara […] Devamı
İngilizce “sneak” kelimesinden türetilen sneaker‘ın moda yolculuğu, 1800’lü yıllarda lastiklerin yassı şekilde kesilmesiyle başlıyor ve sneaker’lar, lastiğe katkı maddesinin eklenmesiyle de ilk formunu alıyor. Kalıplar hâlinde üretilen lastik ayakkabıların ilk kullanımı ise 1860’lı yıllarda İngiltere’de bir kriket maçında gerçekleşiyor. 1887 yılında yalnızca tenis ayakkabılarını tanımlamak için kullanılan “sneaker” kelimesi, 1917 yılına gelindiğinde tüm spor ayakkabılarını kapsayan bir kavram hâline […] Devamı
Egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda ya da uzun bir süre ara verdikten sonra tekrar antrenman yapmaya başlayanlarda görülen hamlık ağrısı, genellikle egzersizden sonraki ilk 24 ile 72 saat arasında geçer. Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta hapsolur. Laktik asidin kaslarda […] Devamı
Koşu, başlangıcı ve form yakalaması zahmetli sporlardan olmasına rağmen tüm dünyayı kasıp kavuran ve dünya çapında hem profesyonel hem de amatör olarak en yüksek organizasyon çeşitliliğine sahip olan sporlar arasında üst sıralarda yer alır. İyi bir koşucu olmak için kaliteli ve ihtiyaca yönelik malzemeleri tercih etmek gerekir. Koşu için gerekli malzemeler arasından koşu ayakkabıları, mutlaka […] Devamı
Fazla kilolardan kurtularak fit bir vücuda kavuşmak adına yapılması gereken ilk şey, vücuttaki yağlardan kurtulmaktır. Bunun için bir taraftan beslenmeye dikkat edilirken bir taraftan da düzenli spor yapmak gerekir. Yine de yağlardan kurtulurken yağ yakma sürecini hızlandırmak için bazı ilave yöntemler de uygulanabilir. 1- Antrenman Programınıza Ağırlık Egzersizleri Ekleyin Antrenman programına eklenen ağırlık egzersizleri, genel olarak […] Devamı
Yürüyüş en kolay, en temel ve en faydalı sporlardan biridir ancak olimpik bir spor olan yarış yürüyüşünün çok daha farklı hazırlık süreci ve hareket teknikleri vardır. İster profesyonel, isterse amatör olarak yapılsın yürümenin çok sayıda faydası bulunur. Koşu dayanıklılığını artırmak, yürürken maksimum kalori yakmak ve kardiyovasküler kondüsyon seviyesini geliştirmek elde edilen faydalardan sadece birkaçıdır. Yürüyüş Sporu […] Devamı
Dünya futbolunun yıldızları; en güzel golleri, en isabetli pasları ve en estetik çalımları birçok ünlü markanın kendilerine göre ürettiği özel kramponlarla atıyor. Sadece sahada koşan 10 oyuncu değil, dünyanın en iyi kalecileri de takım arkadaşlarına en iyi pası atmak ve en unutulmaz kurtarışları yapmak için krampon tercihlerine dikkat ediyor. İşte 2018 FIFA Dünya Kupası’nda yıldızlaşan isimler ve […] Devamı
Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve kampçılık gibi açık hava faaliyetleri hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca bu aktiviteler, spor tutkunlarını bir sonraki maceraya teşvik eder. Vücuda meydan okuyan eğlenceli ve adrenalin dolu outdoor sporları için yazımıza göz atabilirsiniz. Gökyüzünde Yapılan Eğlenceli Outdoor Sporları Gökyüzünde gerçekleştirilebilen tüm ekstrem outdoor sporlar, adrenalin […] Devamı
Çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimi için mükemmel bir aktivite olan tenis, uzun yıllar boyunca keyifle oynanabilecek eğlenceli ve güvenli sportif etkinlikleri arasında yer alır. Özellikle profesyonel sporcular, çocuklarının da kendileri gibi sporla ilgilenmesini ve başarılı bir kariyer elde edebilmelerini ister. Bu vizyonu gerçeğe dönüştürebilmek için ebeveynlerin ilgisi ve desteği büyük önem taşır. Çocuklarınızı erken […] Devamı
1986 yılında New York’ta oynanmaya başlanan basketbol, başta Amerika olmak üzere yıllar içerisinde tüm dünyanın benimsediği ve ilgiyle takip ettiği bir spora dönüştü. Fiziksel eğitim uzmanı Dr. Naismith tarafından ilk kez atletler için uygulanan takım oyunu, ana kuralları ile birlikte mücadele ve hızın yoğun olarak yaşandığı bir spor dalı olarak tanınıyor. Amerika’nın en popüler milli sporu […] Devamı
Çok yönlü bir spor olmasının yanı sıra çevreci bir ulaşım aracı olan bisiklet, günlük rutininize egzersiz eklemenin en pratik yollarından biridir. Farklı özelliklere sahip bisikletler ile sıra dışı rotalar oluşturabilir, sevdiklerinizle birlikte eğlenceli turlara katılabilirsiniz. Bisiklet Çeşitleri Nelerdir? Dağ bisikleti (MTB), yol (yarış) bisikleti, tur bisikleti, Cyclocross bisiklet, şehir bisikleti ve gösteri bisikleti (BMX), başlıca bisiklet […] Devamı
Ayak kasları yeni gelişen çocuklar için ayakkabı seçerken bir hayli özen göstermek şarttır. Çocukların bütün gün ayaklarını rahat hissettirecek ve ideal formda olan ayakkabıların tercih edilmesi, okulda ve sosyal hayatta onların daha özgür hareket etmesi ve keyifli vakit geçirmesi ile eş anlamlıdır. Okula dönüş spor ayakkabılar ile daha dinamik ve heyecanlı bir hâle gelmektedir. Okulda çocuklara […] Devamı
Hem tek hem de çift kişiyle oynanabilen kort tenisi, açık ve kapalı alanlarda oynanabiliyor. Oyuncuların raket kullandığı tenis, içi boş bir lastik topla oynanıyor. Kortun ortasından geçen fileyle iki eşit parça ortaya çıkıyor ve çiftlerde daha geniş, teklerde daha dar olan hatlarla oyun alanı belirleniyor. Doğrudan rakip alandaki servis alanına gönderilen topla başlayan oyun, her […] Devamı
