Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • omega 3 hangi besinlerde bulunur

    48 Paylaşım

    in BESLENME

    Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur & Örnek Menüler

    Vücut tarafından üretilemediği için besinler yoluyla alınması gereken Omega 3, sağlık için en faydalı yağ asitlerinden birisi olarak kabul ediliyor. Ancak maalesef ki geleneksel beslenme alışkanlıklarında tüketilen yiyeceklerin büyük bir çoğunluğu Omega 3 yağ asidini içermiyor. Bu sebeple zaman zaman beslenme düzenini direkt olarak Omega 3 almaya odaklı bir hale getirek gerekiyor. Bu gerekliliğin farkında olan bireylerin […] Devamı

  • sportmen okula dönüş alışverişi

    172 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Okula Dönüş Alışverişi için Tavsiyeler

    Yaz tatilinin ardından okullar tekrar açılmadan önce çanta, spor ayakkabı, tişört gibi birçok aksesuar ve kıyafet de okula dönüş alışverişi listesinde yer alır. Okul için yapacağınız alışverişlerde spora yönelik ürünleri tercih etmeniz çok yönlü bir kullanım sağlarken konforu da beraberinde getirir. Okul alışverişinde en fazla tercih edilen ürünler arasından siz de kendi tercihinizi yapıp çocuğunuzu […] Devamı

  • çocuklara sporu sevdirme

    50 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Çocuklara Sporu Sevdirme İçin 7 Tavsiye

    Çocuklara sporu sevdirme süreci, belli durumlarda zorlayıcı olabilir. Çocukların zevkle dâhil olabilecekleri bir spor dalı; onların fiziksel sağlığı, sosyal yetenekleri ve duygusal gelişimleri için son derece önemlidir. Bununla birlikte, bazı çocuklar herhangi bir nedenden dolayı spor yapmaktan uzak durabilirler. Çocuğunuzu spor yapmaya zorlamak veya bu yönde baskı kurmak doğru değildir. Onlar için eğlenceli olabilecek koşulları […] Devamı

  • günlük karbonhidrat ihtiyacı

    48 Paylaşım

    in BESLENME

    Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama

    Fit bir görünüme ulaşmak için sağlıklı beslenmekten asla ödün vermemek gerekiyor. Vücudun tüm ihtiyaçlarını gerektiği oranda karşılamak içinse protein, karbonhidrat, vitamin veya yağ gibi farklı besin gruplarını doğru oranda tüketmek önem taşıyor. Karbonhidrat da günlük yaşamda en fazla ihtiyaç duyulan besinlerden bir tanesi konumunda. Vücudun en temel enerji kaynağı olan besin grubu sıklıkla tüketilen birçok gıdada […] Devamı

  • en iyi saatler

    63 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spor Yapmak İçin En iyi Saatler

    Spor yapmak, tıpkı diğer birçok aktivite gibi doğru zamanda ve doğru şartlarda gerçekleştirilmesi gereken bir eylem. Kararınızı verip spor aktivitenizi seçtikten sonra bir de bu eylemi uygulamaya geçirmek için doğru zamanı belirlemeniz gerekiyor. Günlük yaşamın koşturmacası çoğu zaman bireylere çok fazla seçenek bırakmasa da sportif aktiviteleri gerçekleştirmek için vücudunuzun ideal saatleri var. Yaşam tarzı, yaş […] Devamı

  • yağ yakıcı egzersizler

    50 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yağ Yakıcı Egzersizler ile Forma Girin

    Vücudu daha düzgün bir şekle sokmak veya form tutmak isteyenler için yağ yakıcı egzersizler her zaman ilk sırada gelir. Spor salonuna gidip doğrudan yağ yakmaya yönelik zorlayıcı bir programa girmekle beraber evinizde uygulayacağınız egzersiz teknikleriyle hızla form tutmanız mümkün. Spor yapmadan önce sporcu beslenmesi hakkında bilgi sahibi olup sıvı tüketiminin önemini kavrarsanız bu süreç daha […] Devamı

  • diyet kabak yemeği

    52 Paylaşım

    in BESLENME

    Yazın Gözdesi Kabak ile Deneyebileceğiniz Fit Tarifler

    Kabak, yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi ile yaz aylarının en fit sebzeleri arasında yer alıyor. Su oranı da oldukça fazla olan kabak, zengin içeriği sayesinde yalnızca zayıflamak isteyenlerin değil, sağlıklı beslenen her bireyin mutfağında bulunuyor. Sahip olduğu eşsiz lezzet ile her tarife uyum sağlıyor. Pratik diyet kabak yemeği tarifleri ile yaz boyunca birbirinden güzel öğünler hazırlayabilirsiniz. Oldukça lezzetli ve düşük […] Devamı

  • en etkili diyet

    37 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    4 Cevapta En Etkili Diyeti Belirlemek

    Bir diyete “en etkili diyet” diyebilmek için öncelikle o diyetin kişiye özel hazırlanmış olması gerekir. Çünkü herkesin günlük enerji ihtiyacı farklıdır. Tam dinlenme halinde iken (uyku), organların çalışmaya devam etmesi için harcadığı enerjiye bazal metabolizma hızı denir ve bu herkes için farklıdır. Bazal metabolizma hızı yalnızca kilonuzdan değil, yağ, kas ve su oranınızdan, sağlık durumunuzdan ve […] Devamı

  • tatil çantası

    42 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sportmenler İçin Tatil Çantasında Olmazsa Olmazlar

    Koca bir yılın ödülü ve adeta bir dopamin bankası olan yaz tatilleri pek çok kişi için yılın en çok önem verilen dönemini temsil ediyor. Tatile çıkmak herkes için farklı anlamlar ifade etse de tüm bu değişik bakış açılarının ortak noktasında mutluluk hissi yer alıyor. Sportif hayatı benimseyen kişiler için mutluluğun ana kaynağı olan spor ise […] Devamı

  • Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır

    52 Paylaşım

    in BESLENME

    İhtiyacınız Olan Protein için Hesaplama Önerileri

    Proteinler, canlılığın temelini oluşturan önemli organik maddelerdir. İnsan vücudundaki tüm metabolik olaylar proteinler yardımı ile gerçekleşir. Büyüme, gelişme, dokuların yapımı ve onarımı gibi hayati olaylardan proteinler sorumludur. Her bireyin, günlük olarak bir miktar protein almaya ihtiyacı vardır. İhtiyaç duyulan protein miktarı yaşa, boya, ağırlığa, sağlık durumuna, yapılan fiziksel aktivitenin çeşidine ve düzeyine göre değişir. Sağlıklı […] Devamı

  • 66 Paylaşım

    in FITNESS

    4 Adımda Kişiye Özel Vücut Geliştirme Programı Oluşturma

    Vücut geliştirme ile ilgilenenler, sağlıklı ve düzgün bir kas gelişimini hedeflerken genellikle ideal bir program oluşturmakta zorlanır. Vücut geliştirme programı oluştururken yeni başlayanlar ile bir süredir spor yapanlar için hazırlanan programlar farklılık gösterir. Fitness çalışmalarına yeni başlayan biriyseniz yapmanız gereken genellikle tüm bölgeleri çalıştıran tek bir program uygulamaktır. Zaman ilerledikçe günlük programları bölgelere ayırarak ilerlemek […] Devamı

  • diyet günlükleri

    49 Paylaşım

    in BESLENME

    Diyet Günlüğü Tutarak Formunuzu Koruyun

    Diyet yaparken, gün içinde programınıza uyamadığınız öğünler mutlaka vardır. Bu gibi durumlarda yaptığınız kaçamakları takip etmek, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için oldukça önemlidir. Küçük ve önemsiz olduğunu sandığınız bu kaçamaklar, zayıflamanızı ve bulunduğunuz kiloyu korumanızı engelleyen temel taşlardır. Bu yüzden yediklerinizi izlemek, yaptığınız hataları fark etmek ve yanlışları düzeltmek, başarılı bir diyetin olmazsa olmazıdır. […] Devamı

  • wimbledon 2019

    51 Paylaşım

    in TENİS

    Wimbledon 2019 Turnuva Değerlendirmesi

    Bu yılın 3. Grand Slam ayağı olan Wimbledon 2019 sona erdi. Tenis tutkunlarının heyecanla takip ettiği turnuva yine nefes kesti. 1-14 Temmuz tarihleri arasında gerçekleşen turnuvada ilkler de yaşandı, büyük sürprizler de… İşte Wimbledon’da öne çıkanlar. Wimbledon’ın En Genç Oyuncusu: Cori Garuff 2004 doğumlu Cori Gauff, eleme turlarında Belçikalı rakibi Greet Minnen’i yenerek turnuvada oynamaya […] Devamı

  • gun

    90 Paylaşım

    in FITNESS

    Her Gün Spor Yapmak: Haftada Kaç Gün Spor Yapılır?

    Spora yeni başlayan ya da kendisine yeni hedefler koymuş birisiyseniz muhtemelen “haftada kaç gün spor yapmalıyım?” ya da “her gün spor yapsam olur mu?” sorularını sormuşsunuzdur. Tabii ki bu soruların farklı değişkenlere bağlı olarak çeşitli cevapları var. Ancak bu cevaplara ulaşmadan önce kendi kendinize sormanız gereken bir soru daha var: “Metabolizmam ne kadarına izin veriyor?” […] Devamı

  • kaçamak

    57 Paylaşım

    in BESLENME

    Beslenmede Kaçamaklar Nasıl Dengelenir?

    Zayıflama diyeti uygulamak, sabır gerektiren zorlu bir süreçtir. Kesin kurallar içermesi ve bazı besinlerin kesin olarak yasaklı olması gibi nedenlerle bazı durumlarda sosyal yaşamı devam ettirebilmek oldukça zor olabilir. Kişiler bazen diyet listesinin dışına çıkılmasına neden olan davranışlarda bulunup bunlardan dolayı pişmanlık duyabilirler. Çok fazla miktarda tüketilmeyen ve bir porsiyonun üzerinde olmayan kaçamaklar diyette yapılacak […] Devamı

  • koşuya nasıl başlanır

    35 Paylaşım

    in KOŞU

    Hemen Koşmaya Başlamak İçin 5 Motivasyon

    Koşu; sağlığın ve formun korunması, kilo vermenin kolaylaştırılması gibi amaçlara yönelik olarak uygulanabilecek en etkili ve eğlenceli egzersizlerden bir tanesidir. Hem basit bir egzersiz olan hem de vücudu yoğun şekilde çalıştıran koşu, aynı zamanda pahalı spor ekipmanları edinmeyi ve spor salonlarına yazılmayı gerektirmemesi nedeniyle oldukça da ekonomiktir. Bu etkili egzersiz için bir plan belirleyerek işe […] Devamı

  • 36 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Yazın Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

    Yaz aylarında tatil sezonunun açılması, çoğu kişi için fazla kilolardan kurtulmaya yönelik harekete geçirici bir etkendir. Bu aylarda zayıflamak isteyen kişiler genellikle kilo vermek için mucizevi besinler, bitki çayları veya şok diyetlerin arayışına girse de sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunun sağlıklı bir beslenme planı ve iyi planlanmış bir diyetten geçtiği unutulmamalıdır. Gerek internet ortamındaki […] Devamı

  • 40 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    En iyi Spor Hangisi? Sana En Uygun Sporu Seç

    Spora başlamak istiyorsanız ancak bir türlü hangisinin sizin için uygun olduğuna karar veremiyorsanız karar sürecinde bazı detayları gözden geçirmeniz gerekiyor. Herkes tüm sporları en iyi şekilde yapamayabilir ancak mutlaka size de uyan bir spor var. Genellikle vücudun tüm bölgelerini en çalıştırdığı için en iyi spor olarak yüzme önerilir. Ancak 12 ay yüzmek istememeniz ya da kış […] Devamı

  • 39 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Daha İyi Serbest Yüzme İçin 3 Öneri

    Yüzmenin en hızlı hali olan serbest stil, profesyonel yarışlarda her mesafede en iyi süreyi yapmaya imkan tanırken havuzda ve denizde yüzenler için de ilerlemenin en kolay yolu. Suya paralel olarak yüzünüz aşağı bakacak şekilde uzanıp ayaklarını çırparken aynı anda kulaç atarak uyguladığınız serbest stil, bazı püf noktalarla çok daha iyi hale getirilebilir, size hız ve […] Devamı

  • protein yemekleri

    66 Paylaşım

    in BESLENME

    Çabuk Hazırlanan Protein Yemekleri

    Makro besin programının en önemli parçalarından biri olan protein yemekleri, yoğun bir antrenmandan sonra protein ihtiyacını gidermek ve kas kütlesini koruyabilmek açısından büyük önem taşıyor. Dengeli bir şekilde beslenmek ve uzun süre açlık hissetmemek için de protein ağırlıklı besinlere yönelmekte fayda bulunuyor. Kebap, köfte, sote ve güveç benzeri protein açısından zengin yemeklerin hem hazırlama hem […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat